DzhenArt | Медитативное рисование

Творцы, год подходит к концу.
Не знаю, как у вас, а мне всегда хочется подходить к этому моменту чуть внимательнее и честнее с собой.

Не просто «перелистнуть страницу», а присвоить то, что было прожито.
Замечать свою силу.
Собрать опыт.
Поблагодарить себя — даже за непростые моменты.

И так же бережно посмотреть вперёд.
Не из достигаторства и спешки,
а из понимания:
в каком состоянии мне хочется прожить следующий год.

Из этого ощущения родился арт-марафон «Переход».

Это путь, который мы можем разделить вместе.
Путь, в котором я буду вас сопровождать.

Что будет внутри марафона:

— Прямой эфир
Мандала уходящего года
Через медитативное рисование мы бережно завершим год, присвоим прожитый опыт и свою силу.

— Прямой эфир-медитация
Благодарность и письменная практика поддержки себе.
Создание тёплого письма как внутренней опоры.

— Прямой эфир про ценности
Через медитацию и рисование мы исследуем свои ценности и создадим Мандалу ценностей как внутренний компас года.

— Прямой эфир про вектор будущего года
Медитация и создание мандалы состояния, из которого хочется идти дальше.

Также внутри будут:
— практика с метафорическими картами
— письменные задания
— дни тишины для интеграции

14 дней бережного пути
через творчество, внимание к себе
и внутреннюю опору.

Старт 26 декабря✨

Если вам откликается такой формат завершения и начала — буду рада идти этот путь вместе.

Ссылка на марафон:
dzhenart.site/perehod/

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

3 days ago | [YT] | 4

DzhenArt | Медитативное рисование

Недавно возобновила ведение дневника благодарности и как-то сразу жить приятнее стало.

Да, практика не нова, но полезна, ведь счастье строится не на внешних факторах, а на нашем к ним отношении.

Пусть это задание станет для вас приятным введением перед наступлением нового года, войдите в него с благодарностью.

Можно завести красивый блокнот, который станет дневником благодарности, можно завести для этого папку в заметках, можно хоть в сторис писать о том, за что вы благодарны сегодня. Выберите ваш способ.

Постарайтесь писать хотя бы 5 благодарностей каждый день, это совсем немного по количеству и по времени. Но пишите взращивая это самое чувство благодарности внутри, не ради галочки и выполненного задания, а ради себя.

Я например после того, как выпишу благодарности медленно прочитываю их останавливаясь на каждой и погружаясь в эту благодарность. И медитации стараюсь завершать благодарностью.

Можно каждый день отмечать, за что вы благодарны сегодня, а можно на каждый день брать тему. Для интереса предлагаю вам такие темы.

За что я благодарю:
• Мир/Жизнь/Бога/Вселенную
• Себя
• Своё тело
• Друзей
• Родителей
• Любимых

Ну и напоследок спрошу вас:
За что вы благодарны здесь и сейчас?

Я благодарна за то, что имею силу над своим настроением и состоянием, и благодарю себя за то, что выбираю не тонуть в болоте противности, а медленно выползать в новый день 💫

2 years ago | [YT] | 1

DzhenArt | Медитативное рисование

Размышляла на днях о критике и думала о том, что говорят мол есть хорошая и плохая критика. Я же в своих размышлениях дошла до того, что любая критика «вредна для здоровья».

Критика = оценка

А где оценка там рамки, даже если оценка позитивная. Продолжение соответствия этой оценке вызывает напряжение и стресс, а это никак не способствует прогрессу, чем бы вы не занимались.

Критика - это факты, окрашенные эмоциями.

Убери эмоции и получишь факт, от которого можно отталкиваться в своём развитии.

Представь картинку:

В одной руке чистый факт (на примере рисования): анатомия человека в рисунке страдает.

В другой руке критика (добавляем оценку и эмоцию): у меня не получается похоже нарисовать человека, я бездарность, криворукий, я вообще ничего не умею.

Это как выбирать здраво посмотреть на свои навыки и пробелы в них и спокойно поискать информацию, учителя, попрактиковаться или же начать заниматься разрушающим самобичеванием, которое никак не улучшит навыки рисования.

По щелчку пальца ничего не меняется, бережное отношение к себе порой нужно просто взращивать, я бы даже сказала дисциплиной и осознанностью.

Ловя себя на критике и оценке не вовлекаться ещё больше в это, а выбрать по-другому. Вспомнить про чистые факты в одной из рук.

С каждым разом это будет проще и проще, а в один момент обнаружите, что ваше мышление поменялось 💫

Вопрос на засыпку:
Как у вас с критикой? (себя и других)

2 years ago | [YT] | 1