MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Plan był idealny.😉 Nie byłam zupełnie przygotowana... i pobiegłam. 🏃‍♀️✨ Brałam udział w jubileuszowym maratonie, więc i w półmaratonie wypadało 😉

Dla jasności-żaden ze mnie profesjonalny biegacz. Wynik nie był rewelacyjny-pewnie w momencie, w którym wbiegałam na metę, mnóstwo uczestników było już w domu po prysznicu. 😅 Wiele treningów mi wypadło (5 dzieci, ciężka zima, inne priorytety), więc jakoś specjalnie przygotowana nie byłam.

Po co więc stawać w ogóle na starcie? I patrzeć, jak chwilę później wyprzedzają mnie ludzie dużo starsi ode mnie, mający jakieś wyszukane przebrania albo rozmawiający luźno przez telefon, nie mówiąc o nagrywaniu filmików na social media?

Otóż właśnie dlatego.

Bo czasem nie chodzi o przygotowanie. 💡

Tylko o to, żeby dać sobie szansę-nawet kiedy nie jesteś gotowa. 💎
Czy musiałam biec? Absolutnie nie, mam mnóstwo innych pomysłów na spędzenie każdej niedzieli. Szczególnie, że teraz co drugą spędzam na uczelni. 🎓 Półmaraton można sobie i prywatnie przebiec. Czy mogłam zrezygnować, skoro wiedziałam, że z treningami poszło, mówiąc delikatnie-tak sobie? Oczywiście-miałam nawet wykupioną możliwość rezygnacji.

Ale nie skorzystałam z niej- i nie dlatego, że chciałam komuś coś udowodnić, nie dlatego że muszę mieć jakiś sukces na koncie (czy medal, choć w tym roku większy niż zwykle i całkiem ok). Nie muszę już, naprawdę. ✨

Stanęłam na starcie, bo MOGŁAM. 🥇

Bo to miłe doświadczenie (jedyny tłum, który toleruję 😉).

Bo lubię usłyszeć "Sen o Warszawie" na początku biegu i poczuć wzruszenie, a może i wytrzeć łzę (nie urodziłam się w stolicy, ale mieszkam w niej odkąd skończyłam 15 lat i wiele temu miastu zawdzięczam). ❤️

Bo wiedza, przygotowanie, ogólna forma-są ważne. Ale nie najważniejsze.

Bardziej liczy się to, co myślę o sobie sama. I to, że mogę dać sobie szansę. Jakąkolwiek chcę. 👑

To tak jak w życiu, prawda? Półmaraton to tylko jedna z takich szans. I wczoraj warto było ją wykorzystać DLA SIEBIE. 🥂🏅

#GrowthMindset #Leadership #20PolmaratonWarszawski #Warszawa #szansa
‪@TheWarsawMarathon‬

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Akredytacja to nie formalność. To odpowiedzialność.

ACC odnowiona-sporo przed terminem, jak to u mnie. 😉
Standardy etyczne i jakość pracy to fundament, nie dodatek. Dlatego z dumą pozostaję w gronie coachów akredytowanych ‪@ICFHeadquarters‬
Ostatnie miesiące były intensywne. Po raz pierwszy „byłam w rękach” ludzi z kilku kontynentów i kilkunastu krajów. Zadziałało. Rozwinęło mnie. To doświadczenie utwierdziło mnie w jednym: coaching przekracza granice-bo dotyka tego, co w nas najbardziej ludzkie. Tak - jestem zdecydowaną zwolenniczką podejścia humanistycznego w psychologii.


Sukcesy nie rodzą się w próżni. Wiem, jak ważne jest docenianie ludzi na swojej drodze, dlatego dziękuję:
👉 Moim mentorom: Fernando Hettiyadura, MCC (Twoja perspektywa była bezcenna) oraz Lux Hettiyadura, PCC (byłaś prawdziwym promieniem światła- imię zobowiązuje! ✨). Tribute to ‪@igniteglobal360‬ Team!
👉 Moim superwizorom: Christopher Diller -za empatię, którą było czuć w każdym słowie i którą widać było w oczach, oraz Roosmarijn Emmering PCC-za pokazanie, że superwizja to znacznie więcej niż definicje.
👉 Koleżankom i kolegom coachom: Kamila Konopka‪@kamilakonopka7048‬ , Moji‪@MojileadX_Coach_Talks‬ Giedrė Norkūnė, @, ‪@iridescentzeal‬ , Katarzyna Wojtaszyn, Dilara Rzayeva, Songül Balaban, Promise Gabriel, Johannes Kagerer - jesteście częścią tej drogi i mieliście na nią wpływ - nawet jak to było jedno słowo wypowiedziane dawno temu.
👉 Magda Jarska: Masz tu oddzielną kategorię. Dziękuję za podanie ręki w odpowiednim momencie. Bo coaching to nie wszystko!
Następny przystanek? Konsekwentnie dalej - PCC! 🚀


#ICF #Coaching #ACC #Development #Psychologia #PCC

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 6

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Przestań traktować siebie jak projekt do oddania na wczoraj.

W świecie nastawionym na wyniki, łatwo wpaść w pułapkę myślenia: „Będę wartościowy/a, gdy...." i tu wstaw cokolwiek.
Twoja wartość jest stała. Nie rośnie wraz z sukcesem i nie maleje wraz z potknięciem. To prawo do tego, by:
-Popełniać błędy i wyciągać wnioski.
-Zmieniać zdanie.
-Być w drodze, zamiast tylko na mecie.

Oczywiście, warto mieć cel, znać sens tego, co się robi, warto planować.
Ale z założeniem, że jedyną stałą jest zmiana ;)

Zapraszam jutro, 19 marca na 20.30 na LIVE. Rozmawiam z Kamilą ‪@kamilakonopka7048‬ . Ostatnie ze spotkań o poczuciu własnej wartości.
LIVE ostatni, ale może będzie to dopiero początek Twojej drogi z nowym nastawieniem?
Do zobaczenia!
Gośka
‪@mana_coach‬


#schiraldi #poczuciewłasnejwartości #live

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 8

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Co dalej z Twoim poczuciem wartości?
Zamykamy podróż z Schiraldim. Ostatni LIVE z cyklu "10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości".
Przechodzimy od „naprawiania” do „projektowania”.

Porozmawiamy o 3 kluczach do trwałej zmiany.
-Rozwój -to proces, a nie cel. Przestań oceniać to, gdzie jesteś. Zacznij patrzeć na to, kim możesz się stać.
-Sens -poczucie wartości karmi się działaniem. Nie musisz przenosić gór – rób to, co możliwe tam, gdzie jesteś.
-Ochrona- zapobieganie "nawrotom" to higiena życia. Projektuj codzienność tak, by nie wracać w sytuacje, które Cię niszczą.

Małe kroki. Stały kierunek. Nowa Ty.

Podsumujemy też cały cykl rozmów.
Zapraszamy! W czwartek, 19 marca o 20.30 - nasze profile Instagram.
Gośka ‪@mana_coach‬ i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

2 weeks ago | [YT] | 6

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Pod jednym z moich filmów ktoś napisał coś w tym stylu: „Studia w tym wieku? To chyba tylko uniwersytet 3 wieku. Stare baby nie mają co robić” (dla porządku - za 3 miesiące kończę 45 lat).


Odpowiedziałam jednym zdaniem: Bo mogę.


I na tym zakończyłam dyskusję. Bez wyjaśnień. Bez listy argumentów. Bez udowadniania, że moje decyzje są „wystarczająco mądre/dobre/cokolwiek". tak naprawdę, mogłabym nawet nic nie odpisywać...


To była moja lekcja asertywności.
Kiedy zaczynamy nadmiernie się tłumaczyć, oddajemy innym prawo do oceniania naszych powodów. Szukamy zewnętrznej zgody na coś, co już dawno wewnętrznie wybrałyśmy.


Asertywność to nie agresja. To nie atak. To spokojne: „to jest moje”. Asertywność w ogóle nie zakłada tłumaczenia.
Problem w tym, że wiele z nas funkcjonuje w trybie „uprzejmej pułapki”. W relacjach, w pracy, w rodzinie. Tkwimy w stanie: za dobrze, by odejść, za źle, by zostać.
Więc tłumaczymy się. Z decyzji. Z ambicji. Z tego, że chcemy więcej. Albo mniej. Albo inaczej, albo że jakoś.

Boimy się wyjść na trudne, roszczeniowe, niewdzięczne. Jakiekolwiek.
A prawda jest banalna. I na pewno to już gdzieś widziałaś. Albo znajdziesz sposób, albo znajdziesz wymówkę.


Tłumaczenie się bardzo często jest elegancką formą lęku. Lęku przed oceną, przed odrzuceniem, przed byciem „nie taką, jak trzeba”. Lęku przed działaniem.
Tymczasem granica nie potrzebuje długiego wywodu. Ona po prostu jest (jeśli jest-to kluczowe).
„Bo mogę” to pełne zdanie. Tak samo jak: „Nie chcę”. „Wystarczy”. „To nie dla mnie” i, oczywiście: "Nie".
Twoje życie to nie konferencja prasowa ani nie show pt. "Muszą mnie polubić".
Zadanie na ten tydzień: Wybierz jedną sytuację, w której czujesz, że ciągle się tłumaczysz. I spróbuj inaczej. Krócej. Spokojniej. Bez uzasadniania swojej wartości.
Zobacz, co się stanie, kiedy przestaniesz prosić o pozwolenie.
Bo możesz (jak ja mogłam m.in. iść na studia).
Wszystkiego dobrego!
Gośka
‪@mana_coach‬


PS. Możesz czytać to jako biuletyn na LinkedIn albo newsletter. Odpowiednie linki w komentarzach🙂

3 weeks ago | [YT] | 7

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Nigdy za bardzo nie lubiłam siódemki...
Zawsze wydawała mi się taką liczbą „pomiędzy”. Ani konkretna, ani oczywista. Szczęśliwa, nie wiadomo, dlaczego. Wolałam zawsze "6", bo urodziłam się w czerwcu 🙃

Ale dzisiaj - dużo siódemek:
-700 Obserwujących na Facebooku,
-ponad 1700 subskrypcji na YouTube,
-ponad 3700 obserwujących na Instagramie.

TikTok ciągle poniżej 700 i to sporo, a LinkedIn ponad 800 - ich do tej układanki nie liczę ;)
Suma tych siódemek to dla mnie coś więcej niż statystyka (tak nawiasem, właśnie statystyka przyciągnęła tu wielu z Was! Kto by pomyślał... ;)).

Łącznie - To ponad 7300 osób, których drogi w jakiś sposób przecięły się z moją.

Dziękuję, że tu jesteście! Każdy i każda z Was trafiła tu z jakiegoś powodu.

Ja tu nie jestem dla liczb. Celebruję siódemki, jasne, ale mimo wszystko przede wszystkim sm to dla mnie miejsce, gdzie mogę dokumentować swoją drogę i dzielić się inspiracjami i uczyć.

Do zobaczenia! Na jakimkolwiek kanale!
I dobrego dnia!
Gośka
‪@mana_coach‬

#dziękuję #obserwujący #wdzięczność #socialmedia #inspiracja #miejsce

3 weeks ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Ciągle coś osiągamy.
Nowy certyfikat, kolejny projekt, awans, wyższy poziom... Tylko często w tym pędzie czujemy, że to nie wystarczy.

To wszystko to ważne osiągnięcia, ale czy to definicja Twojego „JA”?

Rozwijanie charakteru i uważność na to, co wewnętrzne, to jedyna droga do prawdziwej stabilności. Twoja wartość nie wymaga ciągłego udowadniania światu, bo ona po prostu jest.

Nie jesteś tym, co osiągasz. Jesteś tym, kim się stajesz.
Jutro, 5 marca, rozmawiam o tym z Kamilą ‪@kamilakonopka7048‬ na LIVE.
Nasze profile Instagram, o 20.30.
Do zobaczenia!

Skip the Carousel

1 2

4 weeks ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Rozwijaj charakter-Twój wewnętrzny fundament poczucia własnej wartości.


W kolejnym, przedostatnim LIVE o książce "10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości" Glenna Schiraldiego zatrzymamy się przy rozdziale o charakterze i duchowości. Bo poczucie własnej wartości to nie suma osiągnięć.
To sposób, w jaki traktujesz siebie -zwłaszcza po błędzie.


Porozmawiamy o:
-wartościach ważniejszych niż wyniki
-wybaczaniu sobie i innym
-różnicy między zdrową refleksją a autodestrukcyjnym wstydem
-duchowości jako zasobie (niezależnie od religii)


Jeśli Twoja wartość wciąż zależy od efektów i czujesz, że to nie do końca działa - to spotkanie jest dla Ciebie.
Sprawdź, na czym naprawdę budujesz siebie.
W czwartek, 5 marca 2026r. o godz. 20.30 na naszych profilach Instagram.
Zapraszamy!
Gośka ‪@mana_coach‬ i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

4 weeks ago | [YT] | 5

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Twoje niskie poczucie wartości może być wynikiem niedoboru snu, a nie braku charakteru.

A może tak przestać analizować swoje mocne i słabe strony a zacząć dbać o 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺?
Zanim pójdziesz na kolejny kurs pewności siebie, sprawdź swoje podstawy. Glenn Schiraldi (i nie tylko on) stawia sprawę jasno: Twoje „nie dam rady” często rodzi się w 𝗻𝗶𝗲𝘄𝘆𝘀𝗽𝗮𝗻𝘆𝗺 mózgu i ciele, które nie dostało paliwa.
➡️𝗦𝗲𝗻 to Twój reset emocjonalny.
➡️𝗢𝗱ż𝘆𝘄𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 to budulec Twojego spokoju.
➡️𝗥𝘂𝗰𝗵 to dowód na Twoje sprawstwo.

Jeśli hardware szwankuje, software (𝗧𝘄𝗼𝗷𝗲 𝗺𝘆ś𝗹𝗶) zawsze będzie wywalać błędy.
Więcej o tym na LIVE - rozmawiam dzisiaj, 19 lutego, o 20.30 z Kamilą‪@kamilakonopka7048‬

Zapraszamy na nasze profile Instagram!

Skip the Carousel

1 2

1 month ago (edited) | [YT] | 6

MANA Coach Małgorzata Jędrzejczyk

Twoje poczucie własnej wartości ma swoje źródło... w biologii.

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego po nieprzespanej nocy łatwiej o surową samoocenę i czarne myśli? Glenn Schiraldi stawia sprawę jasno: umysł i ciało to jedność. Zresztą, nie tylko on tak pisze.

Nie zbudujesz trwałego poczucia wartości, jeśli Twój organizm działa w trybie awaryjnym. Schiraldi wskazuje 3 kluczowe filary:

➡️Sen- Twój mózg potrzebuje czasu na reset, byś mógł myśleć o sobie życzliwie.
➡️Odżywianie - to, co jesz, to budulec dla hormonów Twojego nastroju.
➡️Ruch– każdy spacer to zastrzyk endorfin i dowód na to, że dbasz o swój „dom”.

Zanim zaczniesz analizować swoje błędy, sprawdź, czy zadbałaś o te podstawy. Często to, co bierzemy za brak pewności siebie, jest po prostu wołaniem organizmu o regenerację.

Porozmawiamy o tym jutro, 19 lutego o 20.30 na LIVE. Zapraszamy na nasze profile Instagram!
Gośka ‪@mana_coach‬
i Kamila ‪@kamilakonopka7048‬

#live #schiraldi #poczuciewłasnejwartości #ciało

1 month ago | [YT] | 4