CleanChoice
Канал о превентивном подходе к здоровью где доступно рассказывают о том, как быть здоровым, счастливым и успешным, используя знания и инструменты из медицины.
На канале мы говорим о том, как:
• Питаться полезно
• Правильно принимать БАДы и нутрицевтики
• Восстановить микробиом и ЖКТ
• Улучшить работу мозга и памяти
• Сделать спорт и физические нагрузки частью своей жизни и привычкой
По вопросам сотрудничества пишите: Телеграм @cleanchoice
CleanChoice
Среднесуточный уровень потребления витаминов и минералов
ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ:
С – 500 мг.
B1 – тиамин – 1-2 мг
B2 – рибофлавин – 2-3 мг
В3 – никотиновая кислота – 15-20 мг
В4 – холин (витаминоподобное в-во) – 0.5-1 г.
B5 – пантотеновая кислота – 5-10 мг.
B6 – пиридоксин – 2-3 мг.
В7 – биотин или витамин Н – 250 мкг.
В8 – инозиотол (витаминоподобное в-во) – 1-1.5 г.
B9 – фолиевая кислота – 200-400 мкг.
B10 – парааминобензойная кислота (витаминоподобное в-во)
B11 – L-карнитин, 300 мг
B12 – 3 мкг.
B13 – оротат калия (витаминоподобное в-во) – 300 мг.
В14 – пирролохинолинхинон или pQQ – не установлена.
B15 – пангамовая кислота – 2 мг
В17 – амигдалин или лаэтрил – не установлена
N – 25-50 мг
P – биофлавоноиды – 25-50 мг
U – 200 мг
ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ:
А – 5000 МЕ (1,5 мг)
Е -100 мг
K – 50-60 мкг
D3 – 2000 МЕ (1 мкг=40 ME) – необходимы для работы D3 – Mg, Mn, B, Zn, Se, E, C, B2, K
ТРАНСФЕР ФАКТОР: рекомендуемая доза от 600 мг
6 months ago | [YT] | 23
View 2 replies