Best Knowledge

Group 31
abrogate - formally cancel or do away with
aghast - shocked or horrified; struck with amazement
apprise - inform, notify, or advise
beguile - charm or deceive in a captivating way
boon - a good thing; a blessing or a benefit
callous - emotionally unfeeling or insensitive
coddle - pamper or treat with excessive care
crescendo - the loudest or highest point of something
extenuating - lessening the seriousness by providing excuses
frenetic - fast-paced or wildly energetic
fringe - unconventional, extreme, or marginal
hapless - unlucky or unfortunate
immaculate - spotlessly clean or free from errors
obfuscate - obscure or confuse
ossify - harden or become unchanging
pastiche - a work that either imitates the style of multiple other works or combines elements from various works
perspicacious - keenly perceptive or understanding
ponderous - heavy or slow-moving, often due to weight; extremely dull
recluse - a person who lives in self-imposed isolation
retaliate - take revenge or counteract
rhapsody - an ecstatic expression of feeling or enthusiasm
serendipitous - occurring by chance in a fortunate way
shirk - avoid or neglect a responsibility or duty
sinecure - a job requiring minimal effort but offering a salary
sinuous - winding or having many smooth turns
sordid - involving ignoble actions and motives
stanch - stop or reduce the flow of
surfeit - an excessive amount of something
ulterior - concealed, typically with a hidden motive
voluble - speaking a lot, with great ease, often about unimportant matters

10 months ago | [YT] | 0

Best Knowledge

GRE GregMat Group 30
aberrant - deviating from what is normal or expected
abide - tolerate, follow, or accept
bravado - a display of boldness or confidence, often feigned
callow - young and inexperienced; immature
capitulate - surrender or give up resistance
cogitate - think deeply; ponder or reflect
deportment - behavior or manners
extemporize - improvise, especially in speech or performance
factious - causing division or disagreement
fallow - 1. (of farmland) not cultivated; barren
2. (of a period of time) inactive
feint - a deceptive movement or action
flagrant - noticeably offensive; blatant
gratuitous - unwarranted; without justification
grovel - show submission or fear; beg for favor
indecorous - not in good taste; inappropriate or unseemly
intrigue - 1. a secret scheme or plot
2. provoke interest in
nominal - 1. in name only
2. insubstantial; insignificant
obdurate - stubborn; unyielding
obstreperous - noisy, unruly, or hard to control
odious - highly offensive; repugnant
plucky - showing courage or determination
precocious -showing advanced skills or development earlier than usual remuneration payment or compensation for services or work
slovenly - 1. untidy, especially in personal appearance
2. without care; neglectful
soliloquy - a speech in a drama where a character talks to themselves, expressing inner thoughts
spurn - reject or refuse disdainfully
stolid - not easily moved or emotional
temerity - reckless boldness or audacity
tenuous - thin or weak
verve - energy, enthusiasm, or vigor

10 months ago (edited) | [YT] | 0

Best Knowledge

Let’s talk about stress and how to take care of your body during chronic stress.

Stress can cause deficiencies—these deficiencies can then alter your ability to react to and recover from stress.

Chronic stress can be very dangerous to your health. Too much stress can lead to:
• Ulcers
• Heart attack
• Osteoporosis
• High blood pressure
• Anxiety
• Depression
• Poor immunity

Deficiencies caused by stress can include:
1. Magnesium
2. Zinc
3. Thiamine (vitamin B1)
4. Potassium
5. Vitamin B5
6. Amino acids
7. Calcium
8. Vitamin D
9. Vitamin C

When you go through stress, it’s easy to reach for junk foods. But it’s crucial you avoid sweets and junk food, even when you’re stressed. It’s also important to avoid foods high in sodium when you’re feeling stressed.

The more stress you go through, the healthier you need to eat. Consuming red meat and a big leafy green salad would be a great meal to consume when you go through stress.

An HRV (heart rate variability) device is a fantastic tool to help you measure your stress and how you respond to stress. This device can also help you better understand what type of exercise and nutrition your body needs at different times.

The best ways to take care of your body during stress:
• Stick to a very healthy diet (Healthy Keto®)
• Get quality sleep
• Exercise

Skip the Carousel

1 2

1 year ago (edited) | [YT] | 0

Best Knowledge

আসুন অটোফ্যাজি সম্পর্কে কথা বলি। অটোফ্যাজি একটি অবিশ্বাস্য প্রক্রিয়া। এটি মূলত আপনার শরীরের আবর্জনা খায় এবং এটি ব্যবহারযোগ্য জিনিসগুলিতে রূপান্তরিত করে।

এই "জাঙ্ক" হল অব্যবহারযোগ্য ক্ষতিগ্রস্থ প্রোটিন, যা প্রদাহকে ট্রিগার করে। এটি প্যাথোজেন এবং ভাইরাল অ্যান্টিজেন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

অটোফ্যাজি শরীরের একটি অ্যান্টি-এজিং ক্লিনিং সিস্টেমের মতো। তবে এটি কেবল জিনিসগুলি পরিষ্কার করে না - এটি নতুন কোষ তৈরি করতে কাঁচামাল সরবরাহ করে এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন জ্বালানী সরবরাহ করে।

দুটি প্রধান জিনিস অটোফ্যাজি বন্ধ করবে: চিনি এবং প্রোটিন। কিন্তু, কোনো উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ক্যালোরিও অটোফ্যাজি বন্ধ করবে।

অটোফ্যাজি রোগের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু, যদি আপনার ইতিমধ্যে ক্যান্সার থাকে, তাহলে অটোফ্যাজি ক্যান্সারের বৃদ্ধি এবং অগ্রগতিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি সুস্থ থাকলে অটোফ্যাজি আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি সুস্থ না হলে আপনাকে আঘাত করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অটোফ্যাজির মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করার আগে অনেক লোক অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করে।

অটোফ্যাজি ট্রিগার করার সর্বোত্তম উপায় হল উপবাস করা। আপনি প্রায় 18 ঘন্টা উপবাসে প্রবেশ করার পরে আপনি অটোফ্যাজি থেকে আরও ইতিবাচক সুবিধাগুলি লক্ষ্য করবেন। আপনি যখন 48 থেকে 72 ঘন্টা উপবাস করেন তখন আপনি আরও বেশি সুবিধা লক্ষ্য করবেন। আপনি ইলেক্ট্রোলাইট, পুষ্টি এবং সামুদ্রিক লবণ গ্রহণ করতে পারেন, তবে উপবাসের সময় আপনার কোনও ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত নয়।

অটোফ্যাজি থেকে আরও সুবিধা দেখতে একটি অতিরিক্ত সহজ কৌশল হল কম চিনি, কম কার্ব ডায়েট করা। একটি মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ - অতিরিক্ত প্রোটিন বা কম প্রোটিন নয়।

অটোফ্যাজিকে উদ্দীপিত করার জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। অ্যারোবিক ব্যায়াম (নিম্ন তীব্রতা এবং দীর্ঘ সময়কাল) উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের চেয়ে অটোফ্যাজিকে আরও বেশি উদ্দীপিত করবে। কিন্তু, আমি বিভিন্ন সুবিধার জন্য উভয় ধরনের ব্যায়াম করার পরামর্শ দিই।

কিছু ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যাডাপ্টোজেনগুলিও একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় অটোফ্যাজিকে ট্রিগার করতে পারে।

Let’s talk about autophagy. Autophagy is an incredible process. It basically eats up the junk in your body and transforms it into usable things. This “junk” is unusable damaged proteins, which trigger inflammation. It also helps get rid of pathogens and viral antigens.


Autophagy is like an anti-aging cleaning system of the body. But it doesn’t just clean things up—it provides raw material to build new cells and provide fuel when you need it.

Two major things will stop autophagy: sugar and protein. But, any significant amount of calories will also stop autophagy. Autophagy may act as a strong protective barrier against disease. But, if you already have cancer, autophagy can aid the growth and progression of cancer.


Autophagy can help you if you’re healthy and can hurt you if you’re not healthy. Unfortunately, many people wait until they get sick before they utilize strategies like autophagy.

The best way to trigger autophagy is to do fasting. You’ll notice more positive benefits from autophagy once you get into about 18 hours of fasting. You’ll notice even more benefits when you get up to 48 to 72 hours of fasting. You can take electrolytes, nutrients, and sea salt, but you shouldn’t consume any calories while fasting.


An additional simple strategy to see more benefits from autophagy is to go on a low-sugar, low-carb diet. Consuming a moderate amount of protein is also crucial—not excess protein or low protein.

Exercise is important to stimulate autophagy. Aerobic exercise (lower intensity and longer duration) will stimulate autophagy more than high-intensity exercise. But, I suggest doing both forms of exercise for different benefits.

Certain phytonutrients and adaptogens can also trigger autophagy to a certain degree.

1 year ago | [YT] | 1

Best Knowledge

আজ, আমরা একমাত্র চিনির প্রকার সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়াবে না: ফ্রুক্টোজ।

ফ্রুক্টোজ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না, অন্তত প্রাথমিকভাবে। ফ্রুক্টোজ প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না, তবে এর আরেকটি দিক রয়েছে যা দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্রুকটোজ গ্লুকোজ থেকে ভিন্ন একটি জৈব রাসায়নিক পথ অনুসরণ করে। গ্লুকোজ সমস্ত কোষ দ্বারা শোষিত হয়, কিন্তু ফ্রুক্টোজ শুধুমাত্র লিভার দ্বারা শোষিত হয়। যা শোষিত হয় না তা কোলনে শেষ হতে পারে, যেখানে আপনার জীবাণু এটি গ্রাস করে, যা হজমের সমস্যা হতে পারে।

লিভারে শোষিত ফ্রুক্টোজ গ্লুকোজে রূপান্তরিত হতে পারে এবং গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। যখন গ্লাইকোজেন লিভারে জমা হয়, তখন শরীর ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল তৈরি করতে শুরু করে। Fructose সম্ভাব্যভাবে খুব দ্রুত একটি ফ্যাটি লিভার হতে পারে, যা পরে ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।

যদিও ফ্রুক্টোজ গ্লাইসেমিক সূচকে কম থাকে এবং সরাসরি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় না, তবে এটি পরোক্ষভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

Today, we’re going to talk about the only type of sugar that won’t raise your blood sugar: fructose.

Fructose doesn’t increase your blood sugar levels, at least initially. Fructose is often recommended to diabetics because it doesn’t increase blood sugar levels, but there is another side of this that’s important to look at.



Fructose follows a biochemical pathway different from glucose. Glucose is absorbed by all of the cells, but fructose is only absorbed by the liver. What’s not absorbed can end up in the colon, where your microbes consume it, which can lead to digestive problems.



Fructose absorbed in the liver can be converted to glucose and stored as glycogen. When glycogen is stored in the liver, the body will start making triglycerides and cholesterol. Fructose can potentially lead to a fatty liver very quickly, which can then lead to insulin resistance and diabetes.



Even though fructose is low on the glycemic index and won’t directly raise your blood sugar, it can indirectly raise your blood sugar and lead to various health problems.

1 year ago | [YT] | 1

Best Knowledge

#Vitamin D is essential for the bones and teeth, the immune system, brain health, and for regulating inflammation. The body produces vitamin D as a response to sun exposure.

Certain foods and supplements can also boost vitamin D intake. Despite its name, vitamin D is not a vitamin but a hormone or prohormone.


Vitamin D plays a critical role in many bodily functions.

**Healthy bones

Vitamin D promotes calcium absorption and helps maintain adequate levels of calcium and phosphorus in the blood, which is necessary for healthy bones and teeth.

Vitamin D deficiency in children can cause rickets, leading to a bowlegged appearance due to the softening of the bones, and dental problems, such as teeth not forming as they should.

**Immune function

An adequate intake of vitamin D may support good immune function and reduce the risk of autoimmune diseases.

Researchers  believe there may be a link between long-term vitamin D deficiency and the development of autoimmune conditions, such as type 1 diabetes and rheumatoid arthritis.

**Vitamin D deficiency

Although the body can create vitamin D from sunlight, some people develop deficiencies. Factors that can influence this include:

**Lack of sun exposure: People who live in northern climates or areas of high pollution may not get as much vitamin D as others. Those who work night shifts or do not go outside can also develop a deficiency.

**Skin color: Pigmentation in the skin reduces the body’s ability to absorb ultraviolet B (UVB) rays. Those with darker skin tones synthesize less vitamin D from sunlight than people with lighter skin.

**Age: The skin’s ability to synthesize vitamin D decreases with age. Older adults may also spend more time indoors.

**Breastfeeding: Babies cannot get enough vitamin D from breast milk on its own. The American Academy of Pediatrics recommends that exclusively and partially breastfed infants receive 400 international units (IU) per day of oral vitamin D until they are weaned. After weaning, they should get at least 1,000 mL/day vitamin D-fortified formula or whole milk. Children getting less than this, or who caregivers did not breastfeed, should take 400 IU vitamin D supplements.

**Body weight: High levels of fat in the body can limit its ability to absorb vitamin D from the skin.

**Certain medical conditions: Vitamin D is fat soluble, meaning intake is dependent on the gut absorbing dietary fats. Conditions that limit fat absorption can decrease vitamin D intake from the diet.

**Gastric bypass surgery: This surgery bypasses a part of the upper intestine that absorbs large amounts of vitamin D. This bypass can cause a deficiency.

**Symptoms Of Vitamin D Deficiency

The majority of people with a vitamin D deficiency do not have symptoms. However, a chronic deficiency may cause osteomalacia, which may lead to:

bone pain

joint pain

muscle weakness or spasms

problems with bone development or the teeth

Over time, weakened bones may contribute to osteoporosis and increase the risk of falls and fractures, especially in older adults.

Vitamin D deficiency can also lead to hyperparathyroidism, which is when the parathyroid glands create a hormone imbalance that raises the blood calcium levels too high.

**Sources of vitamin D

People often get their vitamin D from sunlight exposure. However, many people cannot solely rely on sunlight exposure for vitamin D production. During the winter months, when the sun is not as strong, some may need vitamin D supplements.

The following foods provide some vitamin D, too:

fatty fish, such as salmon, mackerel, and tuna

egg yolks

cheese

beef liver

mushrooms

fortified milk

fortified cereals and juices

**Vitamin D dosage

People can measure vitamin D intake in micrograms (mcg) or international units (IU). One mcg of vitamin D is equal to 40 IU.

1 year ago | [YT] | 3

Best Knowledge

Every form of addiction is bad, no matter whether the narcotic be alcohol, morphine or idealism.

For more motivational Quotes, please subscribe our channel. ‪@BestKnowledge1‬

3 years ago | [YT] | 1

Best Knowledge

“Don’t limit yourself. Many people limit themselves to what they think they can do. You can go as far as your mind lets you. What you believe, remember, you can achieve.” —Mary Kay Ash
For more motivational quotes, please subscribe our channel.. ‪@BestKnowledge1‬

3 years ago | [YT] | 1

Best Knowledge

“Great things are done by a series of small things brought together.” ―Vincent Van Gogh

For more motivational quotes, please subscribe our channel... ‪@BestKnowledge1‬

3 years ago | [YT] | 3

Best Knowledge

“Whatever you are, be a good one.” ―Abraham Lincoln

For more inspirational quotes.. Please subscribe our channel...‪@BestKnowledge1‬​

3 years ago (edited) | [YT] | 2