Адвокат твоего тела

Виды пластика с маркировкой от 1 до 7: краткий гид 🧴♻️
Разбираем, что значат цифры в треугольнике на пластиковых изделиях, какие из них безопасны и сколько раз их можно использовать.

1️⃣ PET или PETE (полиэтилентерефталат)
📦 Примеры: бутылки для воды, газировки, упаковка для еды.
🍎 Подходит для хранения пищи.
🔥 Нельзя нагревать – выделяет вредные вещества.
✅ Одноразовое использование! Повторное применение опасно: в пластике скапливаются бактерии, а при повреждении выделяются токсичные вещества.

2️⃣ HDPE (полиэтилен высокой плотности)
📦 Примеры: канистры, контейнеры для молока, упаковка бытовой химии.
🍎 Подходит для хранения пищи.
🔥 Не нагревать!
✅ Многоразовое использование. Относительно безопасный, устойчивый к повреждениям.

3️⃣ PVC (поливинилхлорид)
📦 Примеры: упаковки для еды, трубы, игрушки.
🍎 Не подходит для пищевых продуктов.
🔥 При нагревании выделяет опасные вещества.
❌ Использование запрещено для хранения пищи. Только одноразовое применение в непищевых целях (например, в строительстве).

4️⃣ LDPE (полиэтилен низкой плотности)
📦 Примеры: пакеты, пленка для упаковки продуктов.
🍎 Подходит для хранения пищи.
🔥 Нагревать не рекомендуется.
✅ Относительно безопасен, но лучше избегать длительного контакта с жирными или горячими продуктами .Одноразовое использование, особенно для пищевых продуктов. Пакеты и пленки быстро изнашиваются и теряют свойства.

5️⃣ PP (полипропилен)
📦 Примеры: контейнеры для еды, крышки для бутылок, шприцы.
🍎 Подходит для хранения пищи. Не подходит для хранения алкоголя и газированных напитков.
🔥 Можно нагревать – используется для микроволновок.
✅ Многоразовое использование. Устойчив к износу, подходит для хранения и нагрева пищи.

6️⃣ PS (полистирол)
📦 Примеры: одноразовая посуда, контейнеры для еды, упаковка для яиц.
🍎 Подходит для хранения пищи.
🔥 Нельзя нагревать – выделяет стирол, вредный для здоровья.
❌ Только одноразовое использование! При повторном применении быстро разрушается и становится токсичным.

7️⃣ OTHER (другие виды пластика)
📦 Примеры: поликарбонат, биопластики, сложные смеси.
🍎 Читайте дополнительную маркировку – иногда подходит для еды, иногда нет.
🔥 Обычно нельзя нагревать.
❌ Использование зависит от конкретного типа пластика. Некоторые из них одноразовые (например, поликарбонат), другие подходят для многоразового применения (например, биопластики).

💡 Что важно помнить?

Одноразовое использование: 1 (PET), 4 (LDPE), 6 (PS).
Многоразовое использование: 2 (HDPE), 5 (PP), иногда 7 (в зависимости от маркировки). Для нагревания подходит только 5 (PP)
Избегайте повреждений и следите за состоянием пластика.
Поделитесь этой информацией, чтобы больше людей узнали, какой пластик безопасен для использования! 👇

Skip the Carousel

1 2

1 year ago | [YT] | 0

Адвокат твоего тела

Диета кефирная, кето диета, диета DASH... Я часто говорю о негативных последствиях диет, но в то же время человеку, у которого есть проблемы, например, с сердечно-сосудистой системой, я порекомендую диету DASH (усовершенствованная средиземноморская).

Чем же отличаются эти диеты? Почему одни диеты хорошо, а другие — плохо?

Давайте разбираться.
Мы привыкли слову "диета" в значении строгих пищевых ограничений с целью похудения. Обычно это понятие вызывает у нас тоску при мысли о скудном рационе и невкусной еде с одной стороны.  С другой стороны, появляется надежда сбросить надоевшие килограммы к лету, чтобы красиво лежать на пляже или щеголять в коротких шортиках.
На самом деле, термин "диета"  подразумевает определенный стиль или набор правил питания. То есть даже если вы никак особенно не следите за питанием, а просто едите как привыкли, то все равно можно сказать, что вы придерживаетесь своей определенной диеты.

Эта диета может иметь разные характеристики. Например, если ваша диета содержит все необходимые группы продуктов в рекомендованных соотношениях, то можно сказать, что она разнообразна и сбалансирована. Если вы получаете достаточно энергии в соответствие со своими физиологичекими особенностями, то вашу диету можно описать, как достаточную. Если при этом у вас нет лишнего веса, то диету можно назвать умеренной. Разнообразное, сбалансированное, достаточное и умеренное питание можно назвать здоровым. При всем этом, оно должно быть вкусным, чтобы вы могли придерживаться здоровой диеты всю жизнь.

Есть еще понятие лечебной диеты, но их назначают врачи только по показаниям. Например, щадящая диета на этапе обострения заболеваний ЖКТ.

На что влияет диета? Диета влияет не только на вес человека, но и на здоровье. Нет, одной диетой нельзя излечиться от всех болезней, как утверждают некоторые "специалисты". Но так или иначе, питание играет не последнюю роль в продолжительности и качестве жизни человека. Например, несбалансированное питание может стать причиной различных дефицитных состояний, когда с пищей тело получает недостаточно необходимых макро- и микронутриентов.

Длительное несбалансированное питание, как кето диета, по итогам исследований связано с повышением риска смертности. А исключение молочных продуктов исследователи связывают с повышением риска колоректального рака. Сейчас вошло в моду исключать все больше и больше групп продуктов, демонизировать то одни продукты, то другие. Но все это так популярно только благодаря тому, что люди всегда хотят простых решений сложных вопросов:  "просто скажите, что мне есть, а что нет".

Почему же строгие ограничительные недолгосрочные диеты скорее вредны, чем полезны? Во-первых, они часто не сбалансированы. Во-вторых, они создают слишком большой дефицит калорий (об этом я еще отдельно напишу). И наконец — они заканчиваются. Человек возвращается к своей привычной диете и набирает больше, чем было. А кроме того, строгие диеты влияют на психику и это тоже отдельная тема. В итоге, последствия от чрезмерных пищевых ограничений могут не лучшим образом отразиться на вашем физическом и психологическом состоянии. Неоправданные ограничения в питании — это всегдаэксперимент, результат которого невозможно предсказать наверняка.

Меня зовут Елена, я консультант по нормализации веса, питания и пищевого поведения. Здесь все об этом.

Берегите себя!

Skip the Carousel

1 2

1 year ago | [YT] | 0