艸壯千里John Chuang 莊重 - Invidious

艸壯千里John Chuang 莊重

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Back 背

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Leg 腿

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Warm up 暖身伸展

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Dead Lift 硬舉

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訓練後伸展放鬆

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Squat 深蹲

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椎間盤突出

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Squat 蹲舉

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課表

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Chest 胸

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過度訓練疲勞恢復

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Bench Press 臥推

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Low back pain 下背痛

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triceps 三頭肌

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Myprotein

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