Sofia AMA

Tu sais, il faut aimer dans la vie, beaucoup.
Ne jamais avoir peur de trop aimer.
C’est ça, le courage.
Ne sois jamais égoïste avec ton cœur.
S’il est rempli d’amour, alors montre-le.
Sors-le de toi et montre-le au monde.
Il n’y a pas assez de cœurs courageux.
Il n’y a pas assez de cœurs en dehors.

Samuel Benchetrit 🫀Le cœur en dehors

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3 days ago | [YT] | 19

Sofia AMA

✨Quelle joie !!! J-2 avant notre Masterclass : Les Sons Sacrés qui guérissent ✨
En direct sur Zoom • Ce dimanche 13 septembre de 10h à 12h
👉 Tu peux encore réserver ta place, ici : sofiaama.podia.com/le-cercle

Les sons sacrés sont un pont d'une puissance infinie, entre le visible et l'invisible. Depuis la nuit des temps, les traditions tibétaines utilisent la vibration sacrée pour purifier, ancrer et guérir ce qui, en nous, a toujours été libre. 🙏

Cette Masterclass est un temps d'enseignement et de pratique, où nous allons ensemble poser le souffle, activer les 5 syllabes sacrées et faire résonner les mantras de guérison — pour que tu ne repartes pas seulement avec un savoir, mais avec une expérience vivante et incarnée.

Apprends à cultiver ton équilibre naturel, permets à ton bien-être intérieur de se déployer sans lutte, et à ta conscience de s'ouvrir à la Paix. En élevant ton énergie et en purifiant tes 5 éléments, tu t'ouvres à un état d'Être nouveau.

• Quel équilibre as-tu besoin de retrouver ?
• Quelle partie de ton corps retient encore une émotion non libérée ?
• Connais-tu le pouvoir insoupçonné de ton souffle et de ta voix ?
• Et si ta guérison commençait... par le son, la purification et la pleine conscience ?

Dans cette Masterclass, nous pratiquerons ensemble :
✨ Les 9 souffles, pratique fondatrice de purification tibétaine
✨ Les 5 syllabes sacrées, simplifiées pour une pratique accessible et puissante
✨ Des mantras de guérison inédits, transmis pour la première fois : un pour chaque élément (Terre, Eau, Feu, Air, Espace), chacun relié à un organe, une émotion et un chemin de guérison corps-esprit.

Je t'invite à une immersion vibratoire pour reconnecter ce qui, en toi, a besoin d'être libéré, apaisé... et entendu.

👉 Retrouve-moi :
Le dimanche 13 septembre de 10h à 12h
En direct sur Zoom.
Sur inscription au Cercle ⊙ • Replay en accès illimité.
Lien d'inscription : sofiaama.podia.com/le-cercle

Rejoins-moi en direct et entre dans Le Cercle ⊙ : j'ai hâte de t'y retrouver.
Demain, je t'enverrai le lien pour te connecter sur Zoom, par mail.

De cœur à cœur,
Sofia AMA

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4 days ago | [YT] | 7

Sofia AMA

✨🪔 Le son sacré apaise, élève et restaure l'harmonie pour notre corps et notre esprit. "Man" - esprit. "Tra" - protection : le Mantra est une protection de l'esprit. Et son pouvoir traverse tout notre Être : corps, mental, énergie... Tout ce que nous sommes y trouve la Paix, dans le relâchement et l'ouverture.

Ce dimanche à 10h, je vous retrouverai en direct sur Zoom pour explorer et pratiquer ensemble :
• Les 9 souffles : pratique tibétaine de purification des canaux subtils
• Les 5 syllabes sacrées : pratique de libération des chakras en médecine tibétaine
• Les mantras de purification des 5 éléments : une pratique inédite que nous vivrons en totale immersion sonore et sensorielle.

🎟️ Infos & inscription : sofiaama.podia.com/le-cercle

• En direct sur Zoom
• Le replay sera disponible en illimité
• Prévois un espace calme pour 2h ensemble.

De cœur à cœur,
Sofia AMA ✨

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5 days ago | [YT] | 11

Sofia AMA

« Mon cher,

Au milieu de la haine, j’ai trouvé qu’il y avait, en moi, un amour invincible.
Au milieu des larmes, j’ai trouvé qu’il y avait, en moi, un sourire invincible.
Au milieu du chaos, j’ai trouvé qu’il y avait, en moi, un calme invincible.
J’ai réalisé, à travers tout cela, que …
Au milieu de l’hiver, j’ai trouvé qu’il y avait, en moi, un été invincible.
Et cela me rend heureux. Car il dit que peu importe comment le monde pousse contre moi, en moi, il y a quelque chose plus fort – quelque chose de mieux, poussant de retour.

Bien à vous, »

Albert Camus

6 days ago | [YT] | 15

Sofia AMA

✨ Lucky day

6 days ago | [YT] | 16

Sofia AMA

✨Vous avez été plusieurs à me demander le replay du dernier Cercle de Parole, dédié à la pratique de la méditation Shamatha et à l'ancrage corps-esprit.

Pour y accéder, rendez-vous ici, sur votre espace Podia : sofiaama.podia.com/p/courses/le-cercle/3504055-moi…

✦ Qu'est-ce que la méditation Shamatha ?

Shamatha (शमथ) signifie en sanskrit « demeure paisible » ou « esprit calme ». C'est l'une des pratiques méditatives les plus anciennes et les plus fondamentales — une invitation à simplement s'asseoir, à laisser le mental se poser comme de la poussière qui retombe dans un verre d'eau immobile. Elle ne demande rien d'autre que de revenir, encore et encore, au souffle. À l'instant présent. À ce qui est là.

En lien avec notre thème de l'écho (mois n°8) — la parole au service de la Vérité — Shamatha est une porte directe : chaque expiration est une disponibilité à ce qui est juste, chaque inspiration est un retour à soi, à cette part de nous qui a toujours connu la Vérité. C'est une pratique d'écoute attentive, sans espoir ni crainte, sans envie de « réussir » la méditation.

Ici, il s'agit de se rendre pleinement disponible à l'instant présent. Et d'écouter.

Bonne pratique 🤍
Sofia AMA ✨

1 week ago | [YT] | 11

Sofia AMA

✨L'Amour, toujours l'Amour. Celui qu'on cherche, qu'on donne et qu'on reçoit. Celui auquel on aspire, sans voir qu'il remplit déjà tout l'espace. Cette Source intarissable et inaltérable qui jaillit lorsque le petit « moi » laisse les commandes au « Soi ».

Avant les limites, les pensées, l'histoire personnelle et les inconforts intérieurs, il y a une merveilleuse richesse en nous. La résilience de l'Être est infinie lorsqu'Il découvre que tout est déjà à portée de cœur.

Cet homme qui guérit sa sœur par l'Amour, le « happy man » que j'ai rencontré cet été, la Voie du cœur sur le chemin spirituel, les manières de mettre l'Amour en action : explorons l'Amour, toujours l'Amour. Et les visages, questions, élans intérieurs que soulève cet Absolu dans nos vies humaines.

1 week ago | [YT] | 7

Sofia AMA

✨ Masterclass : Les Sons Sacrés qui guérissent✨
En direct sur Zoom • Dimanche 13 septembre de 10h à 12h
Pour réserver ta place, rendez-vous ici : sofiaama.podia.com/le-cercle

Les sons sacrés sont un pont d'une puissance infinie, entre le visible et l'invisible. Depuis la nuit des temps, les traditions tibétaines utilisent la vibration sacrée pour purifier, ancrer et guérir ce qui, en nous, a toujours été libre. 🙏

Cette Masterclass est un temps d'enseignement et de pratique, où nous allons ensemble poser le souffle, activer les 5 syllabes sacrées et faire résonner les mantras de guérison — pour que tu ne repartes pas seulement avec un savoir, mais avec une expérience vivante et incarnée.

Apprends à cultiver ton équilibre naturel, permets à ton bien-être intérieur de se déployer sans lutte, et à ta conscience de s'ouvrir à la Paix. En élevant ton énergie et en purifiant tes 5 éléments, tu t'ouvres à un état d'Être nouveau.

• Quel équilibre as-tu besoin de retrouver ?
• Quelle partie de ton corps retient encore une émotion non libérée ?
• Connais-tu le pouvoir insoupçonné de ton souffle et de ta voix ?
• Et si ta guérison commençait... par le son, la purification et la pleine conscience ?

Dans cette Masterclass, nous pratiquerons ensemble :
✨ Les 9 souffles, pratique fondatrice de purification tibétaine
✨ Les 5 syllabes sacrées, simplifiées pour une pratique accessible et puissante
✨ Des mantras de guérison inédits, transmis pour la première fois : un pour chaque élément (Terre, Eau, Feu, Air, Espace), chacun relié à un organe, une émotion et un chemin de guérison corps-esprit.

Je t'invite à une immersion vibratoire pour reconnecter ce qui, en toi, a besoin d'être libéré, apaisé... et entendu.

👉 Retrouve-moi :
Le dimanche 13 septembre de 10h à 12h
En direct sur Zoom.
Sur inscription au Cercle ⊙ • Replay en accès illimité.
Lien d'inscription : sofiaama.podia.com/le-cercle

Rejoins-moi en direct et entre dans Le Cercle ⊙ : j'ai hâte de t'y retrouver.

De cœur à cœur,
Sofia AMA

1 week ago (edited) | [YT] | 10

Sofia AMA

✍️✨ L'écho : la parole au service de la Vérité
👉 Un nouveau voyage intérieur à découvrir ici : sofiaama.podia.com/le-cercle

Les mots que tu choisis construisent ta réalité. Ce mois explore le pouvoir de ta parole — pas comme un outil de performance, mais comme une expression de ton alignement intérieur. Parler vrai, parler juste, parler depuis l'âme : c'est un acte de puissance et d'amour à la fois.

Semaine 1 ⊙ Le Soin du mois
Semaine 2 ⊙ Le Rituel ou l'exercice du mois
Semaine 3 ⊙ La méditation guidée du mois
Semaine 4 ⊙ Le Cercle de parole (live et replay)
Bonus ⊙ La pratique de Shamatha

Être en Paix et Être Soi, c'est honorer la Vie. Le voyage débute ici. ⊙

Avec amour,
Sofia AMA

1 week ago | [YT] | 17

Sofia AMA

✍️✨Honorer l’absolu dépasse
l’acte d’offrir un peu de lumière.
Il s’agit d’offrir ton cœur
Au vaste mystère de l’Univers.

À laisser ton cœur battre
Sur le tempo éternel de Ce Qui Est,
Sans pensée, sans retenue.

À être dans un Amour si vaste
Que tu es prêt·e à te dissoudre
Et à renaître à chaque instant.

2 weeks ago | [YT] | 19