Got a health question? Ask a real Family Doctor.
I’m Dr. Kashif, — a licensed from NCH, General Practitioner, with 25+ years of experiance of Homeopathy Practice, I run a clinic in Islamabad, Pakistan, where I treat patients every day for gut, liver, kidney, skin, brain & women’s health issues.
On DrKashifTalks, I turn complex medical problems into simple, science-backed answers you can trust:
✅ **Gut & Liver Health**: Fatty liver, acidity, IBS, gallbladder, bloating
✅ **Kidney & Prostate**: Stones, UTI, nephritis, prostatitis
✅ **Brain & Nerves**: Brain fog, Parkinson’s, ADHD, memory, autism support
✅ **Skin & Hair**: Baldness, eczema, itching, acne, allergies
✅ **Women’s Health**: PCOS, periods, hormonal issues, pregnancy tips
✅ **Common Diseases**: Diabetes, BP, fever, pain, preventive health
No fake tips. No scary myths. Just clear, ethical, research-based health education for patients & families worldwide.
For appointments/business: [drkashiftalks@gmail.com]
drkashifTALKS
🌙 رمضان کا آخری ہفتہ — افطار میں ایسی غذائیں جو توانائی بحال کریں
رمضان کے آخری دنوں میں اکثر لوگ کمزوری، تھکن یا چکر محسوس کرتے ہیں۔ اس کی بڑی وجہ افطار میں غلط غذاؤں کا انتخاب ہوتا ہے۔
اگر آپ افطار کے وقت صحیح اور متوازن غذا لیں تو جسم کی توانائی جلد بحال ہو سکتی ہے۔
🍽 1–2 کھجور اور پانی
قدرتی شکر فوری توانائی فراہم کرتی ہے اور جسم کو روزہ کھولنے کے لیے تیار کرتی ہے۔
🥣 ہلکی سوپ یا فروٹ چاٹ
جسم کو پانی، وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہے۔
🍗 پروٹین والی غذا
جیسے گرلڈ چکن، انڈہ، دہی یا دال — یہ زیادہ دیر تک پیٹ بھرا رکھتی ہیں اور توانائی برقرار رکھتی ہیں۔
🥗 تازہ سلاد
ہاضمہ بہتر بناتا ہے اور افطار کے بعد بھاری پن کم کرتا ہے۔
🥖 کم مقدار میں کاربوہائیڈریٹس
جیسے گندم کی روٹی، براؤن رائس یا دلیہ — یہ آہستہ آہستہ توانائی فراہم کرتے ہیں۔
⚠️ احتیاط کریں:
زیادہ سموسے، پکوڑے، میٹھے مشروبات اور ایک ساتھ بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔
💡 اہم مشورہ:
افطار آہستہ آہستہ کریں، پانی مناسب مقدار میں پئیں، اور افطار کے بعد تھوڑی چہل قدمی کریں۔
❤️ چھوٹی مگر صحیح غذائی عادات آپ کو پورے رمضان میں توانائی اور صحت مند رکھ سکتی ہیں۔
📌 اس پوسٹ کو محفوظ کریں
📤 اپنے گھر والوں اور دوستوں کے ساتھ شیئر کریں
— Dr Kashif | Preventive Health
#Ramadan #Ramadan2026
#HealthyIftar #RamadanHealth #FastingHealth #RamadanWellness
#PreventiveHealth #NutritionTips #HealthyLifestyle
#DrKashif
3 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
drkashifTALKS
رمضان میں بہت سے لوگ دن میں کمزوری، سستی اور پیاس محسوس کرتے ہیں۔
اکثر اس کی وجہ غلط سحری ہوتی ہے۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ روزے میں توانائی برقرار رہے تو سحری میں یہ چیزیں شامل کریں:
🥚 انڈہ یا دہی
پروٹین دیر تک پیٹ بھرا رکھتا ہے۔
🍞 روٹی یا دلیہ
آہستہ آہستہ توانائی فراہم کرتا ہے۔
🍎 پھل
سیب یا کیلا جسم کو قدرتی توانائی دیتے ہیں۔
🥜 چند بادام یا اخروٹ
جسم کو دیر تک توانائی دیتے ہیں۔
💧 پانی ضرور پئیں
افطار سے سحری تک مناسب پانی پینا بہت ضروری ہے۔
🚫 سحری میں یہ چیزیں کم کریں
• بہت زیادہ چائے
• بہت زیادہ میٹھا
• زیادہ تلی ہوئی چیزیں
یہ چیزیں دن میں پیاس اور تھکن بڑھا دیتی ہیں۔
— Dr Kashif
آپ سحری میں زیادہ تر کیا کھاتے ہیں؟
1️⃣ انڈہ
2️⃣ پراٹھا
3️⃣ صرف چائے
4️⃣ کچھ اور
Comment میں بتائیں۔
Save this post so you remember what to eat in Suhoor.
#HealthyRamadan
#SuhoorTips
#RamadanHealth
#HealthyFasting
#NutritionTips
3 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
drkashifTALKS
❤️ خطرناک سچ جو زیادہ لوگ نہیں جانتے…
دل کی بیماری اچانک نہیں آتی۔
یہ آپ کی روزانہ کی پلیٹ سے شروع ہوتی ہے۔
روز کا تلا ہوا کھانا…
کم سبزیاں…
زیادہ نمک…
کم حرکت…
اور پھر ایک دن —
High BP
Chest pain
یا Heart attack۔
سچ یہ ہے:
آپ جو روز کھاتے ہیں
وہی آپ کے دل کا مستقبل لکھ رہا ہوتا ہے۔
اگر آپ واقعی اپنے دل کو بچانا چاہتے ہیں
تو یہ 5 چیزیں اپنی زندگی کا حصہ بنائیں:
🐟 مچھلی — دل کی دھڑکن اور شریانوں کے لیے فائدہ مند
🫘 دالیں — کولیسٹرول کم کرنے میں مددگار
🥬 ہری سبزیاں — بلڈ پریشر کو کنٹرول رکھتی ہیں
🥜 میوہ جات — اچھے کولیسٹرول کو سپورٹ کرتے ہیں
🍵 گرین ٹی — شریانوں کی حفاظت کرتی ہے
آج کی چھوٹی غفلت
کل کا بڑا پچھتاوا بن سکتی ہے۔
🔥 اب سچ سچ بتائیں…
آپ ہفتے میں کتنی بار باہر کا کھانا کھاتے ہیں؟
1️⃣ روزانہ
2️⃣ ہفتے میں کئی بار
3️⃣ کبھی کبھار
4️⃣ تقریباً نہیں
صرف نمبر کمنٹ کریں۔
یہ پوسٹ شاید کسی کی جان بچا دے۔
اسے محفوظ کریں اور شیئر کریں۔
— Dr Kashif | Preventive Cardiology ❤️
3 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
drkashifTALKS
“کیا شوگر کے مریض روزہ رکھ سکتے ہیں؟
زیادہ تر لوگ اس سوال کا صحیح جواب نہیں جانتے…”
🌙 کیا شوگر (Diabetes) کے مریض روزہ رکھ سکتے ہیں؟
رمضان میں یہ سوال مجھے سب سے زیادہ سننے کو ملتا ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ
ہر شوگر کے مریض کے لئے جواب ایک جیسا نہیں ہوتا۔
ایک ڈاکٹر ہونے کے ناطے رمضان میں اکثر مریض میرے پاس آتے ہیں اور بتاتے ہیں کہ روزے کے دوران انہیں یہ علامات محسوس ہوتی ہیں:
• شدید کمزوری
• چکر آنا
• زیادہ پسینہ آنا
• دل گھبرانا
زیادہ تر کیسز میں مسئلہ روزہ نہیں ہوتا —
بلکہ غلط خوراک، پانی کی کمی یا شوگر لیول کا کنٹرول نہ ہونا ہوتا ہے۔
🌙 اگر شوگر کے مریض روزہ رکھ رہے ہوں تو یہ احتیاط ضروری ہے
✔ سحری کبھی بھی نہ چھوڑیں
✔ سحری میں پروٹین اور فائبر والی غذا شامل کریں
✔ افطار میں زیادہ میٹھا اور تلی ہوئی چیزیں کم رکھیں
✔ افطار سے سحری تک مناسب مقدار میں پانی پئیں
🚨 اگر یہ علامات ہوں تو روزہ فوراً توڑ دیں
• شدید کمزوری
• ہاتھوں کا کانپنا
• زیادہ پسینہ آنا
• چکر آنا یا نظر دھندلا جانا
یہ Low Blood Sugar کی علامات ہو سکتی ہیں۔
💡 اہم بات:
اگر شوگر uncontrolled ہو یا insulin استعمال ہو رہی ہو تو روزہ رکھنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
❓ کیا آپ کے گھر میں کسی کو شوگر ہے؟
کمنٹ میں “YES” لکھیں — میں ان کے لئے مزید مفید رہنمائی بھی شیئر کروں گا۔
— Dr Kashif
3 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
drkashifTALKS
رمضان میں بہت سے لوگ افطار کے بعد کہتے ہیں:
"افطار کے بعد بہت سستی اور نیند آ جاتی ہے۔"
اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ یہ روزہ رکھنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔
لیکن حقیقت میں زیادہ تر cases میں وجہ ہوتی ہے افطار کا غلط طریقہ۔
جب ہم روزہ کھولتے ہی:
• بہت زیادہ fried food
• میٹھے مشروبات
• یا زیادہ مقدار میں کھانا
ایک ساتھ لے لیتے ہیں تو blood sugar اچانک بڑھتا ہے اور پھر جلدی کم ہو جاتا ہے۔
اسی وجہ سے اکثر لوگ محسوس کرتے ہیں:
• سستی
• نیند
• heaviness
• bloating
👨⚕️ Doctor's Advice
افطار کو اس simple طریقے سے شروع کریں:
🌴 Dates
💧 Water
پھر 5–10 منٹ کا وقفہ دیں اور اس کے بعد meal شروع کریں۔
یہ چھوٹی سی habit:
✔ digestion بہتر کرتی ہے
✔ energy برقرار رکھتی ہے
✔ افطار کے بعد سستی کم کرتی ہے
— Dr Kashif.
#RamadanHealth
#HealthyRamadan
#IftarTips
#DigestiveHealth
#RamadanWellness
#DrKashif
4 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
drkashifTALKS
Many people ignore GERD symptoms until it becomes serious.
Have you ever experienced acid reflux at night?
Poll Options:
Yes, frequently
Sometimes
Rarely
Never
👉
New GERD video is live on the channel. Watch now to protect your digestive health.
4 months ago | [YT] | 0
View 0 replies