Paula Suárez - Invidious

TU FIT/CULTURISTA DE CONFIANZA EN 🇯🇵🥹tuve la fortuna de vivir en Tokyo de peque algo mas de 1 año, es algo que muy pocos que me conocen saben… ya sabes que no soy ni de alardear ni de contar mi vida personal o mi historia 🙏

En resumen: Fue una oportunidad que se dio gracias al trabajo de mi madre (ella si ha vivido aquí años seguidos y venido varias temporadas largas). Mi madre siendo tan joven (ella tiene 46 años y yo 28), sobretodo en ese entonces, era casi que un bebé criando a otro bebé, así que hubo cosas que no pudimos aprovechar juntas aquí.

Volver a estar juntas en Tokyo, casi 20 años después, nos ha dejado perplejas al percatarnos cómo tantos comportamientos de una cultura se arraigaron tanto a quienes somos hoy.

Desde detalles tan simples como gestos, el respeto por el espacio personal, amar los silencios, aprender y disfrutar estar solo, no tener excusas ni pretextos, el orden, la no percepción de moda 🤣 y algo que no es negociable: entrar con zapatos a casa 🙂‍↕️en fin… que mas dirías tú? De lo que muestro por aquí..

Siempre mi intención aquí ha sido comunicar el fitness y el bodybuilding desde una forma educativa desde todos los aspectos, más allá de solo construir solo un físico. El amor por esto comienza de dentro hacia fuera, ser fiel a tu esencia. Esencia que a través de situaciones y experiencias en la vida se irá construyendo y reconectando.

Eso último es lo que este regreso a Tokyo me ha traído 🇯🇵❤️ Además, el hecho de poder mostrarte cómo me llevo este estilo de vida y lo adapto a cualquier parte del mundo 🌎 es parte de cumplir mi misión aquí! Somos unos privilegiados al poder decidir cumplirnos donde y cuando queramos 🙏

GRACIAS POR ACOMPAÑARME EN CADA AVENTURA❤️ llevo 12 años en esta vida fit y contrario a lo que muchos creen/dicen, entre más me sumerjo en ella más me ha permitido hacer, conocer, aprender, salirme de mi zona de confort para estar en constante evolución!

Ya te iré compartiendo más en insta y aqui mi canal YT! ⭐️ #japontokyo #habitossaludables #recetafitness #healthyhabits #viajarajapon #healthylifestyle

1 week ago | [YT] | 461

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Paula Suárez

INFUSIONES: DIGESTIÓN, INFLAMACIÓN, RETENCIÓN 🫚Infusiones existen infinitas! Hoy te dejo 4 de mis favoritas y de las que considero mejor me funcionan👇🏽

⚠️RECUERDA: NO LLEVAR TODO AL EXTREMO! Las infusiones son herramientas para situaciones PUNTUALES! No se recomienda su uso diario NI desmedido, sobretodo si contienen propiedades diuréticas! Pueden causar gastritis, eliminar más líquidos de la cuenta (minerales necesarios), riesgo de deshidratación, flacidez…entre otros.

*Ninguno de los ingredientes utilizados en las digestivas tienen potentes efectos diuréticos ya que pueden empeorar la siruación. Ten cuidado!

🫚 Cantidades dependerán de ti y que tan concentrada la prefieras. No agrego ningún tipo de endulzante ni lo recomiendo en estos casos. 2-3 vasos (240ml) al día bien concentrados ya sean calientes o frías es más que SUFICIENTE y si realmente las necesitas!

Todos estos ingredientes tienen propiedades antiinflamatorias, digestivas, antioxidantes, antimicrobiano, analgésicas y pueden aliviar síntomas gastrointestinales, contribuir al sistema inmune… tantos beneficios🤩Y otros propiedades diuréticas para momentos mas caóticos. Lo natural siempre será la primera opción!

Eso si, esto NO reemplaza un tratamiento médico ni tampoco busca normalizar la hinchazón ni problemas gastrointestinales! Si es crónico debes acudir a tu médico. Tienes video sobre hinchazón abdominal en mi canal Y0UTUBE⭐️link en mi perfil

🫚 Es una gran verdad que con el tiempo en la vida fit nos volvemos muy sensibles a nivel digestivo a todo! Te lo digo por experiencia! Hay ocasiones que incluso salir a un restaurante normal me sienta pesado.

Sirve mucho después de comer algo fuera del plan que te sentó mal…También sirve mucho para cuando estamos en nuestros días❤️

NO ABUSES de estas herramientas, úsalas a tu favor!🤓COMPARTE/ETIQUETA a quién pueda serle útil! FELIZ AÑO🎄🤩

4 weeks ago | [YT] | 508

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Paula Suárez

DEJO LOS TENIS EN CASA PERO NO LA ESENCIA! 🙂‍↔️👠 Las últimas fotos me revuelven el alma ! DESLIZA!…Desde 2020 que tome la decision de dedicarme a la industria fitness, he tenido como misión que cada vez que creara o compartiera algo para esta comunidad, quería entregar valor🙏

⭐️Siempre teniendo en mente esa versión de mí en mis inicios en 2014/15 que estaba pasando apuros. La versión que necesitaba que alguien le dijera: "Puedes empezar cuantas veces quieras, no necesitas sabértelo todo, puedes sentirte bien a tu manera, mereces apoyo e informacion…”

Esa convicción me ha llevado a conocer grandes seres humanos, ser parte de equipos y familias maravillosas a través de los años y entre ellos ser NUTRAMERICANSTAR⭐️…
Por todo esto me siento una privilegiada y agradezco a Dios a diario, pero no solo por SER PARTE… sino porque me han enseñado que: la forma física es más que un cuerpo, es un estado mental, un compromiso de honrar y proteger nuestros cuerpos.

⭐️Ya seas madre/padre, un estudiante, una reina de la moda, médico, una mujer embarazada, un atleta, quien seas.. SIEMPRE en esta vida fit habrá un espacio para ti. La fuerza nos queda bien a TODOS! Ajustada a nuestro estilo, nuestro contexto, nuestras maneras y gustos…

Honrada de estar con este grupo y vivir estas experiencias que siguen inspirando para ser nuestra mejor versión! La Paula del 2014 y 2020 no creería jamás a donde ha llegado🥹🙏 gracias por tu apoyo aquí!

Comenta desde cuando y donde me sigues 🫶🏾 TE LEO !
Pd: Ya me estoy activando con el canal! Espero te estés disfrutando los últimos contenidos 🥹🙏

#legday #fitwoman #mujerfuerte

1 month ago | [YT] | 579

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Paula Suárez

CERRAMOS CON BROCHE DE ORO🏆🥇 Así culminó mi temporada competitiva 2025… Oficialmente con medio pie en el Mr. ⭕️lympia 2026! 🥹 Me tomé un tiempo para procesar, descansar la mente y aquí estoy al fin reportándome 🙏En la foto no sabía si reír o llorar 🤣

Hoy puedo decirte con orgullo que soy la 1ra IFBB PRO Wellness Colombiana 🇨🇴 en estar tan cerca de clasificar al Olympia 2026, que para quienes poco conocen, es literalmente la cima del fisicoculturismo profesional a nivel mundial.

Hace 11 años empecé en este mundo, solo llevo 3 compitiendo y recién este año obtuve mi tarjeta profesional. No teníamos grandes expectativas para mis primeros shows como PRO… y míranos ahora 🙏

Top 4 en mi debut profesional en Orlando y Ganadora del Gran Prix en OKC 🇺🇸 De no poder ni pararme bien en tacones del pánico escénico… a esto🥹

Hoy reafirmo lo que siempre te digo: tu físico llega hasta donde tu mente se lo permita. Si la mente no acompaña, no hay evolución. Punto.

👑 Siento una responsabilidad enorme con esta comunidad de mujeres que me acompaña, me cree, me impulsa y respeta esta pasión, incluso cuando muchos no la entienden. Responsabilidad de demostrarNOS que sí podemos, que basta con creer más en nosotras y avanzar con convicción. Cuando trabajas con amor, las cosas suceden.

Aquí te dejo algunos momentos que resumen esta aventura que me arrugó el corazón y me elevó el espíritu. No fueron días fáciles, pero los disfruté como nunca.

A estos niveles, necesitas un gran equipo. Gracias infinitas a quienes han estado mi lado haciéndome crecer como atleta y como ser humano: @andreykro @shasram @jessydelgadof @manueltoro102016 @megaplexstars @elev8.foods @kenkooproductos Y por supuesto, A MI MADRE❤️inspiración absoluta de la mujer que soy.

Gracias por estar aquí. Muy pronto te compartiré más de este último show day en mi canal de Y0UTUBE. Link en mi perfil⭐️ #ﬁtnessjourney #mrolympia

2 months ago | [YT] | 915

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Paula Suárez

DEBUT PRO⭕️🏆 TOP 4 EN MI PRIMER PRO SHOW🥹🏆 No podría estar más orgullosa mis reinas! Solo el hecho de pararme allí en un 1st call out en la línea con mujeres tan duras en esto nivel Olympia es un honor ! para quienes conocen de Bodybuilding, saben que llegar a esa batalla no es fácil y me siento afortunada de haberme medido en mi primer tarima de esta manera.

Ser PRO definitivamente no es de tener un título, se hace, se vive, se construye y se pule a a diario con amor, pasión y respeto por lo que haces. Si antes pensaba que competir tenía otras exigencias, a este nivel es toda una responsabilidad. No solo a nivel personal como atleta sino a quienes me siguen y me rodean, a quienes busco comunicar a diario y enseñar❤️

No te miento que han sido días cansados, de muchísimo entreno a modo bestia, mucha comida pero con cabeza y más metódico que nunca. Un proceso en el que me falta mucha experiencia y aprendizaje pero que es eso mismo lo que me motiva 🙏

Aunque no tenía muchas expectativas, la meta en el fondo con mucha humildad y cariño, era quedar en el top si teníamos suerte… pero cuando la tarea se hace paso a paso, no se necesita de suerte, simplemente las cosas suceden en el momento que deben 🏆

Con el resultado de hoy y feedback haré mi cierre de temporada con un PRO SHOW MÁS este 15 noviembre! Adivina por dónde me verás 🇺🇸🇺🇸🇺🇸😅te leooooo!!!

GRACIAS porque pararse allí no se logra sin un equipo detrás y quienes te impulsan a diario a dar lo mejor de ti y hasta más, hasta de lo que no crees que eres capaz: @andreykro @jessydelgadof @shasram @manueltoro102016 @elev8.foods @kenkooproductos Y MI MADRE❤️‍🩹 que no importa que tan lejos o cerca estemos siempre está conmigo y me hace sentir en casa.

Pronto te compartiré por mi canal Y0UTUBE video de show day con todos los detalles! En la última foto te adelanto algo de la tragacion post compe de hoy 🏆😅 #showday #bodybuilding #fitnesswomen @bombshellproductionsofficial.

2 months ago | [YT] | 821

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Paula Suárez

SE ACABÓ LA GUACHAFITA DEL ⭕️LYMPIA🥲🏆
Del escenario al gimnasio, del sudor al brillo.
Un día estás ganando tu Pro Card en Italia 🇮🇹, y al siguiente… haciendo piernas en Las Vegas 🇺🇸 me siento viviendo una locura ahora mismo!

Mis reinas, si algo he aprendido en esto es que los sueños no se cumplen, se entrenan. Y cuando la pasión y entrega pesa más que el cansancio, la recompensa es inevitable. 🏆 y es literal! Me veo en estas fotos y soy más consciente de mi cara de cansancio pero al tiempo de felicidad🥹

Llevarme mi vida en 3 maletas y comerme el mundo no es fácil! De hecho me aterra salirme de mi monotonía diaria y si te soy sincera viajar tampoco es de mis cosas favoritas🫣Sin embargo, he descubierto que soy realmente buena en adaptarme y mantener la consistencia donde quiera que esté. Elegir sentirme incómoda, aventarme y traer esa versión de mi que se sienta como en casa donde sea que vaya🙏

Cada año veo como voy recogiendo el fruto de mi trabajo a su paso y no puedo estar más orgullosa y agradecida.. Gracias a la vida, al proceso y a quienes me rodean en este viaje de locura y disciplina ❤️

Mi tipo de turisteo lo resumo en estos últimos carruseles: gyms, personas, emociones, risas, mi cámara y unos cuantos panes domingueros 🥯 Nos vemos donde los sueños se vuelven músculo🍑 #mrolympia2025

3 months ago | [YT] | 487

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Paula Suárez

TU PRO DE CONFIANZA 🥹🏆POST SHOW ⭕️LYMPIA RECAP de los 1ros días en Las Vegas 🇺🇸 y día 1 alrededor de la feria más prestigiosa de fitness y Bodybuilding en el mundo! El verdadero bendecida y afortunada (para mí)🥹deja te explico:

Sin duda alguna puedo decirte que, CONTRARIO A LO QUE MUCHOS CREEN, lanzarme en este mundo competitivo del bodybuilding me ha acercado a más personas, a salir más de casa y de mi zona de confort, de la rutina diaria o más bien aprender a adaptarla en cualquier parte del mundo…😅y lo más bonito: aventarme a VIVIR lo que tanto me apasiona! Me siento una privilegiada de poder hacer lo que amo y poderlo comunicar aquí de una forma que SUME!

Muchas veces creemos que es un camino solitario, pero la realidad es que fuera hay tanta calidad humana más allá de la apariencia, el físico …. Todo DEPENDE DE TI y desde donde TÚ decidas vivir el proceso! Ganarme esa PRO CARD en mi categoría Wellness significa, para mi: reafirmar que lo que te propones y trabajas con determinación te llevará lejos ⭕️🥹

Estas semanas de un lado a otro, lejos de mi hogar pero cumpliendo sueños, mi cara de cansancio y a la vez de felicidad en todas las fotos lo dice todo😅 pero mi reina no estoy de paseo, estoy trabajando en construir mi legado y crecer en conocimiento para darte también lo mejor de mí aquí que te pueda ayudar a amar y entender mejor este estilo de vida🫶🏾

Se vienen contenidos bonitos, pronto video en mi canal de Y0UTUBE del SHOW DAY que gane mi PRO…⭕️🏆Link en mi perfil! Mejor dicho tú tenme paciencia !

COMPARTE/ ETIQUETA a esos SUPERHUMANOS que te inspiran a diario!#wellnesswednesday #legday #legdayeveryday #mrolympia2025 #mrolympiaamateur #bodybuildingshowday #showday

3 months ago | [YT] | 757

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Paula Suárez

NEW WELLNESS IFBB PR⭕️🏆 y nos graduamos con honores hacia el circuito profesional, porque ganarse un ABSOLUTO en un Mr. Olympia Amateur no me lo imaginaba jamás 🥹

Jamás aseguro triunfos, solo hago mi tarea a diario con mucho amor y pasión, hago lo que está en mis manos y le entrego mi alma, mente y corazón a lo que me hace feliz, lo que será un medio, no un fin, para seguir cumpliendo sueños y construyéndome como atleta pero sobretodo como SER HUMANO🙏

Si algo me ha enseñado el Bodybuilding es a forjar mi mente y mi carácter, a ser fiel a mi esencia, sin estereotipos, demostrar que los músculos también SON una cualidad femenina brutal, nuestra armadura mis reinas 🥹🫶🏾

GRACIAS a ustedes primero por sus porras, porque esa sororidad entre mujeres por la trabajo a diario en mi comunidad me hace sentir orgullosa y me ha dado más motivos para pararme aquí🥹

GRACIAS porque pararse allí no se logra sin un equipo detrás y quienes te impulsan a diario a dar lo mejor de ti y hasta más, hasta de lo que no crees que eres capaz: @andreykro @jessydelgadof @shasram @manueltoro102016 y A MI MADRE❤️ quien ha sido motor de todo y quien soy hoy día.

NO ME CABE ESTO EN EL PECHO DE LA FELICIDAD🏆⭕️Solo sentí que hoy Dios me puso en el momento perfecto y confabulo para que todo se diera. Jamás había sentido tanta paz en un show day🙏 #mrolympia2025⭕️ #wellness #bodybuilding #mujerfuerte

3 months ago | [YT] | 1,294

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Paula Suárez

AQUÍ VAMOS CON EL 352⭕️🏆 He estado concentrada en lo que debo mis reinas. Aquí ya hice la tarea y lo que viene ya queda en manos de Dios. Después de mi regional en Barranquilla te conté que de venia lo bueno… las competencia para batallar por por la TARJETA PROFESIONAL (PRO CARD 💳) en mi categoría: WELLNESS.

El Bodybuilding es una disciplina de apasionados. El alto rendimiento solo lo entenderemos quienes lo vivimos diario y lo hacemos con el alma❤️‍🩹

Me siento una privilegiada de representar aquí a mi país pero más a mis reinas que han visto mi crecimiento como atleta pero sobretodo como SERHUMANO y como mujer: la confianza en mi misma es mis gran reto. El físico cualquiera lo logra, pero la MENTE que esto requiere es lo más poderoso🥹❤️‍🩹

Gracias por estar aquí. COMPITO ESTE DOMINGO 5 OCT @ifbbproitaly en el Mr ⭕️lympia Amateur Italia. 🇮🇹🇨🇴 VAMOS CON TODA MIS REINAS 🏆 a ver que sucede en esta primera parada!

#mrolympia2025 #bodybuilding #healthandwellnesstips #mrolympiaamateur

3 months ago | [YT] | 757

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Paula Suárez

1 WEEK OUT🏆 mi querida comunidad YouTube! Un poco desaparecida esta semana! Ha sido una semana de recarga y organización de cara a mi siguiente competencia este 5 oct en el Mr ⭕️Lympia Amateur Italia! No bajamos el ritmo pero siempre hay espacio para la salidita con amiga, la matazón con el fisio, disfrutar de cada bocado de comidita y ver cómo el shape se va transformando entreno a entreno 🙏

Respecto al canal tenme paciencia 🙏🥹estaré compartiéndote lo que más pueda de mi proceso y contenido pero a veces no se puede todo a la vez! Abrazo enorme !

4 months ago | [YT] | 460

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