christophecarrio
Ancien champion du monde de karaté à 5 reprises, j'ai fondé il y a 20 ans le CTS, une approche globale qui associe entrainement, nutrition, respiration, complémentation, sagesse ancienne et neuroscience dans le but d'aider les gens à rester performant, heureux et bien vieillir dans une société incertaine.
Sur cette chaine vous trouverez des conseils sur la santé globale, la prévention des douleurs, l'alimentation, la respiration, les compléments alimentaires. Mes conseils d'entrainement-préparation physique-musculation s'appuient sur les techniques et méthodes préventives du sport de haut niveau adapté à tous:
Calistenics, streetworkout, gymnastique, core training, gainage, explosivité et sports de combats, automassage, mobilité articulaire et étirements afin de progresser sans se blesser.
Auteur de plus 26 livres et programmes qu'on peut retrouver avec tout le matériel d'entrainement nomade sur ma boutique www.christophe-carrio.com
christophecarrio
💪🏻 33 VS 49 💪🏻: 16 ans et demi séparent ces deux photos. Ce qui n’a pas beaucoup changé ce sont les habitudes , le travail , les sacrifices, la patience.
Des habitudes que je pourrais résumer ainsi:
Tous les jours quelque chose pour le corps, même un peu: Mobilisation Articulaires Contrôlées (MAC) , cardio (marche, VTT, course à pied, sport de combat), musculation (poids de corps, bandes élastiques, poids et haltères), automassages. La façon dont j’organise l’ensemble de façon cohérente et raisonnée est enseignée dans mes livres-programmes.
.
Tous les jours quelque chose pour nourrir correctement mon être: jeûne intermittent et alimentation hypotoxique riche en fruits, légumes, épices et aromates . Protéines (2g / kg de poids de corps). Bonnes graisses variées (huile de coco, huile d’olive, guie , noix, amandes). Glucides ajustés de façon raisonnée en fonction de mon niveau d’activité physique quotidien.
Tous les jours quelque chose pour nourrir mon âme: lecture en anglais, méditation, conversation de fond, réflexions thématiques, contemplations.
.
Tous les jours un repos de qualité (sommeil de 8h et parfois sieste) pour favoriser la régénération, l’assimilation et l’élévation de l’ensemble.
.
Tous les jours une bonne complémentation avec Nutripure: Multivitamine, magnésium, oméga 3 (selon mes apports en poisson), vitamine D3K2 (d’octobre à avril), peptides de collagène (pour mes tendons et articulations), isolat de Whey (pour compléter facilement mes apports en protéine) active curcumine + ashwagandha ( les deux sont des anti-âge à large spectre) .
.
Et finalement on ne voit pas trop le temps passer.
Dans mes ouvrages, j explique et partage comment limiter les erreurs et faire les bons choix avec l’application régulière d’un système global.
1 year ago | [YT] | 237
View 21 replies
christophecarrio
- 20 % sur toute la boutique www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
2 years ago | [YT] | 15
View 2 replies
christophecarrio
48 ans et les 20 ans de mon système d entraînement CTS ça se fête . Je vous de -20 a -48% sur ma boutique : www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
2 years ago | [YT] | 85
View 24 replies
christophecarrio
C est les soldes sur la boutique. -15% sur livres, bandes élastiques, barres parallèles, haltères ou encore sangles de suspension. Sans oublier le matériel d automassages www.christophe-carrio.com/fr/12-boutique
4 years ago | [YT] | 48
View 6 replies
christophecarrio
Une super vidéo pour vous aider à progresser sans vous blesser https://youtu.be/2NoreTO0Jms
4 years ago | [YT] | 84
View 1 reply
christophecarrio
Nouvelle vidéo avec #Major Gérald en permission. Bon visionnage https://youtu.be/hfZZHJxBQug
Merci de laisser un petit commentaire et-ou un j'aime pour donner de la force à la video.
4 years ago | [YT] | 83
View 2 replies
christophecarrio
Salut à tous testez moi cette séance pour confiné :). Prenez soin de vous et abonnez vous pour soutenir tonton Carrio :)
5 years ago | [YT] | 41
View 0 replies
christophecarrio
Content que vous ayez apprécié cette video :)
6 years ago | [YT] | 34
View 2 replies