Alan Valca

🟢Domani 13:30 Nuovo episodio della top 10 sui dolcificanti🔥 assaggerò dei dolcificanti assurdi e no.... la copertina NON è un click bait🤝e vi darò tante informazioni interessanti 😌

2 days ago (edited) | [YT] | 78

Alan Valca

i DOLCIFICANTI fanno ALZARE la GLICEMIA?⬆️

3 days ago | [YT] | 22

Alan Valca

🟢Domani 13:30 Nuovo Ep di SOS DIETA🔥 la copertina parla da sola... Primo video dell'anno vi aspetto❤️‍🔥

1 week ago | [YT] | 109

Alan Valca

👉2016: dopo aver perso tanti chili decido di iscrivermi in palestra per migliorare il mio fisico.

👉2017: inizio a vedere i primi miglioramenti, ma presto arrivo subito a uno stallo per paura di mangiare e riprendere il peso perso.

👉2018: continuo a spingere in palestra. Il mio corpo pian piano migliora, ma sempre con un freno tirato… tanta paura della bilancia.

👉2019: i disturbi alimentari si fanno sempre più pesanti, dopo questo picco in qualche modo e facendo mille sbagli inizio ad uscirne e a migliorare il rapporto con il cibo.

👉2020: Arrivo al punto massimo della mia definizione… al tempo mi vedevo bene, mi piaceva vedermi scavato, ma in ero senza forze, senza energie e a pezzi.

👉2021: prendo più seriamente il percorso, decido di farmi seguire da un coach e apro il mio canale YT❤️‍🩹

👉2022: pian piano miglioro e inizio a imparare ad allenarmi in maniera più tecnica. Migliora tantissimo il mio rapporto col cibo, ma purtroppo scopro di avere una serie di problemi ormonali (testo e tiroide). Questa cosa mi demotiva, mi porta via tante energie mentali, finché poi non andrò più o meno a “risolvere” verso fine anno.

👉2023: cambio coach e inizio un percorso un po’ più serio nel body-building. Faccio la mia prima massa spinta, riesco a migliorare soprattutto lato allenamento. Scopro anche di non avere un rene (non mi crea problemi però giusto per sport ve lo dico😂)

👉2024: decido di iniziare a fare power lifting. Miglioro in fretta, mi diverto, mangio e il mio fisico ha un grosso cambiamento in positivo. Purtroppo scopro di avere delle ernie (4) che si sono infiammate, salto la mia prima gara importante dopo mesi di preparazione. Mi demoralizzo, ma non mollo, con tanta pazienza riesco a riprendere gli allenamenti e a “contenere” questo problema.

👉2025: dopo essere migliorato lato ernie e avendo constatato che riesco tranquillamente ad allenarmi, decido di dare il tutto per tutto in questo percorso. La dieta ho fatto fatica a gestirla da solo, ho deciso di affidarmi a un nutrizionista… sento il mio fisico bello pieno, mangio tanto, spingo tanto e a novembre faccio la mia prima gara ufficiale che va da Dio. Ora è iniziata la mia fase di definizione in vista delle prossime gare💪

❤️‍🩹Ovviamente non basta un post per raccontarvi la mia storia, ma questa la trovate documentata negli anni qua sul canale🫶

👉Faccio questo post per ricordarvi che non tutti siamo uguali, non tutti partiamo dalla stessa base e non tutti abbiamo il lusso di fare un percorso lineare. Abbiamo genetiche diverse, problemi personali e fisici diversi: c’è chi sta meglio e c’è chi sta peggio. Voglio solo farvi riflettere su quanto giudicare qualcuno sulla base del nulla o sulla base di una foto possa essere semplicemente inutile o addirittura deleterio.
Ragazzi, impegnatevi, criticate e criticateVI sempre in maniera costruttiva e vediamo di spingere insieme per questo 2026❤️‍🔥

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1 week ago | [YT] | 357

Alan Valca

♥️Oltre ad augurarvi buon Natale🎅 vi annuncio che 🟢Domani 13:30 Ultimo video dell'anno🔥ovvero finalmente inizia la mia dieta di definizione sarà un Full day of Eating❤️‍🔥

2 weeks ago | [YT] | 107

Alan Valca

🟢Domani 13:30 Ritorno del format 48h🔥 la dieta PIU' SANA del mondo contro la dieta MENO SANA del mondo 🤝vi aspetto❤️‍🔥

3 weeks ago | [YT] | 131

Alan Valca

🟢Domani 13:30 Avrà inizio un nuovo progetto. che avrà vita solo se il primo episodio verrà apprezzato e supportato❤️‍🔥 il primo ospite, sarà il grandissimo Vito Shade. Non vi dico altro, vi aspetto domani. Ci conto♥️

4 weeks ago | [YT] | 153

Alan Valca

🟢Domani 13:30 FINE della MASSA + Check finale col Nutrizionista e Full Day Of Eating in una giornata OFF con qualche tips😎

1 month ago | [YT] | 89

Alan Valca

🟢Domani 13:30 nuovo video delle TOP 10... A grande richiesta andrò a mangiare i 10 cibi più calorici al mondo❤️‍🔥 Sarà una figata di video e vi darò anche qualche chicca su cos'è la caloria, cosa sulle calorie, e tanto altro🫠

1 month ago | [YT] | 99

Alan Valca

🟢DOMANI 13:30 VIDEO GARA ONLINE. Vi aspetto❤️‍🩹

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1 month ago | [YT] | 118