MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Odważ się trochę… zwolnić w grudniu💫

Grudzień to czas, w którym łatwo przyspieszyć. Domykać sprawy, kończyć to, co „jeszcze trzeba”, myśleć kilka kroków do przodu. PLANOWAĆ. Czy chcesz, czy nie - presję da się odczuć.

Dlatego w tym grudniowym okresie chcę zaprosić Cię do innego rodzaju odwagi.Do zwolnienia tempa. Oddania kontroli.

Do zatrzymania się choć na chwilę i sprawdzenia, czego naprawdę teraz potrzebujesz. Może niczego.

Ja piszę te słowa, będąc szczerze mówiąc zmęczona - chociaż nie robię i nie planuję niczego. Aż trudno mi sobie wyobrazić że mogłabym mieć więcej obowiązków czy czegokolwiek innego 🤪

Święta nie muszą być perfekcyjne, . Jeśli w ogóle cokolwiek świętujesz.

Wystarczy, że te świąteczne czy grudniowe dni będą wystarczająco dobre-z miejscem na oddech, prostotę i bycie razem (albo nawet-bycie), na swój sposób.

Na ten czas życzę Ci spokoju, ciepła i życzliwości wobec siebie. Niech końcówka roku przyniesie trochę wytchnienia i regeneracji. Nie wiem, jak Tobie, ale mi ten rok minął błyskawicznie. Nie będę komentować, jaki był. Czekam na 2026. Niech się dzieje😜

Wszystkim moim Klientom, Klientkom, znajomym, wspierającym - słowem -bliskim mi w jakiś sposób ludziom (a jesteś kimś takim, jeśli te słowa czytasz) bardzo dziękuję. DZIĘKUJĘ, że jesteś częścią mojej drogi. I życzę pięknej TWOJEJ drogi i spełnionego TWOJEGO życia.

Gośka
‪@mana_coach‬

#święta #grudzień #zmiana #odwaga #działanie #newsletter #biuletyn

1 week ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Czy znasz swoje mocne strony? Korzystasz z nich na co dzień?
A może przyzwyczajasz się do własnych talentów tak bardzo, że przestają wyglądać jak talenty?
O tym wszystkim rozmawiamy jutro, w czwartek 11 grudnia o 20.30 na naszych kontach Instagram-LIVE.
Zapraszamy!
Gośka i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

#live #talenty #mocnestrony #zmiana #działanie #coach

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Czy znasz swoje mocne strony? Korzystasz z nich na co dzień?
A może przyzwyczajasz się do własnych talentów tak bardzo, że przestają wyglądać jak talenty?

Na kolejnym LIVE z cyklu „10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości” zajrzymy właśnie tam-do miejsca, w którym rodzi się, albo może po prostu jest Twoja siła.
Porozmawiamy o mocnych stronach: tych oczywistych i tych, które dopiero czekają, aż je zauważysz, uświadomisz sobie. Może uporządkujesz.

Pokażemy, jak:
-zauważać swoje naturalne zasoby,
-korzystać z nich w chwilach zwątpienia,
-i jak budować na nich realne poczucie wartości.
Nie po to, żeby „być lepszą”, ale żeby w końcu zobaczyć, że już jesteś wystarczająco dobra — i masz w sobie naprawdę sporo do odkrycia. I nie musisz być perfekcyjna ani porównywać się z innymi.

Zapraszamy!
Czwartek,11 grudnia, godz. 20.30 na naszych kontach Instagram.

Gośka i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

2 weeks ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Mijają 2 lata, odkąd postawiłam na IG pierwsze w miarę sensowne kroki (wcześniejszych nie liczę 🙃)

Mniej więcej 2 lata działam też w innych mediach społecznościowych (dłuższy post na ten temat znajdziesz np. na Facebooku).

To przestrzeń, w której dokumentuję swoją drogę: zawodową, coachingową, trochę prywatną i-od niedawna-psychologiczną. Media społecznościowe do użytku prywatnego nigdy nie były moim „top” ale jeśli chodzi o miejsce zawodowe- naprawdę lubię. Czasem nawet jakaś rolka pójdzie viralowo 😄

Mam nadzieję, że dla Ciebie to przestrzeń inspiracji i wsparcia. Jeśli czegoś potrzebujesz-pisz śmiało. Jestem do Twojej dyspozycji 😍

A teraz kilka planów na 2026:
• w lutym chcę zaliczyć pierwszy semestr psychologii, w czerwcu/lipcu-pierwszy rok;
• do sierpnia odnowię akredytację ACC ICF (PCC poczeka, ale to kolejny krok 😉);
• coraz mocniej ciągnie mnie w stronę Trauma-Informed Coaching — podejścia “więcej niż coaching, mniej niż terapia”, z uważnością na przeszłe doświadczenia, ale pracą tu-i-teraz, do przodu;
• widzę to szczególnie jako wsparcie dla kobiet 35+, które chcą odzyskać swoje granice i odporność;
• pracuję też nad podcastem „Uprzejma pułapka”-mam zaplanowanych 11 odcinków na najbliższe miesiące.

Dzięki, że tu jesteś. Zdmuchuję dwie świeczki i idę dalej! 🥳
Gośka
‪@mana_coach‬

#jubileusz #plany #coaching #psychologia #dziękuję #zmiana #uprzejmapułapka #acc #icf

‪@apswarszawa‬ ‪@ICFHeadquarters‬

3 weeks ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Czy wiesz, że automatyczne myśli to tylko hipotezy, nie fakty? (to bezpośrednio od Aarona Becka, tego od terapii poznawczej).

A każdą hipotezę warto potwierdzić, albo odrzucić (to już ode mnie😅).

Dlaczego idzie nam to jak po grudzie i jaki to ma związek z poczuciem własnej wartości?

Rozmawiam o tym wszystkim jutro z Kamilą Konopką ‪@kamilakonopka7048‬ na naszych kontach Instagram.
Godz. 20.30 - dobra na refleksję.

Zapraszam na chwilę zatrzymania i zauważenia myśli!
Do zobaczenia!

Gośka
‪@mana_coach‬
————————————
wsparcie rozwoju•motywacja•inspiracja
⚡️POKAŻĘ CI, ŻE MOŻESZ WIĘCEJ⚡️
————————————
👩‍🎓akredytacja International Coaching Federation
🎯pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym ICF
💫jedna rozmowa może zmienić kierunek-napisz do mnie

MUAH @liyamakeupartist
📸 @createaniithing

Coach, coach dla kobiet, inspiracja, motywacja, selfcare, selflove, zmiana, działanie
#coach #lifecoach #coachdlakobiet #inspiracja #motywacja #zmiana #działanie #odwaga #selflove #selfcare
#live #myśli #cbt #poczuciewłasnejwartości #beck

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Pozbądź się negatywnych myśli... ale najpierw zauważ ich cały kalejdoskop.
Na najbliższym LIVE z cyklu "10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości" porozmawiamy z Kamilą ‪@kamilakonopka7048‬ tym, jak zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze samopoczucie i sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość.

To właśnie one tworzą ten wewnętrzny kalejdoskop zniekształceń, przez który często oceniamy siebie surowiej, niż na to zasługujemy.

Opowiemy o najczęstszych pułapkach myślenia, pokażemy, jak się je rozpoznaje, i podpowiemy, jak krok po kroku odzyskiwać bardziej realistyczną, wspierającą perspektywę.
Po co?
Po to właśnie, żeby bardziej świadomie żyć i mieć poczucie, że jesteśmy wartościowe. Zapraszamy! Czwartek 27 listopada, godz. 20.30 na naszych profilach Instagram.

Gośka ‪@mana_coach‬ i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

#live #zniekształcenia #myśli #poczuciewłasnejwartości

1 month ago | [YT] | 4

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Odważ się odczepić się od siebie.
Nie wszystko trzeba ulepszać ani tym bardziej szukać przyczyn. Nie zawsze trzeba być „lepszą wersją siebie”. Czasem wystarczy po prostu być (i żyć).

Nie potrzebujesz kolejnego kursu o rozwoju osobistym, nowej afirmacji ani diagnozy, która „wreszcie wszystko wyjaśni”. Potrzebujesz żyć. Czuć. Doświadczać. Zamiast analizować każdy krok i zastanawiać się, czy to już wystarczająco świadome i "przepracowane" , po prostu coś zrób i zobacz, co się stanie.

Odwaga to nie zawsze działanie. Czasem to odpuszczenie kontroli nad sobą (o całej reszcie nie wspomnę). To moment, w którym mówisz: „Nie muszę nic naprawiać. Już jestem wystarczająca.”

Pytanie na dziś: Kiedy ostatnio pozwoliłaś sobie po prostu żyć, bez poprawiania siebie i dowalania sobie?

Mikroćwiczenie: Zrób dziś coś, co nie ma żadnego rozwojowego celu. Nie musi Cię „czegoś uczyć”. Niech po prostu będzie przyjemne. Spacer, serial, cisza, KAWA. Cokolwiek.

Myśl na dziś: Nie bądź kolejną wersją siebie. Bądź sobą, po prostu dzisiaj. Jak to pisze Kabat-Zinn - gdziekolwiek jesteś, bądź. Dodam - jakakolwiek jesteś, bądź.

Gośka

P.S. Jeśli te słowa z Tobą jakoś (jak to się mówi) rezonują – prześlij je dalej. A jeśli wolisz, by trafiały prosto do Twojej skrzynki – zapisz się na newsletter na mojej stronie internetowej. Możesz też czytać te słowa jako biuletyn na LinkedIn.

1 month ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Znasz książkę Jona Kabat-Zinna "Medytacja to nie to, co myślisz?"
Z uważnością jest tak samo.

To nie to, co myślisz. Pewnie już obiło Ci się o uszy nie raz i nie dwa - żyj bardziej teraźniejszością, bądź obecna, żyj chwilą.
Nudne i przereklamowane? Nie przystające do obecnego, szybkiego świata?
A jednak-czy wieczne zamartwianie się albo mielone w nieskończoność wspomnienia mają jakąkolwiek wartość?

Uważność to postawa, działanie. Schiraldi pisze o niej, że to jeden ze sposobów na poczucie własnej wartości.
A tak naprawdę tych postaw serca i uważności jest kilka: od "A" jak akceptacja do "Z" jak zaangażowanie.

Rozmawiam o tym wszystkim jutro na LIVE - z Kamilą Konopką ‪@kamilakonopka7048‬ na naszych kontach Instagram.
Godz. 20.30 - dobra na refleksję.

Zapraszam na chwilę zatrzymania i uważności.
Do zobaczenia!
Gośka
————————————
‪@mana_coach‬
granice•inspiracja•odwaga
⚡️POKAŻĘ CI, ŻE MOŻESZ WIĘCEJ⚡️
————————————
👩‍🎓akredytacja International Coaching Federation
🎯pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym ICF
💫 Jedna rozmowa może zmienić kierunek-napisz do mnie

#live #uważność #kabatzinn #poczuciewłasnejwartości #schiraldi

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

W świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza, uważność to nie luksus, tylko to akt szacunku wobec siebie.
Na następnym LIVE porozmawiamy o tym, jak zatrzymać się na chwilę i naprawdę zauważyć: swoje myśli, emocje, ciało.
Bo poczucie własnej wartości zaczyna się właśnie tam – w obecności. Inspirujemy się książką "10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości" Glenna Schiraldiego.
Będzie o podstawach. O alfabecie postaw serca, alfabecie uważności. "A" jak akceptacja, "C" jak cierpliwość, "D" jak dobry humor... i kilka innych ważnych haseł. Listę zamyka "Z" jak zaangażowanie.
Dołącz do rozmowy. Zatrzymaj się z nami na moment.
Czwartek o godz. 20.30 na naszych profilach Instagram. LIVE będzie dostępny niedługo później jako film na moim kanale YouTube.
Do zobaczenia,
Gośka
‪@mana_coach‬ i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

#schiraldi #live #uważność #postawa #działanie

1 month ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

🌀 Odważ się trochę: wrócić do podstaw

Czasem myślimy, że odwaga to „tylko” decyzja, działanie, krok naprzód.
A może… to też umiejętność powrotu do źródeł? 🌱

Zaczęłam właśnie studia z psychologii.
W wieku 44 lat.

Nie dlatego, że szukam nowego kierunku – ten już znam.
Raczej dlatego, że chcę wrócić do fundamentów – uporządkować to, co już wiem, i pogłębić to, co czuję.
I, bądźmy szczerzy, wreszcie zrealizować swój dawny plan 💭

Myślałam o psychologii jeszcze w liceum, ale wtedy życie poszło inną drogą (a może ja przede wszystkim?).
Teraz poczułam, że przyszedł moment, żeby do tego wrócić – już nie z pozycji świeżo upieczonej maturzystki, ale z doświadczeniem kobiety, która wiele widziała (serio 👀), przeżyła (to jeszcze bardziej serio ❤️) i pracuje z ludźmi od lat.

Pro tip dla Ciebie z tej historii:
czas nie ma granic, jeśli chodzi o plany i zamierzenia.
Mnie psychologia „dopadła” 25 lat po maturze 😉

To była odważna decyzja – nie dlatego, że wymagała ryzyka,
ale dlatego, że wymagała trochę pokory. 🙏
Bo odwaga to nie zawsze „nowe”.
Czasem to powrót – z większą świadomością, z inną perspektywą, z otwartością na naukę, nawet jeśli nie wiesz wszystkiego.

Odwaga to też pozwolenie sobie, by być w procesie (nauki) 📚
nawet jeśli jesteś już „ekspertem”.

Większość moich prowadzących ćwiczenia na studiach to ludzie duuużo młodsi ode mnie, z tytułem dr albo i wyżej. Nie przeszkadza mi to.
Bo przyświeca mi pytanie: 🌿 co mogę dziś zrozumieć głębiej? Czego mogę się od nich nauczyć?

Mam w grupie dziewczynę tylko 2 lata starszą od mojej najstarszej córki 👩‍🎓
I – jak wyżej – myślę sobie: czego mnie to uczy, co mi daje taka znajomość i inna perspektywa – pokolenia Z?

W październiku okazało się też, że muszę zmienić pewien plan zawodowy, dość poważny.
Nie wszystko było jasne, nie wszystko przewidziane 🌫️
I wiesz co? Nie przeraziło mnie to. Takie rzeczy mnie nie ruszają aż tak bardzo.
JUŻ nie.
Bo mam odwagę być w procesie, ufać sobie i widzieć, że zmiana, nawet nieoczekiwana, też może być nauką.
(🎢 Październik to ogólnie game changer – a jeszcze się nie skończył...)

✨ Pytania na dziś:
🔹 Czy potrafisz wracać do rzeczy, które już znasz, albo które kiedyś planowałaś – z ciekawością, a nie z rutyną?
🔹 Czy potrafisz zaufać procesowi, nawet jeśli nie wszystko jest jasne?

🪞 Ćwiczenie na dziś:
Wybierz dziś coś, co wydaje Ci się oczywiste – może rozmowę, rytuał, nawyk –
i spróbuj zobaczyć to z nowej perspektywy.
Zrób to jak ktoś, kto wie dużo… ale nadal chce wiedzieć więcej.

💬 Myśl na dziś:
Może prawdziwa odwaga to wrócić tam, skąd przyszłaś – i zobaczyć to na nowo? 🌅

Bo może nie chodzi o to, by stale szukać czegoś nowego.
Może chodzi o to, by pogłębiać to, co już jest w Tobie. 🌺

Do kolejnego razu, trzymaj za mnie kciuki - bardzo mi się to przyda!
Gośka
‪@mana_coach‬

P.S.
A jeśli wolisz, by takie słowa trafiały prosto do Twojej skrzynki – zapisz się na newsletter (link w komentarzu).

2 months ago | [YT] | 5