Bersepeda rutin bermanfaat untuk kesehatan fisik (jantung, otot, berat badan, sendi, imunitas) dan mental (mengurangi stres, meningkatkan mood, tidur lebih nyenyak), serta membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker, karena meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, menguatkan otot, dan merilis hormon bahagia.
Manfaat untuk Kesehatan Fisik 1.Kesehatan Jantung: Memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung, stroke).
2. Manajemen Berat Badan: Membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Penguatan Otot & Sendi: Membangun kekuatan otot kaki, bokong, perut, paha, serta melatih keseimbangan. Gerakannya rendah dampak, baik untuk sendi lutut dan pinggul.
4. Mencegah Diabetes Tipe 2: Membantu menjaga kestabilan hormon insulin dan gula darah.
5. Meningkatkan Imunitas: Memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Manfaat untuk Kesehatan Mental
1.Mengurangi Stres & Depresi: Menurunkan hormon stres (kortisol, adrenalin) dan meningkatkan hormon bahagia (dopamin, endorfin), serta memicu pembentukan sel saraf baru (neurogenesis).
2.Meningkatkan Kualitas Tidur: Tubuh menjadi rileks setelah berolahraga sehingga tidur lebih nyenyak.
3. Meningkatkan Fokus: Membantu meningkatkan konsentrasi pada momen saat ini.
Serenity Pulse
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Serenity Pulse
Bersepeda rutin bermanfaat untuk kesehatan fisik (jantung, otot, berat badan, sendi, imunitas) dan mental (mengurangi stres, meningkatkan mood, tidur lebih nyenyak), serta membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker, karena meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, menguatkan otot, dan merilis hormon bahagia.
Manfaat untuk Kesehatan Fisik
1.Kesehatan Jantung: Memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung, stroke).
2. Manajemen Berat Badan: Membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Penguatan Otot & Sendi: Membangun kekuatan otot kaki, bokong, perut, paha, serta melatih keseimbangan. Gerakannya rendah dampak, baik untuk sendi lutut dan pinggul.
4. Mencegah Diabetes Tipe 2: Membantu menjaga kestabilan hormon insulin dan gula darah.
5. Meningkatkan Imunitas: Memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Manfaat untuk Kesehatan Mental
1.Mengurangi Stres & Depresi: Menurunkan hormon stres (kortisol, adrenalin) dan meningkatkan hormon bahagia (dopamin, endorfin), serta memicu pembentukan sel saraf baru (neurogenesis).
2.Meningkatkan Kualitas Tidur: Tubuh menjadi rileks setelah berolahraga sehingga tidur lebih nyenyak.
3. Meningkatkan Fokus: Membantu meningkatkan konsentrasi pada momen saat ini.
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies