Neuro Cultivo

Si tienes más de 40 y notas que tu memoria no es la de antes, este vídeo te va a cambiar la cabeza (literalmente). La ciencia acaba de demostrar que el cerebro NO va cuesta abajo sin remedio: personas de 70 y 80 años mejoraron tanto como las de 20. Aquí te explico cómo y qué puedes hacer tú en solo 5-15 minutos al día.

🧠 Descubre las 5 edades de tu cerebro, los 4 momentos que lo cambian todo (9, 32, 66 y 83 años) y un protocolo, respaldado por estudios, para rejuvenecer tu "edad cerebral" a cualquier edad.

2 days ago | [YT] | 5

Neuro Cultivo

Ozempic no solo afecta al hambre: también puede influir en cómo tu cerebro procesa la recompensa, los antojos y la saciedad.

En este vídeo abrimos la caja negra del GLP-1 y la semaglutida: qué pasa con el “food noise”, por qué algunas personas reportan menos deseo por alcohol u otras compulsiones, qué sabemos sobre Alzheimer, depresión, salud mental y qué riesgos reales conviene tener en cuenta.

1 week ago | [YT] | 6

Neuro Cultivo

A partir de los 40, tu cerebro empieza a perder una molécula clave para producir energía: el NAD+.

Y esto no es una tontería metabólica perdida en una diapositiva. El NAD+ participa en la producción de energía dentro de las mitocondrias, esas pequeñas centrales que permiten que tus neuronas funcionen, se comuniquen y mantengan tu memoria, concentración y claridad mental.

Cuando baja, pueden empezar problemas como fatiga mental, niebla cerebral, peor atención, menos flexibilidad cognitiva y una sensación bastante familiar: “mi cabeza ya no va como antes”.

2 weeks ago | [YT] | 7

Neuro Cultivo

La espermidina reduce un 47% el riesgo de Alzheimer y rejuvenece tu cerebro casi 6 años. Hoy te analizo la ciencia y el protocolo barato para usarla.

Con el paso de los años, el cerebro acumula un residuo tóxico que daña las conexiones neuronales.

A partir de los 40 años, la autofagia —nuestro equipo de limpieza y reciclaje celular endógeno— se ralentiza, lo que permite que se acumulen proteínas como la beta-amiloide o la proteína tau, precursores del deterioro cognitivo y del Alzheimer. Afortunadamente, existe una molécula capaz de reactivar esta limpieza de forma natural y económica: la espermidina.

3 weeks ago | [YT] | 18

Neuro Cultivo

La niebla mental no siempre empieza en el cerebro. Cada vez más estudios apuntan al papel de la microbiota intestinal, la inflamación y el eje intestino-cerebro en la claridad mental, la energía y la concentración.



En este video vemos 3 alimentos que ayudan a tu cerebro desde una vía muy concreta: el intestino. Hablamos de kéfir, kimchi e inulina, y de cómo pueden relacionarse con la serotonina, los ácidos grasos de cadena corta, la barrera intestinal, la barrera hematoencefálica y el estrés oxidativo.

1 month ago | [YT] | 10

Neuro Cultivo

Tu cerebro no “se apaga” cuando duermes: durante el sueño profundo limpia residuos, repara conexiones y consolida recuerdos. La pregunta es: ¿qué alimentos pueden apoyar ese proceso por la noche?



En este video vemos 5 alimentos concretos que la biología relaciona con sueño profundo, memoria, inflamación, omega-3, triptófano, microbiota y energía nocturna: cereza ácida Montmorency, yogur griego, nueces, miel cruda y pescado graso salvaje.

1 month ago | [YT] | 14

Neuro Cultivo

El café no es solo cafeína: un nuevo estudio sugiere que también puede cambiar tu microbiota, tus metabolitos y algunas medidas de ánimo y cognición.



En este video analizo un estudio publicado en Nature Communications donde 31 bebedores habituales dejaron el café durante 14 días y después lo reintrodujeron durante 21 días, con café con cafeína o descafeinado, sin saber cuál tomaban. Los investigadores midieron microbiota intestinal, metabolitos en heces y orina, cortisol, marcadores inmunes, estado de ánimo, memoria, atención y respuesta al estrés.

1 month ago | [YT] | 6

Neuro Cultivo

Este domingo llega un video sobre un hábito tan cotidiano que casi nadie se pregunta qué está haciendo realmente por dentro.

Spoiler: la explicación fácil se queda corta.

Nos vemos el domingo en Neurocultivo!

1 month ago | [YT] | 12

Neuro Cultivo

Tu cerebro consume muchísima energía. La pregunta es: ¿qué alimentos pueden ayudarle a rendir mejor, con más claridad mental, memoria y equilibrio?

En este vídeo vemos 6 grupos de alimentos que la evidencia relaciona con el cerebro, la microbiota intestinal, la inflamación, el flujo sanguíneo cerebral y la producción de neurotransmisores. Hablamos de especias como la cúrcuma, alimentos fermentados, nueces, cacao, aguacate, verduras de hoja verde y una receta final para combinarlos de forma práctica.

1 month ago | [YT] | 9

Neuro Cultivo

Este domingo a las 16:00 nuevo video! Esta vez aparco un poco la suplementación y nos metemos de lleno en nutrición inteligente 🥑🧠

1 month ago | [YT] | 10