Christelle Dallérac - Silbaia

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Christelle Dallérac - Silbaia

A garder toujours à portée de main.

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Christelle Dallérac - Silbaia

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Christelle Dallérac - Silbaia

🌟 Formation en Décodage Psycho-Nutritionnel : Explorez les Liens Profonds entre Émotions et Alimentation 🌟

Pour vous inscrire : www.silbaia.com/formation-decodage-emotionnel-des-…

Bienvenue à ma formation en décodage psycho-nutritionnel !

Cette expérience captivante vous plongera au cœur des relations complexes entre nos choix alimentaires, nos émotions et notre bien-être global. Ensemble, nous explorerons comment nos schémas émotionnels, souvent ancrés depuis l'enfance, influent sur nos habitudes alimentaires et notre santé physique et émotionnelle.

Objectifs de la formation :

🍏 Comprendre les Liens Profonds : Découvrez comment nos désirs alimentaires sont intimement liés à nos besoins émotionnels et à nos schémas émotionnels, et apprenez à les reconnaître.

🥦 Identifier les Schémas Émotionnels : À travers des outils et des techniques spécifiques, apprenez à identifier les schémas émotionnels qui guident vos choix alimentaires, pour mieux comprendre et transformer votre relation avec la nourriture.

🍉 Décoder et Réparer les Déséquilibres : Plongez au cœur de vos déséquilibres émotionnels et découvrez comment les déchiffrer et les réparer pour retrouver un bien-être physique et émotionnel optimal.

🥑 Accompagner avec les Techniques de Visualisation : Je vous fournirais des techniques pratiques de visualisation pour vous aider à dépasser les blocages émotionnels liés à l'alimentation, facilitant ainsi votre processus de rééquilibrage des consultants.

🌽 Promouvoir un Rééquilibrage émotionnel : Intégrez la compréhension des causes émotionnelles dans votre gestion de l'alimentation, pour guider efficacement vers un rééquilibrage nutritionnel plus durable.

Découvrez Plus de 50 Aliments : En plus des exercices pratiques pour vous aider à vous libérer, vous aurez également l'opportunité de décoder plus de 50 aliments courants, pour comprendre leur impact sur votre santé et votre bien-être.

Prêts à plonger dans cette aventure enrichissante ?
Pour vous inscrire : www.silbaia.com/formation-decodage-emotionnel-des-…

Il reste quelques places
A très vite
Christelle

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Christelle Dallérac - Silbaia

🌟 Découvrez les Pouvoirs Incroyables de la Cohérence Cardiaque et Comment la Pratiquer 🌟

Saviez-vous que quelque chose d'aussi simple que la respiration peut transformer votre bien-être ? La cohérence cardiaque, une pratique de respiration profonde et rythmée, offre une multitude de bienfaits incroyables pour votre corps et votre esprit.





✨ En diminuant le niveau de cortisol, l'hormone du stress, la cohérence cardiaque vous aide à vous sentir plus serein et détendu.



❤️ Elle contribue à abaisser votre rythme cardiaque ainsi que votre tension artérielle, favorisant une meilleure santé du cœur.





🧘‍♂️ Moins d'Anxiété, Plus de Zen : Réduisez efficacement votre anxiété et instaurez un état de calme intérieur.

🌜 Meilleur Sommeil : L'augmentation de la mélatonine, l'hormone de l'endormissement, vous aide à trouver le sommeil plus facilement et à améliorer sa qualité.





🍽 Digestion Améliorée : Bénéficiez d'un bien-être digestif accru grâce à la pratique régulière de la cohérence cardiaque.



🛡 Renforcement Immunitaire : Boostez vos défenses naturelles et protégez-vous mieux contre les maladies.

💖 Émotions sous Contrôle : Améliorez votre maîtrise émotionnelle et gérez vos réactions face aux situations stressantes avec plus de calme et de clarté.



🔍 Perspective et Clarté : Prenez du recul sur les situations, permettant une meilleure gestion des problèmes et des décisions plus réfléchies.



Comment Pratiquer la Cohérence Cardiaque ?

Trouvez un Lieu Calme : Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.

Respirez Consciemment : Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes.

Répétez le Cycle : Continuez ce cycle de respiration pendant 5 minutes, idéalement trois fois par jour.



La cohérence cardiaque n'est pas seulement une technique de relaxation ; c'est un véritable outil de gestion du bien-être, facile à intégrer dans votre routine quotidienne.


Pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui ? Respirez profondément, relâchez le stress, et ouvrez la porte à un vous plus serein et en meilleure santé. 💫

#CohérenceCardiaque #Bienêtre #SantéMentale #SantéPhysique #Détente.

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Christelle Dallérac - Silbaia

Avril : Libération Émotionnelle par le Dessin Neurographique





Ce printemps, offrez-vous le cadeau de la légèreté et de la transformation personnelle avec notre cycle d'ateliers dédié à la libération des skilos émotionnels par le dessin neurographique. Au cœur de cette pratique artistique se trouve un chemin puissant vers l'autoguérison et la redécouverte de soi, utilisant le langage universel du dessin pour naviguer dans les profondeurs de nos émotions et nos héritages.





Trois Séances, Trois Voyages Intérieurs :



Se Libérer de la Charge de la Généalogie - Explorez et dénouez les fils invisibles qui vous relient aux histoires, aux émotions et aux fardeaux de vos ancêtres. Ce premier atelier vous invite à dessiner pour vous affranchir des poids transgénérationnels, ouvrant la voie à un futur plus léger et plus libre.



Transformer la Charge Émotionnelle du Passé



- Le deuxième atelier vous guide dans un voyage à travers vos souvenirs et expériences passées, vous permettant de revisiter et de transformer la charge émotionnelle associée à ces moments. À travers le dessin neurographique, apprenez à réinterpréter votre passé pour en faire une source de force et de sagesse.

Affirmer Ses Vraies Valeurs pour Vivre Plus Léger





- Le dernier atelier de ce cycle est une célébration de votre essence et de vos valeurs profondes. En vous concentrant sur ce qui compte réellement pour vous, ce module vous aide à dessiner le chemin vers une vie alignée avec vos convictions, plus légère et plus authentique.



Pour Qui ? Toute personne désireuse de faire un travail sur soi profond et créatif, quel que soit son niveau en dessin. Nos ateliers sont conçus pour être accessibles et enrichissants pour tous.





Quand ? Les séances se dérouleront les mercredi 10/17/24 Avril 2024 à partir de 19h00





Pourquoi le Dessin Neurographique ? Cette technique unique mélange art, psychologie et méditation pour créer un espace de liberté et de transformation intérieure. Elle permet non seulement d'exprimer mais aussi de reprogrammer nos schémas émotionnels de manière intuitive et libératrice.



Rejoignez-moi pour ce voyage unique au cœur de soi, guidé par l'art et l'introspection. Réservez votre place dès maintenant et préparez-vous à dessiner votre chemin vers la liberté émotionnelle.

Lien pour vous inscrire : www.silbaia.com/liberez-vous-avec-le-dessin-neurgr…

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Christelle Dallérac - Silbaia

Le Lien Entre Stress, Cortisol, et Prise de Poids : Une Perspective Plus Approfondie 📚



Le stress chronique est un fléau moderne qui affecte non seulement notre bien-être mental mais aussi notre équilibre physique, en particulier notre poids. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol, surnommée "l'hormone du stress" 💔.



Son rôle dépasse la simple réponse au stress ; elle influence également notre comportement alimentaire et notre métabolisme de manière complexe.



Effets du Cortisol sur l'Appétit et le Métabolisme :



Le cortisol stimule la production de ghréline, l'hormone de la faim 🍔, dans l'estomac, nous incitant à manger plus.



Il favorise également le stockage des graisses, en particulier autour de l'abdomen 📈, rendant la perte de poids plus difficile.



Le cortisol peut entraîner une résistance à la leptine, l'hormone qui signale la satiété 😕, nous amenant à manger plus que nécessaire.



Il réduit les niveaux de neurotransmetteurs comme la dopamine, qui module la motivation et la récompense, et la sérotonine, qui aide à nous sentir calmes et moins enclins à grignoter par stress 😌.



Face à ces défis, il est essentiel de développer des stratégies pour réduire le stress. Voici deux exercices :


La Cohérence Cardiaque : Cet exercice aide non seulement à réduire le stress mais aussi à équilibrer les niveaux de cortisol. Pratiquez la respiration profonde, en inspirant pendant 5 secondes et en expirant pendant 5 secondes, pendant 5 minutes. Cela peut aider à rétablir l'équilibre des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, réduisant ainsi l'envie de grignoter par stress 🧘‍♂️.



La Marche en Pleine Conscience avec Focalisation : Lors de vos marches, concentrez-vous non seulement sur les sensations physiques mais aussi sur la gratitude pour votre corps et votre environnement. Cela peut réduire le besoin de compenser le stress par l'alimentation. Visez une marche d'au moins 30 minutes par jour, en laissant vos soucis derrière vous et en vous concentrant sur le moment présent 🚶‍♀️🍃.



N'oubliez pas que la clé du succès réside dans la régularité et la patience. Prendre soin de soi est un parcours à embrasser pleinement 💖.

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Christelle Dallérac - Silbaia

Dans notre quête de l'équilibre, nombreux sont celles qui se retrouvent face à un vide émotionnel, un manque, une insatisfaction qui semble impossible à combler. Souvent, ce vide fait écho à des manques émotionnels qui prennent racine dans notre enfance, des périodes où nos besoins affectifs n'ont peut-être pas été pleinement satisfaits. Face à ce vide, notre réflexe peut être de nous tourner vers la nourriture. 💔

Pourquoi mangeons-nous pour apaiser nos manques émotionnels 🍫

Le vide émotionnel peut prendre de nombreuses formes : solitude, ennui, tristesse, insécurité. Face à ces émotions inconfortables, la nourriture devient un refuge. Ce réconfort alimentaire est profondément ancré dans notre biologie ; manger déclenche la libération de dopamine, le neurotransmetteur du plaisir, dans notre cerveau. 🧠❤️

Se battre avec son assiette en espérant combler ce vide émotionnel sert à rien. En réalité, cela peut même aggraver la situation en ajoutant une couche de culpabilité et de frustration à notre mal-être. La clé réside dans le traitement de la charge émotionnelle qui vide notre corps de son énergie et perturbe notre équilibre intérieur. 🔄 À long terme, ce cycle peut conduire à une prise de poids, à des sentiments de culpabilité, et à une détérioration de notre estime de soi, renforçant ainsi le vide émotionnel initial. ⚖️💭

Des stratégies pour reconnaître et gérer nos besoins émotionnels sans nous tourner vers la nourriture :

Apprenez à reconnaître les émotions qui vous poussent à manger. Tenir un journal alimentaire et émotionnel peut être un bon début. 📔💡
Identifier la blessure émotionnelle qui se cache derrière l'émotion : Rejet, abandon, humiliation, impuissance, injustice, etc., et voir si cela peut être relié à un souvenir plus ancien. Cette prise de conscience est le premier pas vers la guérison. 🔍

Bien que des alternatives comme la méditation, l'exercice physique, ou les loisirs créatifs puissent limiter la casse, elles ne suffisent pas toujours sur le long terme. La bienveillance envers soi-même est de rigueur dans ce processus. 🧘‍♂️🏋

Le voyage vers la guérison émotionnelle est un parcours d'acceptation et de transformation. 🌈

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Christelle Dallérac - Silbaia

Demain est un nouveau jour, et dans notre quête pour améliorer notre santé ou notre vie, rappelons-nous que '1 vaut mieux que 0'. 🚀 Même une petite action surpasse largement l'inaction, incarnant le pouvoir des petits pas, ces actions minuscules mais constantes, qui, accumulées, peuvent transformer notre existence. 🌱

Se lancer dans un grand changement peut sembler intimidant, et il est vrai que nous n'atteignons pas toujours nos objectifs du premier coup. Mais c'est dans la répétition de nos efforts que réside la clé du succès. Chaque action, aussi petite soit-elle, nous rapproche un peu plus de notre but. 🚶‍♂️

Nous avons tendance à surestimer ce que nous pouvons accomplir à court terme, tout en sous-estimant l'impact de nos actions sur le long terme. N'oubliez pas : 'qui ménage sa monture va loin'. Ne sous-estimez pas la puissance de la constance. Vos efforts quotidiens, aussi modestes soient-ils, s'additionnent et mènent à des résultats surprenants. 💪

Il est également crucial de se féliciter pour toutes les petites choses que nous accomplissons. Chaque petit succès mérite d'être célébré, car il nourrit notre motivation et renforce notre détermination. En reconnaissant et en appréciant chaque pas, aussi petit soit-il, nous cultivons un sentiment de progrès et de satisfaction qui alimente notre voyage vers le changement. 👏

Alors, que vous cherchiez à mincir, à améliorer votre bien-être mentale ou à transformer votre vie, commencez par un petit pas. Et puis un autre. Célébrez chaque progrès, car chaque pas compte. Ensemble, construisons un avenir meilleur, un petit pas à la fois. 🌟

Rappelez-vous : Même la plus petite action surpasse l'inaction. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un seul pas en avant. 🌈"

#kilosemotionnels #motivation #epanouissement #psychologiepositive #action #défi

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Christelle Dallérac - Silbaia

Coucou à toutes !



🎉 Aujourd'hui, on va transformer le moment du repas en une aventure sensorielle 🚀, un peu comme une fête pour vos papilles !



🍽️ Manger, c'est un art, et on va y ajouter du fun 🎈 et de la pleine conscience 🧘‍♀️. Fini le temps où on engloutit notre repas en mode automatique. Prêts pour un défi qui va changer votre manière de manger ? 🤔



Le but : vivre une expérience de 20 minutes de pur plaisir 😋 et de découverte culinaire 🌟. On va prendre notre temps, apprécier chaque bouchée 🍴, chaque texture, chaque explosion de saveurs 🎆. Imaginez : vous mordez dans votre plat favori et c'est un feu d'artifice en bouche ! 🥳



On commence par l'entrée 🥗, en la savourant lentement, en ressentant toutes les saveurs. Puis, on passe au plat principal 🍛, en prenant le même soin de savourer et d'apprécier chaque morceau. Et avant de plonger dans le dessert 🍰, on fait une pause 🛑. On se demande : "Ai-je encore faim ?" Si la réponse est oui, on continue, sinon, on s'arrête, même s'il reste quelque chose dans l'assiette.



Si vous sentez encore une vraie faim, le dessert vous attend 🍨. Sinon, c'est le moment de dire "stop" 🙅‍♂️. On veut terminer le repas en se sentant bien, pas surchargé 🌿.



Alors, prêts à transformer chaque repas en une mini-fête pour vos papilles ? 🎊 On se lance dans le défi des 20 minutes ⏰. C'est un jeu, un défi personnel qui va vous révéler beaucoup sur vos habitudes alimentaires 👀. Vous allez découvrir de nouvelles façons de manger et de profiter de chaque moment 🌈. Alors, c'est parti pour l'aventure ! 🚀🍽️✨

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