허리가 욱신거리고 다리가 자주 붓는다면 꼭 보세요! 혼자서도 따라할 수 있고, 하루 10초만 투자해도 통증이 줄어드는 효과를 느낄 수 있어요. #허리통증 #다리붓기 #체형교정

2025년 4월 25일

무릎 통증으로 고민하고 계신가요? 무릎 불편함을 근본적으로 해소하고 삶의 질을 크게 개선할 수 있는 방법을 자세히 알려드립니다 #무릎재활운동 #무릎건강 #무릎통증 #사직동필라테스

발가락 변형과 무지 외반증으로 고민하시는 분들을 위한 간단한 체형 교정 운동을 알려드립니다. 꾸준히 따라하면 발 건강 개선에 도움될 수 있습니다 #무지외반증#발건강 #사직동필라테스

거북목으로 솟은 승모근, 덩치가 커 보이는 고민 해결법! 간단한 방법으로 승모근을 풀고 작아 보이는 방법을 알려드려요. #솟은승모근 #승모근 #체형교정 #사직동필라테스

가슴 답답함으로 고민하시는 분들, 주목해주세요! 이 증상은 살이 쉽게 찌는 체질의 신호일 수 있습니다. 명치 근육 이완으로 호흡을 개선하고 살빼기 좋은 체질로 바꿔줍니다 #살빼기

아기 돌보는 부모님들의 흔한 고민, 어깨 결림에 대한 해결책을 알려드릴게요.아기 키우면서 겪는 신체적 불편함을 해결하고 건강을 되찾기 위해 이 영상을 꼭 확인해보세요! #어깨결림

단 하루 5초만 투자하면 유연성을 쉽게 개선할 수 있는 간단한 방법을 알려드릴게요. 이 작은 시도는 신체를 향상시키는 첫 걸음이 될 거에요. #유연성 #사직동필라테스 #체형교정

발목이 자주 삐어서 고생하시나요? 하루에 단 10초만 투자하면 발목의 안정성을 향상시키고, 더 이상 접지르는 걱정 없이 편안하게 움직일 수 있게 됩니다 #체형교정 #발목접지르기

시간이 있을 때마다 자주 해주시면팔뚝살 쳐지지 않게 도와줍니다❗️처음 따라 하시다가 너무 쌔게 하면 쥐가 날 수 있습니다❗️#사직동필라테스 #팔뚝살빼기 #팔뚝살쳐짐 #체형교정

평소 가슴이 쳐져있다고 생각 된다면이 동작이 도움이 됩니다. #쳐진가슴 #가슴성형 #체형교정 #사직동필라테스

바르게 자기 힘들다면 어깨가 문제 일 수 있습니다자기전에 이 동작으로 꿀잠 주무시는 건 어떨까요??혼자하기 힘들면 노블레스#바르게자기 #꿀잠 #잠#사직동필라테스

너무 간단합니다. 무릎이 떨어지지 않는게 포인트~!처음에는 어려울 수 있으니 천천히 해주세요. 혼자하기 힘들면 노블레스 #체형교정 #사직동필라테스 #노블레스필라테스 #발목운동

🔸️등이 불편하면 따라 해주세요.🔸️30분이상 컴퓨터를 한다면 따라해주세요🔸️30분이상휴대폰사용한다면 따라해주세요 #굽은등 #굽은등교정 #굽은등펴기 #사직동필라테스

가슴 들어 올려도 허리 안 펴지는거 아시죠?? 올바르게 허리 펴고 건강 찾으시는 건 어떨까요?? #노블레스필라테스 #사직동필라테스 #허리통증 #허리디스크

✅️잘 사용하지 못하는 근육을 사용 할 수 있게✅️움직이기 힘들다면 직접 만들어 드립니다✅️집에서도 혼자 할 수 있게 💠통증을 알기에 진심을 담아 수업하고 있습니다 #파킨슨병재활

등 살이 쳐져서 걱정이라면 이 동작이 도움됩니다. 간단한 동작이니 따라해보시죠 #체형교정 #사직동필라테스 #노블레스필라테스 #등살

뱃살 쳐지기 싫을 때 이 동작이 도움이 됩니다 너무 간단하니 따라 해 보시죠 #노블레스필라테스 #뱃살 #뱃살운동 #사직동필라테스

❗️이런분에게 도움이 됩니다❗️✅️핸드폰을 자주 사용하는 거북목✅️컴퓨터를 오래 사용하는 거북목✅️구부정한 자세를 자주하는 거북목거북목#체형교정 #사직동필라테스 #거북목 #굽은등

하체비만 다 이유가 있습니다 #체형교정 #사직동필라테스 #노블레스필라테스 #클립챌린저 #하체비만 #굵은허벅지

오십견, 어깨결림 , 불편함 주물러도 소용없다면... #노블레스필라테스 #어깨재활 #어깨결림 #오십견 #사직동필라테스

유명해진 이유가 있습니다 #노블레스필라테스 #사직동필라테스 #체형교정 #광배근 #등

불편한 목 쉽게 해결 할 수 있는 방법 #노블레스필라테스 #사직동필라테스 #체형교정 #목결림

다리 꼬으고 싶을 때 도움 되는 방법 #체형교정 #체형관리 #다리교정 #허리통증 #골반통증 #노블레스필라테스

바쁜 사람일 수 록 좋은 방법 #셀룰라이트 #햄스트링 #허벅지살빼기 #노블레스필라테스 #사직동필라테스

심한 생리통 안녕 #생리통 #생리통완화 #노블레스필라테스 #사직동필라테스

앉는 자세가 나쁘다면 엉덩이 모양이 달라 질 수 있습니다 #노블레스필라테스 #사직동필라테스 #자세교정

옆구리 튜브 해결하고 혈액순환까지 동시에

외국에서 유명한 동작 정말 신기하네요 #노블레스필라테스 #감기 #비염

말린 어깨 방치하지 마세요 해결하세요 #노블레스필라테스 #말린어깨 #어깨깡패

어깨 때문에 못나 보인다는데 알고 계신가요??

자주 붓고 걷기 힘들 때 이 동작 자주해주면 좋습니다 #사직동필라테스 #종아리 #발목운동 #노블레스필라테스

진짜 별거 아닌데 너무 쉽고 편한데 어깨까지 편해지는 동작 #노블레스필라테스 #사직동필라테스 #어깨통증 #어깨충돌증후군

고혈압이신 분들은 엉덩이를 못쓰는 경우가 많습니다

주물러도 소용 없다면 5초만 따라해보세요 #저린팔 #사직동필라테스 #노블레스필라테스

솟은 어깨 때문에 목까지 불편한가요??

고개 돌리기 힘드면 이동작 도움 됩니다 #사직동필라테스 #목통증 #노블레스필라테스

허리 아플 때 5초만 투자해 보세요 #사직동필라테스 #허리통증 #통증 #노블레스필라테스

솟은 어깨 때문에 덩치가 커 보이나요??

신경 쓰이는 고관절 이 동작으로 해결 해보세요

코어 강화 쉽게 하기 #사직동필라테스 #필라테스 #코어강화 #노블레스필라테스

자주 피곤하고 팔이 저리다면 여기를 풀어주세요

빠르고 쉽게 펴는 방법 지금 공개합니다 #사직동필라테스 #shorts #노블레스필라테스

고개 돌리기 힘든 사람들 모여라!!!!

굽은등 고개 들기 힘들다면 이동작이 도움이 될겁니다 #사직동필라테스 #필라테스 #릴스 #굽은등

어깨 유연성 좋아지는 방법 #사직동필라테스 #필라테스 #shorts

너무 쉽게 팔을 올 릴 수 있게 하는 방법 #사직동필라테스 #shorts

시원한 스트레칭을 원한다면 이 동작하세요 #스트레칭 #사직동필라테스 #shorts