건강공화국

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10 months ago (edited) | [YT] | 4

건강공화국

안녕하세요, 건강공화국 주인장입니다!

지난 영상에 이어, 이번에도 걷기에 관련된 영상을 준비했는데요!

걷기가 운동이 되기 위해서는 동반되는 여러 근육들이 조화롭게 작용해야 하는데요.
이를 위해 정말 중요하지만 많이 주목받지 못하는 근육인 "장요근"에 대해 이야기 합니다.

허리부터, 무릎, 발목 통증까지 조금이라도 걸을 때 통증이 있거나,
혹은 이러한 통증 때문에 걷기 운동을 시작한 분이라면
반드시 걷기 전, 장요근의 건강을 살펴줘야 합니다!

장요근을 어떻게 튼튼하게 만들 수 있는지 확인해보세요^^

2 years ago | [YT] | 5

건강공화국

안녕하세요, 건강공화국 주인장입니다ㅎㅎ

여러분은 하루에 몇 보씩 걷고 있는지 알고 계시나요?
여러 최신 논문들을 근거로, "건강하게" 오래 살기 위한 걸음 수에 대해 다뤄봤는데요!

너무 적게 걷는 건 당연히 좋지 않지만, 또 너무 많이 걷는다고 무조건 좋은 건 아닌 것 같아요^^
오늘 영상을 통해 하루에 얼마나 더 걸어야 할지 확인도 하시고 동기부여도 받으셨으면 좋겠습니다 !

여러 경험담도 댓글로 나눠주시면 감사하겠습니다~~!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요^^!

2 years ago | [YT] | 2

건강공화국

안녕하세요, 건강공화국 구독자 여러분!
힘찬 월요일 시작하셨요^^?


✅많은 분들이 즐겨하시는 종아리 근육 운동인 "뒤꿈치 들기 운동"에 대한 영상이 업데이트 됐습니다 !

✅무엇보다 종아리는 "혈액순환"에 필수적인 근육이기 때문에 더욱 신경써야 하는 근육인데요.

✅보기에는 쉬워보이는 운동이지만, 대부분의 사람들이 놓치고 있는 "3가지 포인트"가 있습니다.


영상을 통해 3가지 포인트 꼭 확인하시고, 효율적으로 건강한 종아리 만드시길 바랄게요~~!
이번 한 주도 모두 화이팅입니다^^!

2 years ago (edited) | [YT] | 3

건강공화국

안녕하세요, 건강공화국 구독자 여러분!
맑은 날씨 속 편안한 주말 보내셨나요^^?

✅오늘은 무릎 움직임에 직접적으로 관여되는 근육 중(대퇴사두근, 햄스트링, 종아리),
가장 힘이 강한 "대퇴사두근"을 강화하는 동작들을 소개하는 영상을 준비했습니다 !


✅아무래도 산책, 나들이를 많이 나가고 싶어지는 날씨인만큼, 튼튼한 무릎은 필수겠죠?


✅항상 그렇듯 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동 동작들로만 준비했으니까요!

편안하게 시청하시고 따라해보세요^^
궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 남겨주시구요!

모두들 편안한 밤 되세요♥

2 years ago (edited) | [YT] | 3