Self-Healing by หมอเฟิร์น

1 month ago | [YT] | 27

Self-Healing by หมอเฟิร์น

1 month ago | [YT] | 48

Self-Healing by หมอเฟิร์น

1 month ago | [YT] | 21

Self-Healing by หมอเฟิร์น

1 month ago | [YT] | 31

Self-Healing by หมอเฟิร์น

Happy New Year 2026 ✨🎉
ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีแห่งความเบาสบายของชีวิต
สุขภาพแข็งแรงจากภายใน จิตใจสงบ มั่นคง และเป็นอิสระ
มีความพอดีในทุกสิ่งที่มี และมีความสุขในทุกช่วงเวลาที่เป็น
เงินทองไหลมาเทมา มีกินมีใช้เหลือเฟือ
ได้ใช้ชีวิตในแบบที่อยากทำ อย่างมีสติ มีความหมาย และมีโชคดีเข้ามาตลอดทั้งปีนะคะ

หมอเฟิร์น

1 month ago | [YT] | 18

Self-Healing by หมอเฟิร์น

เอาพลังงานดีๆ และความสดชื่น
จากเชียงรายมาฝากค่ะ 🌄🍃🌷☁️

ภูเขาเขียวๆ ลมเย็นๆ แสงแดดอุ่นๆ
ถ้าคุณกำลังอยู่ท่ามกลางธรรมชาติในช่วงนี้
อย่าปล่อยมันผ่านไปเฉยๆ
หมอเฟิร์นอยากให้คุณใช้ช่วงปลายปีแบบนี้
รีเซ็ตร่างกาย จิตใจ และตั้งทิศทางชีวิตใหม่ไปพร้อมกัน

เวลาที่เราอยู่กับธรรมชาติ
เราไม่ได้เสพแค่ความสวยของมันเท่านั้น
แต่ระบบประสาทของเรากำลังค่อยๆ คลายตัว
เหมือนร่างกายได้วางภาระที่แบกมาทั้งปีลง

3 เทคนิครีเซ็ตร่างกาย เริ่มง่ายๆ คือ

1. หายใจยาว 🧘🏻🫁
สูดลมหายใจเข้าทางจมูก และผ่อนออกยาวๆ ทางจมูกหรือปากก็ได้ ขอแค่ให้ลมออกยาวกว่าเข้า ร่างกายจะเริ่มผ่อนคลาย เปิดโหมดฟื้นฟู ช่วยลดความเครียด ใจสงบเร็วขึ้น

2. ถ้าได้เจอธรรมชาติ ลอง Grounding ดู ค่ะ 🌳👣
อย่างการเดินเท้าเปล่าบนหญ้า เหยียบหินดินทรายริมทะเล/ลำธาร/แม่น้ำ แช่เท้าในน้ำ นั่งพิงหรือโอบกอดต้นไม้ จะช่วยถ่ายประจุไฟฟ้าส่วนเกินในร่างกาย ลดการอักเสบ และส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติเปลี่ยนจากโหมดสู้/หนี เป็นโหมดฟื้นฟู
ซึ่งเป็นพื้นฐานของการซ่อมแซมร่างกายในแพทย์ยุคใหม่

3. เมื่อร่างกายเริ่มนิ่ง ให้คุณ Set Intention หรือตั้งเจตนาให้ชีวิต📌
ใช้ชีวิตแบบมีความหมาย ว่าปีหน้าคุณอยากดูแลร่างกายและใจแบบไหน เป็นการกำหนดทิศทางให้สมองโฟกัสและจัดสรรพลังงานตามสิ่งที่เราตั้งใจ
เมื่อเจตนาชัด ความเครียดจะลดลง การนอน การฟื้นตัว และภูมิคุ้มกันจะดีขึ้นตามมา

🌅 ปีใหม่ 2569 นี้
หมอเฟิร์นขออวยพรให้คุณทุกคน
ได้กลับมาเชื่อมกับธรรมชาติ เชื่อมกับร่างกาย และหัวใจของตัวเองอีกครั้ง

สุขภาพแข็งแรง มีความสุข สงบ
สดชื่น สดใส และมั่งคั่งในทุกด้าน
ด้วยรัก จากหมอเฟิร์น 💚

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

1 month ago | [YT] | 28

Self-Healing by หมอเฟิร์น

2 months ago | [YT] | 38

Self-Healing by หมอเฟิร์น

2 months ago | [YT] | 20

Self-Healing by หมอเฟิร์น

อย่าปล่อยให้เสียงที่ไม่ใช่ของเรา…
ทำลายสุขภาพที่เราพยายามสร้าง

หลายคนตั้งใจดูแลตัวเองเต็มที่
กินดี ออกกำลังกาย เสริมวิตามินครบ
แต่สุขภาพกลับไม่ดีขึ้นเท่าที่ควร
เพราะมีสิ่งหนึ่งที่เรามองไม่เห็น ควบคุมไม่ได้
แต่ทำร้ายร่างกายเราทุกคืน…

“เสียงรบกวนตอนนอน”

ไม่ว่าจะเป็น
เสียงรถที่แทรกขึ้นมาตอนตีสอง
เสียงคนเดินบนโถงทางเดิน
เสียงปิดประตูของห้องข้างๆ
หรือเสียงกรนเบาๆ ของคนข้างๆ

เสียงเหล่านี้ แม้จะเบากว่า 2 ขีดในมือถือ
แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้ระบบประสาทถูกปลุกตลอดคืนโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย
ผลลัพธ์คือ
– หลับไม่ลึก
– ตื่นมาไม่สดชื่น
– สมองล้า ความจำแย่ลง
– น้ำหนักลงยาก
– ฮอร์โมนรวน
– ผิวโทรม ฟื้นตัวช้า
– หงุดหงิดง่าย

ทั้งหมดนี้ เริ่มต้นจาก “เสียงที่ไม่ใช่ของเรา”
แต่ตั้งแต่ที่หมอเฟิร์นได้ลองใช้ ARC Sleepplug 3.0
ที่อุดหูนอน ที่พิมพ์ตามช่องหูแบบเฉพาะบุคคล
ช่วยตัดเสียงรบกวนได้ 70–80%
แต่ยังได้ยินเสียงที่ต้องได้ยิน เช่น นาฬิกาปลุก
สามารถใส่นอนตะแคงได้ ไม่หลุด
มีทั้งรุ่นธรรมดา และรุ่นเรืองแสง-มองเห็นง่ายในที่มืด

พอสมองได้ความเงียบที่แท้จริง
คุณภาพการนอนก็ดีขึ้น
ตื่นเช้ามาสดชื่นขึ้น
โฟกัสดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น
ร่างกายได้รีเซ็ตใหม่ทุกคืน

สุขภาพดี เริ่มจากคืนที่เงียบพอให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ ✨

ถ้าคุณอยู่ในที่ที่ควบคุมเสียงไม่ได้
ถ้าคุณตื่นมาแล้วรู้สึกว่า ยังเพลียอยู่
หรือถ้าคุณนอนเยอะ แต่ไม่สดชื่นมานานแล้ว

บางที…ไม่ใช่ตัวคุณพัง
แต่เป็นเสียงรอบตัวที่พังคุณอยู่ทุกคืน

.

หากสนใจ จองคิวพิมพ์หูได้ที่ FB/IG: ARC custom
รายละเอียดเพิ่มเติม: www.arcciem.com/sleepplug.html

#นอนหลับ #รักสุขภาพ #Selfhealingbyหมอเฟิร์น

Skip the Carousel

1 2 3

2 months ago | [YT] | 11

Self-Healing by หมอเฟิร์น

หัวใจเต้นแรงผิดปกติ… สัญญาณเงียบที่ไม่ควรมองข้าม🫀

เวลานั่งเฉยๆ แล้วหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
หลายคนมักคิดว่า แค่เครียด นอนน้อย หรือดื่มชากาแฟเยอะ
แต่ในความเป็นจริงอัตราการเต้นหัวใจตอนพัก (Resting HR) เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสุขภาพหัวใจที่สำคัญมากอย่างหนึ่ง และจะดีแค่ไหน ถ้าเราสามารถดูได้ตลอดเวลา

โดยทั่วไปอัตราการเต้นหัวใจตอนพัก
ควรอยู่ประมาณ 60–80 ครั้งต่อนาที
แต่ถ้าสูงกว่า 80–90 ครั้งต่อนาทีเป็นประจำ
หรือพุ่งเป็น 100 ครั้งต่อนาที ทั้งที่ไม่ได้ออกแรง
นี่อาจเป็น “สัญญาณเงียบ” ที่บอกว่าหัวใจของคุณกำลังทำงานหนักกว่าปกติ และมักเกี่ยวข้องกับหลายภาวะที่คนส่วนใหญ่มองข้าม เช่น
– เลือดไหลผ่านหลอดเลือดได้ยากเพราะ “เริ่มตีบ”
– หัวใจเต้นผิดจังหวะ
– ความเครียดสะสมที่ไปกระตุ้นหัวใจทั้งวัน
– น้ำตาลในเลือดแกว่ง ทำให้หัวใจต้องทำงานชดเชย
– พักผ่อนไม่พอ จนร่างกายอยู่ในโหมดตื่นตัวในตอนที่ควรผ่อนคลาย

ปัญหาคือ อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นเงียบๆ และคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าเกิดขึ้นเมื่อไหร่ และถี่แค่ไหน

นี่คือเหตุผลที่หมอเฟิร์นให้ความสำคัญ
กับการเช็กหัวใจแบบเรียลไทม์ผ่าน Galaxy Watch8
เพราะมันช่วยให้เราเห็นสัญญาณที่หัวใจพยายามส่งตลอดทั้งวันได้ เช่น
🫀 อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate)
วัดตลอดทั้งวัน + ดู Resting Hr ได้ทุกวัน พร้อมแจ้งเตือนทันทีเมื่อหัวใจเต้นเร็วผิดปกติจากโซนที่ตั้งไว้
🫀 ตรวจจังหวะหัวใจ (ECG, คลื่นไฟฟ้าหัวใจ)
ช่วยประเมินว่าจังหวะการเต้นปกติหรือไม่ เหมาะกับคนที่มีอาการใจสั่นเป็นพักๆ แต่จับอาการไม่เคยทัน
🫀 ติดตามความดันโลหิต
เพราะความดันสูงแบบไร้อาการ คือหนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
🫀 โหมดความเครียดและคะแนนพลังงาน (Stress & Energy Score)
บอกได้เลยว่าความเครียดส่งผลกับหัวใจเรามากแค่ไหนในแต่ละวัน

นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยดูสุขภาพองค์รวมได้ด้วยทั้ง
• การนอน - ที่ช่วยวัดคุณภาพการนอนของเราว่าดีและเพียงพอไหม
• ระดับสารต้านอนุมูลอิสระ - ว่าร่างกายเรายังสมวัย หรือแก่กว่าวัย
• ความเครียด - ที่เตือนเราได้ทุกครั้งเวลามีอาการเครียด วัดตามอัตราการเต้นของหัวใจ
• องค์ประกอบร่างกาย (BMI) - เพื่อให้รู้ว่า% ไขมันเราเยอะไปไหม หรือมวลกล้ามเนื้อน้อยไปหรือเปล่า
ทำให้เห็นภาพรวมสุขภาพชัดขึ้น และจะได้มีการปรับพฤติกรรมให้ร่างกายเราดีขึ้นตามคำแนะนำ

ฟังก์ชันทั้งหมดนี้หมอเฟิร์นมองว่า “ช่วยคัดกรองความเสี่ยงเบื้องต้น” ได้ดีมาก
เพราะหลายครั้งร่างกายเตือนเรามานานแล้ว
แต่เราไม่เคยมีเครื่องมือจับมันได้แบบนี้

หัวใจเตือนเราเบาๆ ผ่านจังหวะการเต้น
และ Galaxy Watch8 คือสิ่งที่ทำให้เสียงเตือนนั้น
“ดังพอ” ให้เรารู้ทัน ก่อนที่ทุกอย่างจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต ❤️⌚️

#5สัญญาณก่อนร่างพัง
#GalaxyWatch8
#Samsung
#Selfhealingbyหมอเฟิร์น

Skip the Carousel

1 2

2 months ago | [YT] | 17