Dr. Frederico Porto

Deprescrição é uma conduta clínica legítima e necessária. Pacientes que acumulam medicamentos por anos sem reavaliação não estão sendo bem cuidados.

Estão sendo mantidos num protocolo que talvez tenha perdido o sentido.

A retirada de um antidepressivo exige tanto critério quanto a sua introdução. Desmame gradual, monitoramento e avaliação individualizada. Parar de tomar por conta própria tem consequências.

Continuar tomando sem necessidade também. Agende sua consulta clicando no link da bio.

#saudemental

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1 day ago | [YT] | 103

Dr. Frederico Porto

O álcool suprime o sistema nervoso temporariamente e o deixa mais reativo depois. Cortisol elevado por até 24 horas, sono fragmentado, intestino comprometido e depleção dos nutrientes que o cérebro usa para se regular.

O ciclo é progressivo e silencioso. A dose que parecia pequena vai exigindo doses maiores para produzir o mesmo efeito de alívio. Esse é o mecanismo da dependência antes de ela ter nome.

Você consome bebida alcoolica como desculpa para relaxar?

#saudemental #alcool #cortisol

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2 days ago | [YT] | 94

Dr. Frederico Porto

O relógio biológico responde a sinais ambientais precisos. Luz, temperatura, horário e consistência são os mais poderosos. E todos estão disponíveis para qualquer pessoa, todos os dias.

Ressincronizar o ritmo circadiano não exige suplemento nem medicamento. Exige disciplina com os sinais que o corpo já sabe interpretar.

#saudemental #ritmocircadiano

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3 days ago | [YT] | 97

Dr. Frederico Porto

A exposição solar regula o ritmo circadiano, reduz a pressão arterial via liberação de óxido nítrico e influencia o metabolismo. Benefícios que vão muito além da vitamina D e que a maioria das pessoas desconhece.

A quantidade ideal é individual e depende do tom de pele, localização e horário. Mas para quase todo mundo, alguns minutos de sol direto algumas vezes por semana já fazem diferença mensurável na biologia.

#vitaminad #saudemental

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5 days ago | [YT] | 85

Dr. Frederico Porto

Placas de Alzheimer no cérebro não determinaram sozinhas quem perdeu a função cognitiva. O senso de propósito de vida foi um preditor mais forte do que o dano físico cerebral em si.

O cérebro preserva o que continua sendo usado. E uma vida com propósito continua impondo demandas a ele, mesmo quando a patologia já está instalada.

#alzheimer #cerebro #saudemental

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6 days ago | [YT] | 83

Dr. Frederico Porto

Energia, humor, foco, pele e sono. Cada um desses sinais conta algo sobre o que está acontecendo dentro do organismo. O corpo não reclama sem motivo e raramente melhora por acidente.

Boas escolhas feitas com consistência deixam registros que aparecem.

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1 week ago | [YT] | 176

Dr. Frederico Porto

Jet lag social afeta até 70% da população mundial e a maioria nunca ouviu esse nome. Dormir e acordar em horários completamente diferentes durante a semana e o fim de semana desalinha cronicamente o relógio biológico, com consequências metabólicas, cardiovasculares e para a saúde mental documentadas.

Dormir as horas certas no horário errado ainda representa risco. Consistência no horário de sono vale mais do que recuperação tardia no fim de semana.

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1 week ago | [YT] | 83

Dr. Frederico Porto

Por alguns minutos após acordar, o cérebro pode estar mais comprometido cognitivamente do que estaria após uma noite inteira sem dormir.

Isso acontece porque diferentes regiões cerebrais despertam em velocidades diferentes, e o córtex pré-frontal, responsável pelas funções executivas, é um dos últimos a entrar em plena atividade.

Acordar não é instantâneo. É um processo gradual, mais parecido com um nascer do sol do que com acender uma luz.

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1 week ago | [YT] | 90

Dr. Frederico Porto

Um estudo com quase 61 mil participantes mostrou algo que muda a forma como deveríamos avaliar o sono: a regularidade do horário de dormir e acordar prediz risco de morte com mais força do que o número de horas dormidas.

Sono irregular desalinha o ritmo circadiano, gera inflamação e desregula o metabolismo. Dormir bem não é só sobre quantidade. É sobre consistência diária.

#sono #saudemental

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1 week ago | [YT] | 98

Dr. Frederico Porto

O inconsciente comanda o comportamento até ser nomeado. Terapia não é sobre conserto. É sobre reconhecer as partes de nós que ficaram presas em modo de sobrevivência e ensiná-las que esse modo já não é mais necessário.

O roteiro que você recebeu na infância não precisa ser o roteiro que você segue pelo resto da vida.

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2 weeks ago | [YT] | 138