Neuro Cultivo

El café no es solo cafeína: un nuevo estudio sugiere que también puede cambiar tu microbiota, tus metabolitos y algunas medidas de ánimo y cognición.



En este video analizo un estudio publicado en Nature Communications donde 31 bebedores habituales dejaron el café durante 14 días y después lo reintrodujeron durante 21 días, con café con cafeína o descafeinado, sin saber cuál tomaban. Los investigadores midieron microbiota intestinal, metabolitos en heces y orina, cortisol, marcadores inmunes, estado de ánimo, memoria, atención y respuesta al estrés.

2 days ago | [YT] | 5

Neuro Cultivo

Este domingo llega un video sobre un hábito tan cotidiano que casi nadie se pregunta qué está haciendo realmente por dentro.

Spoiler: la explicación fácil se queda corta.

Nos vemos el domingo en Neurocultivo!

6 days ago | [YT] | 11

Neuro Cultivo

Tu cerebro consume muchísima energía. La pregunta es: ¿qué alimentos pueden ayudarle a rendir mejor, con más claridad mental, memoria y equilibrio?

En este vídeo vemos 6 grupos de alimentos que la evidencia relaciona con el cerebro, la microbiota intestinal, la inflamación, el flujo sanguíneo cerebral y la producción de neurotransmisores. Hablamos de especias como la cúrcuma, alimentos fermentados, nueces, cacao, aguacate, verduras de hoja verde y una receta final para combinarlos de forma práctica.

1 week ago | [YT] | 9

Neuro Cultivo

Este domingo a las 16:00 nuevo video! Esta vez aparco un poco la suplementación y nos metemos de lleno en nutrición inteligente 🥑🧠

1 week ago | [YT] | 10

Neuro Cultivo

Los microplásticos en el cerebro humano alcanzan concentraciones entre 10 y 20 veces superiores a las del hígado o los riñones, según un estudio de Nature Medicine de 2025. En este video analizo cómo estas partículas de polietileno rompen tu barrera hematoencefálica, destruyen tu metabolismo neuronal y bloquean tu memoria, y te comparto un protocolo de tres pilares con dosis exactas para contraatacar a través de tres compuestos con respaldo científico para actuar sobre cada frente.

Fosfatidilserina combinada con DHA para sellar la barrera cerebral, ácido ursólico para resetear la sensibilidad a la insulina en el hipocampo, devolviendo energía y capacidad cognitiva y la luteolina, un flavonoide que reprograma las microglías del modo destructivo al modo limpieza, reactivando la fagocitosis para evacuar los residuos plásticos. Pero ojo: esto no sustituye la prevención. Te explico también las claves para reducir tu exposición diaria y qué alimentos evitar para minimizar la ingesta de microplásticos.

2 weeks ago | [YT] | 7

Neuro Cultivo

¿Sabías que es posible rendir mejor con 5 horas de sueño que con 8? 🧠 En este video exploramos la ciencia de la Glicina y el Glicinato de Magnesio, el "freno" biológico que tu cerebro necesita para apagar el estrés, bajar la temperatura corporal y lograr un descanso profundo.



Analizamos el mecanismo del receptor GABA y el receptor NMDA para entender cómo este aminoácido actúa como un recalibrador cerebral, mejorando no solo tu sueño, sino tu memoria y aprendizaje al día siguiente. Si sufres de "overthinking" o hiperexcitabilidad nocturna, este protocolo te encantará.

3 weeks ago | [YT] | 4

Neuro Cultivo

¿Tu descanso necesita un ajuste? 🧠💤

¡Hola, familia! Hoy publicaré las 20:30 (hora CEST), estreno el nuevo video donde profundizamos en cómo optimizar nuestro cerebro y recuperar el sueño profundo y además sentir más claridad mental y menos fatiga al día siguiente.


Algunos me habéis preguntado por soluciones reales para el estrés y la calidad del descanso, y hoy vamos a analizar herramientas clave para marcar una agenda del descanso en nuestras noches🌙



⏰ 20:30

Gracias a todos los que me apoyais 💖

Skip the Carousel

1 2

3 weeks ago | [YT] | 12

Neuro Cultivo

El shilajit contiene más de un 50% de ácido fúlvico, una de las pocas moléculas capaces de cruzar la barrera hematoencefálica, algo que el 98% de los fármacos diseñados para el cerebro no consiguen. En este video analizo toda la ciencia: cómo frena la proteína tau del Alzheimer, cómo recarga tus mitocondrias y el protocolo exacto con dosis, duración y errores que debes evitar.




Los sherpas del Himalaya llevan 3.000 años consumiendo esta resina negra que brota de las rocas a más de 4.000 metros de altitud. La ciencia moderna acaba de validar por qué: su ácido fúlvico actúa como un militar molecular que impide la formación de nudos tóxicos de proteína tau, protege contra la inflamación de las placas beta-amiloide e incluso promueve la neuritogénesis. Pero eso es solo la mitad del cuadro. Sus dibenzo-alfa-pironas funcionan como una batería para tus mitocondrias, reciclando el ATP gastado y creando un ciclo de recarga constante. El efecto combinado con CoQ10 no es aditivo: es sinérgico. Y los datos en humanos ya son reales — un estudio piloto de 2026 muestra un 12,94% más de fuerza, un 32,4% menos de fatiga percibida, un 25% menos de proteína C reactiva y recomposición corporal medible. También analizamos el ensayo de 90 días con un 20% más de testosterona total. Pero cuidado: el shilajit crudo puede estar cargado de arsénico, plomo y mercurio. Te comparto las claves exactas para no jugártela.

1 month ago | [YT] | 7

Neuro Cultivo

La luteolina es un flavonoide capaz de inhibir la xantina oxidasa (la enzima que genera radicales libres tóxicos directos al cerebro) con mayor potencia que el alopurinol, el fármaco de referencia. En este video analizamos toda la evidencia científica: cómo actúa, por qué funciona, y el protocolo con dosis y formato para aprovechar su potencial neuroprotector.

1 month ago | [YT] | 10

Neuro Cultivo

Hola familia! No sé si me he excedido últimamente con la extensión de los videos, habréis observado que los dos últimos tienen una duración bastante extensa 😅 y quizá abarcando mucho en cuanto a densidad de conceptos. ¿Qué opináis? Para el siguiente estoy preparando algo más breve y con un foco más centrado (así también descanso un poco después de estos que han sido tan densos), ¿Preferís que sean umás breves y centrados en un tema más específico? Gracias por vuestra ayuda!

1 month ago | [YT] | 20