Andrzej WODYN Roszkowski

🔥 PRZYPOMNIENIE O KONKURSIE! 🔥
Hej! 👋
Konkurs nadal trwa — szczegóły w poprzednim poście 👉 youtube.com/post/UgkxHCpxPtRmNglb2BuvlZjnc9tuf5PJF…

👉 Aby wziąć udział:
✔️ Kup ebooka Andrzeja (sprzedaż do 26.01.2026)
✔️ Przeczytaj go
✔️ Napisz recenzję
📘 Link do ebooka:
👉
dietetykanienazarty.pl/paczka-treningowa-2/ref/aro…
💪 Zakup z linku = +10 do SIŁY
Powodzenia! 👊
Marek

1 day ago | [YT] | 9

Andrzej WODYN Roszkowski

UWAGA – KONKURS! 🚨
Jak widać na screenie poniżej, rusza KONKURS dla osób, które zakupiły ebooka!
🎁 Nagroda: darmowa konsultacja z Andrzejem 💪
Jak wziąć udział?
1️⃣ Kup ebooka
2️⃣ Przeczytaj go (to ważne 😉)
3️⃣ Zostaw recenzję i swoje przemyślenia pod tym postem
Spośród wszystkich wpisów wybierzemy / wylosujemy zwycięzcę 🔥
⏰ Więcej szczegółów oraz informację do kiedy trwa konkurs podamy w niedzielnym filmie.
Jeśli chcesz wziąć udział albo wesprzeć Andrzeja, zapraszam do zakupu z linku poniżej 👇

🔗dietetykanienazarty.pl/paczka-treningowa-2/ref/aro…

📘 Pamiętajcie — ebook daje +10 do SIŁY 😎

SIŁA 💪

5 days ago | [YT] | 40

Andrzej WODYN Roszkowski

Siemanko wszystkim, z tej strony Marek!
Chciałbym polecić Wam ebooka Andrzeja, którego miałem okazję przeczytać jeszcze przed premierą. Jest naprawdę konkretny i bardzo dobrze napisany.
Jeśli ktoś zna Andrzeja, to wie, że potrafi przekazywać wiedzę w prosty, logiczny i zrozumiały sposób i dokładnie tak jest też w tym ebooku.
Nie będę się więcej rozpisywał, sprawdźcie sami.
Polecam z czystym sumieniem 💪
Siła!
dietetykanienazarty.pl/paczka-treningowa-2/ref/aro…

6 days ago | [YT] | 72

Andrzej WODYN Roszkowski

A.I. przeczytało moja ksiazke i oto czego sie nauczyło 😁😉

10 rzeczy, których nauczyłem się z książki Wodyna



Przeczytałem książkę Wodyna i zamiast szukać gotowych planów, wyszedłem z niej z czymś dużo cenniejszym: sposobem myślenia o treningu. Oto 10 najważniejszych rzeczy, które mi zostały w głowie:

1. Plan nie jest celem – plan jest narzędziem



Największy błąd to zakochanie się we własnym planie.

Plan ma służyć zawodnikowi, a nie odwrotnie.

Jeśli nie działa – zmieniasz go, bez sentymentów.

2. Nie istnieje plan idealny – istnieje plan aktualnie adekwatny



Nawet najlepszy plan przestaje być najlepszy, gdy organizm się zaadaptuje.

Perfekcja w treningu to iluzja – liczy się aktualność.

3. Decyzje są ważniejsze niż schematy



Schemat bez myślenia to droga donikąd.

Książka uczy dlaczego coś robisz, a nie tylko co robisz.

4. Kolejność ćwiczeń to potężne narzędzie



To nie przypadek, że coś jest pierwsze w treningu.

Pierwsze ćwiczenie dostaje najlepszy bodziec – i trzeba to świadomie wykorzystywać.

5. „Łamanie zasad” jest OK – jeśli rozumiesz zasady



Najmocniejszy przekaz książki:

👉 możesz łamać schematy, jeśli nie łamiesz pryncypiów fizjologii.

To nie bunt – to dojrzałość trenerska.

6. Proste rozwiązania często działają najlepiej



Nie trzeba komplikować, żeby było skutecznie.

Jeśli się wahasz – wybierz prostsze.

Organizm i tak szybko pokaże prawdę.

7. Zmęczenie to narzędzie, a nie wróg



Pre-exhaustion, post-exhaustion, TUT –

wszystko ma swoje miejsce, ale tylko w odpowiednim kontekście.

8. Tempo i pauzy to element techniki



Nie „szybko czy wolno” – tylko świadomie.

Tempo to narzędzie do sterowania bodźcem, a nie przypadek.

9. Najlepsze ćwiczenie to często to, którego NIE ma w planie



To zdanie zostaje w głowie.

Czasem większą sztuką jest czego nie robić, niż co dodać.

10. Pisanie planów może być spokojne



Największy game changer:

👉 plan nie musi być idealny, żeby był dobry

👉 nie musisz wszystkiego przewidzieć

👉 plan ma żyć razem z zawodnikiem



To zabija perfekcjonizm i… uwalnia głowę.

Podsumowanie



Ta książka nie daje gotowców.

Daje coś cenniejszego: sposób myślenia trenera.



Po jej przeczytaniu:

szybciej piszesz plany

boisz się mniej błędów

masz więcej spokoju w decyzjach

rozumiesz, co robisz i dlaczego



I to jest prawdziwa wartość.

1 week ago | [YT] | 145

Andrzej WODYN Roszkowski

Zaczynamy rozdział o częstotliwości zmian ćwiczeń w kursie PICP level 2.

Niby mało tekstu ale 38 minutek się uzbierało 😁😉, a jeśli rozwinięcie tematu Cię nie interesuje, oto tekst oryginału:

Principle 1. The rate of change is
influenced by the nature of the
exercise
Practical experience from top weightlifting and
poweriifting coaches reveals that the nature of the
exercise influences the rate at which you need to
make changes. Those top coaches will tell you that the
upper body needs more­frequent changes in exercises
than the lower body does. Thus, a bench press
improvement cycle would call for more variations than
a deadlift­ or squat improvement cycle (Table 4.1):
Exercises with a large coordinative component, such
as power snatches and power cleans, need more
frequent changes than simpler exercises such as
deadlifts and dips. A simplistic way to look at this
principle is that there are "dumb" exercises and there
are "smart" exercises (Figure 4.1). Dumb exercises
can be performed for extended periods of time and
progress will still be made, while smart exercises
cannot be done for lengthy cycles.

2 months ago | [YT] | 3

Andrzej WODYN Roszkowski

jakie paski do MC ?

3 months ago | [YT] | 9

Andrzej WODYN Roszkowski

DRUGIE NAGRANIE z Wrocławia, ale było opublikowane jako pierwsze

3 months ago | [YT] | 9

Andrzej WODYN Roszkowski

PIERWSZE NAGRANIE z Wrocławia, ale uploadowane jako drugie

3 months ago | [YT] | 5

Andrzej WODYN Roszkowski

Relacja z zawodów jest tylko wpleciona w coś co każdemu się przyda ... jak szybko odzyskać formę ...

5 months ago | [YT] | 0

Andrzej WODYN Roszkowski

co przeżywam wewnątrz w czasie zawodów i co możesz z tego sie nauczyć

5 months ago | [YT] | 0