THẾ GIỚI CỔ THUẬT

Ngủ không sâu, đêm hay trằn trọc? Bà con thử dành 5 phút GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG trước khi đi ngủ. Một cách hỗ trợ cơ thể thư giãn, điều hòa khí huyết, NGỦ SÂU GIẤC đến sáng. Bác sĩ Lê Minh chia sẻ chi tiết dưới đây.

Bà con thân mến,
Bà con hỏi bác sĩ Lê Minh có cách nào đơn giản để ngủ ngon hơn mỗi tối không? Có đấy. Chỉ cần gác chân lên tường 5–10 phút trước khi đi ngủ. Động tác thì đơn giản, nhưng tác dụng lại không hề nhỏ.

Tư thế này giúp đưa máu từ chân trở về tim dễ dàng hơn, giảm áp lực tuần hoàn, làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cả thân lẫn tâm. Ai hay nặng đầu, tê chân, mất ngủ, suy nhược… đều nên thử.

***Vì sao nên gác chân lên tường?

Cơ thể muốn khỏe, trước hết khí huyết phải lưu thông. Nhưng đi lại nhiều, ngồi lâu, đứng lâu sẽ khiến khí huyết bị ứ trệ vùng chân, bụng dưới – lâu ngày.

Trong sách Hoàng Đế Nội Kinh có viết: Tâm tĩnh tắc thần an, thần an tắc khí hòa, khí hòa tắc huyê't hành, nghĩa là: Khi tâm tĩnh thì thần an, thần an thì khí điều hòa, mà khí điều hòa thì huyê't mới lưu thông. Động tác gác chân lên tường chính là cách đơn giản giúp:

- Huyê't dịch lưu thông trở lại, giảm sưng phù, mỏi chân
- Khí huyê't không bị bế tắc ở vùng hạ tiê,u, hỗ trợ tiêu ho'a, làm nhẹ bụng
- Tác động lên thâ.n kinh, nơi chủ về tàng tjnh, sinh khí giúp dưỡng thâ.n, ngủ ngon
- Giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ sâu, từ đó cơ thể tự hồi phục
- Thư giãn thần kinh, tinh thần an ổn, sáng dậy nhẹ nhõm, tỉnh táo

***Cách thực hiện rất đơn giản, bà con làm theo bác sĩ Nhuần nhé!
- Tìm một chỗ sát tường, có thể là giường, đệm hay sàn nhà đều được.
- Nằm ngửa, mông áp sát chân tường, chân duỗi thẳng lên cao.
- Tay đặt nhẹ lên bụng hoặc thả lỏng hai bên, nhắm mắt, hít thở đều. Giữ yên trong khoảng 5–10 phút hoặc đến khi thấy dễ chịu.

👉 Lưu ý: bà con nào bị tăng huyê't a;p nặng, bênh tim mach, tăng nhãn áp hoặc đang mang th,ai thì không nên thực hiện bài tập này nhé!
Chỉ cần 5 phút mỗi ngày giúp ga,n thâ,n được nghỉ ngơi, ngủ được sâu hơn, sáng mai tỉnh dậy thấy người nhẹ nhõm, da dẻ hồng hào, đầu óc tỉnh táo.

Nếu cô bác anh chị thấy bài tập này hữu ích, đừng ngại chia sẻ cho người thân bạn bè cùng áp dụng và bình luận TÔI SẼ LÀM để bác sĩ Nhuần biết những bài chia sẻ của mình vẫn có hữu ích với bà con nhé!

Bác sĩ Lê Minh

2 months ago (edited) | [YT] | 9

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Bạn Uống Nước Dừa Mỗi Ngày? Sự Thật Bất Ngờ!

2 months ago | [YT] | 1

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

❌ CẢNH BÁO: Có một sự thật mà nhiều người không để ý – gần 1/3 cuộc đời của chúng ta dành cho giấc ngủ, nhưng hầu như chẳng ai được dạy cách ngủ cho đúng.
Đặc biệt với những người đang gặp vấn đề xương khớp – từ đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm đến đau thần kinh tọa – thì tư thế ngủ sai chẳng khác gì tự "gây áp lực ban đêm", phá hỏng toàn bộ công sức trị liệu, tập luyện, uống thuốc ban ngày.
Tôi là Kim Ba, trong quá trình đồng hành với hàng ngàn học viên, tôi gặp rất nhiều người điều trị rất nghiêm túc: uống thuốc, tập đều, kiêng đủ thứ… nhưng vẫn đau ê ẩm mỗi sáng. Tìm hiểu kỹ mới biết, lý do là họ ngủ sai tư thế, nằm sai gối, không hỗ trợ lưng đúng cách. Bao công sức ban ngày, chỉ vì một giấc ngủ sai mà thành vô ích.
Dưới đây là 3 tư thế ngủ sai phổ biến và 2 tư thế đúng để bảo vệ xương khớp khi ngủ. Tôi chia sẻ để anh chị cô bác hiểu – vì ngủ đúng cũng là một phương pháp trị liệu không cần thuốc nếu biết cách.
1. Nằm ngửa không kê gối chân – tưởng đúng mà lại sai
Nhiều người nghĩ nằm ngửa là tư thế chuẩn, nhưng nếu không kê gối dưới đầu gối, đoạn thắt lưng sẽ bị võng, tạo áp lực lớn lên đốt sống L4–L5. Cột sống gồng lên suốt đêm → đau mỏi, chèn ép dây thần kinh là điều dễ xảy ra.
👉 Cách khắc phục:
Kê một gối mỏng dưới kheo chân (sau đầu gối).
Gối đầu nên thấp vừa phải, không cao quá, không lún quá.
Khi đó, cột sống giữ được đường cong sinh lý, giảm áp lực lên lưng.
2. Nằm nghiêng không kẹp gối – dễ lệch hông, xoắn cột sống
Tư thế nằm nghiêng rất phù hợp với người đau lưng, thoát vị, bà bầu, nhưng nếu không kẹp gối giữa hai chân, thì khớp hông bị xoắn, cột sống lệch trục, cổ vai cũng nghiêng lệch nếu gối không chuẩn.
👉 Cách nằm nghiêng đúng:
Giữ đầu, cổ, vai, hông trên một đường thẳng.
Kê gối đầu vừa đủ để cổ không bị nghiêng.
Kẹp một gối nhỏ giữa hai đầu gối.
Có thể kê thêm gối phía trước bụng hoặc sau lưng để cố định tư thế.
3. Nệm quá mềm – "kẻ thù" của người lớn tuổi và đau lưng
Nhiều người lớn tuổi thích nệm mềm, êm ái, nhưng nệm lún sâu khiến cột sống bị cong võng cả đêm. Kết quả là sáng dậy đau ê ẩm, mỏi toàn thân.
👉 Lời khuyên:
Dùng nệm phẳng, cứng vừa phải để giữ cột sống thẳng trục.
Tránh nằm nệm lò xo quá mềm, dễ lún ở vùng lưng.
4. Từng tình trạng – nên chọn tư thế ngủ phù hợp
Với người đau lưng, thoát vị đĩa đệm:
→ Nằm ngửa có kê gối dưới đầu gối hoặc nằm nghiêng có kẹp gối.
Với người đau thần kinh tọa:
→ Nằm nghiêng về bên không đau, kẹp gối để giữ trục hông – cột sống.
Với người lớn tuổi:
→ Tránh nằm đệm mềm, nên chọn nệm chắc và tư thế nghiêng có hỗ trợ.
Người ngồi nhiều, dân văn phòng:
→ Hãy kiểm tra lại tư thế ngủ vì đau do ngủ sai âm ỉ, kéo dài, dễ bị bỏ qua nhưng lại gây hại lâu dài.
5. Lời kết từ Kim Ba
“Ngủ đúng là một bài thuốc trị liệu không cần toa.”
Tôi luôn nói với học viên mình:
“Bạn có thể tập luyện đúng, ăn uống khoa học, dùng thuốc đầy đủ…
Nhưng nếu ngủ sai tư thế – thì mọi nỗ lực đó có thể tan biến trong một đêm.”
Ngược lại, nếu bạn điều chỉnh đúng tư thế ngủ, thì:
Sáng dậy nhẹ nhàng, không còn đau mỏi
Cột sống thẳng, tinh thần thoải mái
Giấc ngủ sâu hơn, quá trình phục hồi diễn ra mạnh mẽ hơn
Hãy để giấc ngủ trở thành phương pháp trị liệu, thay vì là nguyên nhân làm bạn đau thêm mỗi sáng.
Chăm chút giấc ngủ – cũng là cách yêu thương xương khớp và sức khỏe dài lâu của chính mình.

#thegioicothuat #thoatvidiadem

2 months ago | [YT] | 8

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

Chữa Cúm A Siêu Nhanh!

Hà Nội đang dịch cúm A hoành hành, mình nhớ lại năm ngoái cả nhà mình bị cúm A đã vượt qua chỉ với những nguyên liệu đơn giản trong nhà, nay chia sẻ lại kĩ lại để mọi người áp dụng cho gia đình mình nhé:

Triệu chứng của nó điển hình là sốt rét, rét run và sốt rất cao 39-40 độ. Đầu đau như búa bổ, như có ai cầm búa đập vào đầu, ho đờm rất dai dẳng.

Khi có triệu chứng nhà mình đã dùng bài sau:
- 5 củ sả giã dập
- 1 nhánh gừng bằng ngón tay cái giã dập
- 1 nắm lá tía tô (dùng cả cuộng) tươi vò qua
- 20g đường phèn hoặc 15ml mật ong
- 500ml nước lọc

-> đường hoặc mật ong để riêng, còn lại cho tất cả vào nước đun sôi đảo đều, đậy kín trong 3 phút, tắt bếp (không được mở vung xoong) chờ trong 15 phút thì gạn lấy nước, hoà đường hoặc mật ong cho tan, vừa uống vừa thổi cho hết. Ngày 2-3 lần. Nếu mới cúm, chỉ trong 1 lần là sẽ đỡ hẳn triệu chứng, trong 1 ngày khỏi luôn.

Mình còn xông luôn nước đó vào mặt nữa. Ngoài ra lúc sốt vì sốt rét nên mình lấy nước cốt gừng đánh thật kĩ dọc sống lưng và lòng bàn chân. Lấy máy sấy tóc sấy nóng dọc sống lưng và lòng bàn chân thật nóng. Sẽ hạ sốt nhanh. Lúc sốt đầu đau rất kinh khủng mọi người cố gắng vượt qua.

Mình thì ko bị ho và đã hạ sốt khỏi cúm gần như ngay sau khi áp dụng. Nếu có ho đờm thì bài đánh gừng cũng giúp giảm ho nhiều. Ngoài ra ngậm thêm viên gừng, dùng cao rẻ quạt trị ho long đờm tốt nhé.

Thảo dược quanh ta, hãy tìm hiểu & áp dụng theo dân gian, ngày xưa ông bà ta cũng chỉ dùng những cây thảo dược này để vượt qua nhiều triệu chứng đó thôi!

2 months ago | [YT] | 3

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

Khi cơ thể mất cân bằng thì đi chân đất ôm cây tự bình hòa hơi thở với tâm buông bỏ là 1 cách để tự cân bằng bản thân.
Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tích lũy bệnh 1 phần nguyên nhân là do bàn chân đi Giày quá lâu chân không trạm đất là nguồn cơn dẫn đến mất cân bằng điện tích cơ thể => thúc đẩy quá trình axit hóa cơ thể là nguồn gốc tích lũy bệnh.

3 months ago | [YT] | 7

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

🌗 ️ÁP DỤNG ÂM – DƯƠNG TRONG ĂN UỐNG
(biết cách nuôi con và chăm sóc người bệnh)
1. Âm – Dương theo giai đoạn cuộc đời
Thời kỳ bào thai: Âm
Trẻ nhỏ: Dương
Trưởng thành: Âm
Tuổi già: Dương
👉 Trẻ nhỏ thuộc giai đoạn Dương tính cao.
Nếu ăn mặn (quá Dương) → dễ chậm lớn.
Nên cho ăn nhạt (Âm hơn) → giúp quân bình Âm – Dương, trẻ sẽ nhanh lớn.
2. Một số nguyên tắc cơ bản
Nước → Âm
Đường → Âm
Muối biển → Dương
Tạng người
Người gầy, đen, nhanh nhẹn, dẻo dai → Dương.
Người béo bệu, trắng, chậm chạp, sợ lạnh, mau mệt → Âm.
Hoạt động
Người vận động nhiều → Dương hơn.
Người ít vận động → Âm hơn.
3. Quy luật ăn uống theo Âm – Dương
Thiếu Âm → bổ sung thực phẩm Âm.
Thiếu Dương → bổ sung thực phẩm Dương.
Thừa Âm → ăn thêm thực phẩm Dương.
Thừa Dương → ăn thêm thực phẩm Âm.
4. Thực phẩm Âm – Dương
- -Thực phẩm mang tính Âm
Bắp nếp, khoai lang 🍠, sắn, đậu xanh, gừng, tiêu, cà tím 🍆, mồng tơi, mã đề, dứa 🍍, chôm chôm, măng cụt, ốc bưu, thịt gà, sò – hàu, sữa chua, sữa, mỡ động vật, mật ong, đường tinh luyện, dầu dừa, trà, nước ngọt, nước khoáng...
++Thực phẩm mang tính Dương
Gạo lứt ++, gạo nếp +, hột mít +, hạt sen ++, rau ngò rí/mùi +, nghệ ++, muối biển +++, rau má +, bí đỏ ++, gấc +, bồ câu +, trứng có trống +++, tôm +, trứng cá muối ++, sữa dê ++, bơ mè +, dầu lạc +, trà trinh nữ +, trà sâm +++, trà ngải cứu ++...
5. Nhận biết Âm – Dương
I. Về xu hướng
Dương: hướng tâm, co rút.
Âm: ly tâm, giãn nở.
Ví dụ:
1. Vật nặng → Dương, vật nhẹ → Âm.
2. Chất khô → Dương, chất chứa nhiều nước (mầm, giá, nấm, măng...) → Âm.
3. Cây lá nhỏ, xẻ thùy → Dương; cây lá to (chuối, sung, vả...) → Âm.
4. Người gầy, đen, nhanh nhẹn → Dương; người béo, trắng, chậm chạp → Âm.
II. Về địa lý, khí hậu
1. Vùng nóng → Dương; vùng lạnh → Âm.
2. Trong một vùng: mùa lạnh Âm, mùa nóng Dương → nông sản mùa lạnh Dương hơn.
3. Trên cạn → Dương; dưới nước → Âm (nhưng cây mọc trong bùn rất Âm nên loài sống trong đó, như lươn, lại rất Dương).
4. Vùng nước sâu (lạnh, tối, Âm tính cao) → rong rêu ở đó lại rất Dương
6. Một số lưu ý khi ăn uống
1. Vải thiều rất Âm → ăn nhiều dễ Âm hóa cơ thể, tạo điều kiện virus tấn công.
2. Người bệnh phổi (Âm) ăn nhiều măng, giá (thịnh Âm) → dễ thổ huyết, nguy hiểm (theo GS Ohsawa).
3. Ăn nhiều thịt, trứng, phô mai (Dương) → dễ mắc tim mạch (bệnh Dương cao).
4. Ăn nhiều đường, sữa, rượu, hóa chất (Âm) → dễ mắc ung thư (bệnh Âm cao, phát triển chậm, khó phát hiện).
5. Ăn chay nhiều hoa quả, nấm → Âm tính cao, lâu dài suy giảm sức khỏe. (Nấm không quang hợp, thiếu thiên khí).
6. Thực vật thường Âm, đặc biệt trái cây mọc trên cao rất Âm → có thể dùng để hạ sốt (Dương thịnh).
7. Thực phẩm Âm cao nên tránh: cà tím, nấm, măng, đường, thuốc tân dược...
8. Người Âu – Mỹ (cơ thể thường Dương, ăn nhiều thịt, sữa) → phù hợp với rau sống, trái cây Âm.
9. Trái cây tốt cho người lao động cơ bắp, tạng Dương.
10. Người tạng Âm hoặc dùng nhiều thuốc Tây, đường tinh luyện → nếu bổ sung nhiều vitamin B, C, H, PP (rất Âm) sẽ gây hại cả thể chất lẫn tinh thần.
7. Thực phẩm Dương tính nên dùng
Hạt ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, vừng, muối, cà rốt, bí đỏ, đậu đỏ 🫘, củ cải, xà lách xoong, rong biển, củ sen...
Nhai kỹ khi ăn.
Tốt nhất chọn thực phẩm có tỉ lệ K/Na = 5/1.
Tỉ lệ Kali/Natri (K/Na)
> 5 → Âm (dứa 175, chuối 126,6, socola 47, cacao 20...).
< 5 → Dương (rau dền 4, cần tây 2,3, cà rốt 1,93, trứng 1,0, tôm hùm 0,86, tiết 0,22).
Gạo lứt 4,5 → lý tưởng nhất. → “Một nắm gạo lứt có thể nuôi dưỡng toàn thân."
👉 Như vậy, chỉ cần nắm quy luật Âm – Dương, ta có thể chọn thực phẩm hợp lý để nuôi con, chăm sóc sức khỏe, phòng và hỗ trợ chữa bệnh.
"Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông"

4 months ago | [YT] | 7

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

Sau tuổi 60, rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng khô hạn, mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống. Nhưng ít ai biết rằng, chỉ với những món ăn dân dã, dễ tìm, chị em có thể cải thiện đáng kể tình trạng này ngay tại nhà.
Các món bao gồm:

Hạt lanh – bí mật của sự mềm mại và cân bằng nội tiết.
Đậu nành – nguồn estrogen thực vật quý giá.
Mè đen – tăng cường máu huyết, chống lão hóa.
Quả bơ – chất béo tốt nuôi dưỡng hormone nữ.
Sữa chua – cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng nội tiết.
Cá hồi – bổ sung omega-3, tăng sức khỏe tim mạch và nội tiết.
Hạt chia – nguồn dinh dưỡng toàn diện, duy trì độ ẩm tự nhiên.

4 months ago | [YT] | 9

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

CÀO ĐẦU BẰNG 10 ĐẦU NGÓN TAY – THƯ GIÃN NÃO, GIẢM ĐAU ĐẦU!

Bà con thân mến,
Trong Đông y có câu “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”, nghĩa là khí huyết khi lưu thông thì cơ thể khỏe mạnh, còn khi bế tắc thì sinh đau nhức. Một trong những cách dưỡng sinh đơn giản mà cổ nhân thường dùng chính là cào đầu bằng 10 đầu ngón tay. Động tác nghe qua tưởng chừng nhỏ bé, nhưng nếu thực hành đúng cách, bà con sẽ thấy rõ hiệu quả: giúp thư giãn não bộ, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn vùng đầu và giảm đau đầu hiệu quả.

Vì sao cào đầu lại có tác dụng?
Y học hiện đại lý giải rằng: vùng da đầu tập trung rất nhiều mạch má,u nuôi não. Khi bà con dùng 10 đầu ngón tay cào nhẹ nhàng từ trước trán ra sau gáy, động tác này kích thích các mao mạch, giúp tăng tuần hoàn m,áu não, từ đó não bộ nhận được nhiều oxy hơn, giảm tình trạng căng thẳng, đau đầu do thiếu m,áu não hoặc do stress.
Theo Y học cổ truyền, trên da đầu có nhiều huyệt đạo quan trọng như Bách hội, Thái dương, Ấn đường, Phong trì… Các huyệt này liên quan chặt chẽ tới não, hệ thần kinh và tinh thần con người. Cào đầu tức là tác động gián tiếp đến các huyệt vị, giúp điều hòa khí huyết, an th,ần, khai khiếu, từ đó giảm đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Cách thực hành đơn giản tại nhà
Bà con dùng 10 đầu ngón tay khum nhẹ như móng vuốt, đặt lên vùng trán, sau đó cào nhẹ từ trước ra sau, từ đỉnh đầu xuống gáy.
Thực hiện 36 lần, động tác vừa đủ lực để cảm nhận được sự kích thích da đầu, nhưng không gây xước.
Có thể thực hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để dễ dàng thư giãn, an thần.

Lợi ích đem lại
Giảm đau đầu, chóng mặt, căng thẳng thần kinh.
Tăng cường tuần hoàn m,áu não, phòng ngừa tai biến ở người lớn tuổi.
Giúp ngủ ngon hơn, bớt mệt mỏi, giảm stress.
Làm da đầu khỏe, chân tóc chắc hơn, nhờ khí huyết nuôi dưỡng tốt.
Tôi xin nhắc lại, đây là một phương pháp dưỡng sinh dễ làm, không tốn kém, lại an toàn. Tuy nhiên, nếu bà con bị đau đầu kéo dài, kèm theo buồn nôn, nhìn mờ, huyết áp cao hay có bệ,nh lý nền, thì cần đi khám để loại trừ nguyên nhân b,ệnh lý nghiêm trọng, không nên chỉ dựa vào cào đầu.

4 months ago | [YT] | 7

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

✅ GIẢI OAN CHO CHANH 🍋
(Một bài viết khá đầy đủ về quả chanh)
🍋‍🟩 Chanh chua axit khi vào cơ thể chuyển hoá thành kiềm và kiềm hoá cơ thể. Theo nguyên lý sau: khi uống chanh lúc bụng rỗng chanh đi rất nhanh từ bao tử xuống tá tràng. Tuyến tuỵ nhận thấy chanh có pH = 1, 2 tự động nó điều tiết ra bicacbonat (HCO−3) ngay lập tức để trung hoà chanh tránh làm tổn thương đường ruột. Điều này tạo ra môi trường cân bằng, chanh từ axit chuyển hoá thành kiềm làm kiềm hoá toàn bộ đường ruột và cơ thể. Người bị Ung thư, viêm, nhiễm là cơ thể đang dư thừa axit, hãy tích cực kiềm hoá cơ thể bằng chanh, bằng các loại trái cây rau xanh có tính kiềm.
✅ LỢI ÍCH CỦA QUẢ CHANH
🍋‍🟩Nước chanh là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B và khoáng chất (canxi và magie). Nước chanh cực tốt cho giảm cân, hệ thống miễn dịch, kiềm hóa cơ thể, kiểm soát huyết áp máu, chống lão hóa, thải độc, thanh lọc máu, và kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Nước chanh đặc biệt có lợi cho đường tiêu hóa, giúp giảm táo bón.
🍋‍🟩Các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, bí khí, ngộ độc khi uống nước chanh mật ong vào cũng sẽ giảm triệu chứng rõ rệt.
🍋‍🟩 Nước chanh là cách hoàn hảo nhất để cấp nước, thanh lọc và tái tạo cơ thể. Nước từ máy lọc hay đóng chai thường là nước “chết” đã bị mất cấu trúc sống ban đầu của nó. Bạn có thể vắt chanh rồi bỏ vỏ chanh vào chai nước luôn hoặc cắt chanh lát cho vào. Lát chanh này “đánh thức” nước và đưa sự sống của nó trở lại. Giúp nước đi sâu hơn vào bên trong các mô và tế bào của bạn, vận chuyển các dưỡng chất và thành phần cần thiết mà cơ thể bạn cần cho sự sống.
🍋‍🟩Chanh giúp gan, thận, mật và đường ruột thải độc mạnh. Các axit trong chanh kích thích sản sinh mật trong gan để gia tăng lượng axit clohydric trong đường ruột, và giảm axit xấu gây trào ngược dạ dày. Thường một routine của đường ruột khoẻ mạnh là sáng sớm thức dậy uống 1 ly chanh muối ấm thì chừng 5-10p là đi đại tiện liền.
🍋‍🟩Tăng cường hệ miễn dịch. Chanh có hàm lượng cao vitamin C và kali. Vitamin C giúp chống cảm lạnh và kali kích thích chức năng não và thần kinh, giúp kiểm soát huyết áp.
🍋‍🟩 Chanh giúp giảm cân vì có hàm lượng cao chất xơ pectin, khiến bụng luôn no không thèm ăn.
🍋‍🟩 Cải thiện làn da, Vitamin C trong nước chanh là một chất giúp kích thích sản xuất collagen, làm giảm các nếp nhăn và giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra, nước chanh cũng giúp làm sáng da và ngăn ngừa mụn, viêm nang lông.
🍋‍🟩 Loại bỏ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật hay thuốc trừ sâu bằng cách ngâm trái cây rau củ với chanh vắt nước và vỏ chanh. Khả năng kiềm hóa của nước chanh và tinh dầu của vỏ chanh sẽ giúp làm sạch rau củ quả và trái cây một cách hiệu quả hơn bất kỳ loại nước kiềm hay nước làm sạch nào khác.
✅ LÀM GÌ VỚI TRÁI CHANH
🍋‍🟩 Tập uống chanh vào buổi sáng sau khi thức dậy: 300-500ml nước ấm + 1/2 hoặc 1 quả chanh + vài hạt muối biển thô/ muối hồng (có thể thêm mật ong hoặc không), chanh giúp giảm lượng đường trong máu, điều hoà huyết áp, hỗ trợ gan thải độc, rửa dạ dày buổi sáng.
🍋‍🟩Tập uống chanh từ vài giọt vắt vào nước lọc uống hàng ngày quen dần thì rồi chuyển sang cốt từ 1 quả đến hơn để kiềm hoá cơ thể.
🍋‍🟩Làm sạch đại tràng bằng nước chanh:
(1) Trên xuống: dừa 500ml + 4 muỗng cf muối + 1 quả chanh, rồi làm thêm 1 đợt vậy nữa xả trong ngày (nên lựa ngày nghỉ, ngày nhịn ướt)
(2) Thụt tháo đại tràng dưới lên: 2 lít nước sạch ấm 37-38 độ + 1-5 trái chanh (tuỳ sự quen) + ít muối thụt vệ sinh đại tràng
🍋‍🟩 Gội đầu bằng nước chanh
🍋‍🟩 Đắp mặt nạ và ủ tóc bằng hạt chanh
🍋‍🟩 Chà xát cơ thể bằng chanh và vỏ chanh (nhất là phần cánh, phần bẹn, phần da tối màu hoặc nơi tiết mùi cơ thể giúp khử thâm, khử mùi)
🍋‍🟩 Làm enzym vỏ chanh để rửa trái cây rau củ (mình chưa làm nhưng ghi lại cho mọi người tham khảo)
🍋‍🟩 Mới tập uống chanh sẽ hơi xót bụng, nếu đau nhói bụng khó chịu thì khả năng dạ dày bạn đang thừa axit xấu gây trào ngược, nên có thể uống chanh ấm buổi sáng và uống chanh loãng sau khi ăn 1 tiếng tập dần trước.
CHANH là loại quả luôn luôn nên có trong nhà bạn. Ngon, bổ, rẻ, tiết kiệm, hiệu quả, an toàn - gọi tên CHANH
❌❌❌
- Uống chanh đau dạ dày
- Uống chanh xót bụng lắm
- Đừng uống chanh khi đói…
Nếu những điều mọi người nói về chanh đúng thì có lẽ mình đã lủng dạ dày từ lâu rồi. Vì:
- mình uống chanh ấm vào mỗi buổi sáng thức dậy
- mình uống nước cốt chanh lúc dạ dày rỗng (nước cốt chanh là khoảng 8-13 trái tuỳ lớn nhỏ)
- mình uống cốt chanh vào sáng ngày hôm sau nếu hôm trước lỡ ăn nhiều thức ăn axit
(Nguồn Fb Thanh Tiny)
💐[Hành Trình Giải Oan cho quả chanh].
Mình quyết định tìm và đọc những cuốn sách có viết về quả chanh để thêm góc nhìn mới.
Mình kỳ vọng thấy được nội dung viết về uống chanh liều cao nhưng chưa sách nào đề cập (có thể người đang có trải nghiệm tốt/xấu về chanh liều cao chưa xuất bản sách)
Điều thú vị: Mình thấy chanh xuất hiện trong hầu hết các lộ trình thải độc, chữa lành cơ thể. Đặc biệt liên quan gan. Dù là lộ trình 3 ngày, 6 ngày, 9 ngày hay 28 ngày…
Sau đợt nghiên cứu này. Mình củng cố thêm việc uống chanh ấm buổi sáng là cực kỳ đúng đắn (gia đình mình đã và đang có thói quen này).
Ngoài ra cảm thấy rất tâm đắc với những công thức khác liên quan đến chanh
Xin trích dẫn 8 công thức liên quan đến chanh (đã có sự việt hoá theo ý hiểu của mình)
1. Nước chanh ấm buổi sáng
- Cách làm: 1 quả chanh vắt vào 300–500ml nước ấm (không quá nóng).
- Uống ngay sau khi thức dậy, khi bụng còn đói.
- Tác dụng:
Giúp gan khởi động cơ chế giải độc.
Làm sạch ruột non, phá vỡ chất nhầy và cặn độc.
Cung cấp vitamin C và kích thích mật chảy.
2. Nước chanh mật ong (Chanh Mật Ong Thanh Lọc)
- Cách làm: 1 quả chanh + 1 thìa mật ong nguyên chất + 300ml nước ấm.
- Uống Trước bữa ăn sáng hoặc buổi chiều mệt mỏi.
-Tác dụng:
Cân bằng đường huyết tạm thời.
Làm dịu gan và dạ dày.
Tăng cường đề kháng và làm sạch máu.
3. Nước ép chanh trong công thức smoothie thải kim loại nặng
- Cách làm: Chanh tươi vắt kết hợp trong smoothie có việt quất, chuối, rau mùi, tảo dulse, nước cam.
-Uống bữa sáng trong hành trình 3:6:9 hoặc Detox 28 ngày.
-Tác dụng:
Chanh giúp tăng hiệu quả thải kim loại nhờ acid citric tự nhiên.
Làm tăng hấp thu vitamin C và enzyme tiêu hóa.
4. Nước ép chanh – dưa leo – rau mùi (Chanh xanh giải nhiệt gan)
-Cách làm: 1/2 quả chanh + 1/2 quả dưa leo + 1 nắm rau mùi ta (hoặc ngò rí), ép chung.
- Uống giữa buổi sáng hoặc chiều, lúc gan cần phục hồi.
-Tác dụng:
Làm mát gan, hỗ trợ thải độc virus và kim loại nặng.
Giúp kiềm hóa máu và chống oxy hóa.
5. Chanh + lá bạc hà + dưa hấu ép
-Cách làm: Dưa hấu ép + nước cốt 1 quả chanh + vài lá bạc hà.
- Tác dụng:
Làm dịu gan khi thải độc sâu.
Cung cấp nước tự nhiên và điện giải nhẹ.
6. Sốt chanh – tỏi – rau mùi cho salad
- Cách làm: Vắt 1 quả chanh + tỏi băm + rau mùi + ít mật ong hoặc mù tạt (tuỳ chọn).
- Dùng với: Salad rau xanh, cơm súp lơ, bún gạo lứt.
- Tác dụng:
Tăng cường enzym tiêu hóa.
Giúp salad có khả năng “giải độc” tốt hơn.
7. Sinh tố chanh – xoài – cải xoăn
- Cách làm: 1 quả xoài chín + 1 thìa nước cốt chanh + vài lá cải xoăn + 100ml nước.
- Tác dụng:
Cung cấp vitamin C, A và chất xơ.
Tốt cho người gan nhiễm mỡ, hỗ trợ giảm viêm thần kinh.
8. Nước chanh pha nước dừa
Cách làm: 1/2 quả chanh + 200ml nước dừa tươi.
Uống sau vận động hoặc giữa trưa.
Tác dụng:
Bổ sung kali, magiê và vitamin C.
Làm dịu tuyến thượng thận và gan.
💐 Thêm 1 công thức mà mình hay dùng khi tập thể thao hoặc lao động ra nhiều mồ hôi.
Cách làm nước bù điện giải bằng chanh muối
Cần dùng nguyên liệu là 1 quả chanh, 1 thìa cafe muối sạch, 1000ml nước lọc.
Vắt chanh lấy nước cốt cho vào nước đã chuẩn bị sẵn và cho thêm muối vào khuấy cho đều và đảm bảo muối tan hết có thể sử dụng được. Nước bù điện giải chanh muối có thể cất trong ngăn mát để dùng dần nhưng không quá 24 giờ.

4 months ago | [YT] | 7

THẾ GIỚI CỔ THUẬT

MUỐN THÂN KHỎE - PHẢI DƯỠNG GAN.
MUỐN TÂM AN - KHÍ HUYẾT PHẢI SẠCH

Trong Y học cổ truyền, Gan (Can) được coi là nơi tàng huyết, chủ sơ tiết, điều hòa khí cơ và cảm xúc. Gan khỏe thì khí huyết trôi chảy, thân tâm an hòa. Gan suy thì khí uất, huyết trệ, sinh mệt mỏi, bệnh tật và cả nỗi phiền muộn.

Gan giống như dòng sông chảy qua cả cơ thể. Sông trong thì hoa cỏ tốt tươi, sông đục thì cạn kiệt, khô héo. Một lá gan khỏe mạnh chính là nền tảng để:
- Da dẻ sáng mịn, khí sắc hồng hào
- Tiêu hóa nhẹ nhàng, giấc ngủ yên lành
- Tinh thần thư thái, tâm trí sáng suốt

Ông bà ta từ ngàn đời đã đúc kết: “Gan tốt thì da sáng, ruột nhẹ, miệng hay cười” – lời dạy ấy đến nay vẫn nguyên giá trị. Để dưỡng gan, không nhất thiết phải cầu kỳ. Ngay trong gian bếp mỗi nhà đã có những vị thuốc bình dị:
- Một muỗng mật ong – kiện Tỳ vị, làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng
- Một muỗng nước nghệ – thanh can, giải độc, hoạt huyết, bảo vệ gan
- Một lòng đỏ trứng gà ta – bổ huyết, dưỡng âm, mạnh gân cốt

Ba thứ tưởng chừng đơn sơ, kết hợp lại thành một bài dưỡng sinh quý báu, giúp gan khỏe, khí huyết điều hòa, tinh thần khoan khoái. Mỗi lần ăn là một lần bồi đắp sức khỏe, mỗi lần ăn là một lần tự trao cho mình sự sống an nhiên, lâu bền.
Đừng đợi gan suy yếu mới bắt đầu lo lắng. Gan quý như ngọc – muốn gìn giữ phải chăm dưỡng từ hôm nay, bằng những điều đơn giản nhất

#thegioicothuat

4 months ago | [YT] | 12