건강인포50

의사들이 추천하는 최고의 아침식사 5가지를 소개해 드릴게요! 😊

1. 오트밀 + 견과류 + 과일 🥣🍌
이유: 식이섬유가 풍부해 소화가 잘되고, 혈당 조절에 도움

추가: 아몬드, 호두, 블루베리, 바나나 등으로 영양 밸런스 업!

2. 그릭요거트 + 꿀 + 씨앗 🍯🥄
이유: 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움

추가: 치아씨드, 아마씨, 견과류 추가하면 더욱 완벽한 영양 식사

3. 계란 + 아보카도 토스트 🍞🥑
이유: 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감 지속

추가: 통밀빵 사용 & 토마토, 시금치 추가하면 영양 업그레이드

4. 스무디 볼 (채소 + 과일 + 단백질 파우더) 🥬🍓
이유: 다양한 영양소를 빠르게 흡수할 수 있어 바쁜 아침에 제격

추가: 케일, 바나나, 베리류, 견과류, 두유 또는 아몬드밀크 활용

5. 두부 스크램블 + 채소 🥕🍳
이유: 식물성 단백질과 항산화 성분이 많아 건강 유지에 도움

추가: 버섯, 브로콜리, 파프리카 등을 넣어 맛과 영양 강화

이 식단들은 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 균형 있게 포함하고 있어 아침을 든든하게 시작하기 좋아요! 💪✨

5 months ago | [YT] | 1