가볍게 랫풀다운하고 약한 등중앙쓰기중앙아 꽉꽉 차거라🏋‍♀️요즘 운동은 40분안에 끝내기#머슬라니아 #라니아운동루틴 #등운동#운태기 #잠좀푹자고싶다 #운동맘

운동쉬면 제일 티나는부분이 엉덩이랑 뒷벅지인것같아요;; 금새 알고 스물스물 내려오려고해서 지난하체는 엉밑&뒷벅지타겟으로🍑#머슬라니아 #라니아운동루틴 #40대운동맘 #하체운동

요즘은 30분~40분안에 후다닥 몰아서 하는편💪4번이라도하면 다행인데 화목금 휴원이면 출근은 어떻게하나요😭#머슬라니아 #라니아운동루틴 #등운동 #등운동루틴 #운동맘 #운동영상

시간없을땐 묶어묶어~가슴밀면서 앞어깨로도 조금 들어가니묶어서할때는 어깨는 사이드&후면으로🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #가슴운동 #어깨운동#운동루틴 #운동맘 #운동영상

엉덩이가 자꾸 내려오고있어서 힙운동고고!그치만 주말 육아의 여파로 컨디션이 뚝떨어져서가볍게🍑#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #힙운동#엉덩이운동 #형제맘 #운동루틴 #운동영상

최애운동으로 꾹꾹 눌러담은 등운동루틴등&가슴 묶어서 하는운동도 좋아하지만,수직운동+수평운동으로 묶어서 하는 등운동도❤️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #등운동 #운동루틴

요즘 어브덕션 각도섞어서 하는재미에 풍덩여기에 하체열어두고 굿모닝까지 섞으면 주말내내 엉덩이가 얼얼🍑🍑#머슬라니아 #라니아운동루틴 #힙운동 #하체운동루틴 #운동영상 #운동맘

아직 완전 낫지는 않았지만 그래도 이제 조심조심 쓸수있으니까 오랜만에 어깨운동 도전🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #어깨운동 #운동맘#오운완 #운동릴스

엉덩이 위아래 사이드까지 골고루🍑원래 아웃타이로 마무리하려 했으나,하원시간 임박해져서 후다닥종료 #머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #힙운동 #힙운동루틴 #체력 #오운완

등도 해야하고 하체도해야하고가슴이랑 어깨랑 복부도 해야하는데일주일은 왜이렇게 빨리가죠??한번씩만 해도 일주일 순삭ㄷㄷㄷ #머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #등운동

요즘은 월요일을 등으로 시작하지만,원래는 주말먹방태우는 하체로 시작해요🏋‍♀️딱 기본으로 쓰는 하체운동루틴 고고💪💪#머슬라니아 #라니아운동루틴 #하체운동루틴 #하체가생명

어깨아파서 계속 못하다가 찔끔🏋‍♀️숄더프레스 진짜 리버스로 한번 해보세요:)측면자극 뿜뿜💪💪#머슬라니아 #운동맘 #운동루틴 #어깨운동 #라니아운동루틴 #형제맘 #운동하는엄마

어깨를 다쳐서 요즘 힙운동을 많이하지만,안벅지 뒷벅지 엉밑살도 고루고루 운동해야하니까🏋‍♀️어제했던 안벅지태우기🫡🫡#머슬라니아 #운동맘 #운동루틴 #하체운동 #오운완 #안벅지운동

병원에 있는동안 운동못했으니 등&가슴 고루 건드리기#머슬라니아 #운동루틴 #운동맘 #형제맘 #등운동#운동하는엄마 #운동하는여자 #가슴운동 #상체운동

엉덩이 내려오는 꼴은 볼수없다아!숏다리 웰시코기는 주1회해야하는 힙운동🍑#머슬라니아 #운동루틴 #운동맘 #형제맘 #힙운동#운동하는엄마 #운동하는여자 #엉덩이운동

처음 운동할때는 지루할만큼 기본을 많이 연습하는게 중요해요💪상체몸통 전체적으로 골고루 쓰면서 근육 깨워주기🏋‍♀️#머슬라니아 #운동맘 #상체운동 #상체루틴 #헬린이운동루틴

지난주는 어깨가 계속 안좋아서 주에 2번씩 힙🍑위도 아래도 옆도 골고루 써야 예쁜엉덩이#머슬라니아 #운동일지 #운동루틴 #운동하는엄마 #운동맘 #힙운동 #하체운동 #힙운동루틴

동글동글 엉덩이빚는 힙루틴:)지난주에는 두찌가 열이나더니만 이번주는 첫찌ㅠㅠ#워킹맘은 #애들열날때가 #제일무서워 #머슬라니아 #운동루틴 #힙운동 #운동맘 #엉덩이운동

꼿꼿한 자세의 기본은 등🏋‍♀️한동안 아파서 운동살살했는데, 꼿꼿한자세로 건강해야지💪💪#운동맘 #머슬라니아 #운동루틴#등운동 #형제맘 #아들맘 #backday #운동일지

요즘 진짜 덥고 습하고 난리지만어짜피 땀날거 운동해서 땀빼면 얼마나 개운하게요?조금씩 움직여서 뒷태다듬는 오늘의 운동🍑#머슬라니아 #운동맘 #운동루틴 #운동일지 #뒷태 #운동하자

순환시킨다는 느낌으로 가볍게 하면 여름감기로 다운됐던 컨디션이 좀 올라옵니다.#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #피트니스#운동하는여자 #오운완 #다이어트 #하체운동 #힙운동

작정하고 엉덩이쓰는날은 원레그브릿지로 시작🏋‍♀️🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는여자 #오운완 #동탄PT #다이어트 #바디프로필#브리즈짐 #하체운동 #힙운동

안벅지, 엉벅지는 방심하면 자꾸 증식하죠😭미운군살 안생기게 자주자주 괴롭혀주기🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #오운완 #다이어트 #바디프로필 #하체운동 #힙운동

방학이라 안하는것보다는 20~30분이라도 하는게 좋으니까💪방학주간이 끝나갑니다:) 화이팅🏋‍♀️🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #오운완 #웨이트 #브리즈짐 #등운동

여자분들도 가슴&어깨 운동해야 상체라인이 예뻐져요~#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #오운완 #다이어트 #바디프로필 #브리즈짐 #어깨운동

뒷태에 빼먹을수 없는 등운동🫡나이먹을수록 점점 예뻐보이는 3가지➡️ 깨끗한피부➡️ 꼿꼿한자세➡️ 탄탄한바디#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #오운완 #등운동

주말내내 뒷벅지와 엉밑이 아픈 하체루틴🏋‍♀️엉밑을 뜯어준다는 느낌으로 💪#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #힙운동 #하체운동

이번주는 어깨아파서 등어깨는 가벼운무게로 자극만주기🏋‍♀️💪#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #형제맘 #동탄pt #등운동

이루틴하고 3일동안 엉덩이 사이드&아래쪽이 아팠다🍑#머슬라니아 #운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #동탄PT #브리즈짐 #힙운동 #하체운동

몸통 꽉 조여두고팔다리가 방해하는힘을 조금씩 늘려주세요👌몸통라인도 자세도 예뻐지고 고중량은 덤🏋‍♀️#머슬라니아 #운동루틴 #운동맘 #운동하는여자 #오운완 #코어운동

센터에서 가슴이랑 어깨할때는 케이블 활용하기🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #가슴운동 #어깨운동

힙어브덕션 끝나고 묶어서 상체 길게 뽑아 내려갔다가엉덩이위에 힘꽉물어두고 일어나기🍑🍑#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #힙운동

요즘 등에 소홀했으니 등땡기기 고고🏋‍♀️오랜만에 언더그립도 많이넣어서 💪💪#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는여자 #오운완 #동탄PT #브리즈짐 #등운동

여유있는날은 당연히 하체고고💪💪요즘같은 날씨에 하체하면 땀뻘뻘 개운🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #하체운동

너무 운동하기 힘든날은 힙어브덕션 드롭세트2분만에 엉덩이 터트리기 가자구요🍑🍑#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #힙운동

시간없을때는 상체/하체로만 하기도해요🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는여자 #오운완 #동탄PT #브리즈짐 #상체운동 #등운동 #가슴운동 #어깨운동

시간없을땐 쉬는시간없이 두가지씩 묶어서20~30분안에 끝나도록 집중해서🏋‍♀️힘내서 한주화이팅💪💪#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #어깨운동

꾹꾹 눌러담는 등운동💪구부정하게 시작했다가 꼿꼿해지는게 등운동의 매력🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #다이어트 #바디프로필 #운동맘 #운동하는여자 #브리즈짐 #등운동

힙운동하는날🍑🍑피곤해지는 목요일이지만 화이팅💪#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동맘 #오운완 #브리즈짐 #힙운동

퇴근후 에버랜드 가기로했던 날이라가슴&어깨 묶어서 무게낮추고 살살진행🏋‍♀️#머슬라니아 #운동루틴 #운동맘 #운동하는엄마 #운동하는여자 #오운완 #브리즈짐 #가슴운동 #등운동

지난주에 했던 기본하체운동🏋‍♀️ 오랜만에했더니 주말동안 근육통이😂#머슬라니아 #운동맘 #운동하는엄마 #힙운동 #하체운동 #운동하는여자 #오운완 #동탄PT #브리즈짐

새로운달 시작이 월요일이면 괜히 더 부지런해지고 싶은느낌💪#머슬라니아 #운동루틴 #다이어트 #바디프로필 #운동하는엄마 #운동일기 #운동기록 #운동맘 #브리즈짐 #어깨운동

시간없거나 주말같은때에는 후면만 묶어서짧게 몇개만이라도 핫둘핫둘🏋‍♀️#머슬라니아 #라니아운동루틴 #운동루틴 #다이어트 #바디프로필 #운동맘 #브리즈짐 #주말운동

주말은 많이먹게되니 금요일은 피곤해도 꼭 운동하기🏋‍♀️#머슬라니아 #운동루틴 #라니아운동루틴 #운동맘 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동기록 #운동일지 #브리즈짐 #힙운동

튼튼한 두아들래미 케어해야하니 등빡🏋‍♀️💪#머슬라니아 #운동루틴 #다이어트 #바디프로필 #운동일기 #운동기록 #운동맘 #브리즈짐 #breezegym #등운동

시간없을땐 짧게라도 고고!!모든동작 엉덩이안쪽윗쪽까지 느낌들어가게 집중해서💪#머슬라니아 #운동루틴 #바디프로필 #운동하는엄마 #운동일기 #운동기록 #운동맘 #브리즈짐 #힙운동

어깨를 차곡차곡 채워보잣🏋‍♀️그런의미에서 주2회 어깨💪#머슬라니아 #운동루틴 #다이어트 #바디프로필 #운동하는엄마 #운동일기 #운동기록 #형제맘 #운동맘 #브리즈짐 #어깨운동

한주의 시작은 등🏋‍♀️굽었던 등 쫙펴고 힘차게 한주 시작하세요💪💪#머슬라니아 #운동루틴 #다이어트 #바디프로필 #운동하는엄마 #운동일기 #운동기록 #운동맘 #브리즈짐 #등운동