Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

🍎«Секс должен быть спонтанным» — главный миф, который мешает вам его иметь!

Знакомо? «Настоящий страстный секс — это когда все происходит само, по наитию, в порыве страсти!»
А на деле: усталость, разные графики, дела, дети. И «спонтанность» годами откладывается на «когда-нибудь».

🍎Правда: Самый здоровый и регулярный секс в длительных отношениях — запланированный.

Не пугайтесь. «Запланированный» — не значит скучный и механический. Это значит:

✅ Вы оба мысленно настраиваетесь на близость.
✅ Появляется время на прелюдию, неспешность.
✅ Исчезает тревога «получится ли сегодня».
✅ Создается ожидание, которое только усиливает желание.

Попробуйте: «Давай в субботу вечером устроим свидание дома?» Это не убивает романтику. Это создает для нее пространство в вашей насыщенной жизни.

🍎А вы умеете «планировать» удовольствие?


#мифы_о_сексе #долгие_отношения #желание #романтика #секс_в_браке

2 weeks ago | [YT] | 3

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

🍌Сложные позы, новые техники и передовые игрушки бессмысленны без фундамента.

🍌Хорошие отношения в постели строятся на простых, но прочных «китах»:

1. Безопасность (физическая и эмоциональная). Это не только про контрацепцию. Это про атмосферу, где можно не бояться быть уязвимым, сказать «нет» или «мне не нравится», предложить эксперимент без страха быть осмеянным. Без этого базиса любая техника будет давать сбой.

2. Любопытство, а не обязанность. Секс — это исследование, а не экзамен. Не «получилось у меня или нет?», а «а что, если попробовать вот так?», «а что я сейчас чувствую?». Фокус на процессе, а не на результате (оргазме как единственной цели).

3. Связь вне спальни. Качество интимной жизни на 80% определяется качеством общения днем. Умеете ли вы договариваться, выражать благодарность, решать конфликты, проявлять нежность без сексуального подтекста? Это и есть главный афродизиак.

❤️Где у вас самый прочный «кит», а какой требует внимания?

2 weeks ago | [YT] | 0

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

▎2. Как реагировать на Деструктивную критику

Деструктивная критика часто является отражением эмоций критика, а не объективной оценки вашей работы. Главная задача здесь — защитить себя и не вовлекаться в эмоциональный конфликт.

1. Сохраняйте спокойствие (Не поддавайтесь эмоциям): Сделайте глубокий вдох. Помните, что цель критика — вывести вас из равновесия. Ваше спокойствие — это ваша сила.
2. Определите, есть ли в ней зерно правды: Даже в самой грубой форме может скрываться небольшая, но важная деталь. Если критик говорит: "Ты всегда опаздываешь!", попробуйте отделить личное нападение от факта: "Действительно ли я опоздал на эту встречу?"
3. Отвечайте фактами, а не эмоциями (если нужно отвечать): Если критика касается работы, спокойно переведите разговор на конкретику.
– "Этот отчет — полный провал!"
– "Я понимаю, что ты недоволен результатом. Можешь указать, какие именно части не соответствуют требованиям?"
4. Установите границы: Если критика переходит в личные оскорбления, необходимо вежливо, но твердо прекратить разговор.
– "Я готов обсуждать мою работу, но я не намерен обсуждать свою личность в таком тоне."
– "Давай вернемся к этому разговору, когда мы оба сможем общаться более профессионально."
5. Игнорируйте или дистанцируйтесь: Если критика исходит от токсичного человека, который не заинтересован в диалоге, лучшая реакция — не реагировать вовсе или свести общение к минимуму. Не позволяйте чужому негативу определять вашу самооценку.
5. Игнорируйте или дистанцируйтесь: Если критика исходит от токсичного человека, который не заинтересован в диалоге, лучшая реакция — не реагировать вовсе или свести общение к минимуму. Не позволяйте чужому негативу определять вашу самооценку.

Защищать себя важно и полезно!

1 month ago | [YT] | 0

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

▎1. Как реагировать на Конструктивную критику

Конструктивная критика — это подарок, даже если она подана неидеально.

1. Слушайте внимательно и не перебивайте: Дайте человеку закончить свою мысль. Ваша первая реакция должна быть пассивной (слушать), а не активной (защищаться).
2. Благодарите: Признайте усилие человека, который потратил время, чтобы помочь вам стать лучше. Скажите что-то вроде: "Спасибо, что обратил на это внимание. Я это ценю."
3. Уточняйте и задавайте вопросы: Убедитесь, что вы правильно поняли замечание. Используйте открытые вопросы:
– "Можешь привести пример того момента, который показался тебе самым слабым?"
– "Что именно ты предлагаешь изменить в этом разделе?"
4. Возьмите паузу перед действием: Не обещайте немедленных изменений, если вам нужно время на обдумывание. Скажите: "Мне нужно время, чтобы проанализировать твои предложения, и я вернусь к тебе с планом действий завтра."
5. Действуйте: Если критика обоснована, внесите изменения. Это лучший способ показать, что вы цените обратную связь.

1 month ago | [YT] | 0

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

🌀Разница между конструктивной и деструктивной критикой заключается в их цели, содержании и влиянии на получателя.

Пример:
•😇 Конструктивная: "В этом отчете раздел о маркетинге слишком сухой. Попробуй добавить больше конкретных примеров из последних кампаний, чтобы читателям было понятнее."
• 😠Деструктивная: "Твой отчет ужасен, ты вообще не умеешь писать. Он скучный и бесполезный."


Как реагировать на конструктивную и деструктивную критику в следующей статье.

1 month ago | [YT] | 3

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

❗️Правда становится актом агрессии не из-за своего фактического содержания, а из-за намерения, формы подачи и последствий, которые она несет для слушателя.

"Что ты обижаешься, я же правду тебе говорю". Нет ничего странного, если вы, действительно, обижаетесь (на самом деле злитесь или испытываете тревогу). Вы же понимаете, что цель была не правду сказать, а вызвать у вас эти чувства.

• Конструктивная правда фокусируется на поведении и последствиях, выражается с эмпатией и направлена на решение проблемы.
• Агрессивная правда фокусируется на личности ("Ты плохой/глупый"), использует уничижительный тон и часто нацелена на доминирование или причинение эмоционального ущерба.

Правда может быть травматичной сама по себе.

• Несвоевременность: Сообщение тяжелой правды (например, о неверности партнера) в неподходящий момент (например, перед важным событием) может быть воспринято как саботаж или желание причинить боль.
• Неготовность принять: Если человек психологически не готов услышать определенную информацию, его защитные механизмы включаются, и он отторгает правду, часто атакуя того, кто ее сообщил.

Запись на консультацию в ТГ: @koshkina_psex

1 month ago | [YT] | 3

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

Если Ваш(а) супруг(а) не убивает себя алкоголем или ПАВ, не находится в какой-либо другой зависимости, не применяет в отношении вас насилия, не вызывает у вас сексуального отвращения, то не спешите с расставанием и даже не сейте зерно сомнения в целесообразности вашего брака.

Расстаться легко, найти близкого человека в наше время очень тяжёлая задача. Не обесценивание свои отношения и человека рядом.

Когда вы не довольны собой, мозг хочет найти причину в чем угодно и в ком угодно, лишь бы избежать внутренних изменений. Это слишком трудозатратно для него. Гораздо легче менять контекст. Однако совершенно не эффективно.

Вместо того, чтобы придумывать каким должен быть человек рядом с вам, подумайте, каким хотите быть вы.

Запись на консультацию в ТГ: @koshkina_psex

1 month ago | [YT] | 2

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

Некоторые люди не ходят к парикмахеру, а подстригаются сами. Это заметно, хотя они могу считать, что всё у них порядке.
Однако есть люди, которые не ходят к парикмахеру, потому что у них нет волос и, действительно, не сложно справиться самостоятельно.

Так же есть люди, у кого нет необходимости обращаться к психологу и те, кому это бесполезно.

К таким относятся люди:

- имеющие стабильный график работы и отдыха. Ложатся спать до 23.00, просыпаются в 6.00, чаще без будильника.

- чье настроение стабильно, без резких перепадов и не зависит от поведения других людей.

- живущие в дали от цивилизации, отшельники.

- не имеющие зависимости. Например, от сигарет, алко, еды, интернета, наркотиков, игры, шоппинга и других людей.

- психопаты (из-за недоразвития определенных отделов мозга).

- люди с низким интеллектуальным развитием или когнитивным снижением (деменция) из-за слабой способности воспринимать новую информацию и приобретать новые навыки.

- дети до 6ти лет. Их психика одно целое с психикой матери или другого значимого взрослого.

- люди с магическим мышлением. Они идут к "волшебнице" или ясновидящей, что бы та читала магические заклинания и всё менялось без из участия.

- "неудобные" люди. Это те, кто умеет говорить "нет", не ведутся на манипуляции, уходят сразу от туда, где им плохо, никого не бегут спасать, ни на кого не давят, имеют своё мнение, не комментируют чужое поведение, не осуждают других. Они любят себя и свою жизнь. Как правило они многих раздражают и чаще остальных получают совет "иди к психологу, с тобой невозможно". Они очень добрые и обладают высокой степенью эмпатии, поэтому не путайте их с психопатами.

Если у вас есть мысли, кем ещё можно дополнить этот список, поделитесь в комментариях.

ТГ: @koshkina_psex

1 month ago | [YT] | 3

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

▎Самопомощь при работе с сопротивлением

Обойти сопротивление - задача психолога. Для этого есть определенные техники - без давления и осуждения.

📍Если вы самостоятельно работаете над собой (например, через дневник или саморефлексию), используйте следующие подходы:

1. Дневник сопротивления: Записывайте, когда вы чувствуете желание отложить работу над важной темой, или когда вы начинаете отвлекаться. Отмечайте, что именно вызвало это желание.

2. "Что я избегаю?": Задайте себе вопрос: "Если бы я не сопротивлялся этой теме, что самое страшное или самое хорошее могло бы произойти?"

3. Разделение страха и реальности: Попробуйте оценить, насколько реальна угроза, связанная с изменением. Часто страхи преувеличены.

4. Принятие неидеальности: Позвольте себе быть неидеальным в процессе изменений. Сопротивление часто возникает из перфекционизма: "Если я не могу сделать это идеально, лучше вообще не делать".

Сопротивление — это сигнал о том, что вы приблизились к чему-то важному. Оно не является признаком неудачи, а скорее указателем на то, где именно находится зона роста.

1 month ago | [YT] | 0

Лидия Кошкина. Репетитор по секс. отношениям.

▎Почему возникает сопротивление?🛑

Сопротивление — это не попытка саботировать терапию, а защитная реакция психики.

Основные причины:

🔺 Страх перед неизвестностью: Изменения, даже позитивные, несут риск. Психика предпочитает знакомую боль незнакомому благополучию.
🔺Страх потери идентичности: Если старые убеждения или паттерны поведения рушатся, человек может бояться, кем он станет после изменений.
🔺Страх уязвимости: Процесс терапии требует открытости и уязвимости перед терапевтом, что может вызывать тревогу.
🔺 Стыд и вина: Обсуждение травматического опыта или деструктивных паттернов может вызывать сильные чувства стыда.
🔺 Защита от болезненных эмоций: Сопротивление удерживает на поверхности те эмоции, которые психика пока не готова переработать.

🔖Психолог всегда видит сопротивление и понимает, что за этим стоит.

1 month ago | [YT] | 0