4 Thói Quen Khôn Tốn Kém, Ai Cũng Có Thể Áp Dụng Giúp Gia Tăng 15 Năm Tuổi Thọ
1. Không uống nước trong khi ăn
Nếu bước vào một nhà hàng phương Tây, bạn thường sẽ nhận được một cốc nước lọc kèm đá cỡ lớn. Tuy nhiên ở Nhật Bản bạn sẽ nhận được một cốc nước rất nhỏ, thậm chí không có. Lý do là bởi người Nhật cho rằng nước gây tổn hại cho tiêu hóa, khiến cơ thể khó lĩnh hội thức ăn. Uống nước trong lúc ăn sẽ khiến nước bọt của bạn bị pha loãng, ảnh hưởng đến dịch tiêu hóa trong dạ dày. Hệ quả, khả năng tiếp nhận tín hiệu tiêu hóa của dạ dày sẽ trở nên yếu hơn, dễ gây ra hiện tượng đầy bụng. Khi nước bọt bị pha loãng, dịch vị cũng vậy, nghĩa là nồng độ acid trong ruột sẽ giảm đi. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, khiến khả năng hấp thụ vitamin và dưỡng chất giảm hẳn đi. Thêm nữa uống nước trong lúc ăn còn khiến bạn tăng thêm vài lạng so với bình thường. Đây là một tin khá xấu, bởi lẽ khi cơ thể không tiêu hóa được hoàn toàn thực phẩm nạp vào, nó sẽ chuyển hóa chúng thành chất béo và khiến số cân ấy áp thẳng vào bề ngoài.
2. Uống từng ngụm nhỏ
Nhiều người chỉ uống nước khi khát và có xu hướng uống nước nhanh để tiết kiệm thời gian và kịp thời bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Uống nước quá nhanh sẽ khiến cơ thể nuốt nhiều khí lạnh, dễ gây nấc cụt, chướng bụng. Vì vậy, phương pháp uống nước tốt nhất chính là ngậm nước trong miệng trước rồi mới uống từ từ.
3. Uống nước trước khi đánh răng
Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đánh răng, đó là "cú đấm nước" buổi sáng để làm sạch hệ tiêu hóa. Tuy nhiên với điều kiện bạn cần phải đánh răng trước khi đi ngủ tối hôm trước để đảm bảo khoang miệng giờ đây có nhiều lợi khuẩn. Sau một đêm ngủ dài, enzym amylase ở nước bọt tiết ra, kháng thể IgA trong nước bọt sẽ giúp cho đường tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lúc này nước bọt sẽ có môi trường kiềm cùng lợi khuẩn, giúp dạ dày của chúng ta được trung hòa bớt 1 phần axit. Liều lượng nước nên uống vào buổi sáng nên là 300-500ml nước ấm
4. Đứng thẳng khi uống nước vào buổi sáng
Khi vừa ngủ dậy, chúng ta nên uống ở tư thế đứng. Thực tế, đây cũng là phương pháp uống nước được người Nhật áp dụng, gọi là phương pháp làm sạch đường tiêu hóa, kích thích đại tiện. Ngoài buổi sáng, các thời điểm khác trong ngày nên uống nước ở tư thế ngồi. Sau khi uống nước mọi người nên kết hợp với vận động nhẹ nhàng.
🌿 CHANH NGÂM SẢ-GỪNG - THÊM CHÚT ĐƯỜNG-MUỐI
Món uống bổ dưỡng cho sức khỏe
Chanh ngâm với sả, gừng, muối và đường không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm, ho, viêm họng, giúp cơ thể khỏe mạnh. Đây là cách bảo vệ sức khỏe tự nhiên, dễ làm từ những nguyên liệu quen thuộc.
Nguyên liệu:
- Chanh: 6kg
- Sả: 3kg
- Gừng: 3kg (nên chọn gừng sẻ ruột vàng, có thể đợi đến tháng Chạp để làm).
- Đường phèn: 10kg (loại kết tinh từ mật mía).
- Muối biển thô: 1kg
Tỷ lệ pha trộn:
1kg chanh - 1,7kg đường - 0,5kg sả - 0,5kg gừng - 150g muối
Cách làm:
1. Rửa sạch nguyên liệu
Chanh, sả, gừng và cả chum (bình đựng) cần được rửa sạch và tráng qua rượu để đảm bảo vệ sinh. Sau đó để ráo.
2. Sơ chế nguyên liệu
- Chanh thái lát mỏng.
- Sả và gừng dã nát hoặc xay nhuyễn.
3. Ngâm nguyên liệu
- Xếp lần lượt: Một lớp chanh, rắc đều đường, muối, sả, gừng.
- Lặp lại các lớp cho đến khi đầy chum, lớp trên cùng rải đường phủ kín bề mặt chanh (không để chanh nổi lên).
4. Ủ và bảo quản
- Đậy kín nắp, để khoảng vài ngày cho đường tan hết. Trong thời gian đó, mở nắp khuấy đều 3-4 lần.
- Sau khi hoàn tất, để yên và ngâm ít nhất 6 tháng là có thể sử dụng.
Cách dùng:
- Pha một ít nước chanh ngâm với nước ấm để uống mỗi ngày.
- Có thể kết hợp với nước dừa, nước mía hoặc pha thêm chanh tươi.
Lợi ích:
- Tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh, ho, viêm họng.
- Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc tố.
- Giúp cơ thể ấm áp, cải thiện tuần hoàn máu.
Hãy làm một lần, dùng được lâu dài, tiện lợi lại tốt cho sức khỏe. Đừng quên ngâm bình mới khi bắt đầu dùng bình cũ để luôn có thức uống ngon lành và bổ dưỡng quanh năm nhé! 🌱
Sống Khỏe Vlog
Về Già, 3 Loại Lễ Không Nên Dự, 3 Loại Bữa Ăn Không Nên Ăn – Đừng Để Hối Hận Cả Đời!
https://youtu.be/SWNa3tn3pB4
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Sống Khỏe Vlog
4 Thói Quen Khôn Tốn Kém, Ai Cũng Có Thể Áp Dụng Giúp Gia Tăng 15 Năm Tuổi Thọ
1. Không uống nước trong khi ăn
Nếu bước vào một nhà hàng phương Tây, bạn thường sẽ nhận được một cốc nước lọc kèm đá cỡ lớn. Tuy nhiên ở Nhật Bản bạn sẽ nhận được một cốc nước rất nhỏ, thậm chí không có. Lý do là bởi người Nhật cho rằng nước gây tổn hại cho tiêu hóa, khiến cơ thể khó lĩnh hội thức ăn. Uống nước trong lúc ăn sẽ khiến nước bọt của bạn bị pha loãng, ảnh hưởng đến dịch tiêu hóa trong dạ dày. Hệ quả, khả năng tiếp nhận tín hiệu tiêu hóa của dạ dày sẽ trở nên yếu hơn, dễ gây ra hiện tượng đầy bụng. Khi nước bọt bị pha loãng, dịch vị cũng vậy, nghĩa là nồng độ acid trong ruột sẽ giảm đi. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, khiến khả năng hấp thụ vitamin và dưỡng chất giảm hẳn đi. Thêm nữa uống nước trong lúc ăn còn khiến bạn tăng thêm vài lạng so với bình thường. Đây là một tin khá xấu, bởi lẽ khi cơ thể không tiêu hóa được hoàn toàn thực phẩm nạp vào, nó sẽ chuyển hóa chúng thành chất béo và khiến số cân ấy áp thẳng vào bề ngoài.
2. Uống từng ngụm nhỏ
Nhiều người chỉ uống nước khi khát và có xu hướng uống nước nhanh để tiết kiệm thời gian và kịp thời bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Uống nước quá nhanh sẽ khiến cơ thể nuốt nhiều khí lạnh, dễ gây nấc cụt, chướng bụng. Vì vậy, phương pháp uống nước tốt nhất chính là ngậm nước trong miệng trước rồi mới uống từ từ.
3. Uống nước trước khi đánh răng
Thời điểm tốt nhất để uống nước là trước khi đánh răng, đó là "cú đấm nước" buổi sáng để làm sạch hệ tiêu hóa. Tuy nhiên với điều kiện bạn cần phải đánh răng trước khi đi ngủ tối hôm trước để đảm bảo khoang miệng giờ đây có nhiều lợi khuẩn. Sau một đêm ngủ dài, enzym amylase ở nước bọt tiết ra, kháng thể IgA trong nước bọt sẽ giúp cho đường tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lúc này nước bọt sẽ có môi trường kiềm cùng lợi khuẩn, giúp dạ dày của chúng ta được trung hòa bớt 1 phần axit. Liều lượng nước nên uống vào buổi sáng nên là 300-500ml nước ấm
4. Đứng thẳng khi uống nước vào buổi sáng
Khi vừa ngủ dậy, chúng ta nên uống ở tư thế đứng. Thực tế, đây cũng là phương pháp uống nước được người Nhật áp dụng, gọi là phương pháp làm sạch đường tiêu hóa, kích thích đại tiện. Ngoài buổi sáng, các thời điểm khác trong ngày nên uống nước ở tư thế ngồi. Sau khi uống nước mọi người nên kết hợp với vận động nhẹ nhàng.
1 year ago | [YT] | 4
View 2 replies
Sống Khỏe Vlog
🌿 CHANH NGÂM SẢ-GỪNG - THÊM CHÚT ĐƯỜNG-MUỐI
Món uống bổ dưỡng cho sức khỏe
Chanh ngâm với sả, gừng, muối và đường không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm, ho, viêm họng, giúp cơ thể khỏe mạnh. Đây là cách bảo vệ sức khỏe tự nhiên, dễ làm từ những nguyên liệu quen thuộc.
Nguyên liệu:
- Chanh: 6kg
- Sả: 3kg
- Gừng: 3kg (nên chọn gừng sẻ ruột vàng, có thể đợi đến tháng Chạp để làm).
- Đường phèn: 10kg (loại kết tinh từ mật mía).
- Muối biển thô: 1kg
Tỷ lệ pha trộn:
1kg chanh - 1,7kg đường - 0,5kg sả - 0,5kg gừng - 150g muối
Cách làm:
1. Rửa sạch nguyên liệu
Chanh, sả, gừng và cả chum (bình đựng) cần được rửa sạch và tráng qua rượu để đảm bảo vệ sinh. Sau đó để ráo.
2. Sơ chế nguyên liệu
- Chanh thái lát mỏng.
- Sả và gừng dã nát hoặc xay nhuyễn.
3. Ngâm nguyên liệu
- Xếp lần lượt: Một lớp chanh, rắc đều đường, muối, sả, gừng.
- Lặp lại các lớp cho đến khi đầy chum, lớp trên cùng rải đường phủ kín bề mặt chanh (không để chanh nổi lên).
4. Ủ và bảo quản
- Đậy kín nắp, để khoảng vài ngày cho đường tan hết. Trong thời gian đó, mở nắp khuấy đều 3-4 lần.
- Sau khi hoàn tất, để yên và ngâm ít nhất 6 tháng là có thể sử dụng.
Cách dùng:
- Pha một ít nước chanh ngâm với nước ấm để uống mỗi ngày.
- Có thể kết hợp với nước dừa, nước mía hoặc pha thêm chanh tươi.
Lợi ích:
- Tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh, ho, viêm họng.
- Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ thải độc tố.
- Giúp cơ thể ấm áp, cải thiện tuần hoàn máu.
Hãy làm một lần, dùng được lâu dài, tiện lợi lại tốt cho sức khỏe. Đừng quên ngâm bình mới khi bắt đầu dùng bình cũ để luôn có thức uống ngon lành và bổ dưỡng quanh năm nhé! 🌱
1 year ago | [YT] | 3
View 4 replies