НАТА ЧЕРНЕГА | ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | ЗДОРОВАЯ ЕДА
Привет! Я Ната Чернега, детский нутрициолог. Мой подход основан на том, чтобы использовать здоровую еду, а не заменять ее капсулами и добавками. Я абсолютно убеждена, что все необходимые микроэлементы и витамины можно легко получить из правильного питания. Этот канал посвящен здоровой и вкусной еде, которая понравится не только детям, но и всей семье. Подписывайтесь, если вы разделяете мои убеждения! Мы подружимся!
НАТА ЧЕРНЕГА | ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | ЗДОРОВАЯ ЕДА
Здоровые сбалансированные идеи для вашего завтрака 🔥🔥🔥 на канале в телеграм t.me/nata_chernega/2558 в этом посте
4 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
НАТА ЧЕРНЕГА | ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | ЗДОРОВАЯ ЕДА
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Сохраняй чтобы не потерять!
Мой ТГ: t.me/nata_chernega
Мой instagram : instagram.com/nata__chernega?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Собрала максимально нутриплотные сочетания. Максимальная польза для вашего ребенка 🌿
🙌🏻 Цельнозерновой хлеб или хлеб/булочка без глютена + авокадо размятый вилкой + сверху конопляные ядрышки
🙌🏻 Свекольные/тыквенные панкейки + кокосовый йогурт
🙌🏻 Цельнозерной хлеб или хлеб/булочка бг + печень трески + томат
🙌🏻 Йогурт без сахара козий/кокосовый+ ягоды + семена/орехи
🙌🏻 Вафли/оладья из брокколи/цветной капусты/кабачка + йогурт без сахара
🙌🏻 Хрустящий запеченый нут с чесночком + компот из сушеных яблок
🙌🏻 Блинчик на миндальном молоке с ореховым урбичем
🙌🏻 Вареное яйцо+ горсть ягод
🙌🏻 Бутерброд с бужениной из индейки/отварным языком и огурчик
🙌🏻 Цельнозерной хлеб + масло гхи + твердый сыр козий + горсть ягод
🙌🏻 Йогурт без сахара + гранула с орехами
🙌🏻Оладьи с луком зелёным и яйцом
🙌🏻 Капустняки (оладушки из капусты) + морс из смородины/клюквы
🙌🏻Хумус из чечевицы/нута с овощными палочками (огурец, морковь, перчик)
🙌🏻 Чиа пудинг с ягодами на миндальном молоке/чиа пудинг с тыквой
🙌🏻Зелёный смузи (авокадо, огурец, айзберг, шпинат или любая зелень, груша , орехи, семена, вода)
🙌🏻 Печеные яблоки/груши с грецкими орешками и маслом гхи
🙌🏻 Морковное/чечевичное печенье 🍪 с какао
🙌🏻 Картофельные чипсы с чесноком + йогурт без сахара
🙌🏻 Булочка бг/цельнозерновой хлеб + домашний паштет из печени + настой шиповника
🙌🏻 Творожок из зелёной гречки + 1/2 банана, ягоды, орехи
🙌🏻 Льняной йогурт с зеленым яблоком и грецкими орешками
🙌🏻 Запеченный батат с чесночком
Некоторые из этих вариантов есть в моем профиле, некоторые рецепты вы можете найти в проекте ЗДОРОВАЯ ЕДА ❤️, все подробности на сайте natachernega.tilda.ws/23.
🌱
#полезныеперекусы #перекусы #вариантыперекусов
7 months ago (edited) | [YT] | 3
View 0 replies
НАТА ЧЕРНЕГА | ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | ЗДОРОВАЯ ЕДА
Мы с детьми решили
сдать ДНК тест 🧬
Выбрали самый расширенный, в нем анализируется 55 генов.
По результатам теста мы узнаем, а нужно ли нам исключать молочные продукты, злаки, сахар, чтобы избежать аллергических реакций. Есть ли склонность к сахарному диабету, и какие меры мы можем принять уже сегодня. Узнаем как наш организм метаболизирует жизненно важные витамины (В6, В9, В12, А, Е, Д). И многое другое.. 🧬🧬🧬
Тесты брали здесь 👇
mygenetics.ru/
курьер доставил тесты прямо на дом, и также из дома забрал их в лабораторию (и это при условии, что мы живем в другой стране).
Лаборатория дала скидку 5% для моих подписчиков на любой тест по промокоду CHERNEGA. Применить ее можно на сайте👇
mygenetics.ru/
7 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
НАТА ЧЕРНЕГА | ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | ЗДОРОВАЯ ЕДА
Забирайте сбалансированный рацион на 7 дней совершенно бесплатно! 🔥❤️🔥 рацион здесь 👉 t.me/nata_chernega/828
8 months ago (edited) | [YT] | 3
View 0 replies