Silvia Küng

In meiner ersten Schwangerschaft fühlte ich mich oft überwältigt von den Veränderungen in meinem Körper und den Unsicherheiten, die mit der bevorstehenden Geburt einhergingen. Das ist, als ich die Magie der Schwangerschafts-Affirmationen entdeckte. Diese positiven Sätze halfen mir, Ängste abzubauen und ein Gefühl der Vorfreude zu fördern.


Eine meiner Lieblingsaffirmationen während meiner Schwangerschaft lautete: “Jeder Tag meiner Schwangerschaft bringt mich meinem wundervollen Baby näher.” 🌟❤️*


Jeden Morgen☀️ , wenn ich aufwachte, sagte ich diese Affirmation, während ich sanft meinen Babybauch berührte. Es half mir, eine tiefe Verbindung zu meinem ungeborenen Kind aufzubauen und die Vorfreude auf seine Ankunft zu steigern.


Wie Affirmationen helfen
🔸 Stressreduktion: Die Schwangerschaft kann Stress verursachen, sei es durch körperliche Beschwerden oder Ängste. Diese positiven Sätze halfen mir, mich zu beruhigen und meinen Stress zu reduzieren.


🔸 Selbstvertrauen stärken: In den Momenten der Unsicherheit erinnerten mich die Affirmationen daran, dass mein Körper dafür gemacht ist, ein gesundes Baby zu tragen und zur Welt zu bringen.


🔸 Positive Einstellung zur Geburt: Ich hatte Angst vor der Geburt, aber meine Affirmationen erinnerten mich daran, dass die Geburt eine positive und kraftvolle Erfahrung sein kann.


Jetzt bist du an der Reihe. Höre dir meine Audio Affirmation an (Link in Bio) oder generiere dein eigenes Affirmationsaudio.


Von meinem ❤️ zu deinem,
Silvia
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2 years ago | [YT] | 0

Silvia Küng

So stretchst du richtig mit diesen 3 Tipps!
Möchtest du gerne selber noch etwas stretchen und du bist dir nicht sicher, was während der Schwangerschaft erlaubt ist, dann beachte folgende 3 Tipps:

✋ Keine zu tiefen Stretches wegen des Hormon Relaxin: Relaxin ist ein Fortpflanzungshormon, das von den Eierstöcken und der Plazenta produziert wird. Es lockert und entspannt Muskeln, Gelenke und Bänder während der Schwangerschaft und unterstützt so die Dehnung des Körpers. Relaxin hilft dem Körper auch, sich auf die Entbindung vorzubereiten, indem es die Muskeln und Bänder im Becken lockert. Es kann dich anfälliger für Verletzungen machen, vor allem wenn du zu tief in einen Stretch gehst. Merke dir einfach; in der Schwangerschaft wollen wir mehr Stabilität und Stärke kreieren, anstatt tiefe Stretches.

✋ Keine zu tiefen Rückbeugen: Ja, es ist sicher, die Bauchmuskeln während der Schwangerschaft sanft zu dehnen. Du solltest lediglich jede Dehnung vermeiden, die eine tiefe Rückbeuge (wie eine Vollradbeuge) beinhaltet, bei der Ihr Rücken gewölbt und die Bauchmuskeln gespreizt sind – insbesondere, wenn du an einer Rektus Diastase leidest.

😮‍💨 Atme richtig: Denke zum Schluss daran, bei den Dehnübungen richtig zu atmen. Atmen aus, während du dich in die Dehnung bewegst, und atme ein, während du dich entspannst. Während du die Dehnung haltest, sollte deine Atmung tief und kontrolliert sein. Beim Einatmen solltest du spüren, wie sich dein Unterbauch ausdehnt.

Happy Streching und von meinem ❤️ zu deinem,

Silvia
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2 years ago | [YT] | 1

Silvia Küng

Meine Top Tipps, wie du selbst Wassereinlagerungen lindern kannst. Mehr auf meine Vlog:silviakueng.com/blog/10min-schwangerschaftsyoga-ge…

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3 years ago | [YT] | 1

Silvia Küng

Wusstest du, dass du während der Schwangerschaft vorzugsweise auf der linken Seite liegen sollst? Es ist die ideale Schlafposition, weil so das Blut am besten zirkulieren kann und deine inneren Organe werden dabei nicht eingeengt. Die Venen werden entlastet, vor allem die Vena Cava oder auch Hohlvene genannt. Diese Vene läuft rechts von der Wirbelsäule, womit du links liegend weniger Druck drauf gibst. Ach ja und Sodbrennen wird durchs links liegen auch vorgebeugt. ⁠
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Du magst es noch bequemer? Nimm ein Stillkissen zwischen die Beine, oder lege das rechte Bein auf das Stillkissen (Yoga Bolster geht auch 😉).

3 years ago | [YT] | 2