Доктор Сычев

Сайт, фильтрующий кино по триггерам

Знакомо чувство, когда вы в предвкушении устраиваетесь смотреть новый фильм или сериал, а через полчаса рыдаете над страданиями щенка или котенка? А может, ваш партнер или ребёнок особенно тяжело переносит сцены уколов? Или вы просто хотите заранее знать, чего ожидать от контента, чтобы не испортить себе вечер? Выход есть.

В каникулы я наткнулся на сайт Does The Dog Die («Собака умирает?»), и он решает эту проблему с изумительной прямотой и тщательностью. Это не просто ресурс, а целая общественная инициатива, где пользователи заранее предупреждают друг друга о потенциально триггерных моментах в фильмах, сериалах и даже книгах.

В чём его гениальность? На главной странице вас встречает длинный-предлинный список самых разных триггеров. Ну, там, понятно, есть пункт «собака умирает?» — это его визитная карточка и причина названия.
Но дальше начинается настоящее волшебство. Список включает +180 пунктов: от «есть ли сцены удушения?» и «показывают ли иглы?» до «уходит ли там кто-то не попрощавшись?» или «появляются ли пауки?».

Как пользоваться. Собираетесь посмотреть, скажем, «Долгую прогулку». Ищете название фильма и видите огромную галочную таблицу, где подробно расписаны триггеры, которые вас подстерегают. Выдыхаете с облегчением, увидев, что ни один котик не пострадал, но решаете не смотреть, потому что в кадре есть сцены дефикации.
Хотите посмотреть лёгкую комедию без неожиданных трупов? Проверили — спокойно смотрите.

Создал сайт, если верить легенде, программист Брэд Жилетт в 2008 году, пытаясь таким своеобразным способом справиться со своей собственной тревогой перед выбором фильмов. Сайт росс и превратился в уникальную базу знаний, которую составляют сами пользователи. Этакая «Триггерпедия» получилась. Особенно ценно это для людей с фобиями, ПТСР или просто для тех, кто хочет контролировать, какой именно эмоциональный удар получит от развлечения.

Короче и как реальный инструмент ок, и как игрушка тоже.
А! У них еще приложение есть.

#сычев_нашел

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Skip the Carousel

1 2

8 hours ago | [YT] | 117

Доктор Сычев

Новый выпуск!

4 days ago | [YT] | 24

Доктор Сычев

Исследование: ругательства помогают справляться с физической нагрузкой

Новость сегодня из разряда «а мы и так про это знали». Но интересно же, как кто-то проверил то, о мы такие умные давно догадались? Мне — да.
Так вот, оказа-а-алось, что мат — это реальный психофизиологический инструмент, который повышает производительность, снижает восприятие боли и помогает человеку выйти на пик своих возможностей.

Новое исследование провели учёные из Килского университета в Великобритании и Университета Алабамы в Хантсвилле (США). Работой руководил известный психолог Ричард Стивенс, который уже много лет изучает феномен сквернословия.

В эксперименте участвовали 192 человека. Все, как на подбор в отличной физической форме. Задача у ребят была простая, как веник — отжиматься до изнеможения. Во время выполнения упражнения одна группа участников должна была каждые две секунды произносить вслух матерное слово, другая — какое-то нейтральное, заранее выбранное, типа «кот» или «дом». После завершения теста учёные замеряли не только физические показатели (время выполнения), но и психологическое состояние через опросники. Они оценивали настроение, чувство уверенности, степень отвлечённости и главное — наличие состояния «потока», когда человек полностью поглощён деятельностью.

Выяснилось, что участники, которые ругались, выполняли отжимания в разы дольше, чем те, кто говорил нейтральные слова. Более того, «ругательная» группа сообщала о более приподнятом настроении, большей самоуверенности и лучшей способности концентрироваться на задаче. Исследователи пришли к выводу, что сквернословие работает как психологический триггер расторможенности: оно временно снимает внутренние барьеры и социальные ограничения, позволяя человеку не «беречь» себя и выкладываться на максимум. Этот эффект не зависит от культурного контекста конкретных слов — работает сам акт произнесения социально запрещённой лексики.

«Сквернословие — это, по сути, легальный допинг для повышения производительности», — объясняет ведущий автор работы Ричард Стивенс.
И не поспоришь, ёпт.

Источник: www.popsci.com/health/swearing-good-for-you/

#новости_сычевости

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

1 week ago | [YT] | 236

Доктор Сычев

Исследование: за последние 50 лет музыка стала депрессивнее и проще

Исследование австрийских лингвистов, опубликованное в Scientific Reports, продемонстрировало эволюцию музыкальных вкусов: с 1970-х годов
Команда учёных во главе с Маурисиу Мартинсом из Венского университета проанализировала тексты 20 000 песен, которые с 1973 по 2023 год входили в еженедельный хит-парад Billboard Hot 100 (США) — всего более 100 лучших песен за каждую неделю за 50 лет. Это один из самых масштабных и детальных анализов долгосрочных трендов в поп-культуре.

Исследователи применили методы компьютерной лингвистики (обработки естественного языка) для оценки трёх ключевых параметров:
1. Настроение текста (позитивное или негативное).
2. Использование лексики, связанной со стрессом (например, слова «одинокий», «боль», «плакать»).
3. Сложность языка (насколько разнообразны и замысловаты формулировки).

Начиная с 1970-х в поп-музыке наблюдается статистически значимый рост негативного настроения и употребления слов о стрессе, а также устойчивое упрощение языка. По сути, музыка стала мрачнее и проще.
Однако на фоне глобальных потрясений люди неожиданно начинают искать в песнях не отражение своей тревоги, а ресурс для противостояния ей. Учёные отдельно изучили влияние двух шоковых событий — терактов 11 сентября 2001 года и пандемии ковида. После пандемии, вопреки ожиданиям, пятидесятилетний тренд на «умрачение» музыки обратился вспять: в хитах резко возросла позитивность и снизилось количество стрессовой лексики. Эффект после терактов 11 сентября был схожим, но менее выраженным.
Еще исследователи отмечают, что общий рост пессимизма в музыке коррелирует с растущими показателями депрессии в обществе и общим «помрачнением» тона в медиа и литературе.

Исследователи отмечают, что их наблюдение ставит под сомнение упрощённый взгляд на музыку как на зеркало коллективного настроения и заставляет видеть в ней сложный механизм эмоциональной регуляции. Так, в самые мрачные времена популярная культура может стать не симптомом, а своего рода «психологическим иммунитетом», помогающим обществу сохранять устойчивость.

#новости_сычевости

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

1 week ago | [YT] | 167

Доктор Сычев

Счастливы те из нас, друзья, кто ни разу не выгорал (от работы, учебы или родительства - тут уже выбирайте кому чего ближе). Способы борьбы тоже у кого какие, но вот ученые из Великобритании обнаружили, что видеоигры, например, из серии Super Mario Bros. и Yoshi, могут стать инструментом психологической разгрузки. Ключевым механизмом оказалось не просто отвлечение, а способность игры пробуждать у взрослых игроков чувство детского удивления и любопытства.

Исследование, проведенное специалистами из Имперского колледжа Лондона, показало, что позитивные игры без насилия оказывают измеримое положительное влияние на ментальное здоровье. Яркие миры, очаровательные персонажи и жизнеутверждающая эстетика этих игр помогают снизить симптомы эмоционального выгорания у молодых людей.

Ученые использовали смешанный метод. Сначала они провели 41 глубинное интервью со студентами, которые играли в указанные игры, чтобы понять их субъективный опыт. Затем провели масштабный количественный опрос 336 игроков, в ходе которого оценивалась связь между ощущением удивления от игры, общим уровнем счастья и риском выгорания.

Анализ данных выявил четкую причинно-следственную цепочку. Погружение в миры Super Mario усиливало у игроков чувство детского удивления. Это чувство, в свою очередь, напрямую повышало общий уровень счастья. И уже возросшее ощущение счастья значимо снижало симптомы выгорания.
«Это открытие принципиально меняет взгляд на роль видеоигр — отмечают авторы исследования, — они предстают не просто формой цифрового эскапизма, а продуманными «цифровыми микросредами», способными развивать психологическую устойчивость».

#новости_сычевости

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

2 weeks ago | [YT] | 217

Доктор Сычев

Часто говорю своим клиентам, что в некоторых случаях самый действенный способ справиться с тревогой — это не бороться с ней, а буквально увидеть, как она исчезает. И тут натыкаюсь я на сайт Pixel Thoughts (ссылку тисну в сторис), а он буквально предлагает провернуть с тревожными мыслями. Он превращает процесс избавления от навязчивых мыслей в короткий медитативный ритуал. На всё про всё вам понадобится минута.

Задумка проста как веник: вы пишете тревожную мысль на звезде в центре экрана, нажимаете кнопку и ваша звездомысль начинает улетать от вас в космос. Под умиротворяющую музыку ваша мысль становится всё меньше и меньше, пока окончательно не растворится среди звёзд. В финале на экране появляется надпись в духе: «Надеюсь, вам полегчало».

Автор проекта, разработчик Марк Балабан, создал эту штуку в 2015 году на хакатоне, желая визуализировать идею о том, что на фоне вселенского масштаба наши сиюминутные проблемы теряют свою власть над нами. Изначально он считал свою затею небольшим экспериментом, но сайт неожиданно стал вирусным, показав, насколько людям не хватает чего-то вот такого простого и наглядного.

Отдельно приятно, что это все великолепие совершенно бесплатно. Не знаю как вам, а мне кажется что это отличный способ символически завершить год, оставив ненужный груз где-то в жопе галактики среди пиксельных звёзд.

www.pixelthoughts.co/

2 weeks ago | [YT] | 414

Доктор Сычев

ЧТО-ТО НА НОВОГОДНЕМ

Обожаю первое января — тихо, как в деревне, свежий снежок выпал, прикрыл вчерашние серпантино-конфетти. Никто ещё по нему не прошел — все отсыпаются, опохмеляются и полулежа в обнимку с миской салата смотрят Гарри Поттера / Плохого Санту / Иронию судьбы.
А снежок лежит и прям шепчет: вытопчи на мне хуй сделай шаг, давай!
Я вот обожаю выйти утром во двор и так — хрум! Оставить первый след на снегу. А если он не выпал — да пофигу, просто сделать первый шаг в Новом году. Кажется что и я новый и шагаю по-новому.
А? Как вам? Пойдем может со мной? Тем более мы с командой Neformat приготовили вам нормальный такой старт для нового года — скидку 30% на все книги, вебинары и подписку лекции Neformat. Чтобы не спеша, для себя, тихонечко год начать — не с похода в Пятерочку за сигами (хотя кто я чтоб вас осуждать), а с чего-то более здорового.

Что можно успеть, прикопать в снежок, пока все раздупляются:
• Аудиокнигу и провести первые дни года под мой бубнёж
• Доступ к лекторию, в котором мы весь декабрь разбирали СДВГ
• Хоть все крутые вебинары разом (а то скоро мы их вообще уберем из магаза)

Со 2 по 11 января действует наша снежная, первая в этом году распродажа. Вводите промокод и забирайте наши полезности.

Промокод: SNEG
Скидка: 30% на все книги, вебинары и тарифы подписки на лекторий.

А что конкретно можно у нас найти, я щас расскажу

⚡️PZDC SKILLS: навыки выживания в периоды сильного стресса
Книга о том, как справиться с сильным стрессом и не поехать кукухой. Там подробно разобрана нейробиология стресса, восстановление после острой боли и дана инструкция, как собрать себя по кусочкам.
🎧 Форматы: pdf, epub, mobi, fb2 + аудио

😍Колёса: руководство по успокоительным препаратам
Разбор 45 психотропов: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Как минимизировать риски и что нужно знать.
📖 Формат: pdf

🐱Самовывоз: практики самопомощи на разные случаи жизни
Помощь при приступах ревности, в период утраты, при гневе, предпраздничной тоске, коммуникативном похмелье. В каждой главе есть раздел «как помочь себе» и как «помочь другому».
🎧 Форматы: pdf, epub, fb2, mobi + аудио

🌀СДВГ у взрослых. Путеводитель по диагнозу.
Теряете ключи, забываете обещания и не доводите дела до конца? Ваш гид по выживанию в нейротипичном мире!
🎧 Форматы: pdf, epub, mobi, fb2 + аудио

Еще у нас есть книги по здоровому сну, по выходу из депрессии, как не кричать на детей, и целых 5 вебинаров, на которые скидка тоже распространяется:
Немойдодыр
Бестселлер! Вебинар по ОКР и всему, что с ним связано
Homo panicus
Вебинар по паническим атакам: как себе помочь, почему паники не нужно боятся
Я хороший!
Вебинар по здоровой самооценке
Со мной так нельзя!
Вебинар по конфликтам и границам
Осторожно, злые люди!
Вебинар по социальной тревожности
🎥 Форматы: видео + pdf

Подписка на Лекторий 🔥
55+ психообразовательных лекций от экспертов. Каждую неделю — новая!

~~559₽~ → 391₽ с промокодом SNEG на 1 месяц
~~999₽~ → 699₽ с промокодом SNEG на 3 месяца

Ссылка: neformat-clinic.online/edu
Акция заканчивается 11 января! ⏳

2 weeks ago | [YT] | 37

Доктор Сычев

Исследование: за гиперсексуальностью может стоять агрессия

То что секс не для всех является проявлением нежности и вообще не всегда соседствует с близостью и доверием, мы вообще-то (и это жаль, конечно) уже привыкли. Но тут ученые выяснили, какие качества побуждают людей с помощью секса глушить тревогу, грусть или одиночество. Оказалось, что так проявляется сложная дисфункциональная стратегия совладания с эмоциями, за которой стоят конкретные (часто проблемные) черты личности.

Итальянские исследователи из Университета Сапиенца в Риме обнаружили, что люди, использующие секс как способ справиться с негативными эмоциями, имеют четко различимый психологический профиль. Их отличают импульсивность, агрессия и не здоровая самокритика. Получается, что за поведением, которое часто называют «сексуальной зависимостью» или гиперсексуальностью, скрываются глубокие проблемы с самооценкой и эмоциональной регуляцией.

Чтобы выяснить, что отличает тех, кто решает эмоциональные проблемы с помощью секса, от тех, кто этого не делает, психологи привлекли 562 участника.

Каждый заполнил серию подробных анкет, которые измеряли несколько ключевых показателей: склонность к использованию секса для снятия эмоциональной боли, тип привязанности, уровень патологических черт личности и степень самокритики. Чтобы найти скрытые закономерности, ученые применили латентно-профильный анализ, который группирует людей по сходным психологическим паттернам.

Анализ выявил три четких психологических профиля. Самая большая группа (50% участников) — «Надежные, не использующие секс как копинг». У этих людей был самый низкий уровень тревоги в отношениях, они не пользовались сексм, чтобы успокоиться и были эмоционально стабильны.

Однако ключевым открытием стало существование группы «Ненадежные, использующие секс как способ справиться» (13% участников). Эти люди испытывали высокую тревогу в отношениях и страх близости, но главное — они действительно активно использовали секс, чтобы заглушить негативные эмоции. Их отличал особый набор черт: высочайшие показатели по шкалам антагонизма (агрессия, противопоставление себя другим) и расторможенности (импульсивность, поиск немедленного вознаграждения). У них также был самый высокий уровень неприязни к себе.

Третья группа, «Ненадежные, не использующие секс как способ справиться» (37% участников), хоть и страдала от тревоги в отношениях, справлялась с ней иначе. Их переполняли чувства печали, беспокойства и неполноценности, но они «интернализировали» свою боль, погружаясь в переживания, а не «экстернализировали» ее через рискованное сексуальное поведение. Вывод ученых: сама по себе тревожная привязанность не ведет к гиперсексуальному поведению. Это делает специфическое сочетание враждебности, импульсивности и глубокого самоосуждения.

Один из авторов исследования, Гуйонн Роже, отмечает: «Результаты подчеркивают, что эффективная терапия должна быть направлена не просто на ограничение сексуального поведения, а на работу с лежащими в его основе проблемами эмоциональной регуляции, самооценки и самоконтроля».
#новости_сычевости

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

3 weeks ago | [YT] | 268

Доктор Сычев

Исследование: жирный сыр предположительно снижает риск деменции

Вообще все, кто не чужд ЗОЖу, привыкли думать, что всякое жирное — это плохо, бляшки там, инсульт молодеет и все вот это. Но вот шведские ученые обнаружили неожиданную связь: употребление молочных продуктов с высоким содержанием жира, таких как жирный сыр (пармезан, моцарелла и гауда, например), может быть связано со снижением риска развития деменции.

В долгосрочном исследовании, опубликованном в журнале Neurology, команда из Лундского университета в Швеции наблюдала за 27 000 жителей города Мальме на протяжении 25 лет. В начале исследования каждый участник прошел детальную оценку рациона с помощью пищевых дневников, опросников и бесед с диетологом, чтобы зафиксировать потребление разных типов молочных продуктов. Случаи деменции выявлялись через национальные медицинские реестры.

Анализ данных показал, что защитный эффект характерен не для всех молочных продуктов, а в первую очередь для продуктов высокой жирности. Участники, потреблявшие более 50 граммов жирного сыра (с содержанием жира свыше 20%) в день, имели на 13% меньший риск развития деменции и на 29% меньший риск сосудистой деменции по сравнению с теми, кто почти не ел сыр. Потребление 20 и более граммов жирных сливок (более 30% жирности) было связано со снижением общего риска деменции на 16%. При этом молоко, йогурт, масло и обезжиренные версии продуктов не показали статистически значимой связи с риском деменции.

«Наши результаты подчеркивают важность учета конкретных типов продуктов, а не просто общих категорий, таких как «молочные продукты», при изучении связи питания с долгосрочным здоровьем мозга», — отмечают авторы исследования. Ученые также обнаружили, что связь между потреблением жирного сыра и снижением риска болезни Альцгеймера наблюдалась только у людей, не имеющих ключевого генетического фактора риска (гена APOE ε4), что указывает на сложное взаимодействие диеты и генетики. Короче, опять «да, но…». Никто нас не призывает трескать пармезан вместо хлеба, но в целом можно детабуировать жирные сыры, ребятки.

#новости_сычевости

4 weeks ago | [YT] | 184

Доктор Сычев

Новый пак ответов🤘

1 month ago | [YT] | 15