Dr. Frederico Porto

Não são raros os profissionais que performam alto, gerenciam equipes, tomam decisões difíceis e convivem com um cansaço emocional silencioso.

Eles seguem produzindo, mas deixaram de sentir.
Trocaram descanso por hiperfoco, presença por cobrança.
E o corpo, que antes só sussurrava, começa a cobrar com mais força.

Não é fraqueza.
É um sistema que já ultrapassou o limite da autorregulação há tempo.

#saudemental #cansaço #exaustão #emocional

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1 day ago | [YT] | 91

Dr. Frederico Porto

Um cérebro em alerta constante não prioriza.
Um pré-frontal cansado não sustenta escolhas.
A mente sobrecarregada não cumpre o que promete não por falta de disciplina, mas por exaustão bioquímica.

Antes de tentar organizar a sua semana, vale se perguntar:
seu foco está ruim ou seu cérebro está em colapso?

#saudemental #colapso #cerebro #exaustão

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1 day ago | [YT] | 87

Dr. Frederico Porto

Seu cérebro tem mais memória gustativa do que liberdade de escolha.
Ele associa prazer com o que é frequente, não com o que é saudável.
E se você cresceu com leite condensado e bisnaguinha, ele vai continuar fugindo da couve como quem foge de uma ameaça.

Mas a neurociência mostra que o paladar é treinável.
Inclusive, é por isso que muitas pessoas aprendem a amar vinho seco, café amargo e comidas mais naturais com o tempo.

Pra mudar o que você sente, você precisa mudar o que você repete.
O resto é química.

#cerebro #alimentação #saudemental #neurociencia

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3 days ago | [YT] | 99

Dr. Frederico Porto

Na prática clínica, isso é óbvio: o paciente que adoece no trabalho, geralmente já vinha adoecendo em silêncio dentro de casa ou o contrário.

A mente integra tudo.
O que você tenta ignorar em uma área, emerge como sintoma em outra.

Organizar a rotina não é luxo é uma forma de higiene mental.

#saudemental #psiquiatria #higienemental #vidaprofissional

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4 days ago | [YT] | 229

Dr. Frederico Porto

Muitos líderes não adoecem por excesso de trabalho.
Adoecem por excesso de controle.

Delegar não é sinal de fraqueza.
É sinal de inteligência emocional, clareza de papéis e respeito pelos próprios limites fisiológicos.

Se tudo depende de você, talvez o sistema já esteja disfuncional inclusive o seu.

#saudemental #inteligenciaemocional #cerebro #psiquiatria

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4 days ago | [YT] | 129

Dr. Frederico Porto

Nem toda dor que persiste quer analgésico.
Algumas querem consciência.
Querem que você pare de se culpar, mesmo sem perceber que está fazendo isso.

A medicina integrativa já entendeu:
Não existe separação real entre mente, sistema imune, hormônios e memória emocional.

E se o sintoma não passa, talvez o problema não esteja só no lugar onde dói.

#saudemental #saudeintegrativa #medicina #autocuidado

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6 days ago | [YT] | 173

Dr. Frederico Porto

Você pode até achar que está “bem”, mas o seu corpo sabe a verdade.
E ele revela isso no ritmo da respiração.

Ansiedade, culpa, raiva, agitação tudo passa primeiro pelo nervo vago antes de virar sintoma.
Respirar bem não é sobre relaxar.
É sobre aprender a conversar com o sistema nervoso que carrega sua história inteira.

#saudemental #corpo #sistemanervoso #ansiedade #respiração

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6 days ago | [YT] | 211

Dr. Frederico Porto

Espiritualidade sem enfrentamento do ego é só uma narrativa confortável.
A linguagem pode ser elevada, o discurso bonito, a prática consistente. Mas se não há confronto interno, não há real transformação.

E muitos usam a espiritualidade para fugir da dor que realmente precisavam olhar.
Isso não é evolução. É só mais uma defesa.

#espiritualidade #saudemental #autoconhecimento #verdadeinterior #virals

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1 week ago | [YT] | 135

Dr. Frederico Porto

A maioria dos remédios para dormir atua sedando o cérebro. Eles "forçam" o sono, deprimindo a atividade neural: o que pode funcionar, mas também traz efeitos colaterais: mente lenta no dia seguinte, risco de dependência, perda de desempenho cognitivo…

Mas o lemborexante funciona diferente.

Ele não desliga o seu cérebro. Ele bloqueia o sistema que te mantém acordado mais especificamente, a ação da orexina, uma substância que regula o estado de vigília (alerta).

Em outras palavras: você não dorme porque foi apagado, você dorme porque o "sinal de alerta" foi silenciado.

#Sono #Insônia #QualidadeDoSono #Neurociência #Lemborexant #Orexina #Saúde #BemEstar #CicloDoSono #TratamentoDaInsônia

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2 weeks ago | [YT] | 124

Dr. Frederico Porto

O medo não precisa desaparecer pra você seguir.
Ele só precisa aprender que é seguro andar com você.
Toda vez que você vai com medo, você ensina ao seu sistema que dá pra confiar.

E é nesse processo que a coragem nasce: não como ausência de medo, mas como maturidade emocional.

#coragem #medo #autoconfiança #desenvolvimentopessoal #autocuidado #superação #saudemental

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4 weeks ago | [YT] | 158