GerakGais
Selamat datang di Channel GERAK GAIS!
disini, kamu akan menemukan berbagai tips praktis seputar dunia Lari, Gym dan Hidup sehat yang mudah dipraktikkan siapa saja.
Jika Kamu ingin meningkatkan performa, menjaga kebugaran dan mencapai target kesehatanmu, kamu berada di tempat yang tepat!
Mulai Gerak dan jangan Lupa Subscribe untuk Tips Bermanfaat!
GerakGais
Keluarga Besar @gerak_gais Mengucapkan Selamat atas Pelantikan Presiden dan Wapres RI 2024-2029 dan Terimakasih kepada Bapak Jokowi dan Bapak Ma'ruf Amin atas dedikasi dan pengabdian luar biasa selama memimpin Indonesia.
1 year ago | [YT] | 3
View 0 replies
GerakGais
Untuk menentukan lari yang mana yang paling baik, kita perlu mengetahui beberapa faktor berikut.
Temperatur tubuh
Saat pagi, temperatur tubuh sedang dingin dan baru akan mencapai puncaknya ketika sore hari. Padahal, otot di tubuh kita baru akan mencapai top performa ketika suhunya sudah mencapai puncak.
Kerja paru-paru
Paru-paru kita bekerja secara lebih baik saat sore. Saat sore, paru-paru lebih efektif menyerap oksigen yang diperlukan tubuh saat berolahraga.
Otot belum aktif saat pagi
Bangun ketika badan masih lemas, mata masih kabur, dan nyawa belum terkumpul memang kadang terasa susah sekali. Apalagi saat lari pagi, kita butuh pemanasan yang lebih karena otot masih benar-benar dingin dan baru bangun tidur.
Secara manfaat sama saja
Tapi faktanya, lari pagi dan sore hampir tidak ada bedanya secara manfaat. Keduanya sama-sama olahraga kardio yang bisa memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.
Lari sore terlalu dipengaruhi mood
Lari sore kadang sangat dipengaruhi oleh mood di hari itu. Misalnya saat kerja tadi ada masalah dengan boss atau rekan kerja, pasti mood buat lari sore sepulang kerja nanti juga langsung hilang. Sementara saat lari pagi, kita cuma harus memotivasi diri sendiri buat bangun tidur.
Kesimpulan
Lari pagi akan menguji fisikmu. Tubuh yang masih lemas dan belum sepenuhnya aktif, akan berpengaruh pada performa lari.
Lari sore akan menguji psikologismu. Secara fisik, tubuh sedang berada di peak nya. Tapi secara mental, bisa jadi kamu sudah terlalu lelah dengan berbagai kesibukan dari pagi sampai sore.
Secara fisik, lari akan terasa lebih mudah saat dilakukan di sore hari. Namun secara mental, lari pagi akan lebih mudah di lakukan.
Pada akhirnya, kita tidak bisa bilang apakah lari sore lebih baik dibanding lari pagi atau vice versa.
Yang bisa kita lakukan adalah memilih waktu lari yang paling baik menurut kondisi fisik dan mental kita sendiri.
Selama kamu bisa rutin berlari, selama itu pulalah manfaat dari lari akan bisa kamu dapatkan. Tidak peduli kapan waktu larinya.
sumber : @runnersworldmag
1 year ago (edited) | [YT] | 4
View 0 replies