Wszyscy są całe życie na diecie.
Całe życie walczą z kolejnymi dietami i zaliczają kolejne porażki. Dieta kojarzy się z czymś trudnym, nudnym i frustrującym. Dieta odbiera przyjemność z życia.
Powinno być zupełnie odwrotnie. Gdy zaczniesz traktować siebie jak diament, to nie będziesz chciał gasić jego blasku. Każda Twoja decyzja albo zakrywa ten blask, albo go odsłania.
Nasi pacjenci wysyłają do nas wiadomości i szczycą się tym, że pokonali swojego wewnętrznego truciciela. Są dumni i błyszczą coraz bardziej.
Widzi to rodzina, znajomi, przyjaciele i współpracownicy. Stają się wzorem do naśladowania i inspirują innych. Pokonują choroby i stres, mają więcej energii i chęci do życia, zwiększają libido i swój codzienny uśmiech.
Nigdy nie jest za późno na zmianę. Jeżeli pragniesz wygrać ze swoimi słabościami i chcesz czegoś więcej - zapraszamy do Sports-Med. Każdy ekspert z naszego zespołu zaopiekuje się Tobą i poprowadzi Cię do osobistego zwycięstwa.
Sylwester & Wiktoria Kłos
Wynik w normie nie znaczy, że wynik jest dobry.
Normy laboratoryjne to zakres, w którym mieści się 95 procent osób badanych w danym laboratorium. To nie są osoby zdrowe. TSH 4,0, ferrytyna 18, witamina D 32: wszystko w normie, a pacjentka ma zimne dłonie, wypadające włosy i zmęczenie od miesięcy.
Jakie wyniki masz w normie, a czujesz się źle? Napisz, które. Na najczęstsze odpowiem w kolejnych postach.
Wiktoria
19 hours ago | [YT] | 5
View 1 reply
Sylwester & Wiktoria Kłos
Jak dobić do 30 roślin bez rewolucji:
mieszanka orzechów zamiast jednego rodzaju,
kasza jaglana raz, gryczana raz, nie zawsze ryż,
mrożonka warzywna z 5 składnikami do zupy,
świeże zioła do każdego obiadu.
Jeden wyjątek: jeśli po każdym posiłku masz wzdęcia albo od tygodni biegunki lub zaparcia, dokładanie błonnika pogorszy sprawę. Wtedy najpierw sprawdzamy, co się dzieje w jelitach, potem różnorodność.
Wiktoria
2 days ago | [YT] | 16
View 1 reply
Sylwester & Wiktoria Kłos
Olej rycynowy na włosy: używałaś? Wiktoria zbiera odpowiedzi do odcinka o tym, dlaczego u połowy osób nie działa.
3 days ago | [YT] | 4
View 3 replies
Sylwester & Wiktoria Kłos
Policzyłam w weekend, ile różnych roślin zjadłam w tygodniu. Wyszło 14.
Cel to 30. Nie dlatego, że to magiczna liczba, tylko dlatego, że w badaniu American Gut osoby jedzące ponad 30 gatunków roślin tygodniowo miały bardziej zróżnicowaną mikrobiotę niż osoby jedzące poniżej 10. Liczą się też zioła, przyprawy, orzechy, nasiona, strączki, kasze i owoce.
Policz swoje z ostatnich 7 dni i napisz liczbę w komentarzu. W czwartek pokażę, jak dobić do 30 bez gotowania więcej.
Wiktoria
4 days ago | [YT] | 4
View 10 replies
Sylwester & Wiktoria Kłos
Jutro o 17:00 nowy odcinek o niedoborze, który potrafi budzić w nocy między 2 a 4. Bez spoilera, bo mało kto kojarzy ten składnik z wybudzeniami, a jego sprawdzenie kosztuje kilkanaście złotych w laboratorium.
Zanim obejrzysz, napisz w komentarzu, o której najczęściej się budzisz. Godzina wybudzenia potrafi sporo powiedzieć o przyczynie i część odpowiedzi wezmę do kolejnych odcinków.
1 week ago | [YT] | 19
View 7 replies
Sylwester & Wiktoria Kłos
Wrzesień w gabinecie wygląda co roku tak samo.
Przychodzą do nas ludzie, którzy w czerwcu mówili, że zaczną po wakacjach. I większość z nich naprawdę zaczyna. Pierwszy tydzień zwykle idzie dobrze.
Potem przychodzi jeden dzień, którego nie da się zrobić po swojemu. Wnuki, wizyta u lekarza, coś się wydarzy i wieczorem zostaje myśl, że dziś już i tak nie ma sensu. W środę trudniej wrócić, w czwartek jeszcze trudniej, a w niedzielę zapada decyzja, że zaczynamy od nowa za tydzień.
Przez piętnaście lat widziałem to tyle razy, że dawno przestałem nazywać to brakiem silnej woli. Plan, który nie ma wersji na gorszy dzień, kończy się w drugim tygodniu. Prawie zawsze.
Dlatego wrzesień rozpisaliśmy inaczej. Każdy dzień ma dwie wersje: pełną, na dwadzieścia minut, i krótszą, na pięć minut, jedną rzecz. W dniu, w którym nic nie wychodzi, robi się tę jedną rzecz przed snem i na kartce ten dzień wygląda tak samo jak pełny.
Bo próg to dwadzieścia dwa odhaczone dni z trzydziestu, a nie trzydzieści z trzydziestu. Można stracić cały tydzień i miesiąc nadal jest zaliczony.
Elżbieta ma sześćdziesiąt sześć lat i przeszła to z Wiktorią. Schudła pięć kilogramów,
zeszła o rozmiar i zaczęła regularnie chodzić na siłownię, choć wcześniej nie chodziła wcale. Napisała nam potem, że czuje się sprawniejsza niż niejedna dwudziestolatka.
Jej wynik jest jej, u każdego wygląda inaczej, ale pokazuję ją, bo najczęściej słyszę
„w moim wieku to już nie ma sensu".
Wrzesień prowadzimy od pierwszego dnia miesiąca, dzień po dniu, przez trzydzieści dni.
Zapisy są otwarte do poniedziałku trzydziestego pierwszego sierpnia.
Wszystko opisaliśmy tutaj: mysomi.care/lp/wracam?utm_source=youtube
Sylwester
2 weeks ago | [YT] | 16
View 1 reply
Sylwester & Wiktoria Kłos
Z radością ogłaszamy, że do grona partnerów naukowych MySomi Care dołącza dr Łukasz Sobkowiak.
Doktor nauk biologicznych specjalizujący się w biologii starzenia. Doktorat z biologii molekularnej obronił na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, a następnie przez trzy lata prowadził badania nad terapią genową w Stanford School of Medicine. Pracował również w Instytucie Biochemii i Biofizyki PAN. Jego prace publikowano m.in. w Nucleic Acids Research i BMC Biology.
Poza laboratorium konsekwentnie przybliża biologię starzenia szerokiemu gronu odbiorców: prowadzi projekt edukacyjny Bio Portal, podcast „Czas na długowieczność" oraz jest autorem książki „Długowieczność kobiet". W 2026 roku wystąpi jako prelegent na Longevity Event.
Dlaczego to dla nas ważne. W MySomi Care budujemy metodologię opartą na badaniach, nie na chwilowych trendach. Partnerzy naukowi spoza zespołu czuwają nad jej kierunkiem i pomagają nam tworzyć protokoły zgodne z aktualną wiedzą o mechanizmach starzenia.
Warto dodać jedno rozróżnienie. Zazwyczaj nasi partnerzy naukowi nie prowadzą pacjentów — tym zajmuje się dietetyk kliniczny z zespołu. W przypadku dr. Sobkowiaka planujemy jednak udostępnić możliwość konsultacji.
Doktorze, cieszymy się, że jesteś z nami.
mysomi.care/
3 months ago | [YT] | 15
View 0 replies
Sylwester & Wiktoria Kłos
Zapraszamy na live o ADHD! :)
https://www.youtube.com/watch?v=ZLN5V...
3 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Sylwester & Wiktoria Kłos
Do SomiFocus dołącza Marta. Psycholog.
Klasyczna odpowiedź na ADHD u dorosłego brzmi: leki + porozmawiaj o emocjach. To rzadko wystarcza, kiedy nerwy są ciągle pod prądem, sen się sypie, a ciało nie odpuszcza tygodniami.
Marta Kaczerewska pracuje inaczej — w obszarze psychosomatyki i somatopsychologii. Patrzy tam, gdzie psychika i ciało się stykają. Bo w ADHD ta pętla działa intensywniej: spięty kark wpływa na uwagę, mgła rano wpływa na nastrój, długo niesiony stres rozwala sen.
W jej ścieżce w SomiFocus:
— regulacja układu nerwowego (oddech, nerw błędny, zimno na twarzy)
— RSD i odrzucenie (jak wytrzymać falę, zanim cię zaleje)
— stres długotrwały (kiedy ciało nie odpuszcza tygodniami)
— odporność psychiczna (codzienne mikro-ruchy, nie wielkie postanowienia)
Wszystko w formacie Instastories. Karta po karcie. Krótkie wideo plus jedna rzecz do zrobienia po lekcji.
———
W poniedziałek 25 maja o 19:00 — live, na którym razem z Wiktorią, Sylwestrem i Martą pokazujemy aplikację SomiFocus od środka. Pierwszy kompletny program dla dorosłych z ADHD od strony medycyny funkcjonalnej.
Jak się zapisać: adhd.mysomi.care/webinar
#ADHD #ADHDdorośli #medycynafunkcjonalna #psychosomatyka #SomiFocus #MySomiCare
3 months ago | [YT] | 18
View 4 replies
Sylwester & Wiktoria Kłos
Zapraszamy na dzisiejszy live - żywienie w ADHD.
Startujemy za 54 minuty :)
https://www.youtube.com/watch?v=yH9-9...
3 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
Load more