Dr. Frederico Porto

Não faltam estímulos. Falta chão interno. Falta alguém que ensine a conter, nomear e atravessar.

A nova geração sabe o que quer. Mas não sabe o que sente.

E isso cobra um preço alto mais cedo do que imaginamos.

#saudemetal #novageração #crianças #infância #emoções

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6 hours ago | [YT] | 42

Dr. Frederico Porto

Você não precisa de um altar, mas talvez precise de um ritual.

Algo simples. Repetitivo. Com intenção.

É assim que o cérebro organiza o caos e encontra repouso.

Comece por algo pequeno. Mas faça com presença.

#saudemental #ritual #cerebro

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2 days ago | [YT] | 100

Dr. Frederico Porto

Digestão exige mais do que nutrientes corretos. Exige um corpo presente, calmo e desperto.

Comer no automático, mesmo que “saudável”, é um autocuidado desconectado da fisiologia real.

Você mastiga alimentos. Mas digere emoções. E elas também influenciam no que o seu corpo consegue absorver.

#saudemetal #autocuidado #nutrientes #emoções

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3 days ago | [YT] | 117

Dr. Frederico Porto

Antes de questionar sua força emocional, avalie o que seu corpo está tentando sustentar.

O cérebro não pensa sozinho. Ele interpreta os sinais que recebe e responde com o que tem.

#saudemental #mente #pensamento #cerebro

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4 days ago | [YT] | 106

Dr. Frederico Porto

Falar de saúde mental é falar de enraizamento. Do que o corpo somatizou. Do que o tempo não cicatrizou. Do que ainda pulsa, mesmo em silêncio.

Cuidar da mente é cuidar da totalidade. Ou não é cuidado. É maquiagem.

#saudemental #janeirobranco #depressão #mente

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5 days ago | [YT] | 166

Dr. Frederico Porto

Criatividade exige menos esforço do que parece. Mas exige mais silêncio do que se aceita.

Não se trata de “ter ideias geniais” sob pressão, mas de permitir que o cérebro reorganize tudo o que já absorveu.
E isso só acontece com repertório + pausa.

Estímulo sem digestão vira ruído.
Produção sem contemplação vira repetição.

Por isso, a pausa não é improdutiva, é estrutural.
Ela não te afasta da criação.
Ela te devolve à sua própria originalidade.

#saudemental #criatividade #cerebro #ideias

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6 days ago | [YT] | 87

Dr. Frederico Porto

O excesso de práticas pode servir como distração emocional.
O silêncio é mais difícil porque ele não entrega dopamina.
Mas ele entrega presença e sem presença, não há transformação real.

#saudemental #evolução #mente

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1 week ago | [YT] | 188

Dr. Frederico Porto

Você já parou para pensar que suas decisões “racionais” podem estar sendo tomadas por padrões inconscientes?

Seu cérebro é eficiente, mas não confiável o tempo todo.
Ele prefere atalhos. E esses atalhos, chamados de viéses cognitivos, estão moldando suas escolhas sem pedir sua permissão.

Mas isso não é motivo de culpa é motivo de consciência.
Conhecer esses padrões é a forma mais poderosa de começar a desativá-los.

Você não precisa controlar tudo.
Mas precisa começar a perceber quem realmente está decidindo por você.

#saudemental #decisoes #cerebro

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1 week ago | [YT] | 96

Dr. Frederico Porto

Nem sempre a recaída emocional vem de algo novo.
Muitas vezes, ela é só o eco de uma dor antiga que foi ignorada cedo demais.

Esse desejo apressado de estar bem de funcionar, produzir, sorrir pode parecer força.
Mas na prática, é a negação do que ainda não foi processado.

Cuidado para não chamar de recaída o que é apenas o luto emocional que você não teve tempo (ou coragem) de viver como precisava.

A cura emocional não tem botão de avançar.
Ela só funciona no tempo certo e ele quase nunca é o seu.

#saudemental #emocional #dor

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1 week ago | [YT] | 181

Dr. Frederico Porto

“A procrastinação, muitas vezes, é uma forma de evitar dor não de buscar prazer.

Entender isso exige ir além da produtividade superficial. É reconhecer que há decisões que seu corpo recusa antes mesmo de você pensar nelas.

E que só a autocompreensão gera espaço para a ação.”

#saudemental #procrastinação #emocional #cerebro

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1 week ago | [YT] | 111