핏메이커

여러분들은 헬스를 왜 시작하셨나요?



떡 벌어진 어깨, 안기고 싶은 넓은 등판, 두툼한 가슴, 그리고 튼실한 하체…
대부분의 사람들이 외형적으로 멋진 체격을 만들기 위해 운동을 시작합니다.
물론 운동 자체를 좋아하는 분들도 계시고, 콤플렉스를 없애거나 자신만의 만족을 위해 헬스를 하시는 분들도 있겠죠.
하지만 솔직히 말해서, 멋진 몸 만들어서 주변에서 인정 받고, 이성에게 좀 더 매력적으로 보이고 싶은 마음 있잖아요?



시대에 따라 미의 기준이 달라지듯,
요즘은 마른 체형보다는 건장한 체격의 남성을 선호하는 경향이 점점 더 커지고 있습니다.
다이어트로 고생하는 사람들도 있지만,
그와 반대로 아무리 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않아서 고민인 분들도 많죠.
이분들에게는 "많이 먹으면 된다"는 말조차 쉽게 들리지 않습니다.
그래도 운동이라도 해보겠다는 마음으로 헬스장을 퐈이팅 넘치게 끊고 운동을 시작하죠.
처음에는 근육이 뭉치고 몸이 딴딴해지면서 뭔가 변화가 일어난 것 같은 뿌듯함을 느끼기도 합니다.
그런데 시간이 지나면, 어느 순간 몸의 변화가 멈춘 것 같고, 효과가 점점 줄어드는 느낌이 들죠.
그러면서 흥미도 떨어지고, 결국 헬스장 기부천사가 되어버리는 이 과정, 혹시 익숙하시지 않나요?



'벌크업'이라는 말을 들어보셨을 겁니다.
간단히 말하자면 근육을 빠르게 키우기 위해서 어느 정도 체지방 증가를 허용하면서 근육량을 극대화시키는 방법인데,
이게 단순히 많이 먹고 많이 운동하는 것으로 되는 게 아니라는 게 문제입니다.
고강도의 운동 루틴과 적절한 영양 섭취, 이 두 가지를 모두 병행해야 하거든요.
하지만 바쁜 일상을 살아가는 우리들에게는 정말 쉽지 않은 일이죠.
현실적으로 일반인이 벌크업을 하려면 보다 전략적이고 최적화된 방법이 필요합니다.



그래서 아래 영상에서는 초보자분들이 벌크업을 성공적으로 할 수 있도록,
효율적인 벌크업 방법과 필수 운동 루틴에 대해 알려드리겠습니다.
이 영상을 끝까지 보시면 더 이상 헬스장 기부천사가 되는 일 없이,
근육을 효율적으로 키우는 전략을 알게 되실 겁니다!



https://www.youtube.com/watch?v=29SJA...

10 months ago | [YT] | 0

핏메이커

레그프레스, 스쿼트, 데드리프트 등과 같은 운동을 하다가
무릎에 통증이 느껴져서 중단하거나, 무게를 더 올리는 것이 꺼려지신 적 없으신가요?



이런 경험은 무릎 연골이 약해진 사람들에게 흔히 발생되는데,
솔직히 대한민국 남자 중에 무릎 멀쩡한 사람이 얼마나 될까요?
특히 군대를 다녀왔다면 무릎이 안나가있는 사람이 없다는 것은 누구나 아는 사실입니다.
찌릿한 통증이 느껴지거나 뚜둑거리는 소리가 들리고,
심지어 삐걱삐걱 거리거나 덜렁덜렁 거린다는분들도 계십니다.



대부분의 사람들이 운동을 하다가 손목,허리,무릎,팔꿈치,발목 등을 다치거나 통증이 생긴 후
정형외과를 왔다갔다하며 그제서야 보호대를 찾는 것이 국룰이죠.



가끔 헬스 초보자분들이 처음부터 굳이 장비를 사야하나? 오버하는것같다라고 생각하시는 분들이 계신데,
무릎 연골은 한번 손상되기 시작하면 원래 상태로 복구할 수 없는 것으로 알려져 있습니다.
내 관절 내가 보호하는데 전혀 눈치볼 필요 없습니다.
오히려 초보자분들일수록 몸에 익숙하지 않은 동작들이 많아서 관절에 무리가 가기 때문에 더욱더 필요합니다.
무릎 보호대는 무릎을 보호하는 것뿐만이 아니라 보온효과로 무릎이 항상 워밍업이 되어 있어 운동과 회복이 잘되게 합니다.
그리고 편하게 중량을 칠 수 있는 심리적 안정감까지 주는데 안 할 이유가 있을까요?



그러나 너무나 많은 브랜드와 종류로 인하여 어떤 것을 고르실지 고민이실겁니다.
그래서 제품의 형태와 사용목적에 등에 따라 어떤 무릎보호대를 착용해야 하는지 알려드리겠습니다.
아래 영상을 시청하시면 선택장애를 앓고 있는 초보 헬서분들의 모든 궁금증이 해결 되실 것입니다!

https://www.youtube.com/watch?v=S3-k9...

10 months ago | [YT] | 0