Dien and Mey

Boleh gak sih makan gado-gado pas diet? 🥗👀

Jawabannya: boleh banget, asal tau cara makannya.

1️⃣ Sayurnya aman buat diet
Gado-gado penuh serat, bikin kenyang dan bantu pencernaan.

2️⃣ Sumber proteinnya oke
Tahu, tempe, telur bantu jaga massa otot saat diet.

3️⃣ Perlu perhatian di bumbu kacang
Di sinilah kalori sering naik, karena lemak dan gula bisa cukup tinggi.

4️⃣ Porsi tetap menentukan
Sayur banyak boleh, tapi bumbu secukupnya biar gak kebablasan.

👉 Gado-gado itu bukan musuh diet,
yang bikin berat bukan makanannya, tapi cara dan porsinya.
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

6 days ago | [YT] | 398

Dien and Mey

Serat itu sering diremehin, padahal perannya gede buat pencernaan, gula darah, dan rasa kenyang 👀

1️⃣ Sayuran hijau
Bayam, kangkung, brokoli gampang dicari dan bantu BAB lebih lancar.

2️⃣ Buah utuh
Pepaya, apel, pir, pisang, makan utuhnya biar seratnya gak hilang.

3️⃣ Oat
Serat larutnya bantu kenyang lebih lama dan jaga kolesterol.

4️⃣ Kacang-kacangan
Kacang merah, lentil, kacang hijau tinggi serat sekaligus protein.

5️⃣ Umbi-umbian
Ubi dan kentang (dengan kulitnya) bantu pencernaan dan energi lebih stabil.

👉 Kurang serat sering bikin sembelit, gampang lapar, dan gula darah naik turun.
Serat itu bukan suplemen mahal, tapi ada di makanan sederhana.
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 566

Dien and Mey

Ngemil itu boleh, asal gak bikin lapar lagi 10 menit kemudian 👀

1️⃣ Telur rebus
Protein tinggi bikin kenyang tahan lama.

2️⃣ Kacang panggang
Lemak sehat + protein bantu nahan lapar.

3️⃣ Greek yogurt plain
Protein tinggi dan ramah buat pencernaan.

4️⃣ Buah + kacang
Serat dari buah dan lemak dari kacang bikin kenyang lebih stabil.

5️⃣ Edamame rebus
Tinggi protein dan serat, praktis buat ngemil.

👉 Kunci camilan kenyang itu protein + serat + lemak sehat, bukan cuma manis-manis.
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 1,213

Dien and Mey

Pernah ngerasa nggak bisa berhenti ngemil makanan manis? Rasanya pengen makan yang manis terus?

Rasa manis emang enak, tapi kebiasaan ini bisa ganggu kesehatan dan bikin berat badan naik. Jadi, gimana cara lepas dari kecanduan rasa manis?

1️⃣ Ganti dengan buah alami, kaya serat dan rasa manis alami. Pisang, apel, atau mangga bisa jadi pilihan enak!

2️⃣ Tingkatkan asupan protein, karena protein bikin kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar yang cepat datang.

3️⃣ Perbanyak air putih, kadang rasa ingin makan manis itu karena tubuh dehidrasi.

4️⃣ Cobalah camilan sehat, seperti kacang atau yogurt rendah lemak, yang bisa memuaskan rasa ingin ngemil tanpa gula tambahan.

5️⃣ Fokus pada makan dengan porsi seimbang, yang gak terlalu banyak karbo atau lemak berlebih yang bisa picu craving manis.

Mulai sekarang, kecilkan porsi makanan manis secara bertahap dan fokus pada pilihan yang lebih sehat. Lepaskan diri dari kecanduan manis, biar tubuh lebih sehat, dan diet bisa lebih konsisten!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

1 week ago | [YT] | 629

Dien and Mey

Meal prep gak harus ribet, yang penting konsisten & sesuai kebutuhan tubuh 👀

1️⃣ Pilih menu simpel
Fokus ke 1 sumber protein, 1 karbohidrat, dan 1 sayur. Misalnya ayam, nasi merah, dan brokoli.

2️⃣ Masak dalam jumlah banyak
Masak sekaligus untuk 1-2 hari, jadi gak perlu masak tiap hari, lebih hemat waktu.

3️⃣ Porsi terkontrol
Ukurlah bahan makanan sebelum dimasak supaya tahu kalori dan gizi yang masuk.

4️⃣ Gunakan wadah kedap udara
Supaya makanan tetap fresh lebih lama dan tetap terjaga kualitasnya.

5️⃣ Varian rasa simpel
Gunakan bumbu dasar seperti garlic, herbs, atau kecap asin rendah garam agar tetap enak dan gak bosen.

6️⃣ Sediakan camilan sehat
Misalnya kacang-kacangan atau potongan buah, jadi gak kebablasan ngemil yang gak sehat.

👉 Meal prep itu bukan buat diet yang bikin menderita, tapi untuk mempermudah jalanin pola makan sehat.
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 247

Dien and Mey

Hidup sehat itu gak ribet. Komposisi makronutrien sederhana ini sudah cukup. 🍽️⚖️



Gak perlu hitung detail setiap hari.

Cukup pahami pola dasarnya.



💡 Komposisi sederhana makronutrien untuk hidup sehat:



🥩 Protein: ±25–30%

➡️ Telur, ayam, ikan, tempe, tahu

➡️ Bikin kenyang lama, jaga otot & metabolisme



🍚 Karbohidrat: ±40–50%

➡️ Nasi, ubi, kentang, jagung

➡️ Sumber energi utama untuk aktivitas & otak



🥑 Lemak: ±20–25%

➡️ Alpukat, kacang, minyak sehat

➡️ Bantu hormon, penyerapan vitamin, & rasa kenyang



📌 Aturan simpel di piring:

✔️ ½ piring sayur & buah

✔️ ¼ protein

✔️ ¼ karbo

✔️ Lemak secukupnya



Seimbang lebih penting daripada ekstrem.

Kalau komposisi ini konsisten, tubuh akan mengikuti.



👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

-

#bloom360 #chiaseed #bijichia

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 457

Dien and Mey

Ikan kaya akan protein, omega-3, dan nutrisi penting lainnya, tapi cara olahnya juga penting supaya manfaatnya tetap maksimal 👀

1️⃣ Panggang atau bakar
Masak dengan sedikit minyak atau tanpa minyak, biar lemak sehatnya tetap terjaga tanpa menambah kalori berlebih.

2️⃣ Kukus
Kukusan menjaga semua nutrisi ikan, terutama vitamin dan mineral, tetap terjaga tanpa harus menggunakan banyak minyak.

3️⃣ Tumis dengan sedikit minyak
Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun, dan tumis sebentar dengan bumbu sederhana untuk rasa yang enak tapi tetap sehat.

4️⃣ Rebus dengan bumbu ringan
Rebus ikan dengan rempah-rempah seperti jahe atau kunyit untuk meningkatkan rasa tanpa merusak nutrisi.

5️⃣ Jangan terlalu lama dimasak
Masak ikan hingga matang sempurna tapi jangan terlalu lama, agar tekstur dan nutrisinya tetap optimal.

👉 Kunci sehatnya ada di cara masak, bukan cuma bahan. Ikan tetap sehat tanpa harus digoreng atau dimasak dengan cara berat.

👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 166

Dien and Mey

Rekomendasi olahan brokoli & kembang kol (tetap enak + nutrisinya kejaga) 🥦👇

Brokoli dan kembang kol sering dianggap hambar, padahal cara olahnya yang bikin beda 👀

1️⃣ Tumis cepat (stir-fry), pakai sedikit minyak dan waktu singkat biar tekstur renyah dan nutrisi gak banyak hilang.

2️⃣ Kukus sebentar, cocok buat jaga vitamin dan rasa alami tetap keluar.

3️⃣ Roast oven, pakai minyak secukupnya biar rasa lebih gurih tanpa harus digoreng.

4️⃣ Campur di sup bening, lembut di lambung dan cocok buat makan malam.

5️⃣ Dijadikan salad hangat, rebus atau kukus sebentar lalu campur saus ringan.

👉 Kuncinya bukan mentah atau matang, tapi jangan dimasak terlalu lama.

✨ Mau panduan GRATIS hidup sehat biar tau cara olah sayur yang tetap enak, bergizi, dan bantu capai body goals?
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 520

Dien and Mey

Jantung itu kerja nonstop, jadi apa yang dimakan tiap hari ngaruh besar ke kesehatannya 👀

Rekomendasi makanan buat jaga kesehatan jantung kamu:

1️⃣ Ikan berlemak
Salmon, sarden, kembung, kaya omega-3 yang bantu turunin peradangan dan jaga irama jantung.

2️⃣ Oat & gandum utuh
Serat larut bantu nurunin kolesterol jahat (LDL) dan jaga pembuluh darah tetap sehat.

3️⃣ Alpukat
Lemak baik bantu jaga kolesterol tetap seimbang dan dukung kesehatan jantung.

4️⃣ Kacang & biji-bijian
Almond, kenari, biji chia, bantu jaga tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.

5️⃣ Sayur hijau
Bayam, brokoli, kale, kaya antioksidan dan nitrat alami yang bantu aliran darah.

👉 Jantung sehat bukan hasil satu makanan,
tapi pola makan yang konsisten dan seimbang.
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 week ago | [YT] | 433

Dien and Mey

Diet bisa lebih cepat jalan bareng Bloom360 🚀👇

Bukan karena makannya makin dikit, tapi karena strateginya lebih tepat 👀

1️⃣ Lebih sadar makan, tau estimasi kalori & nutrisi jadi gak asal tebak.

2️⃣ Kesalahan cepat ketahuan, porsi kebablasan langsung bisa dievaluasi.

3️⃣ Gak buang waktu trial-error, arahnya jelas dari awal.

4️⃣ Konsistensi lebih gampang, karena aturannya realistis dan fleksibel.

5️⃣ Fokus ke kebiasaan, bukan cuma angka timbangan.

👉 Diet lambat itu sering karena salah arah,
bukan karena tubuh kamu “bandel”.

Bloom360 bantu kamu jalan lebih lurus,
jadi progres terasa lebih cepat dan masuk akal.

✨ Mau mulai hidup sehat biar diet lebih efektif, gak muter-muter, dan body goals lebih cepat tercapai?
👉 Klik bloom360.id/ buat dapatkan program yang terbukti efektif bikin badan sehat dan langsing!

Skip the Carousel

1 2 3

1 week ago | [YT] | 57