severine birota

Tu n’es pas née en te détestant.
Tu n’es pas née en pensant que ton corps était un problème.

Tu as appris.
Dans une société qui juge, qui compare, qui contrôle le corps des femmes.

Alors une partie de toi a pris ce rôle :
te critiquer, te surveiller, te faire peur.

Pas pour te détruire.
Mais pour te protéger.

Elle croit que si tu deviens “comme il faut”,
tu seras enfin aimée, acceptée, en sécurité.

Le problème, c’est que cette stratégie ne crée pas la paix.
Elle crée la guerre intérieure.
Les compulsions.
L’obsession.
La honte.

Et tu mérites mieux que ça.

Tu peux apprendre à reconnaître cette voix.
À arrêter de la croire.
À ouvrir un dialogue différent.

Un dialogue basé sur la sécurité.
La douceur.
Le respect.

C’est possible.
Même si aujourd’hui tu n’y crois pas encore.

🎁 Si tu veux commencer ce chemin,
écris CADEAU en commentaire
et je t’envoie un cadeau pour t’aider à faire les premiers pas.

1 day ago | [YT] | 0

severine birota

Depuis plusieurs années ma cousine me tresse les cheveux pour carnaval et clairement j’adore

C’est comme un rêve de petit fille princesse et en même temps on va mettre des paillettes partout et porter des tenues sexys
Cette année thème aphrodite
Et les autres années Vaïna et avatar

Mais je n’ai pas toujours aimé carnaval ou plutôt je détestais tellement mon corps que c’était inimaginable de l’exposer, de le montrer dans un costume sexy

Avec l’envie de le faire mais la honte, la critique « tu ne peux pas dans cet état là »
« Mincis est après on verra »
Ces jugements intérieurs si forts et cette douleur de croire que tu n’es jamais comme il faut

Heureusement j’ai appris à m’aimer plus et voir que toute cette critique n’avait absolument pas raison
Voir et libérer tous les traumatismes liés au poids, à la valeur, à la honte

Combien de choses, de fêtes, de moments en famille, avec des amis, de vacances à la mer sont gâchés par toute cette charge émotionnelle que tu portes?
Quand faire les boutiques, être invité à un repas, s’habiller chaque jour, aller au parc avec ton enfant, sortir est une torture, une source de stress plus que de joie c’est qu’il est temps pour toi aussi de faire ce travail de libération et de retrouver la paix avec ton corps

Et c’est ce que je te propose aujourd’hui dans tous mes accompagnement 🩷
Bienvenue si tu me rejoins
Écris cadeau en commentaire pour recevoir un soin énergétique offert pour te réconcilier avec ton corps 🩷

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9

2 weeks ago | [YT] | 3

severine birota

Les résolutions qui prennent soin de toi
Stop à celles qui te maltraitent

Pour commencer l’année en t’offrant le meilleur je te propose mon calendrier de l’après
24 jours pour toi
c’est les premiers pas sur ce chemin où tu vas apprendre à te détacher de tes pensées, à ne plus être envahies par elles, à ne plus les croire et d’identifier à elles pour reconnecter à cet espace de paix en toi depuis lequel tu sais prendre soin et guérir toutes les parts de toi
( celle qui croit être nulle, celle qui mange par compulsions, celle qui déteste son corps, celle qui procrastine, celle qui est triste ou vit la terreur)
Apprendre à ressentir, grandir ta capacité à ressentir toutes ces énergies de traumas bloquées en toi pour les libérer
Et réguler ton système nerveux pour pouvoir le faire, pour sortir du mode survie

C’est la base pour prendre soin de toi
Et ensuite on va même faire nos demandes à l’Univers ensemble, demander sa contribution, sa guidance

Le calendrier de l’après est toujours à 24 euros
Écris Cadeau en commentaire pour recevoir toutes les infos

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 month ago | [YT] | 1

severine birota

Je vous souhaite une merveilleuse année 2026 🎉💕✨

Que vous puissiez voir et recevoir la beauté et la Magie de la vie en retrouvant la paix, la joie et la sécurité intérieure
Je vous souhaite de vous donnez le meilleur et d’en recevoir encore plus
Que cette année puisse être pleine de douceur, de compassion, de joie profonde, d’abondance

J’ai hâte de tous ces moments partagés ensemble pour cette année du renouveau
J’aurai la joie d’être à vos côtés pour vous accompagner à voir qui vous êtes vraiment, à sortir du mental et à recevoir les plus beaux cadeaux de la vie

À cette occasion j’ai préparé un cadeau pour vous ; le soin énergétique de la nouvelle année ⭐️« se donner le meilleur pour le recevoir »⭐️

Pour le recevoir écrivez Cadeau en commentaire et tagguez une personne a qui vous auriez envie de l’offrir aussi

Encore très très belle année 2026 💕
Avec tout mon amour
Severine

1 month ago | [YT] | 3

severine birota

Ce que je vais te proposer va sûrement te surprendre

Je sais que tu es surement entrain de te demander comment changer ci, comment changer ça, comment devenir plus ( confiante, joyeuse, mince, forte, riche, sereine, légère…)



Et quoi faire pour que 2026 soir enfin ton année où tu vis une vie incroyable

Je sais parce qu'on le fait TOUS!!



Ma proposition va surement te surprendre mais je vais te proposer, au moins pour ce mois de décembre, quelque chose de très inhabituel que personne d'autre ne t'a proposé



Ne plus chercher à changer quoi que ce soit et qui ce soit

Oui oui

Pour un instant ( 24 jours c’est un instant dans une vie) tu critiques plus rien et surtout pas toi, tu fais rien pour changer quoi que ce soit

Tu déposes tout

Tu respires

Tu relâches

Tu lâches la course à mincir, à mieux manger, à arrêter le sucre

Tu lâches toutes les critiques sur toi, tout ce que tu devrais faire de mieux et que tu n’arrives pas à faire

Tu vis le présent sans les inquiétudes, questionnements du futur et la torture aux bons choix

Tu arrêtes d’écouter ta tête et tous ses scénarios catastrophes

Tu ne t’occupes plus de ce que disent ou pensent les autres ( et tu vas plutôt voir qu’est ce qui se passe dans ton corps quand ils font ça, comment tu te sens )

Tu prends le temps de sentir ton corps plutôt que courir après un autre corps

Tu n’essayes plus de changer les autres et tu n’attends plus qu’ils changent

Tu te donnes de l’attention, tu ralentis, tu respires, tu observes le paysage, tu sens, tu marches, tu dégustes sans urgence : ceux sont des choses incroyables que la vie nous offrent au quotidien dont nous n’avons plus conscience dans cette course effrénée à plus



Pendant 24 jours tu mettais toute ton attention sur toi et tes sensations uniquement

Si après tu as envie de retourner courir a 100000 à l’heure, essayer de devenir meilleure, tu pourras le faire t'inquietes pas mais si tu essais tu sera extrêmement surprise de voir tout ce qui va se passer



Bien sur si tu ne vois pas comment faire pour ralentir, respirer, te détacher de tes pensées, te donner douceur et bienveillance, aller ressentir dans ton corps plutôt que de fuir ou combattre, retrouver la paix, vraiment te reposer, avoir plus d’énergie et de joie tu peux le faire avec moi



Dans mon calendrier de l’Avent

10/15 min par jour de pratiques somatiques, de présence, de méditation, de soin énergétiques ,de douceur, de régulation, de libération..

Prendre soin de toi avec un cadeau tous les jours

en audio et vidéo dans un groupe Télégram dédié

pour 1 euro par jour

Du 1er au 24 Décembre 2025



Met un 🩷 en commentaire pour recevoir les infos



@tout le monde

2 months ago | [YT] | 3

severine birota

Elle m’a dit qu’elle n’a pas pu emmener sa fille au parc tellement elle trouvait son corps dégoûtant
Impossible de sortir de la voiture, elles sont reparties

Ça paraît dingue surtout qu’aux yeux des autres elle était mince mais si tu es ici sur mon compte je sais que tu sais
De combien de moments t’es tu privé par honte, dégoût, croyant que ton corps n’était pas montrable?
Cette souffrance à croire que tu dois rester cachée, honteuse à attendre d’avoir minci
Toutes ces heures à écouter ta critique intérieure déverser sur toi des horreurs

Ça m’a serré dans la poitrine quand elle me l’a dit parce que je sais ce que c’est de vivre ça
Je sais comme ça paraît vrai, tellement réel à ce moment alors que ça ne l’est absolument pas
C’est ta vision de toi qui est totalement déformée, les croyances à propos de toi complètement construites mais absolument pas réelles

C’était il y a plusieurs années et je pense souvent à cette femme merveilleuse que j’accompagnais . Et c’est un super booster pour partager mes messages ici et accompagner les femmes à se réconcilier avec leur corps et retrouver paix avec la nourriture et leur poids 🩷

Tu peux toi aussi retrouver la paix avec ton corps, retrouver la joie et jour de la vie

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

3 months ago | [YT] | 1

severine birota

Je me souviens de ces dimanches où je passais ma journée à manger, me remplir parfois jusqu’à vomir

Ma grand mère cuisinait tous les dimanches pour nous ,beaucoup, chacun avec son plat préféré. C’était sa façon de nous dire je t’aime mais pour moi derrière c’était l’enfer

J’avais l’impression que c’était plus fort que moi, comme une force incontrôlable qui me poussait à le faire
Avec cette sensation d’un grave danger ( de mort même) si je ne le faisais pas

Beaucoup de fois je me suis demandé mais qu’est ce qui se passe si je ne le fais pas : je sentais comme une terreur en moi, une douleur trop intense pour y résister

Je croyais que j’étais incapable de résister à ça et que cela faisait de moi une mauvaise personne, une personne nulle

Je ne savais pas que cette douleur s’appelle trauma et que manger était le mécanisme de survie adopté par mon système de protection pour nous anesthésier de cette douleur ( atroce)
Je ne savais pas non plus comment libérer cette énergie de trauma et être en paix avec la nourriture
Je ne savais pas que plus j’allais me priver plus ces envies irrépressibles allaient se renforcer

La société a dit «  tu es trop grosse, arrête de manger comme ça »
Ce que j’ai entendu « tu es nulle »

Mon grande père a dit «  elle va exploser empêche là de manger »
Ce que j’ai entendu « tu es la dernière des dernières »

Ce que dont j’avais vraiment besoin « je suis là avec toi, tu es en sécurité, qu’est ce que tu ressens » avec amour et compassion

Si toi aussi tu vis ces envies irrépressibles de manger, comprendre ce qui se passe derrière est précieux
Tu vas te libérer de la honte et commencer à accueillir ce que tu ressens vraiment pour retrouver la paix avec la nourriture, ton poids et ton corps
Mincir est ensuite l’effet secondaire

Écris LIBRE pour recevoir ma Masterclass offerte

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

5 months ago | [YT] | 2

severine birota

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

5 months ago | [YT] | 1

severine birota

Aujourd’hui je me sens libre
Déchargée d’un poids

J’ai tellement cherché a changer, à devenir une meilleure version confiante, qui vibre haut, à arrêter de croire que j’étais nulle, pas assez, jamais comme il faut

C’est comme si toute cette charge n’était plus la

Et pourtant les pensées n’ont pas disparu, ni la sensation d’être nulle
Elles reviennent parfois, dans certaines situations ( comme lancer un nouveau programme en ligne 😉ou me sentir serrée dans un vêtement) mais quelque chose de très profond a changé en moi

Je ne les crois plus
Je n’alimente plus cette voix qui dit que je suis nulle, que je ne sers à rien, que je ne vais pas y arriver
Je n’interagis plus du tout avec elle

Je la connais, je la reconnais, c’est toujours la même depuis toutes ces années
Une voix dure qui pourtant essaie de me protéger

Je sais aujourd’hui pourquoi elle est là, pourquoi elle fait ça mais je suis complètement détachée d’elle
Elle peut être là quand elle croit encore avoir besoin d’être là
C’est comme un film qui se fait devant moi, que je peux observer mais je ne suis pas l’actrice
Je suis spectatrice dans mon fauteuil et pour moi tout va bien
Je suis en paix, libre, sereine
Je sais que quoi qu’il se passe j’ai la capacité pour le ressentir, je n’ai plus besoin de fuir ou combattre ou me protéger
Et je sais que la vie est avec moi

Me laisser porter est un vrai bonheur
Je me sens libre et heureuse

J’ai hâte de te partager tout ça dans mon nouveau programme LIBRE
Tout est déjà là
Pendant 20 jours nous irons pratiquer se détachement des pensées, apprendre à ressentir à nouveau et à te laisser porter par le flow
Écris LIBRE en commentaire pour recevras les infos

6 months ago | [YT] | 3

severine birota

La biospie
Il faut qu’on en parle

Je partage tout ce qu’il s’est passé depuis le 19 Mai, date à laquelle j’ai sentie une grosse pesanteur dans mon sein et j’ai constaté que mon mamelon avait changé de forme.
J’ai alors eu mammographie, échographie puis biopsie. Une première fois du mamelon qui s’est très bien passé puis quelques semaines plus tard d’un nodule dans le sein


Tu as déjà eu une biopsie du sein?
Et tu es restée toute seule avec ça ? parce quel je trouve qu’on en parle pas assez comme tout ce qui touche a la femme, son intimité et la santé surtout gynécologique
C’est très minimisé, caché, tout le monde fait comme si c’est pas grand-chose
Il n’y a pas de place dans notre société pour en parler, pour pouvoir s’exprimer sur ces moments qui sont pourtant difficiles

Je te rappelle que le traumatisme n’est pas le fait en soi mais d’avoir été laissé seule avec ce que l’on ressentait, de ne pas avoir été accueillie, entendue, écouté avec compassion.

Quand je raconte aux femmes de mon entourage, cette suspicion de cancer, la biopsie du sein toutes celles qui on déjà eu à vivre ça me racontent que c’est super douloureux et pas facile

Et pourtant on n’en parle pas, on minimise, parce que c’est comme avoir des règles douloureuses tous les mois et souffrir, c’est comme avoir des doigts dans le v@gin toutes les heures avant d’accoucher , c’est pas un drame !!!
Alors je ne parle pas de ma suspicion du cancer du sein pour faire de l’audience comme dans une série Netflix
Mais pour apporter de la conscience, pour apporter de la douceur pour partager autour de ces évènements, que vivent les femmes qui sont souvent minimiser, et pour leur dire qu’elles ne sont pas seules
J’ouvre cet espace pour qu’on en parle, pour être accueillie dans ce que tu vis et pour pouvoir aussi partager des clés pour partager comment naviguer dans ces évènements, qui peuvent être traumatisants, difficiles en mettant de la conscience en y mettant de la douceur, de la bienveillance, de la compassion
Tout ce qui guérit

Cette biopsie a donc lieu dans un cabinet privé avec des radiologues a Paris. Suite a l’IRM que j’ai faite le 8 juillet la radiologue me demande de refaire une mammographie plus précise et une échographie pour aller voir les nodules qu’elle a vu sur l’IRM
Tant que je n’ai pas les résultats de la biopsie du mamelon ( qui date du 11 juin et que j’ai faite en Martinique) je suis toujours en suspicion de cancer du mamelon et on doit donc explorer tout le reste
Je suis donc convoqué le lendemain pour une biopsie du nodule dans le sein
J’avoue je suis stressée . J’attend dans la salle avec d’autres femmes et l’ambiance est pesante

Quand on m’appelle dans la salle de prélèvement j’explique un peu mon parcours, la première biopsie que j’ai eu ( j’ai toujours un pansement puisque ca ne cicatrise pas )
Le radiologue est poli mais froid. Il vient faire une biopsie point
Je ne suis pas a l’aise, il n’y a pas de compassion, pas de chaleur, rien qui detend et rassure
Bref il m’explique ce qu’il va faire et m’injecte l’anesthésiant ( ca brule comme du feu). Il fait une petite incision au scalpel, orifice a travers il va passer son système de prélèvement ( un catether en metal qui claque fort a chaque prélèvement)

Il n’est pas content parce que je saigne ( me demande si j’ai des problèmes de coagulation que je n’aurai pas signalé mais je n’en ai pas ) et va comprimer mon sein
C’est super douloureux, il appuie très fort. Puis il va commencer a prélever en profondeur et entre chaque prélèvement c’est l’infirmière avec lui qui comprime
Il va y avoir 5 prélèvements et cela va etre vraiment difficile
Même moi je suis obligé de fermer les yeux tellement c’est impressionnant et je suis infimère!!!! J’ai manipulé des aiguilles pendant 20 ans
Clairement a ce moment j’ai une énorme pensée pour toutes les femmes qui vivent ça et qui ont peur des aiguilles

Bref on fini par me mettre des strips sur la plaie, un pansement et me dire que je dois le garder 4 jours puis tout enlever. Que ça ne doit pas faire mal et que si j’ai le moindre problème que je revienne ( et que les résultats seront près dans 8 jours ici a Paris, alors que je mettrai encore 15 jours avant de les avoir )

Je sors de la meurtrie. J’ai très très mal et je pense que c’est le fait de la compression. Je n’ai qu’une hâte c’est de partir d’ici donc je ne dis rien et fonce au métro pour aller prendre mon train

La douleur est très très vive, je me sens très mal. Arrivée dans le train je prend un Doliprane tellement c’est insupportable et je regarde sous mon T shirt . En faite je suis entrain de saigner. Tout le pansement commence a déborder
Heureusement, toujours, je suis infirmière. Je consolide pour le trajet et je passe les 2h de train comme ça

Je referai mon pansement aidée de ma maman et le lendemain je n’aurai plus de douleur vive, mais un hématome sur le sein entier

C’est pas la fin du monde mais c’est pas rien et je voulais que tu saches que ce que tu vis n’est pas rien et que tu as le droit de dire ce que tu ressens

J’ai appris à m’écouter et à m’apporter cette douceur, cette bienveillance et cette écoute dans la compassion
Si tu as envie aussi de pouvoir te donner tout ça je te propose un programme de 20 jours pour le faire ensemble
Il s’appelle LIBRE

Toutes les infos sont dans ce lien

www.birotaseverine.com/libre

6 months ago | [YT] | 3