Paula Suárez

HORA DE RENOVAR📸🎉 Y RECORDAR! 12 años con este estilo de vida y casi la mitad dedicándome de lleno a esta industria! Definitivamente cuando haces lo que amas el tiempo pasa volando!

En 2019, justo me graduaba de 2 carreras aparentemente alejadas de lo que es este mundillo del fitness/ Bodybuilding (Econ. Y Admin). Siendo la 1ra en mi familia en graduarme de la universidad, no tenía mucha referencia de cómo sería el después…

Creíamos que el hecho de graduarme con mucho esfuerzo de la mejor universidad del país me tendría el futuro asegurado y el mejor puesto de trabajo! Y aunque si, trabajé un corto tiempo en oficina, siempre me sentí inquieta, como en el lugar equivocado🙏 comencé a aplicar a otros empleos y 2020: cae PANDEMIA🤯 Alguien aquí me sigue desde entonces??

Con mucha angustia pero a la vez esas ganas de HACER… dije aquí fue! Y decidí apostarle a esto❤️ Es curioso lo rápido que pueden cambiar las cosas🙏 pero Dios siempre te da señales y herramientas y mi amigo Dalton ha sido una de ellas desde entonces y bueno… ya el resto es historia!

Siendo MUY RESILIENTE, aprendiendo a escuchar y comunicar, poco a poco el fruto de cada esfuerzo que ponía en esto fue forjando un camino cada vez más claro.

En 2021 sale mi app de entrenamiento/nutrición en la que ya sumo +9k miembros en mi tribu, Asesoro 1:1 personas alrededor del mundo, trabajo con marcas que son un sueño para mi, mi marca personal, mi bebe insta: kenkooproductos, me atreví a lanzarme en 2023 al mundo competitivo del Bodybuilding y reconocer esa atleta apasionada que hay en mi….

Hoy reúno entre mis plataformas +1M de personas a las que cada día, a través de mi contenido y comunicación, espero sumarles a diario un granito de arena, de conocimiento y amor por el proceso en su aventura por esta vida fit, transmitirles esa pasión con la que yo lo vivo año tras año❤️🙏

ESTOY MUY AGRADECIDA Y ME SIENTO PRIVILEGIADA POR TENERLOS EN MI VIDA! Esta comunidad enseña y me hace mejor ser humano a diario. Nada es más valioso que CONECTAR Y COINCIDIR, incluso con grandes colegas que he conocido y están al otro lado del mundo! Sin más.. GRACIAS❤️ por estar aquí! Comenta desde qué año me sigues? Te leo!

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4 days ago | [YT] | 632

Paula Suárez

12sem off season (volumen) y apenas en estas últimas semanas voy sintiendo que mi cuerpo volvió a despegar. Ya sabes: mi genética, mi metabolismo, mi ritmo diario, niveles de cortisol… son cosas que me retan en este proceso. Pero, En Cristiano: va bajando esa condición/sequedad y el peso nuvemente va subiendo. Después de 12 años en esto lo que siempre buscamos🥹 ganar masa muscular magra ( asi sea “poca”) mantiendo % de grasa controlados ( en mi caso, de atleta como dicen mis médicos)…

Mi glúteo 😱ahí me doy cuenta que ya hay musculito en esos glúteos que tanto me han costado y ver esa gota más pronunciada y redonda me dice que el volumen, tanta comida y entreno modo bestia están haciendo lo suyo. Un músculo más lleno, más denso, con mayor calidad. Justo lo que tenemos que mejorar para esta temporada competitiva 2026 que se viene 🥹

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1 week ago | [YT] | 747

Paula Suárez

ABDOMEN🍫 2015 VS. 2026🔥Tener ABS = la meta + anhelada en la vida fit, o no? Batallamos buscando la forma +rápida de conseguirlos, caemos en mitos y las grandes estrategias de mercadeo del fitness. Mi experiencia:

2015/16: más de 1 año constante con alimentación/entrenamiento. No era avanzada pero si tenia mis bases con estructura desde mis inicios. Sin embargo, mi trabajo de la zona media (core) realmente era MUY pobre, técnica regular, mi % de grasa era alto…pero siempre consciente de que requería tiempo, nunca he tenido afán.

2017/19: caí en el mundo de las fajas/cinturillas! Ay mamá! Andaba con ella 24/7 LITERAL😅 Entrenaba con ella puesta! (reel en mi perfil del tema) Iba avanzando si, pero súmale que genéticamente no fui bendecida de abs: bajaba mi % de grasa y aún no veía cuadritos, tenia un core DÉBIL, comencé a notar flacidez, todo debido al uso crónico de la faja. Medio los vi hacia el 2018/19 pero debía estar MUY delgada para poder notarlos lo que me hacia sacrificar músculo/progreso de otras zonas. No lograba esa sinergia entre tener nalgas, patotas pero abs al tiempo😅 el sueño de casi todas!

Comencé a estudiar mejor sobre el tema, escuchar+ a personas con +experiencia y conocimiento…

2020: dejé la bobada😅 comencé a hacer un trabajo REALMENTE integral de la zona media y toda su musculatura: desde la profunda con hipopresivos, mejorar técnicas y estructura de entrenamiento, ser +consciente de su papel en TODOS los ejercicios e incluso en la cotidianidad. Entrenarlos como cualquier otro músculo sin miedo al éxito.

2023: el volumen +largo que he hecho de los 10 que llevo en 12 años, más enfocado hacia un nivel competitivo. Consolidando una base muscular mucho +solida, con mayor potencial de notarse, más profundidad y que por fin comenzara a ver luz en esa sinergia entre tamaño muscular sin perder esa linea atlética (Madurez muscular).

2024/2026: Misma constancia y consistencia en cada proceso: TIEMPO, TRABAJO.. SI, % de grasa bajo, PERO también construir masa muscular allí. Recuerda: No se puede definir lo que no hay. El abdomen no es la excepción.

🍫COMPARTE/ETIQUETA al que este desesperado por tener abs! Tienes videos sobre abdomen en mi canal⭐️

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1 month ago | [YT] | 652

Paula Suárez

Feliz día mujeres de mi COMUNIDAD 🥹👙
💜 A las que sostienen hogares con amor y valentía.
💜 A las que trabajan cada día por sus sueños y por el bienestar de sus familias.
💜A las que cuidan, acompañan, enseñan, construyen comunidad y dejan huella incluso en los gestos más sencillos del día a día.
Este 8 de marzo no es solo una fecha en el calendario.
Es un día para recordar la fuerza, la historia y la lucha de tantas mujeres que abrieron caminos para que hoy podamos caminar con más libertad y dignidad.
También es un momento para mirarnos entre nosotras con respeto, con empatía y con sororidad, reconociendo que cada una, desde su realidad, aporta algo valioso a esta comunidad que compartimos.
Que nunca olvidemos que cuando una mujer avanza, avanza también su familia, su comunidad y su entorno.
Hoy celebramos nuestra fortaleza, sensibilidad, inteligencia y capacidad infinita de transformar el mundo, incluso desde los espacios más cotidianos.💜

💜A todas las mujeres que me siguen:
gracias por lo que son, por lo que hacen y por lo que representan.

Feliz 8 de marzo.
Que sigamos construyendo comunidad con respeto, apoyo y admiración entre nosotras. 💜 LAS QUIERO

1 month ago | [YT] | 862

Paula Suárez

NUEVO VIDEO🇯🇵🛒 IR AL SÚPER EN JAPÓN! Uno de mis planes turísticos a donde quiera que voy 🤣 y que he compartido en este canal hace un tiempo! Espero estas curiosidades te permitan conocer cómo se vive esta vida fit en todo el mundo 🌎

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1 month ago | [YT] | 238

Paula Suárez

REPORTE DEL BULK 🍑 volumen que a veces no parece volumen! Quienes siguen mi proceso saben que tengo un metabolismo a tope! Voy apenas 6 semanas en este proceso en un punto donde me pone resistencia a subir, incluso pareciera que fuera a competir mañana! Parte de esto es mi genética pero también la base muscular que he construido en estos 12 años. Poco a poco la meta es ir bajando esa condición, verme más soft y consolidar esas mejoras musculares de cara a mi temporada competitiva 2026. Con todo esto del volumen.. dejame en comentario QUE DUDAS TIENES SOBRE PROCESO DE AUMENTO DE MASA MUSCULAR⭐️🙂‍↔️ quiero hacer un video pronto del tema para el canal! Pd: este finde volvemos con video ! Pendientes

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1 month ago | [YT] | 686

Paula Suárez

IR AL GYM EN JAPÓN 🇯🇵 toda una experiencia de la que poca información se encuentra tan detallada! Te lo comparto en el último video del canal! Espero estés disfrutando esta última tanda de videos de mi último viaje 🤩 cuéntame que mas quisieras ver en el canal este 2026! Te leo!

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1 month ago | [YT] | 159

Paula Suárez

TU FIT/CULTURISTA DE CONFIANZA EN 🇯🇵🥹tuve la fortuna de vivir en Tokyo de peque algo mas de 1 año, es algo que muy pocos que me conocen saben… ya sabes que no soy ni de alardear ni de contar mi vida personal o mi historia 🙏

En resumen: Fue una oportunidad que se dio gracias al trabajo de mi madre (ella si ha vivido aquí años seguidos y venido varias temporadas largas). Mi madre siendo tan joven (ella tiene 46 años y yo 28), sobretodo en ese entonces, era casi que un bebé criando a otro bebé, así que hubo cosas que no pudimos aprovechar juntas aquí.

Volver a estar juntas en Tokyo, casi 20 años después, nos ha dejado perplejas al percatarnos cómo tantos comportamientos de una cultura se arraigaron tanto a quienes somos hoy.

Desde detalles tan simples como gestos, el respeto por el espacio personal, amar los silencios, aprender y disfrutar estar solo, no tener excusas ni pretextos, el orden, la no percepción de moda 🤣 y algo que no es negociable: entrar con zapatos a casa 🙂‍↕️en fin… que mas dirías tú? De lo que muestro por aquí..

Siempre mi intención aquí ha sido comunicar el fitness y el bodybuilding desde una forma educativa desde todos los aspectos, más allá de solo construir solo un físico. El amor por esto comienza de dentro hacia fuera, ser fiel a tu esencia. Esencia que a través de situaciones y experiencias en la vida se irá construyendo y reconectando.

Eso último es lo que este regreso a Tokyo me ha traído 🇯🇵❤️ Además, el hecho de poder mostrarte cómo me llevo este estilo de vida y lo adapto a cualquier parte del mundo 🌎 es parte de cumplir mi misión aquí! Somos unos privilegiados al poder decidir cumplirnos donde y cuando queramos 🙏

GRACIAS POR ACOMPAÑARME EN CADA AVENTURA❤️ llevo 12 años en esta vida fit y contrario a lo que muchos creen/dicen, entre más me sumerjo en ella más me ha permitido hacer, conocer, aprender, salirme de mi zona de confort para estar en constante evolución!

Ya te iré compartiendo más en insta y aqui mi canal YT! ⭐️ #japontokyo #habitossaludables #recetafitness #healthyhabits #viajarajapon #healthylifestyle

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3 months ago | [YT] | 469

Paula Suárez

INFUSIONES: DIGESTIÓN, INFLAMACIÓN, RETENCIÓN 🫚Infusiones existen infinitas! Hoy te dejo 4 de mis favoritas y de las que considero mejor me funcionan👇🏽

⚠️RECUERDA: NO LLEVAR TODO AL EXTREMO! Las infusiones son herramientas para situaciones PUNTUALES! No se recomienda su uso diario NI desmedido, sobretodo si contienen propiedades diuréticas! Pueden causar gastritis, eliminar más líquidos de la cuenta (minerales necesarios), riesgo de deshidratación, flacidez…entre otros.

*Ninguno de los ingredientes utilizados en las digestivas tienen potentes efectos diuréticos ya que pueden empeorar la siruación. Ten cuidado!

🫚 Cantidades dependerán de ti y que tan concentrada la prefieras. No agrego ningún tipo de endulzante ni lo recomiendo en estos casos. 2-3 vasos (240ml) al día bien concentrados ya sean calientes o frías es más que SUFICIENTE y si realmente las necesitas!

Todos estos ingredientes tienen propiedades antiinflamatorias, digestivas, antioxidantes, antimicrobiano, analgésicas y pueden aliviar síntomas gastrointestinales, contribuir al sistema inmune… tantos beneficios🤩Y otros propiedades diuréticas para momentos mas caóticos. Lo natural siempre será la primera opción!

Eso si, esto NO reemplaza un tratamiento médico ni tampoco busca normalizar la hinchazón ni problemas gastrointestinales! Si es crónico debes acudir a tu médico. Tienes video sobre hinchazón abdominal en mi canal Y0UTUBE⭐️link en mi perfil

🫚 Es una gran verdad que con el tiempo en la vida fit nos volvemos muy sensibles a nivel digestivo a todo! Te lo digo por experiencia! Hay ocasiones que incluso salir a un restaurante normal me sienta pesado.

Sirve mucho después de comer algo fuera del plan que te sentó mal…También sirve mucho para cuando estamos en nuestros días❤️

NO ABUSES de estas herramientas, úsalas a tu favor!🤓COMPARTE/ETIQUETA a quién pueda serle útil! FELIZ AÑO🎄🤩

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3 months ago | [YT] | 514

Paula Suárez

DEJO LOS TENIS EN CASA PERO NO LA ESENCIA! 🙂‍↔️👠 Las últimas fotos me revuelven el alma ! DESLIZA!…Desde 2020 que tome la decision de dedicarme a la industria fitness, he tenido como misión que cada vez que creara o compartiera algo para esta comunidad, quería entregar valor🙏

⭐️Siempre teniendo en mente esa versión de mí en mis inicios en 2014/15 que estaba pasando apuros. La versión que necesitaba que alguien le dijera: "Puedes empezar cuantas veces quieras, no necesitas sabértelo todo, puedes sentirte bien a tu manera, mereces apoyo e informacion…”

Esa convicción me ha llevado a conocer grandes seres humanos, ser parte de equipos y familias maravillosas a través de los años y entre ellos ser NUTRAMERICANSTAR⭐️…
Por todo esto me siento una privilegiada y agradezco a Dios a diario, pero no solo por SER PARTE… sino porque me han enseñado que: la forma física es más que un cuerpo, es un estado mental, un compromiso de honrar y proteger nuestros cuerpos.

⭐️Ya seas madre/padre, un estudiante, una reina de la moda, médico, una mujer embarazada, un atleta, quien seas.. SIEMPRE en esta vida fit habrá un espacio para ti. La fuerza nos queda bien a TODOS! Ajustada a nuestro estilo, nuestro contexto, nuestras maneras y gustos…

Honrada de estar con este grupo y vivir estas experiencias que siguen inspirando para ser nuestra mejor versión! La Paula del 2014 y 2020 no creería jamás a donde ha llegado🥹🙏 gracias por tu apoyo aquí!

Comenta desde cuando y donde me sigues 🫶🏾 TE LEO !
Pd: Ya me estoy activando con el canal! Espero te estés disfrutando los últimos contenidos 🥹🙏

#legday #fitwoman #mujerfuerte

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4 months ago | [YT] | 587