Yoga Sôma 65

‼️ ÇA COMMENCE LA SEMAINE PROCHAINE ‼️

🔺 Les inscriptions seront closes le 13 juillet 🔺

🔸 LIEN DE RESA : tidycal.com/anaisgoldman/yogasoma-seances-de-lete

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
ENVIE DE VOUS OCCUPER DE VOUS CET ÉTÉ ?
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

🧘 DÉCOUVREZ UNE ACTIVITÉ
D'AUTO-RÉGULATION EFFICACE 🧘

➡️ LE YOGA SOMATIQUE ⬅️
🔹Au sol & sur chaise 🔹

🔆Vous y apprendrez à réguler votre corps et votre système nerveux 🔆

‼️Ne cherchez plus !!

🧐 Je vous propose cet été des séances de RÉGULATION NERVEUSE & PHYSIQUE qui changeront votre rapport à votre corps et à vos émotions à jamais
😎☺️😎☺️😎☺️😎☺️😎☺️😎☺️😎☺️😎☺️😎

➡️ Groupe WhatsApp pour vous inscrire :
chat.whatsapp.com/I6m6VeWRbznK5JXhOes00z

🧾Voilà le programme !!🧾

YOGA SOMATIQUE de "RÉGULATION"
📽️ Sur ZOOM & en BIGORRE
🪑 Sur CHAISE
⛳ Au SOL
🌞 Cet ÉTÉ

➡️ AU SOL
🔸Les MARDIS 19h15 - 20h30 :
📍BAGNÈRES-DE-BIGORRE + ZOOM
(Vallon du Salut ou salle, selon météo)
🔸Les MARDIS 11h - 12h :
📍LOURDES (Camping d'Arrouach)
🔸Les JEUDIS 12h30 - 13h30
📍TARBES (Jardin Massé)

➡️ SUR CHAISE
🔸Les JEUDIS 16h30 - 17h30
📍BAGNÈRES-DE-BIGORRE + ZOOM
(centre ville)

➡️ ATELIERS INCLUSIFS
🔸 Les JEUDIS 14h30-15h30
📍 TARBES (salle Alphonse Daudet)

➡️ LES JOURNÉES YOGA au PIBESTE (5 min. De Lourdes)
🔸Les SAMEDIS 4 juillet et 29 août
🔹9h - 16h (pause de 12h à 14h)
📍 Camping du Soleil du Pibeste (65400)

🌜Apprenez à réduire
⚡Vos douleurs chroniques liées au stress
⚡Votre stress chronique
🌜 Retrouvez un espace de sécurité et de bien-être à l'intérieur de vous-même

➡️ Ces séances se déroulent en extérieur si la météo le permet !

➡️ Je ferai une pause les 7 & 9 juillet , et les 18 & 20 Août

➡️ Tarifs :
🔸12€/séance
🔸11€/ séance si vous en réservez au moins 5
🔸 Séances gratuites à Lourdes
🔸42€ / journée au Pibeste

📍Réservation
🔸 LIEN DE RESA : tidycal.com/anaisgoldman/yogasoma-seances-de-lete
🔸GROUPE WHATSAPP :
chat.whatsapp.com/I6m6VeWRbznK5JXhOes00z
🔸SMS : 06 22 12 08 44
🔸Mail : anais.goldman@gmail.com

📍Infos :
yoga-soma-65.fr

2 weeks ago | [YT] | 0

Yoga Sôma 65

‼️ PROGRAMME DE L'ÉTÉ‼️

Cet été, je propose des séances régulières certaines semaines : du 16/07 au 30/08, sauf les 18-19-20/08.

➡️ À TARBES :
🔹les jeudis
🔸12h30 - 13h30
▶️ Lien de réservation WhatsApp :
chat.whatsapp.com/DB7YLvVlV7uCkjL5eN06xv?s=cl&p=a&…
🔸14h30 - 15h30
▶️ Ateliers zen inclusifs adaptés
(troubles physiques et mentaux)
▶️ Salle Alfonse Daudet
▶️ Réservation : 06 22 12 08 44

➡️ À BAGNÈRES & sur ZOOM :
🔹 Les mardis
🔸19h15 - 20h30
▶️ Lien de réservation WhatsApp : chat.whatsapp.com/K5n9KV2YHSzGqIFhVqPfII?s=cl&p=a&…

➡️ À LOURDES
🔹les mardis
🔸11h -12h15 (gratuit)
▶️ Lien de réservation WhatsApp :
chat.whatsapp.com/IwYne3awCxSISmKtdekg36?s=cl&p=a&…

Et aussi :

➡️ JOURNÉES YOGA au Pibeste (à 5 min de LOURDES) :
🔹le samedi 4 juillet
🔹Le samedi 29 Août
🔸 9h - 16h
▶️ Lien de réservation :
tidycal.com/anaisgoldman/stage-de-yoga

N'oubliez pas de réserver vos places 🌼
▶️ 06 22 12 08 44
▶️ Infos : yoga-soma-65.fr

En attendant le retour du soleil, belle journée à vous 🌞

Anaïs

1 month ago | [YT] | 0

Yoga Sôma 65

♦️ATELIERS ZEN INCLUSIF♦️
➡️CET ÉTÉ ⬅️

🗨️ Le bien-être, c'est pas que pour les gens souples ou les spirituels !!💭

🌐TOUT LE MONDE A LE DROIT DE S'OFFRIR DES MOMENT DE DETENTE!!🌐

〰️On en a même urgemment besoin :)〰️

‼️ C'EST LE MOMENT DE S'INSCRIRE, APRÈS, IL SERA TROP TARD‼️

🔺 Ces ateliers sont adaptés pour les personnes ayant des troubles mentaux suffisamment gérés pour y être réceptif (Il faut parfois tester pour savoir):🔺

Saviez-vous que certains exercices tous simples avaient le pouvoir de :

▶️ Stopper les pensées qui tournent en boucle

▶️ Nous faire Prendre du recul vis-à-vis de nos problèmes

▶️ Produire de l'endorphine

▶️ Se sentir bien avec soi-même

▶️ Relâcher les tensions internes

▶️ Vivre mieux ses émotions

▶️ Soulager certaines douleurs chroniques

▶️ Anticiper les trop-plein émotionnelles ou les burn-out

〰️ Ces exercices sont accessibles à tous, et ils améliorent le fonctionnement de tous nos systèmes de régulation internes.〰️

✨Envie de tester?✨

➡️ Rejoignez-nous CET ÉTÉ
🔹les jeudis
🔹de 14h30 à 15h30
🔹à la salle Alphonse Daudet, à Tarbes,
🔹avec l'association Oxygem 65 🌞
➡️ Tarifs :
à définir en fonction de vos moyens et du nombre de participants
➡️ Attention :
Il n'y aura pas de séance les 9 juillet et 20 août
➡️ Il est nécessaire de prévenir de sa présence la veille (sauf en cas de problème de dernière minute bien-sûr)


➡️ Je vous invite à prendre un temps pour faire ces petits exercices (en 10 minutes seulement!) :

https://www.youtube.com/watch?v=mWvPJ...


➡️ Cet atelier est accessible à tous, on y vient pour déposer ses fardeaux à la porte, et passer un moment de zenitude ensemble.

➡️ Un temps de parole permet d'exprimer ses besoins (exemple : "j'ai besoin de soulager mes tensions de la nuque" , "ma dispersion mentale", "ma respiration courte", etc... )

Au plaisir de vous y accueillir 🙃☺️😁

Anaïs

1 month ago | [YT] | 0

Yoga Sôma 65

〰️ Témoignage & parcours 〰️

Pendant longtemps, J'ai cru que VIVRE n'était pas fait pour moi.

Pendant des années, j'ai eu l'impression que ma vie était en dessous des standards, que je n'avais pas assez de valeur, que je n'étais pas suffisante.

Et mon corps répondait très bien à mon schéma de croyance : Douleurs chroniques inexpliquées, angoisses, anxiété généralisée, hypervigilance permanente, fatigue nerveuse, difficultés à me concentrer.

Les insomnies s'enchaînaient sans que je puisse récupèrer.
Le rythme de la vie me semblait accablant.
Cela a été si loin que j'ai un jour pris la décision de couper sans concession avec ce qui me rendait malade : situations, habitudes, addictions.

C'est alors que je me suis mise au yoga.
Mon principal objectif était de rompre mes schémas répétitifs qui me menaient à ce chaos intérieur.
J'ai donc commencé par le Hatha Yoga.
Et, dans un premier temps, cela a répondu à mes attentes : plus de douleur. J'ai retrouvé du sens à ma vie.
Soudainement, ma raison d'être Sur Terre n'était plus un sujet soumis à caution : C'était une évidence ! Chacun a sa place et son rôle et donc moi aussi ! Et je devais simplement écouter mon intuition et m'accepter telle que j'étais, approfondir mes points forts et dealer avec mes faiblesses ....

Mais subsistaient encore des rigidités, des schémas qui faisaient que je me coupais régulièrement de moi-même. Et cela me faisait souffrir. Certaines parties de mon corps étaient comme endolories, coupées du reste de moi-même. Une sensation de brouillard m'envahissait régulièrement, et j'avais du mal à accepter le rythme naturel des choses ....

Alors, Au fil du temps, j'ai approfondi mes connaissances sur le système nerveux, les effets des différents types de respiration, le yoga-thérapie, les fascias, et je me suis tournée vers des pratiques plus fines, plus douces, mais aussi plus puissantes, qui touchent la profondeur de l'être, et viennent travailler sur les schémas qui mènent à la déconnexion.

J'ai donc intégré dans mes séances la stimulation de certains points clés du corps, certains types de mouvements, des méditations Somatiques, et des respirations spécifiques qui soutiennent la régulation du système nerveux.

J'ai donc créé à partir de ces approches mon propre "yoga somatique" : un yoga pour ressentir son corps et pour rééduquer notre système nerveux à se reconnecter à soi-même dans la sécurité.

Cela fait maintenant quelques années que je travaille sur les pratiques qui nous ancrent dans notre corps et dans nos sens, dans l'ici et maintenant, loin des dynamiques de performance qui ne font que renforcer notre besoin de "toujours plus".

Et même si cela reste fluctuant, car nous sommes des humains soumis à l'inconstance et l'impermanence de la vie, hé bien cela change tout pour moi !!!!
Juste le fait de savoir qu'il existe un chemin pour retrouver sa pleine présence, un mode d'emploi, une guidance des sensations précises qui y sont associées.
Savoir les reconnaître et les générer sans que ces pratiques nous maintiennent dans des mouvements automatiques et non incarnés.

Cela change tout et c'est cela que je transmets dans mes séances. Ni plus ni moins. Un mode d'emploi directement utilisable pour revenir dans l'ancrage du corps.

Dans la vérité de l'instant

Anaïs 🪷

2 months ago | [YT] | 1

Yoga Sôma 65

💓 Un YOGA SUR MESURE 💓
➡️ Le yoga Somatique ~ adaptable et respectueux de chacun
➡️ Objectif : se sentir mieux, et non être performant ou dogmatique !

💟 Voici Quelques images de notre "Journée YOGA" au Pibeste 💟

🔘 Merci à Luc pour ses ~recettes santé creatives~💓
🔘 Merci à l'équipe du camping du Soleil du Pibeste, leur histoire, leur projet familial inspiré et inspirant, le mélange des générations et des origines, les messages lumineux qui inspirent et résonnent, la nature et les poules 💓
🔘 Merci aux participantes du stage : motivées pour travailler sur leur bien-être, sans concession, et durablement !!!!💓

Je repars toujours de ce lieu avec un peu plus de lumière dans le cœur 💓

Aujourd'hui, nous avons travaillé sur les demandes de chacune :
✔️ Notre RESPIRATION et Des AUTO-MASSAGES
➡️ pour réguler notre système nerveux
✔️ Des MOUVEMENTS doux et progressifs
➡️ pour délier les fascias et libérer les mémoires émotionnelles
✔️ Des exercices spécifiques
➡️ pour soulager les DOS Fragiles
✔️ L'ouverture du COEUR
➡️ Pour s'harmoniser, mieux respirer, et VIBRER HAUT 💮
✔️ Des éclairages nouveaux sur les enjeux du stress sur notre santé, via le système nerveux et les fascias. Et surtout, comment le réguler au quotidien

Bref, tout un cocktail pour savoir quoi faire pour sortir de l'épuisement et des douleurs chroniques liées au stress beaucoup plus rapidement !!!

🌼 Prochains rendez-vous : 🔹le Samedi 6 juin !🔹le samedi 4 juillet

Réservation : +33 6 72 32 17 04
www.pibeste.fr/

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2 months ago (edited) | [YT] | 1

Yoga Sôma 65

♿🧘🧑‍🏫🧑‍🦽🪑🕯️🧘🧑‍🦽🪑🕯️♿🧘🕯️
♿~ ATELIERS "ZEN" INCLUSIFS ~♿
🧘🧑‍🏫🧑‍🦽🧘🪑🕯️🧘🪑🧑‍🦽🕯️🧘🕯️🧑‍🦽

J'anime des "ATELIERS ZEN" ainsi que des CERCLES DE PAROLE autour des limitations du corps et des émotions liées à la vieillesse, à la maladie, et au handicap physique ou mental.

Ces séances sont utiles en prévention et en accompagnement des maux du corps et de l'esprit.

En effet, l'impact de la respiration sur l'état global de la personne trouvent rarement leur place dans les activités couramment proposées. Et les cours de gymnastique ne sont pas accessibles à tous. De nombreuses personnes se retrouvent par conséquent sans activité physique adaptée, et sans espace de partage autour des sensations d'un corps qui se modifie.

Or, les exercices Somatiques proposés dans ces séances permettent de modifier la perception de certaines sensations en oxygénant le corps et en apaisant le système nerveux

Dans ces séances, chacun peut mettre des mots sur les sensations et émotions qui le traversent, et s'exprimer sur sa façon de compenser - ou anticiper - ces limitations pour mieux les vivre et mieux les accepter.

Des mobilisations articulaires douces et progressives, ainsi que des auto-massages permettent d'activer le système circulatoire sanguin et lymphatique. Des "voyages méditatifs" permettent de s'évader et de s'apporter une parenthèse de douceur réconfortant.

J'interviens au nom de l'association "La Sève du Roseau" à Tarbes et aux alentours, notamment auprès de l'association Oxygem 65. J'ai pu travailler avec des publics variés avec lesquels j'ai eu de très bons retours. Il est cependant important que ces personnes aient choisi d'intégrer ces ateliers. Pour cela, un travail de sensibilisation peut être réalisé en amont.

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez mettre en place ce type d'atelier dans votre structure, de façon régulière ou ponctuelle.

Au plaisir de vous rencontrer,


Anaïs Goldman

06 22 12 08 44

Siret de l'association

"La sève du Roseau" :

937 724 367 00019

3 months ago | [YT] | 0

Yoga Sôma 65

🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️
🕉️SÉANCES HEBDOMADAIRES
🕉️ DE YOGA SOMATIQUE 🕉️
🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️🕉️

🌟 A BAGNÈRES, EN LIGNE (zoom) ou en REPLAY
🧘 Les lundis
📝19h - 20h15 : yoga sôma au sol
🧘Les mardis
📝11h - 12h15 : yoga sôma sur chaise
🧘Les jeudis
📝12h - 13h15 : yoga Sôma au sol


Tarifs
📝 À BAGNÈRES & sur ZOOM :
12€/séance - 57,5€/5 séances - 110€/10 séances
📝 En REPLAY :
8€/séance - 50€/7 séances - 100€/15 séances

🔸 INFOS & RESA :
yoga-soma-65.fr
06 22 12 08 44

🕉️ N'hésitez pas à vous inscrire à ma news letter!

🌟Au plaisir de vous accompagner vers plus de bien-être dans votre vie, au niveau physique, émotionnel, mental, pour être plus équilibré au quotidien 🌟

Anaïs Goldman
Professeure de yoga Somatique

3 months ago | [YT] | 0

Yoga Sôma 65

🫁🧘💨🫁🧘💨
🧖RESPIRER 🧖
🫁🧘💨🫁🧘💨

➡️ Ouvrir la CAGE THORACIQUE et
➡️ Assouplir le DIAPHRAGME
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/

ÊTES-VOUS CONCERNÉS PAR ÇA ?

🔹Vous sentez que votre respiration est limitée
🔹que votre souffle souvent court
🔹 que vos émotions sont comme "retenues à l'intérieur"
🔹Les exercices de respiration ne vous conviennent pas, et ont tendance à accentuer cet inconfort

!ALORS CETTE SÉANCE EST POUR VOUS !

Cette séance va vous aider à :
👉 Sentir votre diaphragme, le muscle clé de notre respiration
👉 Orienter votre souffle dans toutes les parties de votre cage thoracique
👉 Étirer vos bras et vos jambes de façon à libérer le thorax et le diaphragme

❗ ATTENTION ❗
Certains exercices pourraient vous faire un peu tourner la tête, faites les dans l'écoute de vos sensations et dans le respect de votre corps.

Je vous expliquerai également :
➡️ Pourquoi et comment étirer le PSOAS et les BRAS est essentiel pour ouvrir votre espace respiratoire
➡️ Et pourquoi les tensions des CERVICALES peuvent également bloquer notre respiration
➡️ Et bien-sûr, comment faire pour SORTIR DE CE CERCLE VICIEUX !

🔻Dites-moi en commentaire les effets qu'on eu sur vous chacun de ces exercices.

Bonnes Pratiques de reconnexion ✨

À très vite pour de nouvelles expériences intérieures,

Anaïs


🔻 Lien sur la vidéo, accessible sur abonnement :
▪️www.patreon.com/posts/respirer-ouvrir-150025661?ut…

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5 months ago (edited) | [YT] | 0

Yoga Sôma 65

🧘LE YOGA NE ME DÉTEND PAS🧘
😱🧘😱🧘😱🧘😱🧘😱🧘😱🧘😱

🧐 Êtes-vous déjà sorti d'une séance de yoga en étant toujours en STRESS????

🧐 Avez-vous déjà pensé à abandonner le yoga car les séances ne vous sont plus agréables ?

⏭️ Je vous explique POURQUOI 😉

🔴 HISTOIRE : Tout d'abord, il faut savoir que la plupart des courants de yoga actuels ont été créés à partir des textes de Patanjali, qui ne présentaient pas vraiment de postures, mais uniquement des aphorismes (des vérités fondamentales).
👉 Donc, le yoga actuel a été créé pour s'adapter à des profils d'humains plus actuels, qui cherchent a travailler sur leur corps, plus que sur leur esprit.

🔴 AUJOURD'HUI : Ensuite, il faut également comprendre que le SYSTÈME NERVEUX de l'humain du 21e siècle est sur-sollicité en permanence.
👉 Nous avons globalement plus besoin de pratiques d'apaisement plutôt que de pratiques "activantes"
👉 Et pour répondre à ce besoin, est apparu récemment le YOGA SOMATIQUE, qui met en application les dernières connaissances sur le SYSTÈME NERVEUX

▶️ Dans mes séances, je vous montre quelques pratiques pour
🔻 Envoyer des signaux de sécurité à votre corps
🔻 Vous assouplir, en adaptant chaque exercice, étape par étape, et en respectant votre corps
🔻 Bouger agréablement pour vous sentir VRAIMENT DÉTENDU

▶️ Voici quelques images de la séance de la semaine, une séance très DOUCE pour délier son corps et retrouver votre SOUFFLE ORIGINEL, ou votre respiration de CONFORT

▶️ Voici le lien de la séance accessible aux abonnés :
www.patreon.com/posts/ressentir-se-et-149317591?ut…

Belles pratiques de reconnexion ✨

Anaïs

#yogasomatique

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5 months ago | [YT] | 3

Yoga Sôma 65

SÉANCE DE LA SEMAINE :

🔻 RESSENTIR
🔻 SE DÉLIER
🔻 ENVOYER DES SIGNAUX D'APAISEMENT À SON CORPS

🟪 SÉANCE DOUCE POUR L'HIVER 🟪

👉 Accessible aux abonnés
👉 Ou tarif à la séance : 7€

Chaque séance est construite en 5 temps :
🔹 RELAXATION guidée axée sur le corps
🔹 MOUVEMENTS SOMATIQUES de reconnexion au corps
🔹 Exercices de MOBILITÉ adaptables, étape par étape
🔹 Auto-MASSAGES
🔹 RELAXATION au son des bols

⏺️ Au fil de la séance, les TENSIONS s'estompent, on se sent plus RELIÉ à soi-même et à notre environnement : plus PRÉSENT
⏺️ Au fil du temps, vous vivez mieux vos ÉMOTIONS, vos DOULEURS chroniques sont amoindries, votre MENTAL est plus clair, et vous vous sentez plus DISPONIBLE, plus ÉNERGIQUE, moins DISPERSÉ

▶️ Lien sur la séance :
www.patreon.com/posts/ressentir-se-et-149317591?ut…

Bonnes Pratiques de connexion ✨

Avec toute mon attention,

Anaïs

#yogasomatique
#seancehebdo
#émotions #douleurchronique

5 months ago | [YT] | 0