Diyetisyen Işık Özdemir

Gıdanızın içeriği kadar, neye temas ettiği de önemli. Olabildikçe plastik kapları kullanmamaya özen göstermeliyiz. Mutfağında sen nelere dikkat ediyorsun yorumlara yaz 👇

2 weeks ago | [YT] | 0

Diyetisyen Işık Özdemir

Kilo vermenin büyük çoğunluğu beslenmeyi kontrol etmekten geçiyor. Merak etmeyin kilo verdikçe zaten tokluk hissine karşı daha duyarlı olacaksınız yani kolaylaşacak 🫶🌸

1 month ago | [YT] | 0

Diyetisyen Işık Özdemir

Doğru tuvalet pozisyonunu biliyor muydunuz❓
Kabızlık çok yaygın bir sorun ve buna beslenmenin yanında hareketli yaşam, yeterli su ve doğru tuvalet pozisyonunu alışkanlık haline getirmek çok önemli❗️
Vücut açısı 35° olacak şekilde; Hafif öne eğik pozisyon bağırsakların boşalmasını kolaylaştırır.
• Dizler tabure ile desteklenmeli: Ayaklar yükseltilerek dizler kalçadan yukarıda tutulmalı.
•Geçirdiğiniz süre 5-10 dakikayı geçmemeli!

#kabızlık #basur #hemoroid

2 months ago | [YT] | 1

Diyetisyen Işık Özdemir

Stresle nasıl başa çıkabiliriz;
* Hareket et: haftada 5 gün 45 dk yürüyüş/evdeysen zumba-dans et
* Hobi bul: bitki yetiştir, kitap oku, müzik dinle, örgü ör vb.
* Probiyotik kaynakları tüket; kefir, yoğurt, ev yapımı turşu vb
* Kafeini azalt (günde en fazla 3 fincan kahve, 5 fincan çay tüket; kafein kaynakları; kahve, siyah çay vb)
* Su tüketimine özen göster (en az 2.5 lt)
* Uykunu kaliteli hale getir (karanlık ve serin bir odada)
* Günlük plan yap: Önceliklerini belirle, işleri küçük parçalara böl; kontrol hissi stresi azaltır.
* Sosyal destek al: Yakın arkadaş veya aileyle düzenli vakit geçir, duygularını paylaş.
Sosyal medya çağındayız her şey odağımızı almak için hazırlanmış, dikkatimizi neye verdiğimize dikkat edelim

Sosyal medya dikkatimizi çekmek üzerine,
Odaklandığın şeyi sen seç!

❗️bu öneriler sağlıklı kişiler içindir herhangi bir hastalık şüpheniz veya hastalığınız varsa, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, gebe veya emzikliyseniz mutlaka doktorunuza başvurun!
Sen de Hayalindeki Bedene Bireysel Bir Çalışmayla Ulaşmak İstiyorsan Şimdi Başvur Vakit Kaybetme!

Bilgi-Kayıt
📱05326589501
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
#izmirdiyetisyen #diyetisyenizmir #diyetisyenışıközdemir #hızlıkiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #fit #pratiktarif #sağlıklıatıştırmalık

2 months ago | [YT] | 0

Diyetisyen Işık Özdemir

Yeni yıla 3 ay kaldı🤍
Yeni bir yıla taze, enerjik ve kendinden memnun girmek senin elinde.
Bugün bir adım at, minik bir değişiklik yap:
Bir fincan yeşil çay, biraz yürüyüş, bir tabak daha sade yemek bile fark yaratır 🤍
Bu Ekim senin toparlanma ayın olsun 🍁

4 months ago | [YT] | 1

Diyetisyen Işık Özdemir

Sen de son kilolarını atmak istiyorsan veya kaçamak yaptın ve vücudunu dinlendirmek istiyorsan bu detoksu denemelisin☺️

‼️ Herhangi bir hastalığı olanlara ve gebe ve emziklilere önermiyorum ‼️

Sen de bireysel bir çalışmayla forma girmek istersen bize ulaşabilirsin 😇
📲0 532 658 95 01
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#izmirdiyetisyen #diyetisyenizmir #izmirkiloverme #diyetisyenışıközdemir #ışıközdemir #onlinediyet #onlinediyetisyen #mistralofis #mistralofistower

Skip the Carousel

1 2 3

4 months ago | [YT] | 1

Diyetisyen Işık Özdemir

Açlık hissettiğinde panik yapma! Vücudun dönüşüm sürecinde. Doğru adımlarla açlığı yönet, süreci kolaylaştır. 💪
Bu öneriler sağlıklı kişiler içindir herhangi bir hastalık şüpheniz, hastalığınız varsa, gebe veya emzikliyseniz doktorunuza danışın.

Sen de Hayalindeki Bedene Bireysel Bir Çalışmayla Ulaşmak İstiyorsan Şimdi Başvur Vakit Kaybetme!

Bilgi-Kayıt
📱05326589501
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
#izmirdiyetisyen #diyetisyenizmir #diyetisyenışıközdemir #hızlıkiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #fit #pratiktarif #sağlıklıatıştırmalık

Skip the Carousel

1 2 3 4

4 months ago | [YT] | 3

Diyetisyen Işık Özdemir

15 kilo verdiğimiz danışanımla uyguladığımız su rutini 💧
Midenin hacmi sınırlı olduğundan suyu doğru zamanda tüketmek çok önemli.
Bu basit adımlar hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de tokluk hissini artırıyor.
Sen de deneyip farkı görebilirsin ✨
Bu öneriler sağlıklı kişiler içindir herhangi bir hastalığınız varsa, gebe veya emzikliyseniz mutlaka doktorunuza danışın 💛
Sen de Hayalindeki Bedene Bireysel Bir Çalışmayla Ulaşmak İstiyorsan Şimdi Başvur Vakit Kaybetme!

Bilgi-Kayıt
📱05326589501
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
#izmirdiyetisyen #diyetisyenizmir #diyetisyenışıközdemir #hızlıkiloverme #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyet #fit #pratiktarif #sağlıklıatıştırmalık

4 months ago | [YT] | 0

Diyetisyen Işık Özdemir

Yemek için yaşayanlardan mı yoksa yaşamak için yiyenlerden misiniz 😇

4 months ago | [YT] | 3

Diyetisyen Işık Özdemir

Skip the Carousel

1 2

6 months ago | [YT] | 2