Anastasiia Wiernikowska

❗ STOP. Tu się nie zgadzam.

Widzę, że narracja o „odwróconej piramidzie” 2026 zaczyna iść w bardzo skrajną stronę – i z tym nie mogę się zgodzić.

Tak, białko jest ważne.
Tak, tłuszcze są ważne – zarówno nasycone, jak i nienasycone.
Tak, warzywa to absolutna podstawa (i powtórzę to jeszcze milion osiemset tysięcy razy, jeśli trzeba).

👉 ALE.

❌ Nie zgadzam się z wrzucaniem węglowodanów złożonych do jednego worka z cukrami prostymi
❌ Nie zgadzam się z ustawianiem ich „na sam koniec”, jakby były metabolicznym złem
❌ Nie zgadzam się z narracją, że teraz mamy ubóstwiać tłuszcze i stawiać je na samym szczycie jako „najważniejsze”

Węglowodany złożone to nie to samo, co cukier i ultra-przetworzone produkty.
Ryż, kasze, ziemniaki, pełne ziarna – to nadal ważny element diety, szczególnie:
• przy aktywności fizycznej
• dla pracy tarczycy
• dla hormonów
• dla regeneracji
• dla kobiet

Demonizowanie jednego makroskładnika i wynoszenie drugiego na piedestał to ta sama skrajność, tylko z drugiej strony.

🔑 Zdrowa dieta to równowaga i kontekst, a nie nowy „król” na szczycie piramidy.
Białko – ważne.
Tłuszcze – ważne.
Warzywa – fundament.
Węglowodany złożone – również ważne, a nie dodatek „opcjonalny”.

Nie potrzebujemy kolejnej rewolucji opartej na uproszczeniach.
Potrzebujemy myślenia, indywidualizacji i zdrowego rozsądku.
A Wy co o tym sądzicie ?😳

1 month ago | [YT] | 7

Anastasiia Wiernikowska

Marsalam, Egipt 🇪🇬
Jeśli chodzi o Egipt, to moim zdaniem idealny kompromis między Sharm a Hurghadą. Mniej wiatru, najcieplej, bo to już południe. Minus? Nic się tam nie dzieje — totalne zadupie 😅 Ale właśnie o to chodzi.

Jeśli chcecie po prostu się zrelaksować, odpocząć i nie wydać fortuny, to złoto.
💸 ~2000 zł/osoba
✈️ samolot
🚐 transfer
🌊 ciepłe morze
☀️ słońce
🍽️ jedzenie bez limitu
🍹 + alko

Serio — w Polsce za te pieniądze nie macie NIC.
Bałtyk? Pogoda loteria, ceny kosmos, a do morza i tak często nie wejdziesz.
Po co jechać nad morze, żeby się nie kąpać? Ja nie kumam 🤷‍♀️

Marsalam = chill, spokój i reset głowy. Idealnie.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 14

Anastasiia Wiernikowska

W Nowym Roku życzę Wam szczęścia. Takiego porządnego, wielozadaniowego — żeby obejmowało wszystko naraz: pieniądze (najlepiej większe), sukcesy (najlepiej spektakularne), zdrowie (żelazne, bez wyjątków) i spokój ducha. A do tego niech spełnią się nawet te marzenia, o których mówicie tylko szeptem albo wcale. Bo jak już szczęście, to bez limitów. 🥂✨

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 month ago | [YT] | 16

Anastasiia Wiernikowska

Takie piękne i mądre dzieci wychodzą tylko u pięknych inteligentnych i zakochanych rodziców !WESOŁYCH🎄

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 month ago | [YT] | 22

Anastasiia Wiernikowska

Zdrowych, spokojnych i wesołych Świąt 🎄
Niech zdrowie się trzyma lepiej niż noworoczne postanowienia,
pieniądze niech się rozmnażają szybciej niż rachunki,
spokój niech będzie święty (choćby do drugiego dnia Świąt),
a forma — fizyczna, psychiczna i… ta trzecia — niech nigdy nie zawodzi 😌

Dużo śmiechu, trochę sarkazmu, zero spiny
i żeby życie było jak te Święta:
czasem absurdalne, czasem przesadzone,
ale jednak swoje i z klimatem ✨

Z najlepszymi (i lekko niepoprawnymi) życzeniami:
Anastasiia Wiernikowska,
Mąż Patryk- staryj (znaczy: stary),
babcia Nadiia,
synek Leon 🎁🍷

PS. Samą mowę wymyśliłam — ChatGPT tylko pomógł ją ładnie ubrać w słowa 😉

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 month ago | [YT] | 29

Anastasiia Wiernikowska

Właśnie to co było…tylko się złapać za głowę …i nie nie to nie remont… to budowa 🏠

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 months ago | [YT] | 12

Anastasiia Wiernikowska

Kto z Was co robi na święta ?🧑‍🎄

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 months ago | [YT] | 19

Anastasiia Wiernikowska

Czy wiecie, że nigdy nie skrytykują Was ci, którzy robią więcej od Was?
Krytykować będą Was ci, którzy robią mniej — albo nie robią nic.

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 months ago | [YT] | 13

Anastasiia Wiernikowska

Mama – mój pierwszy hejter.
Krytykuje mnie codziennie za wszystko.
Może właśnie dzięki niej zawsze chcę
i staram się być lepszą wersją siebie.

Kiedyś zapytałam ją:
„Mamo, dlaczego non stop mnie krytykujesz?
Dlaczego nigdy mnie nie pochwalisz,
nawet kiedy naprawdę jest za co?”

A ona odpowiedziała:
„Bo gdybym to robiła,
to ty już nosiłabyś koronę tak wysoko,
że latałabyś pod chmurami.”

No i lataaaam… pod chmurami swoich ambicji. 😂👑☁️
Co sądzicie ?
Dobrze mama robiła i robi ?

Skip the Carousel

1 2 3

3 months ago | [YT] | 14

Anastasiia Wiernikowska

Bogato żyć nie zabronisz !💰

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

4 months ago | [YT] | 14