MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Ostatnio było o próbnych egzaminach ósmoklasisty mojej córki. Dziś jestem kilka dni po jej kolejnym ważnym wydarzeniu - po Balu Ósmych Klas.

Patrzyłam sobie na te nastolatki tańczące poloneza i widziałam wyraźnie, że oni dokładnie wiedzą, że kończy się pewien etap. Nie ma już dalszego jego ciągu. Zaczyna się nowe. Oni czekają i odliczają. To niby oczywiste-bal jest dobrym uroczystym końcem podstawówki (swoją drogą, ja balu nie miałam i nie pamiętam- kiedy one weszły?).

I tu dorośli mogliby się uczyć od tych dzieciaków. Bo my niewiele umiemy kończyć. Nawet, jak koniec jest wyraźnie widoczny i nie jest uroczystym balem.

Bo my kochamy dawać „jeszcze jedną szansę”. Jeszcze jedną rozmowę. Jeszcze jeden miesiąc. Jeszcze jeden dowód, że może jednak tym razem…

Odważ się przestać dawać kolejną szansę temu, co już Cię za dużo kosztuje.
Na studiach z psychologii zaliczałam w ostatnią niedzielę podstawy. Zresztą, nawet przedmiot tak się nazywa - podstawy psychologii. Prawie cały semestr materiału. Maxa nie będzie, bo byłam trochę przeziębiona i zdecydowanie nie w formie ani do nauki, ani do pisania kolokwium. W programie było m.in. o warunkowaniu instrumentalnym. Czyli w skrócie - robimy to, co nam przynosi jakieś korzyści i ma dobre dla nas konsekwencje, a przestajemy robić to, co się wiąże w jakiś sposób z konsekwencjami negatywnymi. Banał? Oczywiście. Tylko dlaczego tak często żyjemy wbrew temu?

To takie momenty, w których:
-jesteś „tą wyrozumiałą”,
-„tą, która rozumie”,
-„tą, która nie chce robić problemu”.

I właśnie dlatego problem trwa. Bo ta druga osoba uczy się, że nie ma dla niej negatywnych konsekwencji. A jest być może dużo pozytywów.

Oto całe warunkowanie instrumentalne: jeśli powtarzasz to samo zachowanie mimo braku efektów (albo przy wyraźnie negatywnych konsekwencjach), nie jesteś cierpliwa. Jesteś uwięziona w schemacie. A ta druga osoba uczy się, że nie warto nic zmieniać. Po co miałaby to robić, skoro coś zyskuje? Tu nawet nie trzeba większej filozofii czy wyśmiewanego czasem rozwoju osobistego, wystarczą podstawy psychologii.

Ty nie „dajesz szans”. Ty odkładasz decyzję, która Cię przeraża (oczywiście, tu jest długi dalszy ciąg - dlaczego, jak, co zrobić jako pierwsze i co z czego wynika. Nie wszystko jest czarno-białe. Ale o tym będzie kiedy indziej).

Odważ się zobaczyć, że „jeszcze jedna szansa” bardzo często oznacza: „nie chcę postawić granicy”. Odważ się przyznać, że Twoja uprzejmość bywa lękiem – nie zaletą, nie "byciem dobrym". Odważ się przestać wierzyć, że coś się zmieni, jeśli Ty nie zmienisz niczego.

Tak jak ten bal Heleny - etapy nie pytają nas tak naprawdę o zgodę. One się kończą. Przynajmniej tak jest sensownie.

Zamykanie drzwi nie jest okrucieństwem. Nie jest porażką. Nie jest brakiem empatii.

W moim podcaście „Uprzejma Pułapka” często powtarzam (w różnych formach): bycie miłym dla wszystkich dookoła, przy jednoczesnym byciu okrutnym dla siebie, to nie jest empatia. To błąd w sztuce życia.

Jeśli czujesz, że Twoje „dawanie szans” stało się Twoim więzieniem, odważ się na swój własny „bal końca”. Bez orkiestry, bez poloneza, ale z tą samą determinacją, jaką widziałam w oczach piętnastolatków.

Zadanie na ten tydzień: Wybierz jedną rzecz, której dajesz szansę od roku, a która nie przyniosła żadnej zmiany. Nazwij to po imieniu: „To jest schemat”.

I sprawdź, co się stanie, gdy po prostu przestaniesz go zasilać swoją uprzejmością.

Wszystkiego dobrego,
Gośka
‪@mana_coach‬

PS. Możesz czytać to jako biuletyn na LinkedIn albo newsletter. Odpowiednie linki w komentarzach🙂

1 day ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Jak często patrzysz w lustro i widzisz tylko "usterki"? Czas to zmienić.


Zapraszamy na kolejne spotkanie z książką „10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości” Glenna Schiraldiego. Jutro, czwartek 5 lutego, o 20.30, na moim profilu Instagram.

Porozmawiam z Kamilą ‪@kamilakonopka7048‬ o tym, jak dostrzec niesamowity mechanizm, który pozwala Ci w każdej sekundzie oddychać, kochać i doświadczać świata.


To nie jest kolejna lekcja o tym, jak schudnąć czy wyglądać lepiej.
Podczas LIVE:
-Dowiesz się, dlaczego Twoja wartość nie ma nic wspólnego z rozmiarem ubrań.
-Zrozumiesz, jak "odprogramować" negatywne myślenie o swoim wyglądzie.
-Opowiemy o prostym ćwiczeniu Schiraldiego na docenienie ciała
-Porozmawiamy o tym, jak wdzięczność buduje trwałą pewność siebie.
Twoje ciało to Twój jedyny dom na całe życie. Może pora przestać w nim wojować?
Do zobaczenia!


Gośka ‪@mana_coach‬ i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

#live #schiraldi #poczuciewłasnejwartości #zmiana #ciało #akceptacja

1 week ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Cancel culture - znasz to pojęcie?

Miałam o tym właśnie wczoraj. Przypominam - nie jakaś pop-psychologia z TikToka, tylko zajęcia na państwowej utytułowanej uczelni. Z prowadzącymi, którzy się psychologią i/lub terapią zajmują od lat.

Którzy mają wiedzę (aktualną), odpowiednie tytuły i/lub kwalifikacje (tak-uważam, że tytuły i kwalifikacje są ważne) i doświadczenie. No i mają chęć, żeby się tym wszystkim dzielić z takimi jak ja i spędzać weekendy ucząc przyszłych psychologów😄

Otóż "cancel culture" to "wywalanie" i eliminacja z życia - o ludziach przede wszystkim była mowa. Nawet takich, którzy mają TYLKO inne poglądy/opinie (dajmy na to wywalanie z życia kogoś, kto popiera WOŚP - bo Ty nie popierasz, albo odwrotnie - wywalanie kogoś, bo NIE popiera WOŚP, podczas gdy Ty Owsiaka wspierasz i cenisz).
I tu było jasno - warto się zastanowić, czy tutaj to "cancel" ma uzasadnienie. Bo może nie warto tak "ot tak" się ludzi pozbywać. I może ta "cancel culture" jest tu na wyrost.

Niemniej jest też druga strona medalu. Śmiem twierdzić, że ważniejsza.

Po raz kolejny zaakcentowane zostało, że granice i dbanie przede wszystkim o SIEBIE są ważne, bo życie jest jedno. To jest to, o czym piszę od miesięcy w różny sposób. To, że ważne jest, żeby nie przegapić odpowiedniego momentu (a mnóstwo ludzi przegapia- nie mogę już słuchać o niekończącym się dawaniu szans....).
I tu nie ma, CZY wywalać i kogo, tylko KIEDY i dlaczego (bo potrzebne Ci to słynne "dlaczego").

Nie ma znaczenia, czy to znajomi, rodzina, ktokolwiek. Ani ile czasu znasz tą osobę (uwierz, to naprawdę nie ma znaczenia).

Jeśli czujesz, że Twoje granice są przekraczane, a "rozwojowe" techniki asertywności czy komunikacji nie działają mimo wielu prób, to już pomarańczowe światło. Mam nadzieję, że rozumiesz, że tu nie chodzi o różnice dotyczące gustów muzycznych, filmowych czy wspieranie Owsiaka albo nie 😉 Chodzi o bardziej poczucie - czy ten drugi człowiek jest dla mnie, czy pozwala mi się rozwijać i żyć w pełni tak, jak chcę.

Na zajęciach była przytoczona definicja "zaplecza". Czyli czegoś/kogoś/procesu, który ma Cię chronić/ma Ci pomóc w sytuacji podbramkowej. Takiej, w której próbujesz, ale widać powoli, że nie idzie łatwo. To jest różnie nazywane, ja o tym czytałam jako o granicach i ich rozwinięciu-konsekwencjach, po prostu.
Zaplecze najpierw można przywołać (np. mówisz: jeśli nadal nie będziesz ustalać ze mną budżetu na gry, to się wyprowadzę - taki mi akurat przykład do głowy wpadł😜).
UWAGA! Zaplecze MUSI być realne i możliwe dla Ciebie do zrobienia.
Czyli nie obiecuj, że się wyprowadzisz, jeśli nie masz dokąd🙃
Jeśli przywołanie zaplecza nie przynosi efektu, to zaplecze po prostu WYKORZYSTUJEMY i wprowadzamy do życia.
I czasem już to jest końcem relacji.
A jeśli nie to, to kolejny etap może być końcem. Czyli po prostu - czasem konieczne jest zerwanie kontaktu.

I tak - absolutnie masz do tego prawo, niezależnie od tego, czy to rodzina, czy nie. Czasem nie ma co ratować i po co. I to jest ta uzasadniona, świadoma, przemyślana "cancel culture".

I wisienka to torcie - nie ode mnie, tylko właśnie dr psychologii i terapeutki - ludzie, którzy są właśnie na wyższych stopniach swojego własnego rozwoju i osiągają max swoich możliwości (albo do tego dążą) przeważnie mają niewielu znajomych, a wręcz czasem pojedyncze bliskie osoby wokół siebie. To jest właśnie jedyna sensowna "cancel culture". I taką promuję😍😎

Hmmmm ja-naprawdę- im dłużej żyję, tym mniej ludzi potrzebuję.😜 Cancel culture w praktyce...
Dobrego dnia!
Gośka
‪@mana_coach‬

2 weeks ago | [YT] | 8

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Dużo ostatnio widzę treści o kompetencjach przyszłości - a to rezyliencja, a to inteligencja emocjonalna, a to uważność.

Radość też jest kompetencją. Co więcej, bardzo wpływającą na poczucie własnej wartości. A poczucie własnej wartości to absolutna podstawa.

Więcej o tym wszystkim rozmawiam z Kamilą ‪@kamilakonopka7048‬ dziś wieczorem na LIVE.

Kolejny z cyklu rozważań o książce „10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości” Glenna Schiraldiego.

Zapraszam na mój profil Instagram, na 20.30. Do zobaczenia!

Gośka
————————————
‪@mana_coach‬
wsparcie rozwoju•motywacja•inspiracja
⚡️POKAŻĘ CI, ŻE MOŻESZ WIĘCEJ⚡️
————————————
👩‍🎓akredytacja International Coaching Federation
🎯pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym ICF
💫jedna rozmowa może zmienić kierunek-napisz do mnie

Coach, coach dla kobiet, inspiracja, motywacja, selfcare, zmiana, radość, Schiraldi
#coach #inspiracja #motywacja #radość #kompetencja

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 6

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Radość to kompetencja, którą można rozwijać-nawet (a może zwłaszcza) w świecie pełnym napięcia, presji i zmęczenia.
Na kolejnym LIVE o poczuciu własnej wartości (rozmawiamy o książce "10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości" Glenna Schiraldiego) rozłożymy to na czynniki pierwsze.
Zapraszamy jutro o 20.30 na nasze profile Instagram!
Gośka ‪@mana_coach‬ i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬


#poczuciewłasnejwartości #schiraldi #radość #wdzięczność

3 weeks ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

„Ja będę z mocą!” ⚡️💫
O co chodzi? I co to ma wspólnego z docenianiem codzienności?

Piszę o tym dzisiaj kilka słów. Pierwszy w tym biuletyn/newsletter.

📩 Cały biuletyn możesz przeczytać na LinkedIn
Na newsletter możesz zapisać się na www.mana-coach.pl (link w bio).
Do zobaczenia!

Gośka
————————————
‪@mana_coach‬
wsparcie rozwoju•motywacja•inspiracja
⚡️POKAŻĘ CI, ŻE MOŻESZ WIĘCEJ⚡️
————————————
👩‍🎓akredytacja International Coaching Federation
🎯pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym ICF
💫jedna rozmowa może zmienić kierunek-napisz do mnie

Coach, coach dla kobiet, inspiracja, motywacja, selfcare, selflove, zmiana, działanie, biuletyn, newsletter, odwaga
#coach #coachdlakobiet #inspiracja #motywacja

4 weeks ago | [YT] | 6

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

1600❤️❤️❤️

Większość nowych Subskrybentów dzięki shortsowi z żółtkiem 🍳 i shortsowi z muzyką AC/DC🎧

Dziękuję bardzo!❤️💯🔥
I pozdrawiam z widokiem z VarsoTower🌃
Polecam- jeśli będziesz w Warszawie to chętnie wjadę z Tobą jeszcze raz ⚡️

Dobrej nocy,
Gośka
‪@mana_coach‬

#dziękuję #subscribers #varsotower #highlinewarsaw

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Czy zdarza Ci się być wszędzie, tylko nie tu i teraz?
Może szczególnie w styczniu...

I o co chodzi z "go with the flow"?

O tym wszystkim - i nie tylko - rozmawiam na LIVE z Kamilą ‪@kamilakonopka7048‬
Jutro o 20.30 na naszych kontach Instagram.
Zapraszamy!
Kamila ‪@kamilakonopka7048‬ i Gośka ‪@mana_coach‬

#live #uważność #flow #stres #schiraldi #poczuciewłasnejwartości

1 month ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Może to niedużo w porównaniu do wielu innych kanałów 😅😉 niemniej porównywanie to nie jest jakiś mój cel 🙃😅
Ja się dobrze bawię i sm to tylko jedno z miejsc, w którym jestem, działam i poznaję ludzi.

I lubię to bardzo, i cieszę się każdym subskrybentem czy obserwującym 💯 bardzo Wam dziękuję!❤️❤️❤️

Bałwan dla uwagi-bo kto powiedział, że musi być z kul a nie np. sześcianów?🙃 nie idźmy za tłumem 😉

Dobrego dnia,
Gośka
‪@mana_coach‬

#dziękuję #fy #subscribers #subscribe

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Kilka słów podsumowania i plany na 2026🔥
Bardzo dziękuję za Twoją obecność 💯❤️

Wszystkiego najlepszego w Nowym 2026 Roku!

Gośka
————————————
‪@mana_coach‬
wsparcie rozwoju•motywacja•inspiracja
⚡️POKAŻĘ CI, ŻE MOŻESZ WIĘCEJ⚡️
————————————
👩‍🎓akredytacja International Coaching Federation
🎯pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym ICF
💫jedna rozmowa może zmienić kierunek-napisz do mnie

Coach, coach dla kobiet, inspiracja, motywacja, selfcare, plany, nowy rok, 2026, dziękuję
#coach #inspiracja #granice #plany2026

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 7