Dr. Frederico Porto

Intestino e cérebro estão em comunicação constante. 🧠

A microbiota, a alimentação e os compostos produzidos no intestino podem influenciar inflamação, neurotransmissores e até o nosso humor.

Cuidar da saúde mental também passa por entender o corpo como um todo.

E você, já percebeu como a sua alimentação influencia a forma como se sente?

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1 week ago | [YT] | 194

Dr. Frederico Porto

Esquizofrenia tem cheiro?

Pode parecer coisa de ficção, mas alguns estudos mostram que sim. A ciência já identificou que o metabolismo de pessoas com esquizofrenia pode produzir compostos voláteis no suor e na pele, resultando em um odor característico, descrito como “rançoso” ou “ácido”.

Isso acontece devido a alterações bioquímicas e metabólicas no corpo. Mas antes que você pense que isso pode ser usado como diagnóstico, é importante lembrar: a esquizofrenia é uma condição complexa, que exige avaliação médica criteriosa.

O mais curioso? No passado, médicos treinavam o olfato para detectar doenças antes da tecnologia dos exames laboratoriais.

E aí, já tinha ouvido falar nisso? Comenta aqui 👇

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1 week ago | [YT] | 191

Dr. Frederico Porto

A solidão crônica vai muito além de um sentimento: ela está associada a maior risco de doenças cardiovasculares, demência e mortalidade prematura.

E existe uma diferença importante: estar acompanhado não significa estar conectado. A qualidade das relações importa.

Talvez uma das perguntas mais importantes para a nossa saúde seja também uma das mais esquecidas:

Quantas conversas verdadeiramente profundas você teve na última semana?

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2 weeks ago | [YT] | 98

Dr. Frederico Porto

O que pode acontecer quando você passa 30 dias priorizando comida de verdade? 🥗

Menos ultraprocessados pode significar mudanças na saciedade, no controle glicêmico, na composição corporal e até na forma como você percebe fome e energia ao longo do dia.

Não se trata de uma “desintoxicação” milagrosa mas de observar como o organismo responde quando a alimentação muda.

30 dias não resolvem tudo. Mas podem mostrar o quanto aquilo que você come todos os dias influencia como você se sente.

Você já tentou reduzir os ultraprocessados por um período?

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2 weeks ago | [YT] | 80

Dr. Frederico Porto

A saúde mental se tornou a principal preocupação de saúde no mundo. 🧠

Segundo o IPSOS Health Service Report 2025, **45% dos entrevistados apontaram a saúde mental como uma das maiores preocupações**, à frente até mesmo do câncer.

Esse dado revela uma mudança importante: falar sobre saúde hoje também exige olhar para aquilo que acontece na mente.

Cuidar da saúde mental deixou de ser uma pauta secundária. É uma necessidade global.

2 weeks ago | [YT] | 85

Dr. Frederico Porto

Você enxerga tudo o que está à sua frente ou apenas aquilo que está procurando? 🧠

Nosso cérebro seleciona informações o tempo todo, direcionando a atenção para aquilo que considera relevante.

E quando repetimos o mesmo foco, certos padrões ficam cada vez mais fáceis de perceber.

Talvez você não precise mudar tudo ao seu redor. Talvez precise começar mudando aquilo para onde está olhando.

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3 weeks ago | [YT] | 166

Dr. Frederico Porto

Segundo o posicionamento da Academy of Nutrition and Dietetics, publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2016), dietas vegetarianas bem planejadas são adequadas para todas as fases da vida. O ponto-chave é justamente esse: o planejamento.

Quando alimentos de origem animal são retirados da alimentação, é fundamental garantir a oferta de proteínas, ferro, zinco, cálcio, ômega-3 e vitamina B12 (quando indicada), além de considerar fatores que influenciam a absorção desses nutrientes.

Mais importante do que discutir "carne ou vegetais" é perguntar:
Sua alimentação está realmente suprindo as necessidades do seu organismo?

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3 weeks ago | [YT] | 105

Dr. Frederico Porto

A ansiedade é uma das principais causas de dificuldade de concentração. Quando o cérebro permanece em estado de alerta constante, manter o foco se torna muito mais difícil.

Além disso, o excesso de estímulos, notificações e multitarefas contribui para fragmentar ainda mais a nossa atenção.

Por isso, antes de atribuir a desatenção ao TDAH, é fundamental fazer uma avaliação cuidadosa. O diagnóstico correto é o que permite indicar o tratamento mais adequado.

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4 weeks ago | [YT] | 78

Dr. Frederico Porto

Você sabia que a vitamina D pode estar relacionada à saúde do cérebro?

Um estudo publicado na revista Alzheimer's & Dementia, com mais de 12 mil participantes acompanhados por cerca de 10 anos, observou que pessoas que utilizaram suplementação de vitamina D apresentaram uma redução de até 40% no risco de desenvolver demência, incluindo a doença de Alzheimer.

⚠️ O estudo mostra uma associação, não uma relação de causa e efeito.

Ainda assim, reforça a importância de manter níveis adequados de vitamina D e acompanhar sua saúde com orientação médica.

E você, já verificou como estão seus níveis de vitamina D?

Referência: Ghahremani M, Chen HY, Creese B, et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status. Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring. 2023

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4 weeks ago | [YT] | 82

Dr. Frederico Porto

Nem toda dor que persiste quer analgésico.
Algumas querem consciência.
Querem que você pare de se culpar, mesmo sem perceber que está fazendo isso.

A medicina integrativa já entendeu:
Não existe separação real entre mente, sistema imune, hormônios e memória emocional.

E se o sintoma não passa, talvez o problema não esteja só no lugar onde dói.

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1 month ago | [YT] | 199