Dr. Frederico Porto

Segundo o posicionamento da Academy of Nutrition and Dietetics, publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2016), dietas vegetarianas bem planejadas são adequadas para todas as fases da vida. O ponto-chave é justamente esse: o planejamento.

Quando alimentos de origem animal são retirados da alimentação, é fundamental garantir a oferta de proteínas, ferro, zinco, cálcio, ômega-3 e vitamina B12 (quando indicada), além de considerar fatores que influenciam a absorção desses nutrientes.

Mais importante do que discutir "carne ou vegetais" é perguntar:
Sua alimentação está realmente suprindo as necessidades do seu organismo?

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1 day ago | [YT] | 61

Dr. Frederico Porto

A ansiedade é uma das principais causas de dificuldade de concentração. Quando o cérebro permanece em estado de alerta constante, manter o foco se torna muito mais difícil.

Além disso, o excesso de estímulos, notificações e multitarefas contribui para fragmentar ainda mais a nossa atenção.

Por isso, antes de atribuir a desatenção ao TDAH, é fundamental fazer uma avaliação cuidadosa. O diagnóstico correto é o que permite indicar o tratamento mais adequado.

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2 days ago | [YT] | 48

Dr. Frederico Porto

Você sabia que a vitamina D pode estar relacionada à saúde do cérebro?

Um estudo publicado na revista Alzheimer's & Dementia, com mais de 12 mil participantes acompanhados por cerca de 10 anos, observou que pessoas que utilizaram suplementação de vitamina D apresentaram uma redução de até 40% no risco de desenvolver demência, incluindo a doença de Alzheimer.

⚠️ O estudo mostra uma associação, não uma relação de causa e efeito.

Ainda assim, reforça a importância de manter níveis adequados de vitamina D e acompanhar sua saúde com orientação médica.

E você, já verificou como estão seus níveis de vitamina D?

Referência: Ghahremani M, Chen HY, Creese B, et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status. Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring. 2023

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3 days ago | [YT] | 66

Dr. Frederico Porto

Nem toda dor que persiste quer analgésico.
Algumas querem consciência.
Querem que você pare de se culpar, mesmo sem perceber que está fazendo isso.

A medicina integrativa já entendeu:
Não existe separação real entre mente, sistema imune, hormônios e memória emocional.

E se o sintoma não passa, talvez o problema não esteja só no lugar onde dói.

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1 week ago | [YT] | 198

Dr. Frederico Porto

Olhares vazios. Mãos suspensas.
Corpos próximos. Mentes distantes.

A gente chama de conexão.
Mas, muitas vezes, é só fuga.

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1 week ago | [YT] | 165

Dr. Frederico Porto

Cafeína, nicotina e Ritalina não criam energia. Bloqueiam os sinais de cansaço que o organismo usa para pedir recuperação. Com o tempo, o sistema aprende a funcionar só sob estímulo e perde a capacidade de gerar tônus próprio.

Desorganização neuroendocrina mascarada de produtividade tem um custo que aparece quando o corpo para de aceitar a negociação.

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2 weeks ago | [YT] | 118

Dr. Frederico Porto

O excesso de práticas pode servir como distração emocional. O silêncio é mais difícil porque ele não entrega dopamina.

Mas ele entrega presença e sem presença, não há transformação real.

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2 weeks ago | [YT] | 115

Dr. Frederico Porto

A maior parte do magnésio no corpo não está no sangue. Está dentro das células sustentando reações que você nem percebe, mas das quais depende todos os dias.

É ele que ajuda a corrigir quebras no DNA, manter a replicação celular íntegra e evitar mutações silenciosas.

Uma deficiência leve, mas crônica, não vai gerar sintomas imediatos. Mas com o tempo, favorece o acúmulo de falhas genéticas que o corpo já não consegue reparar.

Envelhecimento precoce, alterações celulares e risco aumentado de câncer não surgem de repente. São, muitas vezes, a conta biológica da negligência.

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3 weeks ago | [YT] | 81

Dr. Frederico Porto

A berberina é uma das substâncias mais estudadas quando falamos em regulação sistêmica com impacto no cérebro.

Modula vias inflamatórias, melhora o metabolismo energético e ajusta a comunicação entre intestino e sistema nervoso central.

Não substitui tratamento. Mas pode ser um recurso clínico importante, quando há critério e entendimento de que mente e corpo são a mesma coisa.

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3 weeks ago | [YT] | 85

Dr. Frederico Porto

O café não produz energia. Ele ocupa temporariamente os receptores de adenosina, a molécula que sinaliza cansaço ao cérebro.

Quando o efeito passa, toda a adenosina acumulada chega de uma vez.

O horário importa. Café logo ao acordar desperdiça o efeito e compete com o cortisol matinal. Café à tarde compromete o sono. A ferramenta é boa. O uso é que define se ela trabalha a favor ou contra o organismo.

#cafe #saudemental #sono

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3 weeks ago | [YT] | 119