Здоровье - это про баланс. Всегда про баланс внутреннего и внешнего. Ума и тела. Гармонии мыслей и ощущений.
И любые шаги должны быть направлены именно на балансировку происходящего в жизни. Потому что, если вы просто что-то захотите убрать или, например, выкинуть вредный продукт из рациона - у вас появится пустота. И если вы не знаете, что делать с этой пустотой, что в нее положить, вредная пища вернётся, а в придачу ей разочарование в собственных силах и отложенная жизнь на потом.
Поэтому, я составила список тех шагов, которые совершила бы я, если бы никогда до этого особо не беспокоилась о том, какой образ жизни веду, но по тем или иным причинам решила всё-таки что-то поменять.
1) Питание. Ввести постепенно в рацион как можно больше овощей и фруктов. И максимально убрать все концерогены - да это больше 90% еды в любом супермаркете. Сложно, не приятно, но это первый шаг к налаживанию своего питания. А для этого, конечно же, учимся читать составы на упаковках. Вы откроете для себя много нового ;)
2) Движение. Начать много ходить. Как можно больше и желательно на природе. Делать зарядку и периодически гимнастику для позвоночника и для суставов. Не бег. Не фитнес. Не спорт зал. Не йога или растяжка. Если вы новичок, ваша задача - начать чувствовать тело и ГРАМОТНО работать над телом. А это чаще всего будет какая-либо осознанная гимнастика, либо суставная, либо что-то из разряда реабилитации. Именно этому я и учу.
3) Сон. Выработать режим и начать ложиться раньше. Перед этим можно почитать книжку. Спустя месяц ваше тело и ум скажут вам огромное спасибо.
4) Отдых. Наладить полноценный отдых без телевизора, компьютера и других психологических раздражителей. Почитать книжку, покататься на велосипеде, погулять по парку, просто пройтись по улице и понаблюдать за звёздами. Это действительно работает. Начнёте лучше спать и приятнее жить.
5) Медитация. Одно из самых простых и действенных упражнений - следить за дыханием. Дышать медленно. Затем быстро. Делать долгие вдохи и короткие выдохи, а потом наоборот. Управляешь дыханием - управляешь жизнью.
6) Психика. Купить любую книгу по психологии и начать ее читать. Понимать себя и то, что происходит внутри - крайне важно. Рефлексия, дневник эмоций, ежедневник благодарности и прочее. Да, это работает и это очень важно.
7) Одиночество. Научиться находиться наедине с собой и давать себе время и пространство на это. Познакомиться с собой. Узнать себя. Порой гулять в одиночестве и делать что-то только для себя и ради себя. Это многого стоит.
Вещи, которые я поняла, находясь 20 лет в теме спорта и движения:
1) Профессиональный спорт не имеет никакого отношения к здоровью, а наоборот его разрушает. Как и танцы. И фитнес. Классическая растяжка. И многое другое, что мы видим в рекламах на каждом углу.
2) Здоровье, движение и активный образ жизни - это именно образ жизни, составляющими которого являются такие компоненты, как правильное питание, забота о своем сне, психике, теле со всех сторон. Дисциплина и самоконтроль. Это нельзя разделить, временно выкинуть или забыть. Это действительно образ жизни, который с годами только крепчает и делает крепче и здоровее тебя.
3) Современная реклама так навязывает людям ценность внешней обложки. Сесть на шпагат. Накачать губы. Встать в мостик из йоги. Иметь определенную внешность и тело. Но это не имеет никакого отношения к здоровью и в основном противоречит ему. Но если человек не готов встретиться с правдой, ты его не убедишь. И только собственные трудности, возможно, исправят его позицию в жизни.
4) Если человек не готов выбирать здоровье, ты ему не можешь ничем помочь. Здоровье - это выбор делать определенные вещи, и не делать другие вещи. Выбирать боль от тренировок, а не от болезней. Выбирать самоограничение, а не вседозволенность. Выбирать то, что ведет к расширению и возможностям, а не то, что тебя ограничивает, хотя и даёт удовольствие в моменте. Если человеку комфортно в чем-то узком, позволь ему там находиться и иди своим путём.
5) Есть вещи, которым просто нужно сказать нет. Как бы тебе они не нравились. Как бы ты не хотел иметь их в жизни, будь то алкоголь по праздникам, сахар и другие разрушительные вещи. Любая позиция - это крайность. Человек, который утверждает, что все можно есть в меру, - это просто другая крайность утверждения, что что-то есть нельзя. Но такой самообман приятней.
6) Утро, начатое с зарядки, - первый шаг к тому, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. Каждый твой день должен начинаться с зарядки, какой бы она ни была. Сегодня это может быть 5 минутная разминка, а завтра - 1,5 часовая тренировка. Главное, чтобы это было.
Каждому человеку важно понимать свою суть - она у каждого человека своя. Это про то, какой ты изнутри, какая у тебя направленность, концентрация, количество и качество природной энергии, как она функционирует в твоём теле и отображается на твоём характере.
Кто-то сказал бы, что речь про темперамент. Кто-то, что про характер. Но все это лишь поверхности. Так как характер и образ деятельности человека способны сильно меняться в течении жизни.
Например, есть люди, у которых очень сильная концентрация. Но в силу детских травм, они могут обрасти убеждениями о том, что с ними что-то не так, зациклиться на себе, и тогда, вместо хорошей концентрации на работе, семье и успехах в своем деле, они будут зациклены на своих недостатках, и тогда их задача научиться перенаправлять внимание и быть более гибкими, тогда их очень тонко направленная энергия будет работать НА них, а не против их собственной жизни.
Или другой тип людей - генераторы. Они постоянно фантанируют энергией, но не могут себя направить. Быстро разочаровываются, когда не получают результатов, так как им сложно себя на чем-то застопорить, и их потенциал израсходуется зазря. Этим людям актуально будет учиться замедляться и концентрировать свое внимание надолго на чем-то одном, чтобы их активно бурлящая энергия приносила плоды в нужных делах, а не просто разбрасывалась на все и сразу.
Есть и множество других вариантов, которые вы может при внимательном рассмотрении себя и своей жизни обнаружить сами, либо это могут помочь почувствовать другие люди.
Как выбрать ТАНЦЕВАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, которое тебе не навредит
Спойлер: никак ;)
А если серьезно, то все зависит от ваших целей, но говорить мы сейчас, конечно же, будем про здоровье
Сегодня я была на классе по танцам и занятие вела прекрасная девушка. Очень харизматичная, подвижная и ... Очень травмированная
Она мне этого не сказала, зато это хорошо рассказало ее тело
А когда мы начали банальную разминку, все причины ее здоровья сразу дали о себе знать
Танцы - очень двоякая вещь
С одной стороны, на них идут, чтобы раскрыться, лучше почувствовать свое тело, развить координацию и т д., что вполне логично и действительно в некотором плане так и происходит
Но с другой стороны, все те направления, которые мы обычно видим в списках студий, которые открываются на каждом углу, никак не связаны со здоровьем, и если вы всё-таки решаете начать на них ходить, обратите внимание на следующие вещи
+ Как проходит разминка Я очень удивилась, когда сама разминка на нашем классе состояла не из мягких подводящих упражнений, а из резких и крутых для суставов поворотов, что даже мне как подготовленному человеку, у которого уже была в этот день тренировка, казалось, что моя рука сейчас отвалится и куда-то улетит
+ Наличие каблуков Ходить на любых каблуках/шпильках/платформе очень вредно для вашего позвоночника Танцевать на них и делать резкие движения - и подавно
+ Резкость и скорость движений в танцах - это пожалуй, самый главный пункт Я понимаю, что всем нам хочется быть грациозными и раскрепощенными, но если путь к этому будет лежать через тонну травм, действительно ли цель оправдает средства?
Будьте аккуратны при выборе того, чему посвящаете жизнь и не забывайте про последствия 🩵
Анна Коломейцева • Свободное Движение
Анна Коломейцева • Свободное Движение
ПЕРВЫЕ ШАГИ К УЛУЧШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ
Здоровье - это про баланс. Всегда про баланс внутреннего и внешнего. Ума и тела. Гармонии мыслей и ощущений.
И любые шаги должны быть направлены именно на балансировку происходящего в жизни. Потому что, если вы просто что-то захотите убрать или, например, выкинуть вредный продукт из рациона - у вас появится пустота. И если вы не знаете, что делать с этой пустотой, что в нее положить, вредная пища вернётся, а в придачу ей разочарование в собственных силах и отложенная жизнь на потом.
Поэтому, я составила список тех шагов, которые совершила бы я, если бы никогда до этого особо не беспокоилась о том, какой образ жизни веду, но по тем или иным причинам решила всё-таки что-то поменять.
1) Питание. Ввести постепенно в рацион как можно больше овощей и фруктов. И максимально убрать все концерогены - да это больше 90% еды в любом супермаркете. Сложно, не приятно, но это первый шаг к налаживанию своего питания. А для этого, конечно же, учимся читать составы на упаковках. Вы откроете для себя много нового ;)
2) Движение. Начать много ходить. Как можно больше и желательно на природе. Делать зарядку и периодически гимнастику для позвоночника и для суставов. Не бег. Не фитнес. Не спорт зал. Не йога или растяжка. Если вы новичок, ваша задача - начать чувствовать тело и ГРАМОТНО работать над телом. А это чаще всего будет какая-либо осознанная гимнастика, либо суставная, либо что-то из разряда реабилитации. Именно этому я и учу.
3) Сон. Выработать режим и начать ложиться раньше. Перед этим можно почитать книжку. Спустя месяц ваше тело и ум скажут вам огромное спасибо.
4) Отдых. Наладить полноценный отдых без телевизора, компьютера и других психологических раздражителей. Почитать книжку, покататься на велосипеде, погулять по парку, просто пройтись по улице и понаблюдать за звёздами. Это действительно работает. Начнёте лучше спать и приятнее жить.
5) Медитация. Одно из самых простых и действенных упражнений - следить за дыханием. Дышать медленно. Затем быстро. Делать долгие вдохи и короткие выдохи, а потом наоборот. Управляешь дыханием - управляешь жизнью.
6) Психика. Купить любую книгу по психологии и начать ее читать. Понимать себя и то, что происходит внутри - крайне важно. Рефлексия, дневник эмоций, ежедневник благодарности и прочее. Да, это работает и это очень важно.
7) Одиночество. Научиться находиться наедине с собой и давать себе время и пространство на это. Познакомиться с собой. Узнать себя. Порой гулять в одиночестве и делать что-то только для себя и ради себя. Это многого стоит.
Ну как тебе начало?) а дальше - куда интереснее 😏
2 months ago | [YT] | 1
View 1 reply
Анна Коломейцева • Свободное Движение
Вещи, которые я поняла, находясь 20 лет в теме спорта и движения:
1) Профессиональный спорт не имеет никакого отношения к здоровью, а наоборот его разрушает. Как и танцы. И фитнес. Классическая растяжка. И многое другое, что мы видим в рекламах на каждом углу.
2) Здоровье, движение и активный образ жизни - это именно образ жизни, составляющими которого являются такие компоненты, как правильное питание, забота о своем сне, психике, теле со всех сторон. Дисциплина и самоконтроль. Это нельзя разделить, временно выкинуть или забыть. Это действительно образ жизни, который с годами только крепчает и делает крепче и здоровее тебя.
3) Современная реклама так навязывает людям ценность внешней обложки. Сесть на шпагат. Накачать губы. Встать в мостик из йоги. Иметь определенную внешность и тело. Но это не имеет никакого отношения к здоровью и в основном противоречит ему. Но если человек не готов встретиться с правдой, ты его не убедишь. И только собственные трудности, возможно, исправят его позицию в жизни.
4) Если человек не готов выбирать здоровье, ты ему не можешь ничем помочь. Здоровье - это выбор делать определенные вещи, и не делать другие вещи. Выбирать боль от тренировок, а не от болезней. Выбирать самоограничение, а не вседозволенность. Выбирать то, что ведет к расширению и возможностям, а не то, что тебя ограничивает, хотя и даёт удовольствие в моменте. Если человеку комфортно в чем-то узком, позволь ему там находиться и иди своим путём.
5) Есть вещи, которым просто нужно сказать нет. Как бы тебе они не нравились. Как бы ты не хотел иметь их в жизни, будь то алкоголь по праздникам, сахар и другие разрушительные вещи. Любая позиция - это крайность. Человек, который утверждает, что все можно есть в меру, - это просто другая крайность утверждения, что что-то есть нельзя. Но такой самообман приятней.
6) Утро, начатое с зарядки, - первый шаг к тому, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. Каждый твой день должен начинаться с зарядки, какой бы она ни была. Сегодня это может быть 5 минутная разминка, а завтра - 1,5 часовая тренировка. Главное, чтобы это было.
2 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Анна Коломейцева • Свободное Движение
ТВОЯ ЭНЕРГИЯ
Каждому человеку важно понимать свою суть - она у каждого человека своя. Это про то, какой ты изнутри, какая у тебя направленность, концентрация, количество и качество природной энергии, как она функционирует в твоём теле и отображается на твоём характере.
Кто-то сказал бы, что речь про темперамент. Кто-то, что про характер. Но все это лишь поверхности. Так как характер и образ деятельности человека способны сильно меняться в течении жизни.
Например, есть люди, у которых очень сильная концентрация. Но в силу детских травм, они могут обрасти убеждениями о том, что с ними что-то не так, зациклиться на себе, и тогда, вместо хорошей концентрации на работе, семье и успехах в своем деле, они будут зациклены на своих недостатках, и тогда их задача научиться перенаправлять внимание и быть более гибкими, тогда их очень тонко направленная энергия будет работать НА них, а не против их собственной жизни.
Или другой тип людей - генераторы. Они постоянно фантанируют энергией, но не могут себя направить. Быстро разочаровываются, когда не получают результатов, так как им сложно себя на чем-то застопорить, и их потенциал израсходуется зазря.
Этим людям актуально будет учиться замедляться и концентрировать свое внимание надолго на чем-то одном, чтобы их активно бурлящая энергия приносила плоды в нужных делах, а не просто разбрасывалась на все и сразу.
Есть и множество других вариантов, которые вы может при внимательном рассмотрении себя и своей жизни обнаружить сами, либо это могут помочь почувствовать другие люди.
2 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Анна Коломейцева • Свободное Движение
Как выбрать ТАНЦЕВАЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, которое тебе не навредит
Спойлер: никак ;)
А если серьезно, то все зависит от ваших целей, но говорить мы сейчас, конечно же, будем про здоровье
Сегодня я была на классе по танцам и занятие вела прекрасная девушка.
Очень харизматичная, подвижная и ... Очень травмированная
Она мне этого не сказала, зато это хорошо рассказало ее тело
А когда мы начали банальную разминку, все причины ее здоровья сразу дали о себе знать
Танцы - очень двоякая вещь
С одной стороны, на них идут, чтобы раскрыться, лучше почувствовать свое тело, развить координацию и т д., что вполне логично и действительно в некотором плане так и происходит
Но с другой стороны, все те направления, которые мы обычно видим в списках студий, которые открываются на каждом углу, никак не связаны со здоровьем, и если вы всё-таки решаете начать на них ходить, обратите внимание на следующие вещи
+ Как проходит разминка
Я очень удивилась, когда сама разминка на нашем классе состояла не из мягких подводящих упражнений, а из резких и крутых для суставов поворотов, что даже мне как подготовленному человеку, у которого уже была в этот день тренировка, казалось, что моя рука сейчас отвалится и куда-то улетит
+ Наличие каблуков
Ходить на любых каблуках/шпильках/платформе очень вредно для вашего позвоночника
Танцевать на них и делать резкие движения - и подавно
+ Резкость и скорость движений в танцах - это пожалуй, самый главный пункт
Я понимаю, что всем нам хочется быть грациозными и раскрепощенными, но если путь к этому будет лежать через тонну травм, действительно ли цель оправдает средства?
Будьте аккуратны при выборе того, чему посвящаете жизнь и не забывайте про последствия 🩵
3 months ago (edited) | [YT] | 1
View 0 replies