Психолог Алиса Слудковская

🧨✨🔥 Как ПОДНЯТЬ свою жопу и взять СВОЁ?

Дорогие друзья, на моём канале только что вышел ролик о том, как сделать прорыв в жизни. Психология больших достижений и результатов.

Говорим про бизнес, личные отношения, смену деятельности, переезд и любые другие кардинальные перемены, которые являются для вас большим вызовом. О том, как сделать решительный шаг и взять своё.

Коротко о проблемных точках, которые мы рассматриваем в видео:

- Прокрастинация, или откладывание на потом
- Страх конкуренции
- Страх всё потерять
- Страх богатых людей
- Страх ошибиться и не справиться
- Страх начинать всё сначала
- Ловушка негативного опыта
- Одиночество лидера
- Зависть близких, когда ты успешен
- Отсутствие смысла и удовольствия от работы и жизни

В видео помимо анализа вшиты конкретные рекомендации, которые помогут вам:

🌟 Навсегда преодолеть страх и начать действовать
🌟 Извлечь из негативного опыта урок и сделать его своей силой
🌟 Научиться выбирать правильных людей, когда ты богат и знаменит
🌟 Обрести бесконечную мотивацию достигать.

Я желаю вам приятного просмотра. Буду рада всем вашим комментариях, откликам и эмоциям, которыми вы готовы поделиться 🙌

5 months ago (edited) | [YT] | 3

Психолог Алиса Слудковская

ОТЗЫВ моей клиентки 📝

Одним добрым утром на этой неделе совершенно неожиданно, моя клиентка, с которой мы проработали без преуменьшения год, прислала мне отзыв, который я просто не могла не попросить её разместить! Конечно, без указания имени и явок-паролей.

Это живое доказательство того, на что способна психотерапия, когда выстроен глубокий контакт специалиста с клиентом. И в этом, друзья, огромная заслуга клиента.

А всё началось с того, что моя дорогая клиентка случайно добавила меня в друзья. Внутренний мир психотерапии непредсказуем и удивителен, как и сама жизнь.

Отзыв прикрепила ниже.

"Привет, Алиса, пока писала отзыв, думала, что же написать, ты же была со мной во время психотерапии и всё сама знаешь, но думаю, что мне удалось подвести итоги и добавить то, что ты не знаешь.🙃
Я искала видео на ютубе про прокрастинацию. Твои видео идеально описывали мою ситуацию, поэтому я решила попробовать подписаться в соцсетях, вдруг что найду. Ты, наверное, не знаешь, но я случайно добавила в друзья, была уверена, что на группу подписалась (видно подсознание решило за меня и не прогадало). А раз добавила, то подумала, что надо спросить, сколько стоит сеанс. Я немного поспорила с внутренней жабой, почему я должна платить в 2, а то и 3 раза больше, чем раньше платила другим психологам. Но во время первого сеанса уже стало понятно, почему такая цена. Чётко, логично, доходчиво, за один сеанс успели столько, сколько обычно за несколько. За два сеанса мы решили все мои вопросы на тот момент, кто бы знал, что это был не конец, а только начало.
Когда я вернулась уже с другим срочным запросом, ты предложила мне поработать над темой стиля. Браво! Я бы сама вряд ли бы запросила эту тему, и подготовка к ней была самой сложной за всю психотерапию (хотя, казалось бы, учитывая что мы обсуждали и над чем работали).
И настоящий прорыв случился после похода к психиатру. Он сказал, что не так и куда смотреть, но с ним не получилось разговаривать открыто, прямо, я не получила тех эмоций и сопереживания, была очень напряженная атмосфера, слишком официальная и серьёзная. Как недавно мы подметили, у нас с тобой домашняя обстановка. И это очень сильно помогло.
С начала зимы у меня прошло самоуничижение, появилось чувство реальности, пропала деперсонализация, пропали навязчивые мысли, у меня появилась энергия, прошла инсулинорезистентность и по проявлениям в теле и по анализам, я стала ещё на шаг дальше от диабета. Мы проработали выученную беспомощность и как же круто делать что-то без постоянной внутренней критики без мыслей, что ничего не получится. Как же здорово не падать без сил от простых действий из-за внутреннего сопротивления. У меня наконец-то есть планы и желания, я уже могу двигаться вперёд, больше никакой безысходности. Я совсем другой человек. Я никогда не была такой счастливой, в моей жизни премьера. А начиналось всё с прокрастинации, а в итоге изменилась большая часть моей психики. Как говорят мои знакомые, что я - "ходячая реклама психотерапии".
И ещё раз спасибо за такую большую работу.
Встретимся в следующем году с последней оставшейся непроработанной темой.🤗"

#психолог #психология #психотерапия #психотерапевт #отзывыпсихолог #психологическаяпрмощь #уверенность #полюбисебя #любовьксебе #советыпсихолога #психологонлайн #психотерапияработает

6 months ago | [YT] | 11

Психолог Алиса Слудковская

КАК распознать ПСИХОЛОГА-ШАРЛАТАНА, или
Упражнение на концентрацию 🧘🏻‍♀

Психотерапия сегодня по популярности запросов обгоняет пожалуй лишь всеми глубоко и долго любимый pornhub. Специалистов развелось столько, что если бы наши прародители советской школы психологии увидели, какой спрос есть сейчас на психологические услуги, они и возликовали, и возрадовались бы. Психология в советском союзе была маргинализирована, а профессия психолога вышла из категории социального дна всего каких-то 10-15 лет назад. Зато куда вышла!

Как это случается с любой популярный нишей, в психологию нахлынул поток неквалифицированных кадров, которые не могут отличить нарцисса-невротика от нарцисса-психопата, а на слове нарциссические защиты их слабый на нейронные связи мозг вышел из чата онлайн-курса, на котором они 2 месяца отсиживали свой «сертификат психолога».

Поэтому чтобы не заморачиваться, гении мира инфоцыганства объединили все эти разные категории одним гордым словом «нарцисс», и теперь каждый человек, добившийся маломальского успеха в своей карьере позорно величается этим титулом. Теперь вы знаете, кого винить, если девушка или подчинённые за спиной обзывают вас этим ругательством.

Но сегодня мы не о психопатологии. Я обещала дать вам техники для самостоятельной работы. Параллельно мы будем выяснять, как отличить грамотного специалиста от шарлатана и сохранить свои деньги и здоровье 💌

📲 Переходи в мой ТГ и читай полный текст статьи: t.me/psiholog_alisa
18+

7 months ago | [YT] | 9

Психолог Алиса Слудковская

Друзья, сегодня 26 сентября 🍁

Учебный год стартовал, рабочие процессы устаканены, дети в школу отправлены, отопление включено — можно и своей головой заняться.

Традиционно, сентябрь является активным периодом обращений за психотерапией. В связи с этим я хочу сделать вам подарок в виде скидки на длительную терапию. Обычно пакет из 10 консультаций у меня стоит 90000 руб. В честь открытия сезона психотерапии я делаю его 70000 руб. Возможна оплата 2-мя частями. 10 сеансов это 2,5 месяца работы. Глубокой, интенсивной, интересной, а самое главное эффективной. Этого времени нам будет достаточно, чтобы полноценно решить все ваши вопросы и к Новому году войти в новую жизнь. Уверяю, вы себя не узнаете, но полюбите ещё больше.

Часто происходит такое, что за это время мы не только успеваем отработать первоначальный запрос, но и параллельно 2-3 другие темы. Поскольку я специалист широкого профиля, со мной это получается. Обычно, мы начинаем со стандартных тем: прокрастинация, выгорание, фоновая депрессия, лёгкая зависимость, а затем переходим на вопросы отношений и карьеры — кого-то выставляем за личные границы, кого-то наоборот приближаем и наслаждаемся, ищем, как монетизировать любимое дело, строим план захвата новых территорий в бизнесе.

- Как выйти на новый финансовый уровень?
- Как встретить свою любовь и построить здоровые отношения?
- Как стать более уверенным в себе?

Всё это темы, которые касаются 90% людей вне зависимости от их социального положения, жизненного опыта и текущей ситуации.

Друзья, предложение будет действовать до 10 октября включительно. Записаться и задать все вопросы можно по номеру: 📲+7(919)44-25-977 WhatsApp. Пишите, я жду вас 🙌

7 months ago | [YT] | 13

Психолог Алиса Слудковская

✨ Итак, что предлагает интегративная медицина для нормализации работы ЖКТ при функциональных расстройствах ✨

- Магниевая минеральная вода Donat. Моё открытие! Она отличается от обычной минералки в магазине (даже по вкусу). Магний нормализует работу ЖКТ путём расслабления мышечных волокон, что запускает нормальную перистальтику. Вы также могли слышать, что магний назначают при нарушениях сна. В виде минеральной воды он усваивается в 10-ки раз лучше, чем в виде таблеток. В общем и целом, магний нормализует регуляцию вегетативной нервной системы, а именно её переключение между симпатическим возбуждением и парасимпатическим расслаблением. По словам врачей, недостаток магния наблюдается у многих. Таким образом, восполнение дефицита магния улучшит утренний подъём и вечернее засыпание, а также нормализует стул. Есть связь недостатка магния с депрессией. Поэтому если вы обнаруживаете у себя симптомы недостатка магния - пробуйте, эта мера вам точно не навредит.

- Горячая вода. О том, как и зачем пить горячую воду, очень подробно рассказано в интервью в предыдущем посте. От себя скажу, что данная мера очень помогла мне! У меня появилось больше сил и энергии за счёт детокса всего организма через нормализацию оттока желчи. Эффект неожиданный и колоссальный.

- Растительные и животные масла. Также, как и горячая и минеральная вода, они запускают работу всего ЖКТ через активацию желчного пузыря, потому что именно ему чаще всего не хватает стимула. Кашу, салат, овощи необходимо обязательно сдабривать маслом. Молочную продукцию необходимо подбирать не обезжиренную, а лучше с большим содержанием жира - он никогда не уйдёт в лишние килограммы, но значительно поможет в метаболизме полезных веществ.

- Кипячёная вода. Не важно, покупаете вы воду в пластиковой таре или у вас стоит фильтр, необходимо обязательно её кипятить, чтобы уничтожить бактерии и яйца паразитов и простейших. Даже самые крутые фильтры не дают полную степень очистки. Я помню, раньше в детстве дома мы всегда пили только кипячёную воду. Также лучше не пить воду из кулера или пластиковой упаковки, со временем пластик даёт вещества в воду, которые усиливают канцерогенный рост, т.е. по сути засоряют наш организм без видимых симптомов.

- Упражнения на работу с диафрагмой. На YouTube много роликов на данную тему. Отмечу лишь то, что абсолютно точно работа с диафрагмой, как и физ.упражнения на пресс, различные скручивания и в целом безопасный фитнес действует как массаж внутренних органов, эффект от которого вы почувствуете сразу. Если у меня дискомфорт в животе, я в первую очередь иду разминаться.

- Баня, травяные чаи, пробиотики. Думаю, в этом пункте всё понятно, поэтому просто оставлю его в списке рекомендаций. Травяные чаи, особенно мята, мелисса, помимо прочего нормализуют работу нервной системы и помогают снизить тревогу и стрессовый ответ организма.

Расскажите, какие полезные привычки помогли вам восстановить и сохранить здоровье ЖКТ?

#психосоматика #здоровье #психотерапия #психология #ЖКТ #расстройствоЖКТ #стресс #тревога #апатия #депрессия #лечение #нормализацияЖКТ #здоровыйсон

10 months ago | [YT] | 9

Психолог Алиса Слудковская

✨ Психосоматика органов ЖКТ ✨

Друзья, делюсь с вами информацией, которую я нашла на просторах интернета из проверенных источников (медицинские каналы) и то, что я знаю по этой теме, как клинический психолог. Медикаменты упоминать не буду, только общие методы оздоровления и детокса, которые подойдут всем.

Во-первых, сразу рекомендую посмотреть интервью Виктории Орловской у Доктора Масгутова для того, чтобы понять системные вещи, а именно как работает ЖКТ и почему очень важно работать с желчным пузырём даже здоровым людям. Ссылка на интервью: https://youtu.be/eSUO5XeHiAw?si=4wcUg...

Многие проблемы ЖКТ возникают после перенесённых вирусных инфекций, а также по причине стресса. Мы не берём тяжелые инфекционные заболевания, глистные инвазии и отравления - только функциональные расстройства, к которым относятся нарушение переваривания пищи, вздутие живота, тяжесть после еды, нарушение стула, изжога, не сильные боли в животе. Данные симптомы говорят о том, что нарушена кинетика ЖКТ, которая опосредована нервной системой. Блуждающий нерв связывает разные отделы ЖКТ с головным мозгом (именно поэтому при депрессии, например, мы часто видим нарушение стула в виде запора).

Справедливости ради отмечу, что нарушение работы ЖКТ может быть связано не только со стрессом, но и с его недостатком, когда вегетативная нервная система не получает достаточного возбуждения - это тепличный, «амёбный» образ жизни без новизны и вызова.

Также важную роль в регуляции слаженной работы играет диафрагма, которая опоясывает желчный пузырь с печенью, поджелудочную железу, желудок и 12-перстную кишку, т.е. верхний отдел ЖКТ. Стресс зажимает диафрагму, происходит как бы замирание, что приводит к неполному дыханию и как следствие диафрагма блокирует перистальтику верхнего отдела ЖКТ. Усугубляет ситуацию гиподинамия и неправильный режим питания: большие перерывы между приёмами пищи, несбалансированное питание, голодание, перекусы, еда на ночь, большие порции (то, чем я грешила ранее).

Таким образом функциональные расстройства ЖКТ сопровождаются нарушением кинетики органов, т.е. их слаженной совместной работы. Соответственно, восстановить необходимо именно кинетику через регуляцию нервной системы, а также местными воздействиями. В работе с нервной системой мы не будем использовать психотропные препараты, как метод лечения - есть другие более мягкие и эффективные средства. Психотерапия вам в помощь - не только с ЖКТ решите проблемы, но и отработает старые травмы, а также научитесь эффективным копинг-стратегиям.

О том, какие методы предлагают врачи для нормализации работы ЖКТ, я расскажу в следующем посте 🙌

10 months ago | [YT] | 11

Психолог Алиса Слудковская

Друзья! Я открыла свой телеграм-канал, где буду публиковать контент, отличный от YouTube, instagram и ВК. На нём уже выложены подкасты по вашим вопросам. Залетайте ✨🖤 t.me/psiholog_alisa

Кстати во всех соц.сетях меня можно найти по нику psiholog_alisa
#психолог #психология #психотерапевт #психотерапия #семейнаяпсихология #невроз #депрессия #апатия #скука #тревога #отношения #мужчинаиженщина #психологияотношений #сексология #прокрастинация #зависимость #мотивация #советыпсихолога #психологрекомендует #психологонлайн #боль #расставание #развод #кризис #личнаяэффективность

1 year ago | [YT] | 8

Психолог Алиса Слудковская

Друзья! Сегодня в 15.00 мск в моём инстаграм @psiholog_alisa я проведу прямой эфир. Приходите! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

1 year ago | [YT] | 7

Психолог Алиса Слудковская

Дорогие друзья, часто в нашей рубрике «Вопрос-ответ» мы касаемся темы обретения внутренней опоры и уверенности в себе. По вашему запросу я подготовила для вас список книг, которые рекомендую для прочтения по данной теме.

Книги хороши тем, что они формируют наше мышление и глубинную философию жизни. Выберите любую по внутреннему отклику и начните путь самоисследования.

✨ Э. Фромм. Бегство от свободы, или человек для себя. Многогранное исследование о том, что есть любовь, свобода, смысл жизни, и как во всём многообразии преград и помех обрести себя.
✨ В. Франкл. Сказать жизни «Да!». Книга, написанная после 3-х летнего заключения в концлагере. Книга об обретении себя в самых жестоких условиях.
✨ Д. Бьюдженталь. Наука быть живым. Диалоги психотерапевта с пациентами. Много находишь своих переживаний в рассказах клиентов. Книга скорее не о преодолении сложностей, а о принятии себя.
✨ В. Сатир. Психотерапия семьи. О том, как семья влияет на нашу самооценку. Помогает понять системные вещи и пройти сепарацию с родителями (если необходимо). Особенно интересны главы, где рассказывается о том, как формируется самооценки себя, как мужчины и себя, как женщины.
✨ П. Вацлавик. Как стать несчастным без посторонней помощи. Самая лёгкая и забавная книга в психотерапии, которую я встречала. Не убавляет ей глубины.
✨ И. Ялом. Вглядываясь в солнце. Глубокая, интересная книга. Помогает разобраться с переживанием и преодолением всевозможных страхов через познание страха смерти и его парадоксальной обратной стороны — страха жизни.
✨ Ф. Пёрлз. Внутри и вне помойного ведра. Честное откровенное повествование о личных неудачах и не приемлемых эмоциях от гения психотерапии, основателя гештальт-подхода. Меняет восприятие жизненных сложностей.
✨ М. Чиксентмихайи. Поток. Процессуальный подход к многозадачности и вхождению в чистое и продуктивное состояние сознания. Читаю сейчас) Очень интересно!
✨ Н. Талеб. Антихрупкость. Про стратегии поведения, чтобы сохранять уверенность даже в периоды сильнейших кризисов и войны миров. Формирует правильное мировосприятие. Также у Талеба прекрасное чувство юмора.
✨ В. Чан Ким. Рене Моборн. Стратегия голубого океана. Относится к бизнес-литературе. О том, как перестать конкурировать, сравнивать себя, и наконец заняться любимым делом.
✨ Л. Билунов. 3 жизни. Это не психотерапия) Это рассказ вора в законе о том, как можно построить бизнес, создать семью и стать фигурой мирового масштаба после 15 лет заключения в тюрьме. Это книга с брутальным повествованием, дающая веру в себя.

#психолог #психология #психотерапия #психотерапевт #внутренняяопора #уверенность #самооценка #поверьвсебя #полюбисебя #мотивация #личныеграницы #самопознание #психологрекомендует #книги #полезныекниги #советыпсихолога #помощьпсихолога #психологическаяпомощь #наставник #семейныйпсихолог #сексолог #сексология #семейнаятерапия #личнаятерапия #книгипсихология #ялом #сатир #фромм #франкл #бизнесмышление

1 year ago | [YT] | 15

Психолог Алиса Слудковская

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

Это реальная цитата Зигмунда Фрейда из книги «Оговорки». Окружение играет колоссальную роль в том, как мы себя ощущаем. Для здорового человека окружение является источником обратной связи от мира, и в этом кроется фатальная проблема людей с низкой самооценкой. Получается, что ваше самоощущение может базироваться не на реальных действиях и результатах, а на искажённой оценке вашего окружения. Осознайте это — если вы ощущаете себя не замеченным и не услышанным, это свойство среды, которая даёт вам обратную связь в виде игнора и обесценивания. Это не вы, а оценка вас.

Данный феномен дательно описан как в научной, так и в художественной литературе. Он может быть вам известен под названием «теория ведра с крабами». У Конрада Лоренца в его потрясающей книге «Так называемое зло. О природе агрессии» есть масса иллюстраций механизма сдерживания в животном мире. Стая игнорирует и подавляет инициативу активных особей до тех пор, пока те не проявят агрессию и не утвердят новые правила силой и авторитетом. Если же этого не произойдёт, выбивающиеся особи займут самое нижнее положение, либо будут изгнаны. Так устроен животный мир.

Люди отличаются от животных более сложной внутренней организацией. И чем более развиты человек и среда, тем лучше и активнее работает механизм обратной связи. В такой среде вы можете смело и активно предлагать что-то новое, и это в любом случае будет услышано, замечено и одобрено в случае конструктива. Однако в неразвитых средах мы наблюдаем чёткое действие принципа иерархии и сдерживания. Возьмём пьесу Максима Горького «На дне». В этом произведении нет ни одного адекватного персонажа, ни одной высказанной здоровой мысли, ни одного истинного отражения поступков друг друга. Это среда, которая уничтожает, культивируя чувство ненависти и ничтожности, тем самым поддерживая свою стабильность и неизменность.

Если вы чувствуете, что не можете раскрыть свой потенциал, вам не хватает поддержки и понимания, подумайте, не находитесь ли вы в королевстве кривых зеркал?

#психолог #психология #психотерапия #психотерапевт #психологонлайн #психологмосква #самооценка #уверенность #тревога #депрессия #окружение #нарцисс #нарциссы #токсичность #токсичныеотношения #психологияотношений #полюбисебя #поверьвсебя #самопомощь #психологическаяпомощь #психоанализ

1 year ago | [YT] | 16