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Unani jadi boti

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Unani jadi boti

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5 months ago | [YT] | 4

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Unani jadi boti

बच्चों की जिस्मानी और ज़ेहनी ताक़त का आसान नुस्ख़ा..
आजकल बच्चे पढ़ाई के बोझ और मोबाइल-टीवी की आदतों की वजह से जल्दी थक जाते हैं, उनकी तवज्जो पढ़ाई में नहीं रहती और अक्सर जंक फूड खाने की आदत से उनकी सेहत भी गिरने लगती है। ऐसे में एक आसान, सस्ता और मज़बूत नुस्ख़ा है, भुने चने और किशमिश।

साफ़ भुने हुए चने ले लीजिए।
इनके छिलके न उतारें, क्योंकि छिलके में ही ज़्यादा फ़ाइबर होता है।
उसी मिक़दार में (बराबर वज़न की) किशमिश मिला लें।

अब इसे बच्चों को पढ़ाई के दौरान, खेल से आने के बाद या हल्की भूख में खाने को दें।
छोटे बच्चे 5 से 10 साल उनको 10 से 15 ग्राम लगभग 1 चम्मच दिन में 1 बार....
मिडिल एज 11 से 15 साल 20 से 25 ग्राम दिन में 1–2 बार।
बड़े बच्चे 16 साल से ऊपर दिन में 2 बार।

भुने चने प्रोटीन और आयरन से भरपूर हैं, ये बच्चों की हड्डियाँ और मसल मज़बूत करते हैं।
किशमिश दिमाग़ को ताज़गी देती है, याददाश्त को मज़बूत करती है और नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखती है।
चनों का फाइबर हज़म को बेहतर करता है और कब्ज़ से बचाता है।
यह कॉम्बिनेशन बच्चों को फौरन एनर्जी देता है, जिससे थकान और सुस्ती दूर रहती है।
मीठा और कुरकुरा दोनों होने की वजह से बच्चे आसानी से इसे पसंद करते हैं और चिप्स, कुरकुरे, चॉकलेट जैसी बेकार चीज़ों से बचते हैं।

कुछ ज़रूरी एहतियात भी जरूरी है..एक बार में ज़्यादा न खिलाएँ, वरना गैस या पेट में भारीपन हो सकता है।
खाने के बाद तुरंत पानी न पिलाएँ।
जिन बच्चों को दाँतों में कीड़े की शिकायत है, उन्हें खाने के बाद कुल्ला ज़रूर कराएँ
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