Hallo zusammen, ich bin Teresa – willkommen auf meinem Kanal!
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, mit Trauma, Stress und Angstzuständen zu leben. All das hat mich nicht nur selbst geprägt, sondern auch befähigt, heute als traumazentrierte somatische Therapeutin anderen Halt und Orientierung zu geben.
Du bist hier genau richtig…
… wenn du unter Panikattacken, Angststörungen, chronischem Stress und Trauma leidest und dich daraus befreien möchtest. Das waren auch meine größten Hindernisse – ich weiß, wie es sich anfühlt.
… wenn du in Gedanken, Verhaltensweisen oder Mustern festhängst. Mein Ansatz lautet: raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Gesprächstherapie allein ist nicht der heilige Gral – ja, ich sag’s wirklich.
… wenn du dich verloren fühlst und Unterstützung brauchst, um deinen inneren Transformationsprozess zu navigieren.
… wenn du mehr über Breathwork, Somatics, Nervensystem-Regulierung und traumasensibles Arbeiten erfahren möchtest.
sheBREATH DE
Wenn sich das Jahr wendet,
wünsche ich euch nicht mehr Disziplin, mehr Leistung
oder eine „bessere“ Version von euch.
Ich wünsche euch Momente von Sicherheit im Körper.
Atemzüge, die von selbst ankommen.
Ein Nervensystem, das langsam lernt,
nicht ständig wachsam sein zu müssen.
Möge euch dieses Jahr sanft empfangen.
Möge Regulation vor Motivation kommen.
Und mögt ihr euch daran erinnern:
Mit euch ist nichts falsch, nur w
Frohes neues Jahr ❤️❤️❤️
Teresa
1 month ago | [YT] | 8
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sheBREATH DE
Tag 12 Somatic Kickstart ist live 🔥
Trauer ist nicht nur ein Gefühl – sie lebt im Körper.
Manchmal zeigt sie sich als Schwere in der Brust, als Druck im Hals oder als Müdigkeit, die tief in den Zellen sitzt.
In Tag 12 von Somatic Kickstart erfährst du, wie du Trauer über Bewegung, Berührung und Regulation sanft in Fluss bringen kannst.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/vu5op8ql688?si=dLeyX...
4 months ago | [YT] | 1
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Tag 12 Somatic Kickstart ist live 🔥
Trauer ist nicht nur ein Gefühl – sie lebt im Körper.
Manchmal zeigt sie sich als Schwere in der Brust, als Druck im Hals oder als Müdigkeit, die tief in den Zellen sitzt.
In Tag 12 von Somatic Kickstart erfährst du, wie du Trauer über Bewegung, Berührung und Regulation sanft in Fluss bringen kannst.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/vu5op8ql688?si=dLeyX...
4 months ago | [YT] | 1
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sheBREATH DE
Tag 11 Somatic Kickstart ist live 🔥
Viele merken gar nicht, wie viel Spannung sich im Kiefer sammelt – bis sie beginnen, ihn bewusst zu lösen.
Der Kiefer hält oft das fest, was nie ausgesprochen wurde: Wut, Trauer, Zurückhalten, Überleben.
Diese Praxis hilft dir, tiefer zu atmen, den Kopf zu entlasten und dem Körper zu signalisieren: Es ist sicher, loszulassen.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/8jdg95QVIRg?si=53DSz...
4 months ago | [YT] | 1
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Tag 10 von Somatic Kickstart ist live 🔥
Wusstest du, dass Schwindel häufig entsteht, wenn dein vestibuläres System, deine Atmung und dein Nervensystem nicht synchron arbeiten?
In der heutigen Routine lernst du, wie du durch gezielte Nervensystem-Regulation und Vagusnerv-Stimulation Schwindelgefühle nachhaltig lindern kannst.
Diese Übungen bringen nicht nur Ruhe, sondern helfen dir, dein Gleichgewicht von innen heraus wiederzufinden.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/cbbJg3AO7DQ?si=m3nEB...
4 months ago | [YT] | 1
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Tag 9 von Somatic Kickstart ist live 🔥
Viele Menschen spüren Verspannung im Rücken, ohne zu ahnen, dass ihr Nervensystem hier noch alte Schutzreaktionen hält.
Unsere Wirbelsäule trägt nicht nur Haltung – sie speichert auch Erlebnisse, die das System in Alarmbereitschaft gehalten haben.
In dieser Routine begleite ich dich durch sanfte Bewegungen, die helfen, diesen gespeicherten Stress zu lösen und den Körper wieder in Fluss zu bringen.
Du lernst, die Wirbelsäule als zentrales Verbindungsglied deines Nervensystems wahrzunehmen – und ihr zu erlauben, sich neu zu organisieren.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/a1wmCFWONJI?si=z3MN7...
4 months ago | [YT] | 1
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sheBREATH DE
Tag 8 von Somatic Kickstart ist live 🔥
In der neuen Session meiner Somatic Kickstart-Serie widmen wir uns dem Vagusnerv, dem Schlüssel für innere Ruhe und Regulation.
Mit einfachen, achtsamen Übungen für Ohren, Atem und Nacken lernst du, dein Nervensystem aus dem Stressmodus herauszuführen – sanft, spürbar und wissenschaftlich fundiert.
Erfahre, wie du in nur 15 Minuten pro Tag deinen Vagusnerv aktivieren kannst – und warum das der direkteste Weg zu emotionaler Balance ist.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/gSp6RvwxL9s?si=9ln3v...
4 months ago | [YT] | 2
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sheBREATH DE
Tag 7 von Somatic Kickstart ist live 🔥
Heute geht es um eine belebende Atemtechnik, die dein Nervensystem ins Gleichgewicht bringt und gleichzeitig deine Energie steigert. Breath of Fire ist schnell, rhythmisch und wissenschaftlich erwiesen wirksam – es stimuliert den Vagusnerv, reduziert Stresshormone und unterstützt mentale Klarheit.
Ob du deinen Tag kraftvoll starten oder deine Stimmung heben möchtest – diese Technik wirkt auf Körper, Geist und Emotionen.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/tnFK39am5zE?si=57Dlk...
4 months ago | [YT] | 1
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sheBREATH DE
Tag 6 von Somatic Kickstart ist live 🔥
Fühlst du dich oft ausgelaugt, weil du es allen recht machen willst? Heute schauen wir uns das Muster von People-Pleasing an und wie es dein Nervensystem belastet.
In dieser somatischen Routine zeige ich dir einfache, aber kraftvolle Übungen, um:
👉🏼Dein Nervensystem zu beruhigen
👉🏼Gesunde Grenzen zu setzen
👉🏼Dein Selbstwertgefühl zu stärken
👉🏼Endlich „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/-DGJ1q5RSSg?si=fRG09...
4 months ago | [YT] | 1
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sheBREATH DE
Tag 5 von Somatic Kickstart ist live! 🔥
Heute dreht sich alles darum, sich endlich sicher im eigenen Körper zu fühlen. Unser Nervensystem kann nur dann wirklich entspannen, wenn wir innere Sicherheit spüren – und genau das üben wir in dieser geführten Einheit.
🎥 Hier geht es zum Video: https://youtu.be/vvBfXSTzITE?si=MyPQp...
4 months ago | [YT] | 1
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