Here’s a clear comparison between fat-soluble and water-soluble vitamins:
⸻
1. Solubility & Absorption • 💊💊Fat-Soluble Vitamins: Dissolve in fat and are absorbed with dietary fat. • ⭐️⭐️Water-Soluble Vitamins: Dissolve in water and are absorbed directly into the bloodstream.
⸻
2. Storage in the Body • 💊💊Fat-Soluble: Stored in liver and fatty tissues; can accumulate. • 🤝🤝Water-Soluble: Not stored in significant amounts; excess is excreted in urine.
⸻
3. Risk of Toxicity • 🫵Fat-Soluble: Higher risk of toxicity due to storage (especially vitamins A and D). • 🫶Water-Soluble: Lower risk; excess is usually excreted.
⸻
4. Frequency of Intake • 👌Fat-Soluble: Can be taken less frequently due to storage. • 👌Water-Soluble: Need more frequent intake.
⸻
5. Examples • Fat-Soluble Vitamins: • A (Retinol) • D (Calciferol) • E (Tocopherol) • K (Phylloquinone) • Water-Soluble Vitamins: • B-complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) • C (Ascorbic acid)
⸻
Let me know if you want a visual table or more details about specific vitamins.
Coenzyme Q10 (CoQ10) is a vitamin-like substance naturally found in the cells of the body, especially in organs that require high energy like the heart, liver, and kidneys. It plays a key role in producing energy (ATP) in the mitochondria and also works as a powerful antioxidant.
⸻
Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10): 1. Supports Heart Health: Helps improve heart function, may lower blood pressure, and is often used alongside treatment for heart failure or other cardiovascular issues. 2. Boosts Energy Levels: Enhances cellular energy production, which may reduce fatigue and improve physical performance. 3. Powerful Antioxidant: Protects cells from oxidative damage, which may slow aging and reduce the risk of chronic diseases. 4. Improves Exercise Performance: May reduce muscle fatigue and increase stamina, especially in people with low CoQ10 levels. 5. Supports Brain Health: May protect brain cells from oxidative stress and support memory and cognitive function. 6. May Help with Fertility: Improves sperm quality in men and egg quality in women by reducing oxidative stress in reproductive cells. 7. Skin Health: Often used in skincare products to reduce wrinkles and improve skin texture by protecting against sun damage and promoting collagen production.
⸻
Additional Notes: • Natural Sources: Found in small amounts in foods like meat, fish, and whole grains. • Supplements: Often taken in capsule or softgel form, especially for those with deficiency or specific health conditions. • Safety: Generally safe, but mild side effects like nausea or stomach upset can occur in some people.
Would you like guidance on dosage or best time to take it?
(بھائی بزنس میں سانجھ سگے بھائی کی بھی نہیں کرنی) کتنی آسانی سے ہم یہ فقرہ بول کر ہمارے بدبودار نظام کی عکاسی کرتے ہیں ۔ ڈوب مرنے کا مقام ہے ہمارے لیے۔ ہم پاکستانی منافقت اور بے ایمانی و نوسربازی میں اس قدر بدنام ہو چکے ہیں کہ ایک فقرہ پورے پاکستان میں ہر ایک کی زبان پہ ہے۔ جو پاکستانی بزنس انڈسٹری کو تباہ و برباد کر گیا۔ (بھائی بزنس میں سانجھ سگے بھائی کی بھی نہیں کرنی)۔ اسکے برعکس زرا اسلامی تعلیمات پر نظر ڈالیں تو شراکتداری کرنا کوئی معیوب نہیں ہے ہاں البتہ اس کے کچھ اصول و ضوابط ضرور ہیں مثلاً نبیﷺ کے ارشاد کا مفہوم ہے کہ جب دو بندے آپس میں شراکتداری کرتے ہیں تو جب تک وہ دونوں آپس میں مخلص رہیں گے تو اللہﷻ کا ہاتھ ان پر رہے گا یعنی اس کاروبار اللہﷻ کی مدد ان کو میسر رہے گی مگر اگر کسی ایک کی بھی نیت میں، اخلاص میں فرق آیا تو اللہﷻ کا ہاتھ ان سے اُٹھ جاتا ہے یعنی وہ اللہﷻ کی مدد سے محروم ہو جاتے ہیں۔ بھائیو جب اللہﷻ کی مدد نہیں تو کامیابی کیسی!!!؟ ہم پاکستانی قوم جب دوسرے کا مال کھانے کی نیت سے شراکتداری کریں گے تو ان میں نقصان کے علاوہ کیا حاصل ہوگا۔ یہی وجہ جو ایسے فقرے ہمارے معاشرے میں زبان زد عام ہیں۔ اب آئیں زرا دنیا پر نظر ڈالیں۔ یہ کہانی ہے تین دوستوں کی، جن کے نام ہیں ایڈرین، لیری، اور رابرٹ۔ ان تینوں نے مل کر ایک چھوٹی سی ڈیلیوری کمپنی شروع کی جس کا نام رکھا DHL۔ یہ نام ان کے ابتدائی حروف سے بنا تھا۔ آج یہ 55 سال بعد، DHL دنیا کی ایک بہت بڑی کمپنی بن چکی ہے۔ ان کے پاس ہیں 250 جہاز، 32,000 گاڑیاں، اور 550,000 ملازمین۔ DHL آج دنیا کے ہر کونے میں موجود ہے اور ان کی آمدنی کھربوں ڈالر میں ہے۔ بچو، زندگی میں ہمیں ایسے لوگوں کے ساتھ رہنا چاہئے جو خوابوں، منصوبوں، اور کامیابی کی باتیں کرتے ہیں۔ منفی، ڈرپوک، اور آلسی لوگوں سے دور رہنا چاہئے۔ اگر آپ نے کاروبار شروع کیا ہے تو مضبوطی سے تھامے رہیں۔ DHL کو DHL بننے میں 55 سال لگے۔ کامیابی وقت، محنت، ذہانت، توجہ کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ ایمانداری مانگتی ہے۔ اللہﷻ ہمارے معاشرے کو بھی ایمانداری عطاء فرمائے آمین یارب العالمین(copied)
💊💊ٹوپیکل منوکسیڈیل (Minoxidil) ایک دوا ہے جو بالوں کی نشوونما کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ یہ عام طور پر بالوں کے گرنے (hair loss) اور گنج پن (alopecia) کے علاج کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ منوکسیڈیل مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے دستیاب ہے، اور یہ مختلف طاقتوں (عام طور پر 2% اور 5%) میں آتی ہے۔
⸻
ٹوپیکل منوکسیڈیل کے فائدے👇👇: 1. بالوں کا دوبارہ اگنا: یہ بالوں کی جڑوں میں خون کی روانی کو بہتر کرتا ہے، جس سے نئے بال اگنے لگتے ہیں
2. بالوں کا گرنا کم ہونا: کچھ ہفتوں کے استعمال کے بعد بالوں کا جھڑنا کم ہو جاتا ہے۔
3. گھنے اور موٹے بال: وقت کے ساتھ ساتھ بالوں کی موٹائی اور مضبوطی میں بہتری آ سکتی ہے۔
4. مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے: مختلف فارمولے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے دستیاب ہیں۔
⸻
استعمال کا طریقہ: 1. بالوں کی جلد کو خشک رکھیں: دوا لگانے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھوپڑی (scalp) خشک ہو۔
2. منوکسیڈیل کا استعمال دن میں 1 یا 2 بار: تجویز کے مطابق 1 ملی لیٹر دوا کھوپڑی پر لگائیں۔ 3. دباؤ سے لگائیں: انگلیوں یا ایپلیکیٹر سے دوا کو ہلکے ہاتھوں سے لگائیں۔ 4. ہاتھ دھونا نہ بھولیں: استعمال کے بعد ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں۔ 5. کم از کم 4 گھنٹے کے لیے نہ دھوئیں: دوا لگانے کے بعد 4 گھنٹے تک بال نہ دھوئیں۔
⸻
ممکنہ سائیڈ ایفیکٹس: • جلد میں خارش یا سوزش • خشکی یا ریڈنیس • بالوں کا عارضی طور پر زیادہ گرنا (شروع کے چند ہفتوں میں) • نایاب صورتوں میں دل کی دھڑکن تیز ہونا یا سوجن
⸻
اگر آپ چاہیں تو میں آپ کے مخصوص کیس کے مطابق بہتر گائیڈ کر سکتا ہوں — مثلاً آپ مرد ہیں یا عورت؟ آپ کو کب سے بال گرنے کا مسئلہ ہے؟
Tranexamic acid is increasingly popular in dermatology for treating hyperpigmentation, and here’s how it works:
How Tranexamic Acid Helps with Hyperpigmentation: 1. Inhibits Melanin Production It blocks plasmin, an enzyme that indirectly increases melanin synthesis (melanin is what gives pigment to the skin). Less plasmin = less stimulation of melanocytes = less pigment. 2. Reduces Inflammation Hyperpigmentation, especially post-inflammatory hyperpigmentation (PIH), is often triggered by inflammation. Tranexamic acid has anti-inflammatory properties that help prevent pigment formation at inflamed sites. 3. Improves Melasma It’s particularly effective for melasma, a stubborn form of pigmentation often caused by hormones and sun exposure. Studies have shown tranexamic acid—topically, orally, or via microneedling—can significantly reduce melasma patches. 4. Safe for Sensitive Skin Unlike hydroquinone or strong acids, tranexamic acid is gentler, making it a good option for people with sensitive skin or who can’t tolerate harsher depigmenting agents.
Common Formats in Skincare: • Topical serums (e.g., SkinCeuticals, Murad) • Oral supplements (prescription only) • In-office treatments (e.g., microneedling with tranexamic acid)
Looking to level up your skincare routine? Let’s break down AHA and BHA—two powerhouse exfoliants that can make all the difference!
🔹 AHA (Alpha Hydroxy Acid): • What It Does: Works on the surface to remove dead skin cells and reveal smoother, brighter skin. 🌟 • Perfect For: Dry, sun-damaged, or aging skin that needs a little glow-up. • Key Benefit: Fades dark spots and promotes a radiant complexion. ✨
🔹 BHA (Beta Hydroxy Acid): • What It Does: Penetrates deep into pores, unclogging and clearing excess oil. 💧 • Perfect For: Oily, acne-prone, or congested skin that needs a thorough cleanse. • Key Benefit: Deep-cleans pores, reduces blackheads, and fights breakouts. 🚫
💡 Pro Tip: Use AHA for a smoother surface and BHA for acne-free, clear skin. Or, combine them for a complete exfoliation routine!
سکن وائٹننگ کے لئے ان میں سے کوئی بھی ایک یا ایک سے زیادہ ingredients استعمال کیا جا سکتا ہے 👇👇👇💊💊
سکن وائٹننگ اجزاء (Whitening Ingredients) وہ عناصر ہوتے ہیں جو جلد کی رنگت کو ہلکا کرنے، سیاہ دھبے کم کرنے، اور جلد کو چمکدار بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ اجزاء مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں، جیسے کہ میلانن کی پیداوار کو کم کرنا، جلد کی ایکسفولی ایشن (exfoliation) کرنا، اور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرنا۔
مشہور سکن وائٹننگ انگریڈینٹس اور ان کا کام:
1. وٹامن سی (Vitamin C) • میلانن کی پیداوار کو کم کرکے جلد کو روشن بناتا ہے۔ • اینٹی آکسیڈنٹ ہونے کی وجہ سے جلد کو فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔ • سورج کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔
استعمال: • وٹامن سی سیرم یا کریم صبح اور شام صاف چہرے پر لگائیں۔ • سورج کی روشنی میں نکلنے سے پہلے سن اسکرین ضرور لگائیں۔
⸻ 🫵⭐️⭐️ 2. نیا سنامائیڈ (Niacinamide) • میلانن کی منتقلی کو روکتا ہے، جس سے جلد کا رنگ یکساں ہوتا ہے۔ • اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات رکھتا ہے جو ایکنی اور داغ دھبوں کو کم کرنے میں مددگار ہے۔ • جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بناتا ہے۔
استعمال: • نائٹ کریم یا سیرم میں شامل کرکے دن میں ایک یا دو بار لگائیں۔ • دیگر ایکٹیو اجزاء جیسے ریٹینول یا وٹامن سی کے ساتھ محتاط استعمال کریں۔
⸻ 🌟🌟⭐️⭐️ 3. الفا آربیوٹن (Alpha Arbutin) • یہ ہائیڈروکوئینون کا متبادل ہے، جو جلد کو نقصان پہنچائے بغیر میلانن کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔ • ہائپرپیگمنٹیشن اور سن برن کے نشانات کم کرتا ہے۔
استعمال: • سیرم کی شکل میں استعمال کریں، دن میں ایک یا دو بار۔ • بہتر نتائج کے لیے وٹامن سی یا ہائیلورونک ایسڈ کے ساتھ استعمال کریں۔
⸻ ⏯️⏯️⏯️ 4. کوجک ایسڈ (Kojic Acid) • ایک قدرتی اجزاء ہے جو فنگس سے حاصل ہوتا ہے اور ٹائروسینیز (Tyrosinase) کو بلاک کرکے میلانن کی پیداوار کم کرتا ہے۔ • ہائپرپیگمنٹیشن اور دھبوں کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔
استعمال: • کریم یا سیرم کی شکل میں دن میں ایک بار لگائیں۔ • جلن یا الرجی ہو تو استعمال کم کر دیں۔
⸻ ⏺️⏺️⏺️⏺️ 5. لیکٹک ایسڈ اور گلائکولک ایسڈ (Lactic Acid & Glycolic Acid) • جلد کی ایکسفولی ایشن کرکے مردہ خلیات کو ہٹاتے ہیں۔ • نئے خلیات کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں، جس سے جلد ہموار اور چمکدار بنتی ہے۔
استعمال: • ہفتے میں 2-3 بار نائٹ کریم یا سیرم میں لگا سکتے ہیں۔ • دن میں استعمال کے بعد سن اسکرین لگائیں۔
⸻ 🟢🟢🟢🟢 6. ہائیڈروکوئینون (Hydroquinone) • سب سے طاقتور سکن لائٹننگ اجزاء میں شمار ہوتا ہے، جو براہ راست میلانن کی پیداوار کو روکتا ہے۔ • جلد پر موجود ضدی داغ دھبوں اور میلزما کے علاج کے لیے ڈاکٹر کی نگرانی میں استعمال ہوتا ہے۔
استعمال: • صرف ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لگائیں۔ • لمبے عرصے تک استعمال نہ کریں، کیونکہ اس کے سائیڈ ایفیکٹس ہو سکتے ہیں۔
⸻ 🟡🟡🟡🟡🟡 7. لیکوریس ایکسٹریکٹ (Licorice Extract) • ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ اور سکن لائٹننگ ایجنٹ ہے۔ • میلانن کی پیداوار کم کرکے جلد کی رنگت کو بہتر بناتا ہے۔
استعمال: • کریم یا ماسک میں شامل کرکے دن میں ایک یا دو بار لگایا جا سکتا ہے۔
⸻
احتیاطی تدابیر: • ہمیشہ سن اسکرین استعمال کریں: چونکہ یہ اجزاء جلد کو حساس بنا سکتے ہیں، اس لیے دھوپ میں نکلنے سے پہلے سن بلاک (SPF 30 یا اس سے زیادہ) لگانا ضروری ہے۔ • حساس جلد کے لیے پیچ ٹیسٹ کریں: کسی بھی نئے پروڈکٹ کو مکمل چہرے پر لگانے سے پہلے ہاتھ یا کان کے پیچھے ٹیسٹ کریں۔ • ایک ساتھ زیادہ اجزاء استعمال نہ کریں: وٹامن سی، کوجک ایسڈ، اور نیا سنامائیڈ کو مناسب وقفے کے ساتھ استعمال کریں تاکہ جلن نہ ہو۔ • مسلسل استعمال ضروری ہے: جلد پر اثرات دیکھنے کے لیے کم از کم 4-8 ہفتے تک مسلسل استعمال کریں۔
کیا آپ کسی مخصوص سکن ٹائپ کے لیے ریکمنڈیشن چاہتے ہیں؟
میگنیشیم ایک ضروری معدنیات (mineral) ہے جو ہمارے جسم میں کئی اہم کام انجام دیتا ہے۔ یہ ہڈیوں، پٹھوں، اعصابی نظام اور دل کی صحت کے لیے نہایت ضروری ہے۔ اگر آپ کی خوراک میں میگنیشیم کی مقدار کم ہے، تو سپلیمنٹس اس کی کمی کو پورا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
میگنیشیم سپلیمنٹ کے فوائد: 1. پٹھوں کی صحت اور اینٹھن سے نجات • میگنیشیم پٹھوں کو سکون دینے اور اینٹھن (cramps) کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، خاص طور پر ورزش کرنے والے افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔
2. نیند کے معیار کو بہتر بنانا • یہ نیند کی کمی (insomnia) میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ اعصاب کو سکون دیتا ہے اور جسم کو پرسکون رکھتا ہے۔
3. ذہنی دباؤ اور ڈپریشن میں کمی • تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ میگنیشیم کی مناسب مقدار ذہنی دباؤ (stress) اور ڈپریشن کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔
4. دل کی صحت میں بہتری • یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور دل کی دھڑکن کو متوازن رکھتا ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
5. ہڈیوں کی مضبوطی • کیلشیم کے ساتھ مل کر میگنیشیم ہڈیوں کی مضبوطی میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس (osteoporosis) کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
6. شوگر لیول کو کنٹرول کرنا • یہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے، جس سے خون میں شوگر کی سطح متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ 7. مایگرین (Migraine) کی روک تھام • تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ میگنیشیم مایگرین کے حملوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
میگنیشیم سپلیمنٹ لینے کا طریقہ • عام طور پر روزانہ 200-400 ملی گرام تک میگنیشیم سپلیمنٹ لینا محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن مقدار کا تعین ڈاکٹر کی مشاورت سے کرنا بہتر ہے۔ • اسے کھانے کے بعد لینا زیادہ مؤثر ہوتا ہے، تاکہ جسم اسے بہتر طریقے سے جذب کر سکے۔
قدرتی ذرائع سے میگنیشیم حاصل کرنے کے ذرائع
اگر آپ سپلیمنٹ لینے کے بجائے قدرتی خوراک سے میگنیشیم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو درج ذیل غذائیں مفید ہیں:
• سبز پتوں والی سبزیاں (جیسے پالک) • گری دار میوے (بادام، کاجو) • بیج (چیا سیڈز، فلیکس سیڈز) • کیلے • ڈارک چاکلیٹ • دالیں اور اجناس
احتیاطی تدابیر • زیادہ مقدار میں میگنیشیم لینے سے اسہال (diarrhea)، متلی اور معدے کی خرابی ہو سکتی ہے۔ • گردے کے مریضوں کو میگنیشیم سپلیمنٹ ڈاکٹر کے مشورے سے لینا چاہیے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم میں میگنیشیم کی کمی ہے یا آپ اس کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو کسی ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کر کے صحیح مقدار کا تعین کریں۔
سلینیم (selenium )ایک ضروری معدنیات ہے جو صحت کے لیے کئی اہم فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ عام طور پر غذائی سپلیمنٹس اور قدرتی غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔ سلینیم سپلیمنٹ لینے کے ممکنہ فوائد درج ذیل ہیں:
1💊💊. اینٹی آکسیڈنٹ اور قوتِ مدافعت میں اضافہ
سلینیم ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم کو فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، جس سے بیماریوں کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے۔
2. ❤️❤️دل کی صحت میں بہتری
یہ معدنیات دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں سوزش اور آکسیڈیٹیو اسٹریس کو کم کرتا ہے، جو دل کے مسائل کا سبب بنتے ہیں۔
3. 🧠🧠دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے
سلینیم نیورونز کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے اور الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
4. تھائیرائیڈ گلینڈ کی کارکردگی میں بہتری
سلینیم تھائیرائیڈ ہارمونز کی پیداوار اور توازن کے لیے ضروری ہے۔ اس کی کمی تھائیرائیڈ کی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ ہائپوتھائیرائیڈزم۔
5. 🫶👰👰جلد اور بالوں کی صحت
یہ جلد کو تروتازہ رکھنے اور بالوں کو مضبوط بنانے میں مددگار ہوتا ہے، کیونکہ یہ کولیجن کی پیداوار اور سیل ری جنریشن کو سپورٹ کرتا ہے۔
6. زرخیزی (Fertility) میں بہتری
مردوں میں، سلینیم سپرم کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ خواتین میں یہ تولیدی صحت میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
7. کینسر کے خلاف تحفظ
کچھ تحقیقات کے مطابق، سلینیم کچھ اقسام کے کینسر (جیسے پروسٹیٹ، پھیپھڑوں اور کولوریکٹل کینسر) کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن اس پر مزید تحقیق جاری ہے۔
احتیاط:
سلینیم کی زیادتی نقصان دہ ہو سکتی ہے، جیسے کہ بالوں کا گرنا، متلی، یا اعصابی مسائل۔ اس لیے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر زیادہ مقدار میں لینا مناسب نہیں۔
اگر آپ سلینیم سپلیمنٹ لینا چاہتے ہیں، تو بہتر ہوگا کہ پہلے اپنی خوراک کا جائزہ لیں اور کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
Dr Nadeem Pharmacist
Here’s a clear comparison between fat-soluble and water-soluble vitamins:
⸻
1. Solubility & Absorption
• 💊💊Fat-Soluble Vitamins: Dissolve in fat and are absorbed with dietary fat.
• ⭐️⭐️Water-Soluble Vitamins: Dissolve in water and are absorbed directly into the bloodstream.
⸻
2. Storage in the Body
• 💊💊Fat-Soluble: Stored in liver and fatty tissues; can accumulate.
• 🤝🤝Water-Soluble: Not stored in significant amounts; excess is excreted in urine.
⸻
3. Risk of Toxicity
• 🫵Fat-Soluble: Higher risk of toxicity due to storage (especially vitamins A and D).
• 🫶Water-Soluble: Lower risk; excess is usually excreted.
⸻
4. Frequency of Intake
• 👌Fat-Soluble: Can be taken less frequently due to storage.
• 👌Water-Soluble: Need more frequent intake.
⸻
5. Examples
• Fat-Soluble Vitamins:
• A (Retinol)
• D (Calciferol)
• E (Tocopherol)
• K (Phylloquinone)
• Water-Soluble Vitamins:
• B-complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
• C (Ascorbic acid)
⸻
Let me know if you want a visual table or more details about specific vitamins.
6 days ago | [YT] | 12
View 0 replies
Dr Nadeem Pharmacist
Coenzyme Q10 (CoQ10) is a vitamin-like substance naturally found in the cells of the body, especially in organs that require high energy like the heart, liver, and kidneys. It plays a key role in producing energy (ATP) in the mitochondria and also works as a powerful antioxidant.
⸻
Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10):
1. Supports Heart Health:
Helps improve heart function, may lower blood pressure, and is often used alongside treatment for heart failure or other cardiovascular issues.
2. Boosts Energy Levels:
Enhances cellular energy production, which may reduce fatigue and improve physical performance.
3. Powerful Antioxidant:
Protects cells from oxidative damage, which may slow aging and reduce the risk of chronic diseases.
4. Improves Exercise Performance:
May reduce muscle fatigue and increase stamina, especially in people with low CoQ10 levels.
5. Supports Brain Health:
May protect brain cells from oxidative stress and support memory and cognitive function.
6. May Help with Fertility:
Improves sperm quality in men and egg quality in women by reducing oxidative stress in reproductive cells.
7. Skin Health:
Often used in skincare products to reduce wrinkles and improve skin texture by protecting against sun damage and promoting collagen production.
⸻
Additional Notes:
• Natural Sources: Found in small amounts in foods like meat, fish, and whole grains.
• Supplements: Often taken in capsule or softgel form, especially for those with deficiency or specific health conditions.
• Safety: Generally safe, but mild side effects like nausea or stomach upset can occur in some people.
Would you like guidance on dosage or best time to take it?
2 weeks ago | [YT] | 31
View 4 replies
Dr Nadeem Pharmacist
(بھائی بزنس میں سانجھ سگے بھائی کی بھی نہیں کرنی)
کتنی آسانی سے ہم یہ فقرہ بول کر ہمارے بدبودار نظام کی عکاسی کرتے ہیں ۔ ڈوب مرنے کا مقام ہے ہمارے لیے۔
ہم پاکستانی منافقت اور بے ایمانی و نوسربازی میں اس قدر بدنام ہو چکے ہیں کہ
ایک فقرہ پورے پاکستان میں ہر ایک کی زبان پہ ہے۔ جو پاکستانی بزنس انڈسٹری کو تباہ و برباد کر گیا۔
(بھائی بزنس میں سانجھ سگے بھائی کی بھی نہیں کرنی)۔
اسکے برعکس زرا اسلامی تعلیمات پر نظر ڈالیں تو شراکتداری کرنا کوئی معیوب نہیں ہے ہاں البتہ اس کے کچھ اصول و ضوابط ضرور ہیں
مثلاً نبیﷺ کے ارشاد کا مفہوم ہے کہ
جب دو بندے آپس میں شراکتداری کرتے ہیں تو جب تک وہ دونوں آپس میں مخلص رہیں گے تو اللہﷻ کا ہاتھ ان پر رہے گا یعنی اس کاروبار اللہﷻ کی مدد ان کو میسر رہے گی مگر اگر کسی ایک کی بھی نیت میں، اخلاص میں فرق آیا تو اللہﷻ کا ہاتھ ان سے اُٹھ جاتا ہے یعنی وہ اللہﷻ کی مدد سے محروم ہو جاتے ہیں۔
بھائیو جب اللہﷻ کی مدد نہیں تو کامیابی کیسی!!!؟
ہم پاکستانی قوم جب دوسرے کا مال کھانے کی نیت سے شراکتداری کریں گے تو ان میں نقصان کے علاوہ کیا حاصل ہوگا۔ یہی وجہ جو ایسے فقرے ہمارے معاشرے میں زبان زد عام ہیں۔
اب آئیں زرا دنیا پر نظر ڈالیں۔
یہ کہانی ہے تین دوستوں کی، جن کے نام ہیں ایڈرین، لیری، اور رابرٹ۔ ان تینوں نے مل کر ایک چھوٹی سی ڈیلیوری کمپنی شروع کی جس کا نام رکھا DHL۔ یہ نام ان کے ابتدائی حروف سے بنا تھا۔
آج یہ 55 سال بعد، DHL دنیا کی ایک بہت بڑی کمپنی بن چکی ہے۔ ان کے پاس ہیں 250 جہاز، 32,000 گاڑیاں، اور 550,000 ملازمین۔ DHL آج دنیا کے ہر کونے میں موجود ہے اور ان کی آمدنی کھربوں ڈالر میں ہے۔
بچو، زندگی میں ہمیں ایسے لوگوں کے ساتھ رہنا چاہئے جو خوابوں، منصوبوں، اور کامیابی کی باتیں کرتے ہیں۔ منفی، ڈرپوک، اور آلسی لوگوں سے دور رہنا چاہئے۔
اگر آپ نے کاروبار شروع کیا ہے تو مضبوطی سے تھامے رہیں۔ DHL کو DHL بننے میں 55 سال لگے۔
کامیابی وقت، محنت، ذہانت، توجہ کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ ایمانداری مانگتی ہے۔
اللہﷻ ہمارے معاشرے کو بھی ایمانداری عطاء فرمائے
آمین یارب العالمین(copied)
4 weeks ago | [YT] | 29
View 2 replies
Dr Nadeem Pharmacist
💊💊ٹوپیکل منوکسیڈیل (Minoxidil) ایک دوا ہے جو بالوں کی نشوونما کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ یہ عام طور پر بالوں کے گرنے (hair loss) اور گنج پن (alopecia) کے علاج کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ منوکسیڈیل مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے دستیاب ہے، اور یہ مختلف طاقتوں (عام طور پر 2% اور 5%) میں آتی ہے۔
⸻
ٹوپیکل منوکسیڈیل کے فائدے👇👇:
1. بالوں کا دوبارہ اگنا: یہ بالوں کی جڑوں میں خون کی روانی کو بہتر کرتا ہے، جس سے نئے بال اگنے لگتے ہیں
2. بالوں کا گرنا کم ہونا: کچھ ہفتوں کے استعمال کے بعد بالوں کا جھڑنا کم ہو جاتا ہے۔
3. گھنے اور موٹے بال: وقت کے ساتھ ساتھ بالوں کی موٹائی اور مضبوطی میں بہتری آ سکتی ہے۔
4. مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے: مختلف فارمولے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے دستیاب ہیں۔
⸻
استعمال کا طریقہ:
1. بالوں کی جلد کو خشک رکھیں: دوا لگانے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھوپڑی (scalp) خشک ہو۔
2. منوکسیڈیل کا استعمال دن میں 1 یا 2 بار: تجویز کے مطابق 1 ملی لیٹر دوا کھوپڑی پر لگائیں۔
3. دباؤ سے لگائیں: انگلیوں یا ایپلیکیٹر سے دوا کو ہلکے ہاتھوں سے لگائیں۔
4. ہاتھ دھونا نہ بھولیں: استعمال کے بعد ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں۔
5. کم از کم 4 گھنٹے کے لیے نہ دھوئیں: دوا لگانے کے بعد 4 گھنٹے تک بال نہ دھوئیں۔
⸻
ممکنہ سائیڈ ایفیکٹس:
• جلد میں خارش یا سوزش
• خشکی یا ریڈنیس
• بالوں کا عارضی طور پر زیادہ گرنا (شروع کے چند ہفتوں میں)
• نایاب صورتوں میں دل کی دھڑکن تیز ہونا یا سوجن
⸻
اگر آپ چاہیں تو میں آپ کے مخصوص کیس کے مطابق بہتر گائیڈ کر سکتا ہوں — مثلاً آپ مرد ہیں یا عورت؟ آپ کو کب سے بال گرنے کا مسئلہ ہے؟
1 month ago | [YT] | 41
View 6 replies
Dr Nadeem Pharmacist
Tranexamic acid is increasingly popular in dermatology for treating hyperpigmentation, and here’s how it works:
How Tranexamic Acid Helps with Hyperpigmentation:
1. Inhibits Melanin Production
It blocks plasmin, an enzyme that indirectly increases melanin synthesis (melanin is what gives pigment to the skin). Less plasmin = less stimulation of melanocytes = less pigment.
2. Reduces Inflammation
Hyperpigmentation, especially post-inflammatory hyperpigmentation (PIH), is often triggered by inflammation. Tranexamic acid has anti-inflammatory properties that help prevent pigment formation at inflamed sites.
3. Improves Melasma
It’s particularly effective for melasma, a stubborn form of pigmentation often caused by hormones and sun exposure. Studies have shown tranexamic acid—topically, orally, or via microneedling—can significantly reduce melasma patches.
4. Safe for Sensitive Skin
Unlike hydroquinone or strong acids, tranexamic acid is gentler, making it a good option for people with sensitive skin or who can’t tolerate harsher depigmenting agents.
Common Formats in Skincare:
• Topical serums (e.g., SkinCeuticals, Murad)
• Oral supplements (prescription only)
• In-office treatments (e.g., microneedling with tranexamic acid)
1 month ago | [YT] | 9
View 6 replies
Dr Nadeem Pharmacist
AHA vs. BHA: Which One Does Your Skin Need?
Looking to level up your skincare routine? Let’s break down AHA and BHA—two powerhouse exfoliants that can make all the difference!
🔹 AHA (Alpha Hydroxy Acid):
• What It Does: Works on the surface to remove dead skin cells and reveal smoother, brighter skin. 🌟
• Perfect For: Dry, sun-damaged, or aging skin that needs a little glow-up.
• Key Benefit: Fades dark spots and promotes a radiant complexion. ✨
🔹 BHA (Beta Hydroxy Acid):
• What It Does: Penetrates deep into pores, unclogging and clearing excess oil. 💧
• Perfect For: Oily, acne-prone, or congested skin that needs a thorough cleanse.
• Key Benefit: Deep-cleans pores, reduces blackheads, and fights breakouts. 🚫
💡 Pro Tip: Use AHA for a smoother surface and BHA for acne-free, clear skin. Or, combine them for a complete exfoliation routine!
Which one do you swear by? Drop your thoughts in the comments! 👇 #SkincareTips #AHA #BHA #Exfoliation #HealthySkin #BeautyCare
1 month ago | [YT] | 14
View 4 replies
Dr Nadeem Pharmacist
سکن وائٹننگ کے لئے ان میں سے کوئی بھی ایک یا ایک سے زیادہ ingredients استعمال کیا جا سکتا ہے 👇👇👇💊💊
سکن وائٹننگ اجزاء (Whitening Ingredients) وہ عناصر ہوتے ہیں جو جلد کی رنگت کو ہلکا کرنے، سیاہ دھبے کم کرنے، اور جلد کو چمکدار بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ اجزاء مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں، جیسے کہ میلانن کی پیداوار کو کم کرنا، جلد کی ایکسفولی ایشن (exfoliation) کرنا، اور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرنا۔
مشہور سکن وائٹننگ انگریڈینٹس اور ان کا کام:
1. وٹامن سی (Vitamin C)
• میلانن کی پیداوار کو کم کرکے جلد کو روشن بناتا ہے۔
• اینٹی آکسیڈنٹ ہونے کی وجہ سے جلد کو فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔
• سورج کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔
استعمال:
• وٹامن سی سیرم یا کریم صبح اور شام صاف چہرے پر لگائیں۔
• سورج کی روشنی میں نکلنے سے پہلے سن اسکرین ضرور لگائیں۔
⸻
🫵⭐️⭐️
2. نیا سنامائیڈ (Niacinamide)
• میلانن کی منتقلی کو روکتا ہے، جس سے جلد کا رنگ یکساں ہوتا ہے۔
• اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات رکھتا ہے جو ایکنی اور داغ دھبوں کو کم کرنے میں مددگار ہے۔
• جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بناتا ہے۔
استعمال:
• نائٹ کریم یا سیرم میں شامل کرکے دن میں ایک یا دو بار لگائیں۔
• دیگر ایکٹیو اجزاء جیسے ریٹینول یا وٹامن سی کے ساتھ محتاط استعمال کریں۔
⸻
🌟🌟⭐️⭐️
3. الفا آربیوٹن (Alpha Arbutin)
• یہ ہائیڈروکوئینون کا متبادل ہے، جو جلد کو نقصان پہنچائے بغیر میلانن کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔
• ہائپرپیگمنٹیشن اور سن برن کے نشانات کم کرتا ہے۔
استعمال:
• سیرم کی شکل میں استعمال کریں، دن میں ایک یا دو بار۔
• بہتر نتائج کے لیے وٹامن سی یا ہائیلورونک ایسڈ کے ساتھ استعمال کریں۔
⸻
⏯️⏯️⏯️
4. کوجک ایسڈ (Kojic Acid)
• ایک قدرتی اجزاء ہے جو فنگس سے حاصل ہوتا ہے اور ٹائروسینیز (Tyrosinase) کو بلاک کرکے میلانن کی پیداوار کم کرتا ہے۔
• ہائپرپیگمنٹیشن اور دھبوں کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔
استعمال:
• کریم یا سیرم کی شکل میں دن میں ایک بار لگائیں۔
• جلن یا الرجی ہو تو استعمال کم کر دیں۔
⸻
⏺️⏺️⏺️⏺️
5. لیکٹک ایسڈ اور گلائکولک ایسڈ (Lactic Acid & Glycolic Acid)
• جلد کی ایکسفولی ایشن کرکے مردہ خلیات کو ہٹاتے ہیں۔
• نئے خلیات کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں، جس سے جلد ہموار اور چمکدار بنتی ہے۔
استعمال:
• ہفتے میں 2-3 بار نائٹ کریم یا سیرم میں لگا سکتے ہیں۔
• دن میں استعمال کے بعد سن اسکرین لگائیں۔
⸻
🟢🟢🟢🟢
6. ہائیڈروکوئینون (Hydroquinone)
• سب سے طاقتور سکن لائٹننگ اجزاء میں شمار ہوتا ہے، جو براہ راست میلانن کی پیداوار کو روکتا ہے۔
• جلد پر موجود ضدی داغ دھبوں اور میلزما کے علاج کے لیے ڈاکٹر کی نگرانی میں استعمال ہوتا ہے۔
استعمال:
• صرف ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لگائیں۔
• لمبے عرصے تک استعمال نہ کریں، کیونکہ اس کے سائیڈ ایفیکٹس ہو سکتے ہیں۔
⸻
🟡🟡🟡🟡🟡
7. لیکوریس ایکسٹریکٹ (Licorice Extract)
• ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ اور سکن لائٹننگ ایجنٹ ہے۔
• میلانن کی پیداوار کم کرکے جلد کی رنگت کو بہتر بناتا ہے۔
استعمال:
• کریم یا ماسک میں شامل کرکے دن میں ایک یا دو بار لگایا جا سکتا ہے۔
⸻
احتیاطی تدابیر:
• ہمیشہ سن اسکرین استعمال کریں: چونکہ یہ اجزاء جلد کو حساس بنا سکتے ہیں، اس لیے دھوپ میں نکلنے سے پہلے سن بلاک (SPF 30 یا اس سے زیادہ) لگانا ضروری ہے۔
• حساس جلد کے لیے پیچ ٹیسٹ کریں: کسی بھی نئے پروڈکٹ کو مکمل چہرے پر لگانے سے پہلے ہاتھ یا کان کے پیچھے ٹیسٹ کریں۔
• ایک ساتھ زیادہ اجزاء استعمال نہ کریں: وٹامن سی، کوجک ایسڈ، اور نیا سنامائیڈ کو مناسب وقفے کے ساتھ استعمال کریں تاکہ جلن نہ ہو۔
• مسلسل استعمال ضروری ہے: جلد پر اثرات دیکھنے کے لیے کم از کم 4-8 ہفتے تک مسلسل استعمال کریں۔
کیا آپ کسی مخصوص سکن ٹائپ کے لیے ریکمنڈیشن چاہتے ہیں؟
1 month ago | [YT] | 11
View 6 replies
Dr Nadeem Pharmacist
آئرن کی کمی (Iron Deficiency) کی علامات درج ذیل ہو سکتی ہیں:
1. جسمانی کمزوری اور تھکن
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہونا
• توانائی کی کمی
2. جلد کی زردی (Pale Skin)
• چہرہ، ہونٹ، اندرونی پلکیں اور ناخن زرد یا بے رنگ ہونا
3. سانس کا پھولنا (Shortness of Breath)
• ہلکی پھلکی سرگرمی کے دوران بھی سانس کا پھول جانا
4. دل کی دھڑکن کا تیز ہونا (Heart Palpitations)
• دل کی دھڑکن بے ترتیب یا تیز ہونا
5. بالوں کا گرنا (Hair Loss)
• بال زیادہ گرنا یا پتلے ہونا
6. ناخنوں کی کمزوری (Brittle Nails)
• ناخن آسانی سے ٹوٹنا یا چمک کم ہونا
7. بھوک میں کمی یا عجیب چیزیں کھانے کی خواہش (Pica)
• مٹی، برف، چاک یا دیگر غیر خوراکی اشیاء کھانے کی خواہش
8. سرد ہاتھ اور پاؤں
• آئرن کی کمی سے خون کی روانی متاثر ہونے کی وجہ سے ہاتھ اور پاؤں ٹھنڈے رہنا
9. چکر آنا اور سر درد
• خاص طور پر اچانک اٹھنے پر چکر آنا
10. زبان کی سوجن یا زخم (Swollen or Sore Tongue)
• زبان کا پھول جانا، سرخی یا درد محسوس ہونا
اگر آپ کو ان میں سے کئی علامات محسوس ہو رہی ہیں تو آئرن کی کمی کا ٹیسٹ کروانا بہتر ہوگا۔
1 month ago | [YT] | 18
View 4 replies
Dr Nadeem Pharmacist
میگنیشیم سپلیمنٹ اور اس کے فوائد
میگنیشیم ایک ضروری معدنیات (mineral) ہے جو ہمارے جسم میں کئی اہم کام انجام دیتا ہے۔ یہ ہڈیوں، پٹھوں، اعصابی نظام اور دل کی صحت کے لیے نہایت ضروری ہے۔ اگر آپ کی خوراک میں میگنیشیم کی مقدار کم ہے، تو سپلیمنٹس اس کی کمی کو پورا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
میگنیشیم سپلیمنٹ کے فوائد:
1. پٹھوں کی صحت اور اینٹھن سے نجات
• میگنیشیم پٹھوں کو سکون دینے اور اینٹھن (cramps) کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، خاص طور پر ورزش کرنے والے افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔
2. نیند کے معیار کو بہتر بنانا
• یہ نیند کی کمی (insomnia) میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ اعصاب کو سکون دیتا ہے اور جسم کو پرسکون رکھتا ہے۔
3. ذہنی دباؤ اور ڈپریشن میں کمی
• تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ میگنیشیم کی مناسب مقدار ذہنی دباؤ (stress) اور ڈپریشن کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔
4. دل کی صحت میں بہتری
• یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور دل کی دھڑکن کو متوازن رکھتا ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
5. ہڈیوں کی مضبوطی
• کیلشیم کے ساتھ مل کر میگنیشیم ہڈیوں کی مضبوطی میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس (osteoporosis) کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
6. شوگر لیول کو کنٹرول کرنا
• یہ انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے، جس سے خون میں شوگر کی سطح متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
7. مایگرین (Migraine) کی روک تھام
• تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ میگنیشیم مایگرین کے حملوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
میگنیشیم سپلیمنٹ لینے کا طریقہ
• عام طور پر روزانہ 200-400 ملی گرام تک میگنیشیم سپلیمنٹ لینا محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن مقدار کا تعین ڈاکٹر کی مشاورت سے کرنا بہتر ہے۔
• اسے کھانے کے بعد لینا زیادہ مؤثر ہوتا ہے، تاکہ جسم اسے بہتر طریقے سے جذب کر سکے۔
قدرتی ذرائع سے میگنیشیم حاصل کرنے کے ذرائع
اگر آپ سپلیمنٹ لینے کے بجائے قدرتی خوراک سے میگنیشیم حاصل کرنا چاہتے ہیں تو درج ذیل غذائیں مفید ہیں:
• سبز پتوں والی سبزیاں (جیسے پالک)
• گری دار میوے (بادام، کاجو)
• بیج (چیا سیڈز، فلیکس سیڈز)
• کیلے
• ڈارک چاکلیٹ
• دالیں اور اجناس
احتیاطی تدابیر
• زیادہ مقدار میں میگنیشیم لینے سے اسہال (diarrhea)، متلی اور معدے کی خرابی ہو سکتی ہے۔
• گردے کے مریضوں کو میگنیشیم سپلیمنٹ ڈاکٹر کے مشورے سے لینا چاہیے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جسم میں میگنیشیم کی کمی ہے یا آپ اس کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو کسی ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کر کے صحیح مقدار کا تعین کریں۔
1 month ago | [YT] | 19
View 1 reply
Dr Nadeem Pharmacist
سلینیم (selenium )ایک ضروری معدنیات ہے جو صحت کے لیے کئی اہم فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ عام طور پر غذائی سپلیمنٹس اور قدرتی غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔ سلینیم سپلیمنٹ لینے کے ممکنہ فوائد درج ذیل ہیں:
1💊💊. اینٹی آکسیڈنٹ اور قوتِ مدافعت میں اضافہ
سلینیم ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم کو فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، جس سے بیماریوں کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے۔
2. ❤️❤️دل کی صحت میں بہتری
یہ معدنیات دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں سوزش اور آکسیڈیٹیو اسٹریس کو کم کرتا ہے، جو دل کے مسائل کا سبب بنتے ہیں۔
3. 🧠🧠دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے
سلینیم نیورونز کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے اور الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
4. تھائیرائیڈ گلینڈ کی کارکردگی میں بہتری
سلینیم تھائیرائیڈ ہارمونز کی پیداوار اور توازن کے لیے ضروری ہے۔ اس کی کمی تھائیرائیڈ کی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ ہائپوتھائیرائیڈزم۔
5. 🫶👰👰جلد اور بالوں کی صحت
یہ جلد کو تروتازہ رکھنے اور بالوں کو مضبوط بنانے میں مددگار ہوتا ہے، کیونکہ یہ کولیجن کی پیداوار اور سیل ری جنریشن کو سپورٹ کرتا ہے۔
6. زرخیزی (Fertility) میں بہتری
مردوں میں، سلینیم سپرم کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ خواتین میں یہ تولیدی صحت میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
7. کینسر کے خلاف تحفظ
کچھ تحقیقات کے مطابق، سلینیم کچھ اقسام کے کینسر (جیسے پروسٹیٹ، پھیپھڑوں اور کولوریکٹل کینسر) کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن اس پر مزید تحقیق جاری ہے۔
احتیاط:
سلینیم کی زیادتی نقصان دہ ہو سکتی ہے، جیسے کہ بالوں کا گرنا، متلی، یا اعصابی مسائل۔ اس لیے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر زیادہ مقدار میں لینا مناسب نہیں۔
اگر آپ سلینیم سپلیمنٹ لینا چاہتے ہیں، تو بہتر ہوگا کہ پہلے اپنی خوراک کا جائزہ لیں اور کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
1 month ago | [YT] | 27
View 2 replies
Load more