Maksymilian Tomaszewski

🤷‍♂️ Osobiście nie rozumiem fenomenu kebabów, ale pomogę Wam z wyborem!Szczególnie większości tych w Polsce, gdzie zamiast mięsa wszędzie kręci się ta sama kula z Makro.
.
😂 Choć jestem dietetykiem, więc mogę być nieobiektywny.
😑 A byłem wystawiany na próby przez znajomych jadąc z nimi 1,5h specjalnie na ,,kultowego’’ kebaba, który okazał się być naprawdę lichy.
.
🥙 Jeśli mówimy o domowym mięsie, dobrej picie z warzywami i jogurtowym sosem…
Takiego wariata przyjmuję z otwartymi rękami!
.
👉 A ty? Jakie masz do tego podejście? Daj znać w komentarzu!
.
#kebab #kebsik #dieta #odchudzanie #redukcja #kalorie #zdroweodżywanie #jedzenienamieście #jedzenienawynos #dietetyk

6 months ago | [YT] | 12

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

😋Na co najbardziej czekacie?
.
🙋‍♂️Ekscytacja truskawkami już mi trochę przeszła, chociaż nadal jem je 2x dziennie
.
🍒Jest coraz więcej owoców więc dla mnie raj! Wiśnie, maliny, jagody MNIAMMMM
.
🤷‍♂️A na kolacje pomimo problemów gastrycznych chętnie zjem trochę bobu z masełkiem
🥪Lub kanapki z świeżym pomidorem!
.
👨‍🍳Oj będę czarować posiłki z sezonowych produktów
.
#lipiec #sezon #sezonnatruskawki #sezonowo #sezonowe #sezonoweowoce #owoce #owocki #warzywa #warzywka #sezonowewarzywa #świeże #wiśnie #maliny #jagody #pomidory #brzoskwinia #cukinia #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowe #zdrowienatalerzu #zdrowienajważniejsze #zdrowoikolorowo #witaminy #zdroweodchudzanie

6 months ago | [YT] | 11

View 2 replies

Maksymilian Tomaszewski

Przegląd gazetki - BIEDRONKA 🐞 Co warto kupić?
Kliknij, żeby powiększyć zdjęcie!

#dietetyk #biedronka #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowenawyki

7 months ago | [YT] | 2

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

😁Na co najbardziej czekaliście?
.
🍓Ja na truskawki, szparagi i pomidory!
.
🤭Już męczę prawie codziennie te produkty!
🥧Czereśniami czy drożdżówka z rabarbarem też nie pogodzę
.
#czerwiec #sezonowo #sezonowe #sezon #truskawki #truskawki🍓 #truskawka #szparagi #rabarbar #rzodkiewka #pomidory #czereśnie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #owoceiwarzywa #owoce #sezonoweowoce #dieta #odchudzanie #redukcja #zdrowojem

7 months ago | [YT] | 9

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

REGENERACJA! Jak o nią zadbać?

Ogranicz światło niebieskie 📲

Ekrany smartfonów, tabletów i komputerów emitują światło niebieskie, które hamuje wydzielanie melatoniny - hormonu snu. Przez to mózg „myśli”, że nadal jest dzień.

🙌🏻Na minimum 60 minut przed snem warto odłożyć telefon.

Jeśli to niemożliwe – korzystaj z trybu Night Shift, lub aplikacji ograniczających światło niebieskie. Warto też rozważyć specjalne okulary z filtrem światła niebieskiego.

Gdy produkcja melatoniny jest zaburzona (np. przez światło niebieskie z telefonu), pojawiają się problemy z zasypianiem, sen jest płytszy, a regeneracja słabsza!

#regeneracja #światłoniebieskie #zdrowystylżycia #zdrowie

7 months ago | [YT] | 9

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

Nie każde twoje śniadanie musi być dziełem sztuki! 🤣
🥣 Przykłady szybkich i odżywczych śniadań znajdziesz wśród moich shortsów! To może być np. nocna owsianka, jogurt z owocami, wrap z hummusem i warzywami, czy zwykłe kanapki! 🕐 Gotowe w < 10 minut – bez głodówki, bez zbędnej filozofii.

Chcesz zacząć zmieniać swoje nawyki, zadbać o zdrowie i sylwetkę? 🙋‍♂️Masę zdrowych, pysznych i szybkich przepisów znajdziesz w mojej aplikacji z przepisami. Spokojnie, apka to nie wszystko!

Wraz z apką masz dostęp do wspierającej grupy, gdzie dostaniesz masę dietetycznej wiedzy, wyzwania związane ze zmianą nawyków, a dla ambitnych każdego miesiąca są nagrody o wartości 500 zł!.

Link do apki: makstomaszewski.pl/aplikacja/

#śniadanie #autopromocja #dietetyk #zdroweodżywianie #odchudzanie #przepisy

7 months ago | [YT] | 15

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

💧NAWODNIENIE ORGANIZMU💧

Składamy się w ok. 65% z wody. Odwodnieniu rzędu 2-4% powoduje BÓLE GŁOWY i mięśni, zaburzenia koncentracji i widzenia czy zaparcia.
Dbaj o codzienne nawodnienie: szklanka wody po przebudzeniu, woda zawsze przy sobie (szklanka/ butelka).

2l to absolutne minimum! Warto pić 30-40ml/ kg masy ciała.

Korzystaj z napojów 0 kcal zamiast tych słodzonych cukrem. Są one bezpieczne! Dla przykładu 80kg mężczyzna może wypić 16 puszek Coli Zero. Słodziki nie zagrażają zdrowiu lecz tego typu napoje mogą mieć negatywny wpływ na szkliwo.

#nawodnienie #zdrowie #woda #dietetyk #zdrowystylżycia

7 months ago | [YT] | 14

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

Chcesz więcej takich przepisów? Zerknij do moich shortsów - znajdziesz tam całą serię z przepisami na zdrowe tortille! 🥙

Chcesz zacząć zmieniać swoje nawyki, zadbać o zdrowie i sylwetkę? 🙋‍♂️Masę zdrowych, pysznych i szybkich przepisów znajdziesz w mojej aplikacji z przepisami. Spokojnie, apka to nie wszystko!

Wraz z apką masz dostęp do wspierającej grupy, gdzie co miesiąc organizuję webinary, wyzwania, a dla ambitnych każdego miesiąca są nagrody o wartości 500 zł!.

🔗Link do aplikacji: makstomaszewski.pl/aplikacja/

#autopromocja #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdrowaprzekąska #dieta #dietetyk #odchudzanie #kalorie #redukcja #fitprzepisy #kalorie

7 months ago | [YT] | 7

View 2 replies

Maksymilian Tomaszewski

🙌 Świadomość tego gdzie, ile kalorii się znajduje jest KLUCZOWA!
🍦 Może przygotować jakąś grafikę z ogólnym przeglądem kaloryczności lodów?
.
#lody #kalorie #kaloryczność #dieta #zdroweodzywianie #zdroweodchudzanie #zdrowojem #dietetyk #schudne

7 months ago | [YT] | 11

View 0 replies

Maksymilian Tomaszewski

😏Żebyśmy się dobrze zrozumieli - nie neguje postępu, nowych możliwości i technologii
.
😊Jestem wdzięczny, że mam możliwość pracy online, mam dostęp do auta, zmywarka myje za mnie naczynia po całym dniu i czasem zamówię sobie dobre jedzonko do domu
.
🤭Jednak warto być świadomym tego jak wiele codziennej aktywności niepostrzeżenie umyka nam
👉Z jednej strony jemy coraz więcej i bardziej kalorycznie
👉Z drugiej ruszamy się (często nieświadomie) coraz mniej!
.
👌Warto planować swoją aktywność - choćby spacer - to wiele daje! 🙂
#tyje #otyłość #nadwaga #kilogram #odchudzanie #odchudzamsie #zdroweodchudzanie #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #zdroweodżywianie #dieta #zdrowadieta #aktywność #aktywnoscfizyczna #pracazdalna #pracaonline #pracadomowa

8 months ago | [YT] | 9

View 0 replies