MrTheBestSweeper

BEZ ODCINKA DZIŚ.

Pozamiatał nas, mnie, całą rodzinę wraz z dziećmi jakiś mało przyjazny wirus. Powoli dochodzimy do siebie, ale nos zawalony na maksa i samopoczucie gorsze, niż pod koniec redukcji (lol).
Za tydzień materiał wjedzie normalnie, obiecajki.

PS. Od maja 2023 roku nieprzerwanie wrzucałem materiał co tydzień. Jest to moja pierwsza przerwa od ponad dwóch i pół lat. Chyba całkiem nieźle, co?

Od maja 2023 wpadło też 5.6k sub, pierwsze 400 to rodzina, znajomi, jakieś przypadki trafione fartem. Wg statystyk, jakby nie było 88% oglądających nie subskrubuje kanału. Także trzeba te statystyki poprawić :D

PS.2 Chcielibyście film na temat statystyk, które mi YT generuje? wyświetlenia, zarobki itp? materiał byłby w 100% otwarty i szczery.

2 weeks ago | [YT] | 13

MrTheBestSweeper

Mamy wyniki Mr Olympia 👑 szczególnie ciekawa była rywalizacja w Classic physique, bo nie tylko panujący król klasyka Cbum odszedł ze sceny, ale też mamy nareszcie Polskiego reprezentanta! Jutro na kanale będzie materiał, krótszy niż zawsze, ale jakże bardzo treściwy.
Zapraszam serdecznie 🥰💪🫡

2 months ago | [YT] | 29

MrTheBestSweeper

Czy dorośli powinni spożywać mleko?

Ostatnio, gdy odbierałem dzieci ze szkoły, nawiązałem rozmowę z koleżanką, którą bardzo lubię i szanuję — moje dzieci mówią do niej „ciocia”. Podczas rozmowy padł temat żywności. Jedna z rzeczy, które powiedziała, to że dorośli nie powinni spożywać mleka.

Generalnie jestem skrajnym introwertykiem i częściej, zamiast wdawać się z kimś w dyskusję, po prostu obieram rolę słuchacza i przytakiwacza. Nie dlatego, że nie mam własnego zdania, ale raczej dlatego, że większość osób podczas dialogu i tak nie słucha, tylko czeka na swoją kolej, żeby „powiedzieć swoje”.

Dlatego właśnie uwielbiam YouTube i inne platformy — mogę tutaj powiedzieć, co chcę, i mam wystarczająco dużo czasu, żeby przelać swoje myśli na papier czy materiał wideo.

Czy dorośli nie powinni spożywać mleka? Odpowiedź poniżej:

Na początku życia niemal wszyscy ludzie mają zdolność trawienia laktozy zawartej w mleku (bo to jest problemem, o który się rozchodzi). Dzieje się tak, ponieważ organizm niemowlęcia produkuje enzym zwany laktazą, który rozkłada laktozę na glukozę i galaktozę — cukry łatwo przyswajalne. To konieczne, bo mleko matki to główne (a przez pewien czas jedyne) źródło pożywienia dla niemowlęcia.

Jednak u większości ludzi na świecie aktywność laktazy spada po okresie dzieciństwa. Ten proces to "naturalne wyłączenie" tego enzymu, które ma miejsce u większości dorosłych ssaków — nie tylko ludzi. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że to taki sygnał ewolucyjny typu: „OK, już nie jesteś gnojem, koniec ssania cyca matki, ogarnij się i wydoroślej — żarcie znajdź sobie sam”.

Zmieniło się to kilka tysięcy lat temu. W populacjach, które historycznie zajmowały się hodowlą bydła i spożywały mleko, takich jak społeczności w Europie Północnej, wykształciła się mutacja genetyczna umożliwiająca trawienie laktozy w dorosłości. W innych regionach, gdzie mleko nie było istotnym elementem diety dorosłych, taka adaptacja nie miała miejsca.


Na dzień dzisiejszy, w 2025 roku, szacuje się, że nietolerancja laktozy dotyczy około 30–37% populacji dorosłych w Polsce. Oznacza to, że nawet co trzeci Polak może mieć trudności z trawieniem laktozy.

Odpowiadając na pytanie: czy dorośli powinni spożywać mleko? Niektórzy mogą, a niektórzy nie.

7 months ago | [YT] | 13

MrTheBestSweeper

Dzień dobry i miłego dnia! 🎉💪

8 months ago | [YT] | 16

MrTheBestSweeper

23 statuetki Sandowa zdobyte na jednym zdjęciu.
Kto poznaje tego po prawej? (Bo po lewej i w środku łatwizna xD).

Pzdr/TBS

8 months ago | [YT] | 18

MrTheBestSweeper

Pod dietą na moment obecny siadło dokładnie 25 like :D rzutem na taśmę, ale udało sie! haha.

Tak jak obiecałem, wrzucam suplementy, którę biorę:

Każdy dzień, bezapelacyjnie:

Kreatyna, tauryna, omega 3, magnez, Wit C.

Aktualnie przez najbliższe 2-4 miesiące, żeby wspomóc redukcje, wrażliwość insulinową i poprawić cholesterol:

Berberyna, bergamotka (być może overkill, ale zobaczymy po wynikach badań).

W okresie zimowym:

D3+D2.

Przed treningiem często wpada cytrulina.

Okazjonalnie, bo dostałem dwie puchy za friko od koleżanki, więc testuję:

Soplówka jeżowata (Lion's Mane).

Korzyści zdrowotne soplówki jeżowatej:

Wsparcie funkcji poznawczych: Badania sugerują, że soplówka jeżowata może stymulować wzrost komórek nerwowych, potencjalnie poprawiając pamięć i funkcje poznawcze. ​

Łagodzenie objawów depresji i lęku: Właściwości przeciwzapalne tego grzyba mogą przyczyniać się do redukcji objawów depresji i lęku. ​

Ochrona układu nerwowego: Soplówka jeżowata może wspierać regenerację uszkodzonych nerwów, co jest obiecujące w kontekście leczenia urazów układu nerwowego. ​

Wsparcie układu pokarmowego: Ekstrakty z tego grzyba mogą chronić przed powstawaniem wrzodów w przewodzie pokarmowym poprzez hamowanie wzrostu bakterii H. pylori i ochronę błony śluzowej żołądka. ​

Potencjalne działanie przeciwnowotworowe: W badaniach laboratoryjnych ekstrakty z soplówki jeżowatej wykazały zdolność do hamowania wzrostu komórek nowotworowych.

Zrobiłem badania cholesterolu przed rozpoczęciem berberyny oraz bergamotki. Za 2-3 miesiące powtórze badania i zobaczymy, co to dało.

Pzdr i miłego dzionka /TBS

8 months ago | [YT] | 11

MrTheBestSweeper

Ok, wpadło ponad 20 lajkow, więc jednak ktoś to czyta:D dzięki serdeczne, jest to optymistyczna wizja.

Zaznaczam, że jest to dieta dla mnie i większości pewnie nie będzie pasować, jest ułożona bardziej pod zdrowie i optymalne samopoczucie.

Dieta nudna, ale prosta jak budowa cepa.

PS. Przykłady warzyw liściastych: Sałata, Szpinak, Jarmuż, Rukola, Botwina (liście buraka ćwikłowego), Kapusta (kiszona wjeźdza regularnie).


Posiłek 1.
Jajko x5, Oliwa z oliwek 8 g, Szczypiorek, 10 g, Pieczywo pełnoziarniste 160 g, Serek kanapkowy/humus/guakamole 20 g, Pomidor 100 g, warzywa liściaste 50g.


Posiłek 2.

Pierś z kurczaka 200 g LUB Wołowina mielona 5% 200 g, Oliwa z oliwek 10 g, Warzywa mieszane 250g, Sos sojowy 15g, Ryż/Kasza/Makaron 135 g LUB 400g ziemniaków/batatów.


Posiłek 3:

Serek wiejski lekki 300 g, Białko serwatkowe (WPC) 15 g, owoce 150 g (ale nie banan), orzechy 20 g,

Miód 25 g, Czekolada gorzka (80% lub więcej) 10 g, Wafle ryżowe 50 g (lub coś podobnego co ma 185kcal w sumie i troche błonnika).


LUB


Płatki owsiane 90 g, Banan 120 g/owoce 150g, Masło orzechowe 30 g, Czekolada gorzka (80% lub więcej) 10 g, Białko serwatkowe (WPC) 30 g, Borówka amerykańska/jagody 50 g.

Raz w miesiącu dowolny posiłek do max 850kcal (jako zastępstwo którego z powyższych).

Jak będzie 25 lajków to jeszcze rozpisze wam codzienną suplementację, jak chcecie :)

Pzdr i miłego dzionka! /TBS

8 months ago (edited) | [YT] | 32

MrTheBestSweeper

Chcecie żebym wrzucił tutaj moją dietę na następne +/- 120 dni? 20 lajków pod postem, żebym wiedział, że kogoś to interesuje 👀
/Pzdr, TBS

8 months ago | [YT] | 31

MrTheBestSweeper

2024 był ciężki. Nie pamiętam roku, w którym by się tak dużo wydarzyło. Cała "kupa" rzeczy, które się starały mnie znokautować, tak żebym już nie wstał. Podobno nie może przegrać ten, który się nigdy nie poddaje. Mówi się też, że dobrze czasem zresetować i zacząć od nowa - trochę jak przy ciężkim martwym ciągu. Dźwiganie żelastwa transferuje ogrom doświadczeń do życia codziennego, dlatego powinno być standardem u każdego, jako wątek przygotowywujący na 'ciężkie dni'. Nie życze nikomu, aby było Wam lekko w 2025 - życzę żebyście mieli bary tak kur*a silne, że w każde drzwi wejdziecie razem z framugą. Świętujcie z głową, ja dziś w łożku standardowo o 22:00. Zdrówka! /TBS

Skip the Carousel

1 2

1 year ago | [YT] | 22

MrTheBestSweeper

Pod ostatnim filmem otrzymałem taki komentarz: "Pierwszy raz trafiłem na twój kanał. Pierwsze na co zwracam uwagę to dźwięki przejść zdjęć, bardzo irytujące dźwięki które mnie rozpraszają. Opinia nie hejt."

Co myślicie? Statystycznie wydaje mi się, że filmiki z dzwiękami mają lepszą retencję publiczności, ale wole zapytać Was, żeby mieć pewność??

1 year ago | [YT] | 3