Usmanova TV и GymTeam

⚡️#ХИТ Ну всё… Чёрная Пятница 85%: 8 программам и розыгрыш формы YOU PUMPY

Внешность — не самое важное. Важно то, как вы себя чувствуете. Когда держите слово перед собой — появляется ощущение силы, уверенности и внутренней опоры.

Питание и тренировки — самые понятные инструменты, которые дают это состояние. Вы видите, что можете управлять своим телом и образом жизни — и это сразу отражается на всём.

На Чёрной Пятнице я открываю доступ к программам на 1 год со скидкой 85%: usmanovateam.ru/allforyoutube

Это понятная система, где собраны рабочие программы под конкретные цели для здоровой и красивой фигуры: usmanovateam.ru/allforyoutube

Программы внутри:
➖Стройность 1.0
➖Упругая попа 2.0
➖Плоский живот
➖Антицеллюлитный
➖Жиросжигающий
➖Метод Усмановой
➖Универсальные тренировки на ягодицы
➖Курс по питанию от нутрициолога

❤️‍🔥1 декабря — Неделя чистого питания:
живой марафон с нутрициологом с чатом в телеграм. Можно спокойно войти в режим и посвятить неделю питанию, которое поможет чувствовать себя легче и начать менять пищевые привычки!

📌Инструменты для стабильности:

• 2 эфира с нутрициологом
• доступ к ИИ-инструктору — путеводитель по программам Кати Усмановой
• 3 месяца поддержки кураторов — чтобы не бросить и общаться с участницами;
• Закрытый канал про здоровье от фитнес-школы Кати Усмановой

ГАРАНТИРОВАННЫЙ ПРИЗ ПОСЛЕ ПОКУПКИ: форма YOU PUMPY 💖, адвент-календарь L’Occitane/Rituals 🎁, сертификаты в Золотое Яблоко ✨/ Ozon и денежные призы.

Забирайте доступ и начинайте меняться уже сегодня: usmanovateam.ru/allforyoutube

Skip the Carousel

1 2 3

1 day ago | [YT] | 301

Usmanova TV и GymTeam

Чувство меры 🙏🏼❤️ Мой самый рабочий жизненный принцип

Я, как истинные весы, всё время ищу гармонию и золотую середину, и чем старше становлюсь, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это чувство меры 🙌🏼

Если на какую-то тему у меня начинает буквально взрываться мозг, потому что кто-то говорит, что это вредно, а кто-то уверяет, что полезно, то я выбираю просто делать или употреблять это в небольшом количестве, чтобы взять пользу и не нанести вред ❌

Так происходит почти во всех темах, которые касаются здоровья.

В питании один эксперт говорит, что молочка — это зло, второй уверяет, что без неё ломаются кости. Одни кричат, что мясо «забивает организм», другие — что без него падают гормоны😬

Сегодня все боятся глютена, завтра говорят: «Подождите, цельные злаки — это же источник клетчатки». То сахар — белая смерть, то уже «в умеренном количестве нормально». И каждый из этих лагерей находит аргументы, исследования, доказательства.

И я смотрю на это и возвращаюсь к своему принципу: значит, просто ем всё это понемногу. Не обжираться молочкой или мясом, не уходить в крайности, не жить на одном листе салата и не есть килограмм сахара. В меру🙏🏼🙏🏼

В тренировках та же история👇

Одни уверяют, что кардио «сжигает мышцы», другие говорят, что без него нет здорового сердца. Одни продвигают силовые как единственный путь, другие пугают «грыжами и перекачанными плечами». Кто-то запрещает приседать, кто-то запрещает бегать, кто-то запрещает прыгать. И опять — каждый приводит аргументы, исследования и личный опыт.

Но если смотреть шире, становится понятно: тело отлично откликается на разнообразие, на баланс и на равномерную нагрузку без фанатизма. Поэтому и тренировки — в меру. Не до обморока, не на износ, не по 7 раз в неделю. Ровно столько, чтобы чувствовать себя сильнее, сексуальнее, живее — без вреда🫶🏼

😍 И раз уж мы говорим про здоровье, разумность и про то, как важно не уходить в крайности, я хочу напомнить, что ровно по этому принципу я всегда строю свои фитнес-программы.

Всё, что я делаю, основано на опыте, на понимании того, как работает женское тело, и на желании дать результат без вреда и без перегибов.

👉 Сейчас у меня в фитнес-школе проходит Чёрная пятница, и мои программы можно взять по очень приятным условиям: usmanovateam.ru/allforyoutube

Если вы давно хотели начать заниматься, но откладывали, или просто ждали подходящий момент, то это как раз он.

Выбирайте тот формат, который чувствуется вам комфортно, занимайтесь в своём ритме, слушайте тело, и тогда польза действительно раскрывается полностью: usmanovateam.ru/allforyoutube

3 days ago | [YT] | 629

Usmanova TV и GymTeam

❌Мы не можем лишать себя еды как источника удовольствия! Но важно понимать, когда еда удовольствие, а когда забота о теле.

У меня это работает так:
— завтрак: удовольствие ради вкуса;
— обед: наполовину удовольствие, наполовину польза;
— ужин: уже не про «наесться», а про то, чтобы дать телу всё, что нужно для восстановления.

Потому что я знаю: завтра утром у меня будет вкусный классный завтрак — хоть круассан, хоть что-то ещё. А вечером я не устраиваю праздник живота, а кормлю тело так, чтобы проснуться лёгкой, стройной, в хорошем настроении!

Если вы не знаете, с чего начать выстраивать систему питания — приходите на наш марафон «Чистое питание»

Меню для марафона разработано нутрициологом. Вам придёт список продуктов и рецепты — всё, что нужно, чтобы спокойно начать.

Также будет чат, где можно задавать вопросы и подбирать варианты под себя.

Марафон включает:
🟢Меню на 7 дней (завтраки, перекусы, обеды, ужины)
🟢Готовые рецепты с КБЖУ
🟢Полный список продуктов на неделю
🟢Простые варианты блюд, позволяющие готовить заранее
🟡Чат в телеграм с нутрициологом


😎 Марафон доступен только для участниц Чёрной пятницы: usmanovateam.ru/allforyoutube

Питание отдельно я не продаю, потому что без тренировок результат держится хуже. Когда мы совмещаем питание и тренировки, метаболизм работает быстрее, уходит именно лишний жир, а не мышцы, и изменения становятся заметными быстрее.

Поэтому идём тренироваться и есть правильно вместе: usmanovateam.ru/allforyoutube

4 days ago | [YT] | 360

Usmanova TV и GymTeam

ТОЛЬКО ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ: 10 программ с доступом на 1 год со скидкой 83%

ДОМА МОЖНО СДЕЛАТЬ СТРОЙНОЕ И ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО 🦄

Год доступа позволит вам идти от цели к цели, выбирать нужную программу под ваш текущий запрос и постепенно увеличивать нагрузку.

10 программ для тренировок дома и питание: usmanovateam.ru/allforyoutube

• Стройность 1.0
• Плоский живот
• Упругая попа 1.0
• Упругая попа 2.0
• Антицеллюлитный марафон
• Жиросжигающий курс
• Метод Усмановой
• Восстановление после родов
• Универсальные тренировки на ягодицы
• Курс по питанию

Если цель ваша похудеть, начните со Стройность 1.0 или Метод Усмановой, чтобы подтянуть и сделать рельеф. После переходите к Антицеллюлитному, там тренировоки против дряблости кожи и есть техники самомассажа. Далее подключайте Упругую попу 1.0 и 2.0, когда захотите хотите доработать нижнюю часть тела. И точечно закрываете пресс на Плоском животе. Если нужно усилить эффект — в финале проходите Жиросжигающий курс.

Если цель — спортивный, подтянутый вид, начните с Антицеллюлитного. После него переходите на Упругую попу 2.0 — там основная по накачке и увеличению объёма ягодиц. Потом добавляете Плоский живот для проработки центра. А в завершение — Метод Усмановой или Стройность 1.0 как поддерживающий цикл.

🥦В вашем арсенале будет курс по питанию: 50 лекций, 200+ рецептов, 2 эфира с ответами на вопросы.

ЭКСКЛЮЗИВ:

➖Участие в онлайн-марафоне «Неделя чистого питания» с нутрициологом
➖Доступ к боту Стройняшка
➖Конкурс на лучшие до/после

Это ваш шанс начать путь к новой себе: впереди целый год возможностей, доступ к лучшим материалам и поддержка.

🔗 Присоединяйтесь сейчас и успейте занять своё место: usmanovateam.ru/allforyoutube

4 days ago | [YT] | 303

Usmanova TV и GymTeam

Многие женщины годами смотрят на своё тело через призму недостатков: «здесь лишнее» , «тут не так» 🙈

В реальности всё начинает меняться , когда появляется действие.
Не «аффирмации перед зеркалом» … а обычная регулярная физическая активность 💛

Когда ты начинаешь двигаться , внимание постепенно уходит от «как я выгляжу?» , и переключается на то , что тело вообще умеет.
И ты вдруг ловишь себя на мысли: «подождите… я могу больше , чем думала» 😅

Каждая тренировка , даже самая короткая , даёт ощущение силы.
Каждый маленький шаг показывает характер. И в этот момент тело перестаёт быть объектом критики. Оно становится твоей опорой и ресурсом 🙏🏻

Уверенность приходит не в тот день , когда ты уже «идеально выглядишь» , а когда чувствуешь , что можешь на себя опереться.

Предлагаю вам полюбить своё тело через реальные поступки ❤️
Чёрная пятница на мои программы проходит прямо сейчас: usmanovateam.ru/allforyoutube

5 days ago | [YT] | 407

Usmanova TV и GymTeam

Когда-то я начала заниматься спортом не потому, что была какая-то генетически одарённая девчонка. А потому что в 17 лет у меня уже появился целлюлит 😔

И я очень рано поняла: если я НЕ займусь собой, то к своим годам имела бы и лишний вес, и кучу хронических болячек.

Поэтому да, я максимально мотивирована заниматься своим здоровьем и своей молодостью🙏🏼

Если понадобится есть сельдерей каждый день — буду есть. Если нужно отказаться от кофе — откажусь. Если надо делать зарядку каждое утро и растяжку каждый вечер — значит, надо.

Когда мы смотрим на красивых женщин, на голливудских звёзд, которыми восхищаемся. Они ВСЕ активно занимаются спортом и очень даже следят за собой. Иначе не работает.

Выбор всегда за нами. В какой-то момент вас «перещёлкнет».

До определённого возраста мы катимся по накатанной: тусуемся, едим всё подряд…У кого-то генетика круче и они до 40 лет едут на старых рельсах.

Но момент, когда надо задуматься, наступит у всех 💯

Иначе всё посыпется, как из рога изобилия польются болячки, усталость, лишний вес…А мне это было совершенно не нужно.

Если вы давно хотели заняться своим здоровьем и внешним видом — моё актуальное предложение на Чёрной пятнице для вас.

-80% на комплект с доступом на 1 год: usmanovateam.ru/allforyoutube

1 week ago | [YT] | 394

Usmanova TV и GymTeam

💥 СТАРТОВАЛА ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА!
(мы собрали всё самое мощное в один набор)

Если вы устали начинать, терять мотивацию и не видеть результат — это знак. В этот раз всё будет по системе, с поддержкой и постоянной мотивацией.

ТОЛЬКО 72 часа, чтобы забрать экосистему для тела и мышления: usmanovateam.ru/allforyoutube

1. 16 программ на год. Все хиты в одном месте — от «Метода Усмановой», «Упругой попы» и «Красивого пресса» до курса для зала, курса по питанию и программы «Любовь к себе».

2. 3 месяца поддержки кураторов. Индивидуальный маршрут, адаптация под цели и сопровождение до результата.

3. Марафон «Неделя чистого питания» с нутрициологом проекта — с 1 декабря вместе настраиваем питание под ваши цели.

4. Подписка на GymTeam на 1 год. Пилатес, йога, растяжка, тренировки для спины, осанки и мышц тазового дна — всё в одном месте.

5. Бот-помощник «Стройняшка». Считает калории по фото, помогает сбалансировать питание, проверяет анализы и даёт рекомендации.

🎁 Подарки и конкурсы. Без призов не уйдёт никто, а лучший результат получит 100 000 ₽.

👉🏼 Скидка 80% только на Чёрную пятницу: usmanovateam.ru/allforyoutube

И внимание — кураторы смогут взять максимум 500 участниц, чтобы каждая получила внимание и поддержку.

Готовы к переменам?

Мы даём систему, кураторы — заботу, а вы получаете результат 💪🏼

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 week ago (edited) | [YT] | 325

Usmanova TV и GymTeam

Девочки, ну что… сегодня я прям как голливудский актёр, который поправляется ради роли — максимально вжилась в нересурсное состояние 😅

Приехала после 5 дней в Москве: не выспалась, устала, домой прилетела — а я же мать, я же детей не видела столько времени. Сразу всем раздать вай-фай, обнять, выслушать.

Параллельно — работа, созвоны, жара, тренировки. И к вечеру понимаю: всё… я переедаю. Такое со мной бывает редко, но бывает.

И вот я лежу, чувствую себя как 💩, читаю ваши сообщения — и понимаю, как многим из вас сейчас тяжело. Но, девочки, что мы делаем в этот момент?
Не жалеем себя.

Мы идём. На. Тренировку.

Но — адекватную. Без подвигов. Тело всегда нужно бережно включать, даже если энергии ноль. Наш организм стареет не из-за возраста, а из-за постоянного недовосстановления. Как телефон, который никто не заряжает.

И здесь самая частая ошибка — крайности.

Либо вообще не тренируемся, либо врываемся так, что потом лежим пластом. И это такой же стресс, как и полное отсутствие движения. В итоге — срыв, иммунитет падает, тренировки бросаем :(

Вот почему мои программы всегда построены мягко, с периодизацией, с психологической поддержкой. Они пропитаны мотивацией, любовью к себе и той самой системой, которая помогает внедрить тренировки в жизнь, а не бросать.

Так что если вы сегодня «нересурсные» — просто сделайте дозированную тренировку. Без насилия над собой.

Это и есть взрослая забота о себе ❤️

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 301

Usmanova TV и GymTeam

Дети рыдают , муж психует , дядя фотограф пытается всех собрать , няни за камерой корчат лица, чтобы дети улыбались , мать семейства орет, она всё это организовала , нарядила вас: а вы не можете улыбнуться!? 🤯😂

Выкладываешь эти шедевры и пишешь : наша счастливая семья 😂😂
А сама смотришь и вспоминаешь как все пересрались в тот день 😆

Так обычно создаются идеальные семейные снимки ))

Но не в этот день ))
эти фотки правда сделаны по Лайту возле нашего дома ) для того чтобы запечатлеть наш обычный семейный вечер ☺️ на память ❤️ и при этом чтобы никто не устал и не нервничал )) поэтому для меня это самые теплые и искренние снимки ) настоящие ❤️
P.s. Да, чуток нарядиться я всех все равно заставила 😂😂

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 787

Usmanova TV и GymTeam

😔Всем больно осознавать, что время утекает

Все об этом думают: родители стареют, меняются приоритеты, и это правда пугает. На ход времени вы повлиять не можете.

Но на возраст своего тела, на своё физиологическое состояние — можете. И это самое ценное: на это у каждого есть реальное воздействие.

Основа проста: правильно настроенный режим жизни ✅

1. Адекватная, мягкая, заботливая физическая нагрузка, которая действительно подходит телу.

2. Режим питания с послаблениями. У всех бывают откаты — и у меня тоже. И кормление, и бессонные ночи, и периоды, когда много работы и вы не успеваете тренироваться. Такое случается.

👉🏼Важно возвращаться к тем настройкам, в которых вы хотите прожить жизнь, а не скатываться в состояние «ну да, годы».

За 15 лет моей профессиональной деятельности я вижу, как меняется запрос.

Раньше:

Девочки с желанием просто «хочу красивую форму».

Сейчас:

«хочу, чтобы спина не болела», и, конечно, красивую форму тоже.

И здесь вы уже не можете поставить человека под тяжёлую штангу. Нужен грамотный, аккуратный вход в процесс. Этим я и занимаюсь — это и есть моя работа.

💭 Девочки, расскажите, как вы себя чувствуете? На свой возраст? Или старше/моложе👇🏼

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 327