나답게늙어가기(아놀드홍)

✋ 비지니스문의
arnoldhong52@gmail.com

#간헐적단식내가한번해보지
#어서와간단키토는처음이지 저자

간단키토 들어보셨나요
간헐적단식&키토제닉 (저탄고지)
둘을 합쳐서 만든 다이어트법

저는 간헐적단식 1ㅣ년 저탄고지 8년
지금 저의 몸도 간단키토입니다

간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식 섭취를 제한하는 식단 방식입니다. 일반적으로 일주일에 몇 번씩 단식을 실시하며, 단식 기간 동안에는 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않습니다.

가장 일반적인 형태는 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 이는 주로 밤 동안 단식하고, 다음 날 오전부터 오후까지 식사를 할 수 있도록 하는 방식입니다.

간헐적 단식은 체중 감량, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 주장되고 있습니다. 단식 기간 동안 식사를 건너뛰는 것으로 인해 일일 칼로리 섭취량이 감소하며, 이는 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또한, 단식은 인슐린 농도를 조절하고, 대사를 촉진하여 신체의 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다. 건강 상태, 개인의 목표, 식습관 등을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 또한, 단식을 실시할 때에도 영양소의 균형을 유지하고, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

간헐적 단식을 시작하기 전에, 전문가의 조언을 받거나 건강 상태에 따라 신중한 판단을 하는 것이 좋습니다.

저탄고지는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 이러한 식단은 주로 체중 감량을 목표로 하는 사람들이 선택하는 경우가 많습니다.

저탄고지 식단의 이론적인 기반은 탄수화물 섭취를 제한함으로써 혈당과 인슐린 농도를 조절하고, 체내 지방을 태우는 것입니다. 탄수화물 대신 단백질과 지방을 섭취함으로써 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다.

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

Shorts

Livestreams

Playlists

Posts

나답게늙어가기(아놀드홍)

요요없는 다이어트 이거다

6 hours ago | [YT] | 2

View 0 replies

나답게늙어가기(아놀드홍)

몸은 거짓말을 하지않는다
무더운여름 꾸준히 운동하고 잘먹고 잘자고

1 week ago | [YT] | 62

View 2 replies

나답게늙어가기(아놀드홍)

혹시 변비있으신분들은 한번드셔보시죠

bp2.kr/xrqK

2 weeks ago | [YT] | 6

View 0 replies

나답게늙어가기(아놀드홍)

나답게사는게 어떤것일까
난 사람들에게 어떻게보여질까
신경쓰지않는다 내삶이잖아.

아놀드홍하루일과((매일똑같음))

하루 24시간
3분의1로 나눠서
8시간은 자는데투자(수면)
8시간은 자기개발(운동.식사.독서)
8시간 생계( 강의.방송출연.피티)

매일 눈떠지면 일어나서
소금물 한잔 마시고
걸어서 출근
커피한잔 마시고
화장실 다녀온후
인바디체크
공복운동

수업있으면 수업
방송있으면 방송
강의있으면 강의
없으면 하던대로운동

배고프면 식사
시간내서 독서
수업없으면 퇴근
졸리면 잔다.

#단순함은치열함의결과다
#바디해커아놀드홍
#나답게산다