Existen estrategias para tener menos hambre mientras pierdes peso... ...pero no es oro todo lo que reluce..
Podemos intervenir a nivel hormonal mediante la ingesta de determinados nutrientes o la realización de ejercicio físico, pero aún así hay partes importantes de la conducta que se nos escapan y que también hay que controlar
EJERCICIO FÍSICO Afecta de forma diferente a cada individuo. Hay personas a las que el ejercicio aeróbico les da hambre y a otras se lo quita. Lo mismo pasa con el ejercicio de fuerza. Sin embargo es IMPRESCINDIBLE para la correcta regulación hormonal, la pérdida de grasa y la recomposición corporal. Además contribuye a prevenir la aparición de hasta 26 enfermedades crónicas.
CONTROL DE ESTRÉS Y ANSIEDAD Esta es una de las partes más olvidadas de la terapia, pero es una de las más importantes.
No es sólo cuestión de mentalidad.
El estrés y la ansiedad no se pueden evitar y producen impulsos que nos incitan a comer más de forma inconsciente, pero se pueden controlar. Hablaré de esto y mucho más en otros posts.
La grasa no se quema, ni se caga, ni se mea, se OXIDA.
Los procesos metabólicos que explican ésta oxidación se describen gráficamente en este mapa. ¿Lo ves por algún sitio? ¿Lo entiendes? ¿no? Dímelo en comentarios.
Tranquilo, muchos profesionales tampoco.
La grasa se convierte en dióxido de carbono y agua, por tanto, la vía por la que se elimina son los pulmones.
Si quieres que en próximos post te explique la forma en la que podemos hacer más eficiente la oxidación de grasa, dímelo en los comentarios.
Nota: Aunque hay una parte de las grasas que se convierte en agua, ésta es mínima y se mezcla con los fluidos internos, pudiendo excretarse por la orina o las heces (totalmente irrelevante).
¿Fuerza de Voluntad? Cuando tienes hambre..., ¿intentas aguantar o por instinto y de forma inconsciente vas a comer algo?
ya... lo se... a mi me pasa...
Existen hormonas que regulan el hambre y la saciedad que influyen directamente en tus impulsos.
Si...,lo siento... y no vas a poder hacer nada por evitarlo. Algunas de estas hormonas son
Leptina, Grelina, Péptido YY, GLP-1
La pregunta clave aquí es...
¿podemos estimular las hormonas que producen saciedad con el objetivo de perder grasa?
Déjame un comentario si quieres saberlo y lo explico en próximos posts. Además, alguna de estas hormonas influye a nivel neurológico en partes del cerebro que impiden un control adecuado de impulsos.
¿Quieres saber qué hormona es y por qué sucede? ¿Podemos controlarla?
Perder peso es “fácil”… si sabes cómo… Las causas de la obesidad son multifactoriales y se desconoce aún la forma eficaz de perder peso y mantener lo conseguido para siempre. Ni siquiera un cambio en el estilo de vida garantiza el éxito a largo plazo. Y es que se especula mucho sobre hormonas, hipotálamo, resistencia a la insulina, leptina,grelina y muchos otros. Como digo siempre: no es tan fácil como comer menos y moverte más. Es mucho más complejo que eso.
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Inflamación e índice glucémico relacionados.
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¿Podemos controlar el hambre?
Tengo hambre a todas horas ...
contra el hambre no se puede luchar ...
creeme... siempre gana ...
Existen estrategias para tener menos hambre mientras pierdes peso...
...pero no es oro todo lo que reluce..
Podemos intervenir a nivel hormonal mediante la ingesta de determinados nutrientes o la realización de ejercicio físico, pero aún así hay partes importantes de la conducta que se nos escapan y que también hay que controlar
EJERCICIO FÍSICO
Afecta de forma diferente a cada individuo.
Hay personas a las que el ejercicio aeróbico les da hambre y a otras se lo quita.
Lo mismo pasa con el ejercicio de fuerza.
Sin embargo es IMPRESCINDIBLE para la correcta regulación hormonal, la pérdida de grasa y la recomposición corporal.
Además contribuye a prevenir la aparición de hasta 26 enfermedades crónicas.
CONTROL DE ESTRÉS Y ANSIEDAD
Esta es una de las partes más olvidadas de la terapia, pero es una de las más importantes.
No es sólo cuestión de mentalidad.
El estrés y la ansiedad no se pueden evitar y producen impulsos que nos incitan a comer más de forma inconsciente, pero se pueden controlar.
Hablaré de esto y mucho más en otros posts.
#obesidad #sindromemetabolico #musculacion #insulina #resistenciaalainsulina #diabetes #adelgazar #nutricion #dietetica #perderpeso #ciencia #ganarmasamuscular #culturismo #fitness #bioquimica #metabolismo #models
#fitnessscientificnutrition
1 year ago | [YT] | 0
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¿Cómo “quemo” grasa?
Perder peso es “fácil”… si sabes cómo...
La grasa no se quema, ni se caga, ni se mea,
se OXIDA.
Los procesos metabólicos que explican ésta oxidación se describen gráficamente en este mapa.
¿Lo ves por algún sitio?
¿Lo entiendes?
¿no?
Dímelo en comentarios.
Tranquilo, muchos profesionales tampoco.
La grasa se convierte en dióxido de carbono y agua,
por tanto, la vía por la que se elimina son los pulmones.
Si quieres que en próximos post te explique la forma en la que podemos hacer más eficiente la oxidación de grasa, dímelo en los comentarios.
Nota: Aunque hay una parte de las grasas que se convierte en agua, ésta es mínima y se mezcla con los fluidos internos, pudiendo excretarse por la orina o las heces (totalmente irrelevante).
#obesidad #sindromemetabolico #musculacion #insulina #resistenciaalainsulina #diabetes #adelgazar #nutricion #dietetica
scientific_nutrifit Perder peso o ganar masa muscular es fácil... si sabes cómo... & Nota: no es comiendo menos y moviéndote más... #perderpeso #adelgazar #ganarmasamuscular #culturismo #fitness #bioquimica #metabolismo #models
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¿Fuerza de Voluntad?
Cuando tienes hambre...,
¿intentas aguantar o por instinto y de forma inconsciente vas a comer algo?
ya... lo se... a mi me pasa...
Existen hormonas que regulan el hambre y la saciedad que influyen directamente en tus impulsos.
Si...,lo siento...
y no vas a poder hacer nada por evitarlo.
Algunas de estas hormonas son
Leptina, Grelina, Péptido YY, GLP-1
La pregunta clave aquí es...
¿podemos estimular las hormonas que producen saciedad con el objetivo de perder grasa?
Déjame un comentario si quieres saberlo y lo explico en próximos posts.
Además, alguna de estas hormonas influye a nivel neurológico en partes del cerebro que impiden un control adecuado de impulsos.
¿Quieres saber qué hormona es y por qué sucede?
¿Podemos controlarla?
Déjame un comentario si quieres saberlo y lo explico en próximos posts.
#obesidad #sindromemetabolico #musculacion #insulina #resistenciaalainsulina #diabetes #adelgazar #nutricion #dietetica #perderpeso #ciencia #perderpeso #ganarmasamuscular #culturismo #fitness #bioquimica #metabolismo #models
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Perder peso es “fácil”… si sabes cómo… Las causas de la obesidad son multifactoriales y se desconoce aún la forma eficaz de perder peso y mantener lo conseguido para siempre. Ni siquiera un cambio en el estilo de vida garantiza el éxito a largo plazo. Y es que se especula mucho sobre hormonas, hipotálamo, resistencia a la insulina, leptina,grelina y muchos otros.
Como digo siempre: no es tan fácil como comer menos y moverte más. Es mucho más complejo que eso.
#obesidad #sindromemetabolico #musculacion #insulina #resistenciaalainsulina #diabetes #adelgazar #nutricion #dietetica #perderpeso #ciencia #ganarmasamuscular #culturismo #fitness #bioquimica #metabolismo #models
#fitnessscientificnutrition
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