Ăn ít lại, tập nhiều lên (eat less, exercise more) hay nói cách khác là bạn phải ăn sao cho calorie nạo vào thấp hơn calorie tiêu thụ (CICO) Nghe quen ko? Quen quá!
Thế thì bạn bị mắc bẫy rồi.
Chỉ tập trung vào ăn uống sẽ ko cho bạn sức khoẻ toàn diện. Chỉ tập trung vào tập luyện cũng sẽ ko cho bạn sức khỏe toàn diện. Sức khoẻ, đến từ rất nhiều yếu tố.
5 cái bẫy chúng ta hay gặp và được nghe.
1- CICO calo in calo out
💡 Nên nhớ rằng, chất lượng là quan trọng. Nguồn calo bạn ăn tới từ đâu? Nếu bạn ăn đúng thứ, cơ thể sẽ tự làm phần còn lại, bạn chẳng phải đếm cái gì hết.
2- Food pyramid • Tam giác thực phẩm
💡Nhìn quen ko? Mấy chục năm tới phòng khám, chắc chắn bạn sẽ thấy hình kim tự tháp thực phẩm này. Người ta khuyên bạn nên ăn 6-10 khẩu phần tinh bột mỗi ngày 🫠
3- Unique diet needs • Nhu cầu dinh dưỡng duy nhất
💡Trên thực tế thì mỗi người có khẩu vị khác nhau, chưa nói đến nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Đó cũng là lý do vì sao mình KO CÓ MENU cho khách hàng. Ngay cả nhu cầu dinh dưỡng cũng sẽ thay đổi theo thời kỳ và mục tiêu sức khoẻ.
4- Tin vào ngành công nghiệp thực phẩm
💡Sự thật là ngành công nghiệp thực phẩm đã phát triển với vô vàn nhiều những chất mà bạn còn ko biết phát âm chúng ra sao. Hãy đọc bảng thành phần mà xem.
5- Muốn khoẻ phải tập
💡 Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn có biết câu: You cannot outrun a bad diet? It nhất 80% vóc dáng cơ thể bạn là do thức ăn bạn ăn chứ không phải do tập thể dục.
Thế nên, hãy kết hợp nhiều yếu tố. Một sk toàn diện đến từ một lối sống cân bằng.
• Duy trì cân nặng cơ thể ở mức tối ưu • Tăng mức năng lượng cho cơ thể • Ăn đúng lúc để cơ thể và hệ chuyển hóa có thời gian nghỉ • Ngủ đủ • Vận động để tăng lượng cơ bắp • Có một hoặc vài hoạt động để xả stress • Ở cạnh những người tích cực giống mình nè 🥰
Emily Ng
Emily Ng
Ăn ít lại, tập nhiều lên (eat less, exercise more) hay nói cách khác là bạn phải ăn sao cho calorie nạo vào thấp hơn calorie tiêu thụ (CICO) Nghe quen ko? Quen quá!
Thế thì bạn bị mắc bẫy rồi.
Chỉ tập trung vào ăn uống sẽ ko cho bạn sức khoẻ toàn diện. Chỉ tập trung vào tập luyện cũng sẽ ko cho bạn sức khỏe toàn diện. Sức khoẻ, đến từ rất nhiều yếu tố.
5 cái bẫy chúng ta hay gặp và được nghe.
1- CICO calo in calo out
💡 Nên nhớ rằng, chất lượng là quan trọng. Nguồn calo bạn ăn tới từ đâu? Nếu bạn ăn đúng thứ, cơ thể sẽ tự làm phần còn lại, bạn chẳng phải đếm cái gì hết.
2- Food pyramid • Tam giác thực phẩm
💡Nhìn quen ko? Mấy chục năm tới phòng khám, chắc chắn bạn sẽ thấy hình kim tự tháp thực phẩm này. Người ta khuyên bạn nên ăn 6-10 khẩu phần tinh bột mỗi ngày 🫠
3- Unique diet needs • Nhu cầu dinh dưỡng duy nhất
💡Trên thực tế thì mỗi người có khẩu vị khác nhau, chưa nói đến nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Đó cũng là lý do vì sao mình KO CÓ MENU cho khách hàng. Ngay cả nhu cầu dinh dưỡng cũng sẽ thay đổi theo thời kỳ và mục tiêu sức khoẻ.
4- Tin vào ngành công nghiệp thực phẩm
💡Sự thật là ngành công nghiệp thực phẩm đã phát triển với vô vàn nhiều những chất mà bạn còn ko biết phát âm chúng ra sao. Hãy đọc bảng thành phần mà xem.
5- Muốn khoẻ phải tập
💡 Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn có biết câu: You cannot outrun a bad diet? It nhất 80% vóc dáng cơ thể bạn là do thức ăn bạn ăn chứ không phải do tập thể dục.
Thế nên, hãy kết hợp nhiều yếu tố. Một sk toàn diện đến từ một lối sống cân bằng.
• Duy trì cân nặng cơ thể ở mức tối ưu
• Tăng mức năng lượng cho cơ thể
• Ăn đúng lúc để cơ thể và hệ chuyển hóa có thời gian nghỉ
• Ngủ đủ
• Vận động để tăng lượng cơ bắp
• Có một hoặc vài hoạt động để xả stress
• Ở cạnh những người tích cực giống mình nè 🥰
Healthy Wealthy
#primeyourlife
9 months ago | [YT] | 0
View 0 replies