HealthFamily.ru

🔝 ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ: секреты, которые изменят ваше здоровье! 🔝

Вы когда-нибудь задумывались, что простое поднятие рук может стать вашим мощным инструментом для укрепления организма? Многие из нас держат руки опущенными весь день, даже не замечая, что теряют уникальную возможность оздоровиться и предотвратить множество проблем. Хотите знать, почему физиотерапевты советуют научиться правильно поднимать руки — и как это может преобразить ваше здоровье? Тогда читайте дальше!

Моя история: как простое движение помогло мне избавиться от боли

Долгое время я работала за компьютером и много сидела в телефоне. Мышцы шеи, спины и плечевого пояса стали напряженными, и боль мешала мне спать. В один из вечеров я решила попробовать легкое упражнение — лежа перед сном подняла руки вверх на 15 минут. Чудо! Боль исчезла, и я снова спокойно заснула. Теперь я делаю это регулярно — так просто, а эффект — потрясающий!

Почему полезно поднимать руки вверх?

1️⃣ Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
Когда вы поднимаете руки, кишечник становится менее извилистым, что ускоряет прохождение пищи. Проще говоря — меньше шлаков, меньше бродильных процессов и риск дисбактериоза.

2️⃣ Предотвращение отвисающих рук и деформаций позвоночника
Поднимая руки, вы предотвращаете их отвисание, а это важно для сохранения правильной осанки. Такой простой жест помогает вытянуть позвоночник, развить гибкость и снизить риск остеохондроза.

3️⃣ Снятие напряжения с мышц шеи, спины и плечевого пояса
Длительное напряжение этих мышц ведет к повышенному давлению на шейные артерии, что ухудшает кровообращение мозга и сердечно-сосудистую систему. Поднимая руки, вы расслабляете эти группы мышц, снимаете нагрузку, улучшаете кровоток и предотвращаете многие проблемы с сердцем и мозговым кровообращением (см. подробнее
здесь t.me/healthfamilyru/148).

4️⃣ Поддержание внутренних органов в правильном положении
С возрастом органы «сползают». Поднимая руки, вы приподнимаете их, укрепляете мышцы живота и предотвращаете провисание живота. В день — как маленькая гимнастика для внутренних органов!

5️⃣ Помощь при запорах
Пейте воду за 20-30 минут до еды, поднимая руки вверх. Это активирует работу кишечника и помогает выводить шлаки, особенно тем, кто страдает от запоров.

Дополнительные преимущества подъема рук вверх:

6️⃣ Стимуляция кровообращения и лимфатического дренажа
Активизация кровотока помогает выводить токсины, уменьшает отечность и способствует свежести кожи.

7️⃣ Повышение настроения и снятие стресса
Это простое движение помогает расслабиться, снизить мышечное напряжение и повысить уровень эндорфинов — гормонов счастья.

8️⃣ Улучшение дыхания
Раскрывая грудную клетку, вы стимулируете работу легких, что особенно важно для тех, кто много сидит или страдает от ограниченного дыхания.

9️⃣ Стимуляция нервной системы
Поднятие рук активирует важные рефлексы организма, повышая работоспособность мозга и снижая утомляемость.

Как правильно поднимать руки?

- Держите их параллельно или сомкнув в «замок» — удобно и безопасно.
- Немного потянитесь вверх, почувствуйте, как растягиваются мышцы и позвоночник.
- Можно походить в таком положении — движение разбудит организм!
- Делайте это несколько раз в течение дня или перед сном — и получите максимум пользы!

Время делать это привычкой!

💪 Готовы попробовать? Делайте зарядку с руками вверх, делитесь результатами в комментариях — и скажите «да» своему здоровью!

Желаю здоровья и энергии!
Ваша Наталья

#здоровье #фитнес #гимнастика #осанка #самомассаж #зарядка #антистресс

1 month ago | [YT] | 2

HealthFamily.ru

🚨 Варикоз и тромбы: правда, о которой не скажут врачи! Устраняем причины прямо сейчас! 🚨

Дорогие друзья! Представьте: вечер, вы приходите домой после работы, скидываете мокрые ботинки и чувствуете – ноги ноют, а на икрах появляются те синие прожилки, которые сводят с ума. Варикоз? Это не миф – это реальность для миллионов, даже если вы "ни дня не стояли"! А самая шокирующая правда:
генетика – лишь половина беды, остальное – ❗️в ваших мышцах❗️

Что такое варикоз? Простое объяснение
Варикоз – это застой крови в венах, когда кровь не может нормально подниматься снизу вверх и расширяет сосуды, образуя те самые выпуклые узлы или "звездочки".

Главных причин всего 2-е:

1. Наследственная предрасположенность – слабая сосудистая стенка от бабушек-дедушек.

2. Проблемы с клапанами в венах – а вот и главная причина для многих! Клапаны не работают из-за... неподвижных икроножных мышц❗️ Эти мышцы – как насосы, они проталкивают кровь вверх. Если в них зажим, спазм или "забитая" мышца (да-да, вот эта напряженная щиколотка после долгого дня), клапаны ослабевают, кровь застаивается. Даже при генетике: если мышцы работают хорошо, варикоза можно избежать! Но годами игнорируя это, застой приводит к воспалению стенок сосуда и страшному 🩸тромбозу (тромбофлебиту)🩸 – тромбы появляются, и без действий уже поздно.

Звучит пугающе? А теперь – хорошие новости. Мы можем изменить это!

Как бороться❓ Действуем прямо сейчас!
Чудо-метод: расслабьте эти напряженные икроножные мышцы! Нужно растянуть волокна, выполняя статическую растяжку❗️

;🦵Как выполнять упражнение: Обоприте носок ноги о стену, ягодицы подтяните и держите позицию 2 минуты на каждую ногу (как показано на картинке #2). Повторяйте 10 раз в день в течение 2,5 месяцев. Это разожмет мышцы, восстановит кровоток и предотвратит дальнейший застой. Даже если предрасположенность есть, здоровые мышцы – ваш щит❗️

Бонус для максимального эффекта: рецепт смеси с эфирными маслами ГлорисАрома! Эти натуральные масла – настоящая магия для ног. Они быстро расслабляют зажатые мышцы, улучшают циркуляцию крови и укрепляют стенки сосудов, помогая клапанам вен работать лучше.

Вот простой рецепт "Масло для ног от варикоза":

- 5 капель эфирного масла можжевельника (для венозного тонуса, анти-застоя и детоксикации).
- 4 капли эфирного масла лаванды (для расслабления мышц и снятия спазмов).
- 3 капли эфирного масла розмарина (для стимулиции кровотока и энергетического тонуса).
- 3 капли эфирного масла герани (для укрепления сосудов и клапанов).

Смешайте в 30 мл базового масла (кокосового или миндального). Нанесите смесь на икры и голени легкими движениями снизу вверх 2 раза в день.

Результат❗мышцы разжимаются за минуты, а сосуды "оживают"! Ищите масла ГлорисАрома на сайте: www.healthfamily.ru/efiry/ – они чистые и эффективные.

‼️Но внимание: тромбы (в отличии от варикоза) растяжками или маслами не уберешь. Тут нужна мощная помощь природы и науки. Рекомендую специальный комплекс натурального происхождения «Кардинорм» – это уникальная формула на основе растительных экстрактов, которая расщепляет микротромбы, укрепляет венозные стенки, улучшает микроциркуляцию и снижает воспаление. «Кардинорм» работает изнутри, помогая организму самостоятельно бороться с застоем, без агрессивных препаратов. Подробности и отзывы – по ссылке: www.healthfamily.ru/program/21211/ . Многие уже почувствовали облегчение всего за недели!

Не ждите, пока проблема "вырастет"! Попробуйте растяжку и масло сегодня – это безопасно и эффективно. Если тромбы уже есть, обязательно добавьте «Кардинорм» в свой арсенал. Поделитесь в комментариях: пробовали ли вы эфирные масла? А теперь к делу – скажите "да" здоровым ногам! 🌿

#Варикоз #ЗдоровыеНоги #ЗдоровьеЖенщин #Антивозраст #Растяжка #КардиоНорм #ВенозноеЗдоровье

С заботой о вас, Наталья 💪✨

Skip the Carousel

1 2

1 month ago (edited) | [YT] | 2

HealthFamily.ru

Новый подкаст в ТГ 👉 t.me/healthfamilyru/26


youtube.com/shorts/ebNs_w0VOL...

1 year ago | [YT] | 2

HealthFamily.ru

Эти 1⃣0⃣ продуктов забирают Здоровье, особенно у Детей ☢️ ➡️ clck.ru/3DnPaM ⬅️ как защитить себя!

youtube.com/shorts/jLwyzCqOTl...

1 year ago | [YT] | 2

HealthFamily.ru

ПОДКАСТ УЖЕ НА КАНАЛЕ ➡️ t.me/healthfamilyru/13

youtube.com/shorts/ubYaPwaJDC...

1 year ago | [YT] | 2

HealthFamily.ru

ПОДКАСТ ЖДЁТ ВАС ЗДЕСЬ ➡️ t.me/healthfamilyru/12

https://youtu.be/Gr_spFrOk1w?si=DKY61...

1 year ago | [YT] | 2

HealthFamily.ru

УЗНАЙТЕ ❗ ИМЕНА ЭТИХ 3⃣-Х СИЛ ➡️ www.healthfamily.ru/extraoil/01643/ ⬅️ защита здесь

youtube.com/shorts/QY-j9SUTjs...

1 year ago | [YT] | 2

HealthFamily.ru

Новый короткий ролик с мудростью Гиппократа: youtube.com/shorts/MCTEiuoBMA...

Так почему так много грусти и тоски❓▶️ clck.ru/3CvrXo ◀️ И что с этим делать ❓

1 year ago | [YT] | 2