DIETSPLANING

Ini yg terjadi kalau kamu makan diatas jam 9 malam 👇🏽

Yg pertama, kamu gak akan jadi gemuk meski makan jam 9. Kenaikan lemak baru terjadi kalo kamu konsisten kelebihan kalori di jangka panjang.

Nggak tergantung kapan makannya.

Cuma kalo makan terlalu deket sama jam tidur, tidurnya bs jadi kurang berkualitas.

Dan kalau kurang tidur, besok nya kamu akan jd lbh susah ngontrol nafsu makan. Pengennya ngemil trus dan gak kenyang2.

Buat kamu yg pengen turun berat badan ini bisa mengganggu proses turun berat badan. Atau malah bisa naik kalau jadi kebanyakan ngemil.

4 days ago | [YT] | 0

DIETSPLANING

Kurang tidur jadi gampang ngemil? 👇🏽

Waktu malam hari kamu krg tidur, biasanya seharian kamu jadi pengen makan / ngemil padahal aslinya gak laper.

Ini terjadi krn kalo krg tidur hormon ghrelin akan meningkat. Ghrelin meningkat = nafsu makan jd meningkat

Selain itu hormon leptin akan turun. Leptin ibu ngasi signal "puas" ke badan kamu kalau abis makan.

Kalo hormon ini turun, kamu akan selalu ngerasa gak puas meski udah makan / ngemil.

Kalo lg puasa sih ketolong gak ngemil krn kan emg gak bisa makan.

Tidur minimal 7-8 jam tiap malam bisa mbantu kamu lbh ngontrol nafsu makan.

Dan kalo nafsu makan lbh kekontrol, turun berat badan akan jd lbh gampang

3 weeks ago | [YT] | 0

DIETSPLANING

95% orang yang turun BB. Naik lagi setelah 3 tahun. 😁

1 month ago | [YT] | 0

DIETSPLANING

𝙅𝙖𝙡𝙖𝙣 𝙠𝙖𝙠𝙞 𝙗𝙞𝙠𝙞𝙣 𝙡𝙖𝙣𝙜𝙨𝙞𝙣𝙜?

Nggak. Jalan kaki aja gak bikin langsing. Penentu utama penurunan berat badan (lemak) adlh menciptakan defisit kalori dari pola makannya sehari2

1 month ago | [YT] | 0

DIETSPLANING

Yg salah tetep lah nasi putih 😭

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

11 months ago | [YT] | 1