Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🎬 Weź mnie do kina
.
.
🎞️ Ostatnio wróciły do mnie wspomnienia ze szkolnych czasów 🙋🏻‍♀️ Wyzwania dla młodego człowieka stawiającego pierwsze kroki w szkolnym świecie (i w ogóle w świecie 🌍) przeplatane były małymi – wielkimi wydarzeniami🌟
.
.
.
🌟 Pójść z klasą do kina – to dopiero było coś. Wydarzenie. Wielka koncepcja na wyjazd – najczęściej do Plazy do Lublina 😉

👉 Dziś na co dzień mieszkam w Lublinie, a siłownię w Plazie odwiedzam średnio 4-5 razy w tygodniu (takie mrugnięcie oka od losu 🪐).

📌 I dochodzę do wniosku, że tęsknię za takimi grupowymi (klasowymi) „wyjściami do kina”.

👉 Co Ty na to, żeby zorganizować coś podobnego, tylko…

LEPIEJ❓

🎞️ Zebrać pasjonatów kina psychologicznego❓
🎞️ Wybrać produkcję nie tyle głośną i komercyjną, co WARTOŚCIOWĄ❓
🎞️ A potem, zamiast zamknąć seans zdaniem typu „było fajnie”, pójść do klimatycznej restauracji i przy dobrym jedzeniu, wspólnie w grupie porozmawiać o tym, jak każdy z nas odebrał to, co obejrzeliśmy❓

🧠 Dorzucę do tego moje omówienia okiem psychologa.

🎦 Kino może mieć znaczenie terapeutyczne.
🎦 Wchodząc w świat Sali kinowej każdy z nas zaczyna przetwarzać filmową historię przez pryzmat swoich przekonań i doświadczeń.

👉 Dlatego – wykorzystując terapeutyczną i edukacyjną rolę kina przychodzę do Ciebie z propozycją:
.
.
.

🤜🤛 Zróbmy razem coś dobrego!

👉 Raz na 1/5 miesiąca planuję na Po trenersku inicjatywę wyjścia razem na dobry film.
👉 Pierwszy raz spotkamy się grudniu, jeszcze przed świętami (📅dokładną datę podam wkrótce).

Jeśli chcesz się zaangażować w tę inicjatywę:
🟡 pomóc mi w rejestracji zgłoszeń
🟡 masz pomysły na dobre filmy, które wychodzą w grudniu (na które warto się wybrać)
🟡 jesteś pasjonatem dobrego kina i chcesz podzielić się swoją wiedzą z innymi…

🔲 A przy tym spędzić czas z fajnymi ludźmi mojej społeczności Po trenersku…

💬 Napisz do mnie!
📣 Z radością powitam Cię na pokładzie!

#kino #wezmniedokina #psychologia #potrenersku #inicjatywa

2 years ago | [YT] | 2

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🎖️Bezpośrednio po konferencji Dr. Jordan B. Peterson | 2023.10.26 | Lithuania - ASG Arena

📝 🙋🏻‍♀️Na szybko, pierwsze wglądy, które zapisałam:

🧠 Pracuj na wyobrażeniach tam, gdzie zbyt trudna jest bezpośrednia ekspozycja na stresor

🙌 Rozwijając temat radzenia sobie z lękiem Jordan powołał się kolejny raz (mówię ”kolejny” bo zasadę „step by step” 👣 słyszę w co drugim jego materiale, więc skoro to konsekwentnie powtarza, raczej zweryfikował skuteczność ;)), na zasadę małych kroków.

📌 Przykład: panicznie boisz się rozmawiać z nowymi osobami na imprezie? Wyobraź sobie, jakby to było porozmawiać z nową osobą.

Step by step.

🧠 Pewność siebie, która idzie w parze z wysokimi kompetencjami to słuszny wybór 💡 Pewność siebie bez kompetencji - to duża szansa na wysoki współczynnik w skali narcyzmu 📊

😎 Pewnie słyszałeś o narcyzmie - i zapewne masz skojarzenie z osobami, które wchodząc na scenę 🎭(niezależnie, czy na arenę w kuchni swojego domu, czy każdą inną), biją potrzebą zwracania na siebie uwagi po oczach 🪐🌪️ (jeden z rodzajów narcyzmu - ten konkretny to narcyzm wielkościowy).

🤔 Ugryźmy temat kompetencji i narcyzmu inaczej. Jakie jest tego praktyczne zastosowanie, które możesz wykorzystać w Twoim życiu?

📌Aby sprawdzić, nad którymi sferami życia warto popracować, możesz zadać sobie pytanie:

❓„W jakich obszarach w moim życiu jestem pewny siebie, choć nie idzie to w parze z moimi umiejętnościami?”

🧠 Supermoc, którą warto szlifować: mówienie prawdy, a przynajmniej nie kłamanie

Po prostu.

🚕 PS: Jeśli jesteś w Wilnie, komunikacja miejska robi sobie z Ciebie żarty, i zamiast „być albo nie być… oto jest pytanie?”, zaczyna Ci się coraz częściej przewijać w głowie „Bolt czy Uber…?”
Pamiętaj…

Uber jest praktycznie zawsze droższy od Bolta 😅

Smacznych wieczornych przemyśleń
Dobrej nocy

E.

#jordanpeterson #konferencja #wilno #boltczyuberotojestpytanie

2 years ago | [YT] | 3

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🤎 Jutro w Vilnie biorę udział w konferencji jednego z najczęściej współcześnie cytowanych psychologów - Jordana Petersona 🧠

☄️Z tej okazji postanowiłam odświeżyć sobie książkę, która zmieniła moje postrzeganie świata WTEDY i zaczęła kształtować aktualne TERAZ

🟡 Co sprawia, że umiejetność precyzyjnego wysławiania się jest dziś tak atrakcyjna?
🟡 Dlaczego nie warto przeszkadzać dzieciom, gdy jeżdżą ba deskorolce?
🟡 Jak proza małych czynności przekłada się na widzenie szklanki do połowy pełnej?

Odpowiedzi m.in. na te pytania Jordan udziela w rozdziałach 10-12 swojej książki
📌 Omawiam je w materiale: który swoją premierę ma DZISIAJ o 20.00

💡 Link: https://youtu.be/vnzVVIDXEVM?si=Lx_gJ...

Miłego oglądania 🙋🏻‍♀️

#konferencja #jordanpeterson #potrenersku

2 years ago | [YT] | 1

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🙋🏻‍♀️ Uściski z Vilna!
📌 Dzień przed konferencją Dr. Jordan B. Peterson | 2023.10.26 | Lithuania - ASG Arena mam chwilę, żeby zwiedzić to miasto 🫶

PS1: Co warto tutaj zobaczyć, co polecasz❓
PS2: 🎥 Dzisiaj o 20.00 na YouTube Po trenersku premiera ostatniej części cyklu, w której omawiam finałowe 3 z „12 życiowych zasad” J.B. Petersona. Klamra przed jutrem 💛 Zapraszam do zerknięcia 🙋🏻‍♀️

💡Link: https://youtu.be/vnzVVIDXEVM?si=Lx_gJ...

#konferencja #jordanpeterson #potrenersku

2 years ago | [YT] | 0

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🟡 Czym dzisiaj jest odwaga i dlaczego jest tak ważna w osiąganiu swoich celów i marzeń❓
🟡 Jakie są największe blokady i przeszkody, które utrudniają życie w pełni❓
🟡 Jakie są skuteczne metody przełamywania wewnętrznych blokad i stawiania czoła wyzwaniom❓

👥 O tym, czym jest dzisiaj odwaga rozmawiam z moim wyjątkowym gościem Olgą Palką, podczas pierwszego live w cyklu „Odczaruj listopad” 🍁W swobodnej wymianie zdań zastanowimy się nad tym, jak każdy z nas może znaleźć w sobie odwagę do działania i ukierunkować ją na realizację nawet najbardziej śmiałych celów.

🟡 Nie zabraknie przestrzeni na Wasze pytania! 🙋🏻‍♀️
Spotkajmy się w rozmowie o odważnym życiu 🫶

📅Data: pon. 6 listopada
⏰Godz.: 19.00
📍 FB i YouTube Po trenersku - Ewa Wojtowicz

#live #odwaga #trenerskierozmowy #potrenersku #odczarujlistopad

2 years ago | [YT] | 0

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🙅‍♂️ Granice - choć je znamy, niejednokrotnie doświadczamy dyskomfortu, kiedy mamy innym o nich komunikować 📣💭

👥 Dzisiaj na ostatnim szkoleniu z cyklu „Bądź dla siebie z psychologiem” doświadczymy sztuki asertywności i stawiania granic.

🫀 Aby mówienie o swoich potrzebach i reagowanie na sytuacje, kiedy ktoś przekracza nasze granice było dla nas naturalne
Tego nam życzę.

🙋🏻‍♀️ Trzymaj kciuki za nasz proces 💡

#asertywnosc #stawianiegranic #szkolenie #potrenersku

2 years ago | [YT] | 1

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

⚡️ Za tydzień z dniowym hakiem spełniam swoje marzenie! 🥹 🌎
🌇 26 października w Wilnie biorę udział w konferencji jednego z najczęściej współcześnie cytowanych psychologów - Jordana Petersona 🧠 Z tej okazji postanowiłam odświeżyć sobie książkę, która zmieniła moje postrzeganie świata WTEDY i zaczęła kształtować aktualne TERAZ

🟡 Jakie pozytywne konsekwencje niesie za sobą cierpliwość i jak ją ćwiczyć?
🟡 W jaki sposób kłamstwo wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu?
🟡 Na czym polega sztuka konstruktywnego wątpienia w swoją nieomylność?

Odpowiedzi na m. in te pytania Jordan udziela w rozdziałach 7-9 swojej książki
⏰ Omawiam je w tym materiale – miłego oglądania! 😊

⏰ Premiera DZIŚ o godz. 20.00
Obejrzysz pod linkiem: https://youtu.be/0nx4iHbVczs

#YouTube #nowymaterial #potrenersku #12zyciowychzasad #jordanpeterson

2 years ago | [YT] | 0

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🧁 Mieć ciastko, czy zjeść ciastko❓

🧸 Dzieciństwo prawdę Ci powie – już w dzieciństwie część z nas chciała zaczynać obiad od deseru 😊
.
.
.

🙋🏻‍♀️ Byli też tacy, którzy na ulubioną szarlotkę (czy inne ciacho) mogli poczekać. Co ciekawe cierpliwość w temacie oczekiwania na szarlotkę w wielu przypadkach przekładała się cierpliwość w innych obszarach dziecięcego bytu 🎯👥

⏰ A potem zadziało się życie – weszliśmy w dorosłość. Szarlotka przestała być kluczowym motorem kołatania serca – zaczęliśmy pragnąć innych rzeczy. 💡Chcemy sukcesów 🎊 dalekich wakacji 🏙️ i relacji, w których nie jest „jakoś”,ale „jakość” 🫂 A wszystko polane sosem wyjątkowości ze sztyptą przekonania, że wybieramy z półki premium ✌️

Wciąż CHCEMY

👉 Część z nas chce na JUŻ, a najlepiej „na wczoraj”.
👉 Część z nas jest w stanie poczekać na nagrodę trochę dłużej

🫵 I tutaj dochodzimy do momentu, w którym „szarlotka” zatoczyła koło.
A w tym przypadku, już nie szarlotka, a „pianka marshmallow” 🍩

.
.
.
📊 Tematem związku odraczania natychmiastowej nagrody, z dyscypliną w realizacji życiowych celów zajęła się grupa naukowców.

❓Co ma pianka do sukcesu? Czytaj poniżej ⬇️⬇️⬇️

✔️ Test pianki Marshmallow, znany również jako test opóźnionej gratyfikacji, to eksperyment psychologiczny, który został przeprowadzony przez Waltera Mischela w latach 60. i 70. XX wieku. Miał na celu zbadanie zdolności do samokontroli i opóźniania natychmiastowej gratyfikacji, czyli odkładania nagrody w przyszłości (eksperyment ten jest często używany do badania impulsywności i samodyscypliny)💡

🟡 Sposób przeprowadzenia testu jest następujący:
☑️ 1. Dziecko zostaje umieszczone w pokoju, w którym znajduje się jedno marshmallow (lub inna pyszna przekąska) na stole.
☑️ 2. Dziecko jest poinformowane, że może zjeść marshmallow natychmiast, ale jeśli poczeka, to dostanie nagrodę w postaci kolejnego marshmallow. Czas oczekiwania jest różny w zależności od wersji eksperymentu.
☑️ 3. Eksperymentator opuszcza pomieszczenie, pozostawiając dziecko samo z marshmallow, a zachowanie dziecka jest obserwowane przez ukrytą kamerę.
☑️ 4. Reakcje dzieci na ten test są różne. Niektóre dzieci zjedzą marshmallow od razu, nie mogąc się powstrzymać, podczas gdy inne wykażą się samokontrolą i poczekają, aby otrzymać drugą przekąskę.

👉 Eksperyment, który dzisiaj nazywamy „testem pianki Maeshmallow” wykazał, że zdolność do opóźniania nagrody w dzieciństwie była skorelowana z różnymi pozytywnymi wynikami w przyszłości, takimi jak: lepsze wyniki w nauce, zdolność do rozwiązywania problemów, zdrowie psychiczne i społeczne 🤝
Ale to nie wszystko – osoby badane (dzieci) monitorowano przez kolejne dekady pod kątem poczucia szczęścia i satysfakcji życiowej w poszczególnych etapach życia.
🧠 Okazało się, że dzieci, które były zdolne poczekać na nagrodę, jako dorośli tworzyli bardziej szczęśliwe związki, cieszyli się satysfakcjonującym życiem zawodowym oraz lepszym zdrowiem 🎯🫀

🟡 A co, jeśli wszystko jest testem pianki Maeshmallow❓

❌ Możesz kupić sukienkę z wystawy TERAZ (po to, by w domu przekonać się, że masz 10 podobnych),
…
✅ albo co miesiąc odkładać na rzecz dobrej jakości.

❌ Możesz pójść do fast fooda, którego masz po drodze z pracy, zjeść na szybko (powielić zachowanie przez lata i pewnego dnia obudzić się z nadwagą),
…
✅ albo przygotować z wyprzedzeniem plan zdrowych posiłków, co przyczyni się do Twojego zdrowia.

❌ Możesz wejść w związek z kimkolwiek, po boisz się samotności (przez następne miesiące budzić się z myślą: „dlaczego ja”)
…
✅ albo naprawdę zastanowić się, jakie cechy w partnerze są dla Ciebie ważne i wybrać świadomie 🫶

🟡 A co, jeśli wszystko jest testem pianki Marshmallow❓

🙋🏻‍♀️ Nawet, jeśli jako dziecko byłbyś w pierwszej grupie, która zjadła piankę od razu, dobra wiadomość jest taka, że masz wpływ na Twoje podejście TERAZ 💡

💡Czy jesteś cierpliwy?
💡Czy tylko raz na kilka lat…

z doskoku
BYWASZ❓

🔗🔗🔗

Pomagam w obszarach:

🟡 radzenie sobie ze stresem
🟡 wewnętrzny krytyk
🟡 poczucie własnej wartości
🟡 kryzys życiowy
🟡 trudne emocje
🟡 radzenie sobie z lękiem
🟡 kryzys w związku

📝 Zapisy na konsultacje przez Znany Lekarz:
www.znanylekarz.pl/z/8nDW9K

Śmiało
Obudźmy się do życia
Codziennie 🌍
Na nowo ✨

Jestem z Tobą
Okiem psychologa
Sercem powiernika
Ewa

2 years ago | [YT] | 0

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

🙋🏻‍♀️ Dzisiaj przyjrzymy się tej części naszej osobowości, której często nie dajemy wystarczająco uwagi w dorosłym życiu

🧠 Nazwiemy wzorce, które panowały w naszych rodzinnych domach 🗣️

🦻 Zauważymy przekonania, które wówczas powstały

🫀 Podejdziemy z szacunkiem do wrażliwych części siebie


👥 O godz. 18.00 na szkoleniu zaczniemy budować relację z wewnętrznym dzieckiem w nowy sposób

Dojrzały dorosły poda mu dłoń. I z uważnością poprowadzi przez obecne życie

Trzymaj kciuki za proces!

#szkolenie #wewnetrznedziecko #potrenersku

2 years ago | [YT] | 0

Po trenersku - Ewa Wojtowicz, Psycholog, Trener

⚡️ 26 października w Wilnie biorę udział w konferencji jednego z najczęściej współcześnie cytowanych psychologów - Jordana Petersona 🌎 Z tej okazji postanowiłam odświeżyć sobie książkę, która zmieniła moje postrzeganie świata WTEDY i zaczęła kształtować aktualne TERAZ: „12 życiowych zasad”

🟡 Jakie konsekwencje niesie porównywanie siebie z innymi i w jaki sposób skoncentrować się na sobie?
🟡 Dlaczego tak ważna jest konsekwencja w wychowywaniu dzieci?
🟡 O jakie zmiany warto zadbać, zanim zaczniemy zmieniać świat?

Odpowiedzi na m. in te pytania Jordan udziela w pierwszych rozdziałach 4-6 swojej książki
⏰ Omawiam je w materiale, który pojawi się DZISIAJ o 20.00 - premiera na kanale YouTube Po trenersku

Link do materiału: https://youtu.be/QxkXzGo5VuY

#YouTube #nowymaterial #potrenersku #12zyciowychzasad #jordanpeterson

2 years ago | [YT] | 0